Tienen'in Beslenme & Egzersiz Günlüğü

Spor ve Dansa borçlu bir vücut :))))))) idolümmm
 
bugün mari winsorr ve
tiffanyy hareketleri sardı beni bayaa
 
ilk 2 gün 3 yaptım sonra 2 ve 1 kafama göre
 
bugünde menüde aynı seyler varr tiffanyy ve mari winsorr
 
bugün 100 kere kalça kaldırma hareketi
100 kere basen hareketi
mari winsor
ve tiffany :)
 
yarından itibaren 1 hafta yokum ama egzersizlere devam edicem.
100 basen + 100 kere kalça kaldırma hareketi ve 100 kere bel çevirme yaparak egzersizleri tamamlıcam...

bugün menüde
100 kere kalça kaldırma
100 kere basen eritme
tiffany ve alt göbek hareketleri var :)
 
tienen merhaba bende callanetics'i 42 olunca bırakacağım ki yarın 42 olacak :) seninde benim gibi simit bölgesi problemin vardı şimdi ne durumdalar incelme varmı? bende o bölgemin incelmesini istiyorum bana ne önerirsin? :)
 
konuma geri döndümmm spor yapan bir vücut sporu bırakırsaaa yine yağlanır tabiikideee :) bu sefer fazla kilo almadım ama göbekte yağlanma mevcut yaza kadar yine yavas yavas devam edicem yan simitler icin callanetics iyi gelir ama bu 6 aylık menümde callanetics olmayacak öyle karar aldımm :))
bildiğim esneme hareketleri
mari winsor
tiffany şimdilik bunlar yememede dikkat edicemm

ekmek,pilav,makarna olabildiğince az yada haftada 2 kere falan anca....diyet psikolojisine girince hepsine saldırıyorum

yan simitler için 8 minute abs videosunda karın haraketleri çok etkili
7/30 mari winsor
tiffany videosuna bugünle baslıyorum hayırlı olsun bana ​
 

İdolümden sevgiler selamlar ​
 
Son düzenleme:
dün tiffanyi 1 kere yaptım inanılmaz ağrım var bel bölgemde bugün tekrar yapıcam onda da 30 olarak sayıcam.bazı günler bir videoyu 2 yada 3 kere yapabilirim daha etkili olması için.
bugün 2/30 tiffany....
8/30 mari winsor 6 gün spor 1 gün mola olarak devam etmeyi düsünüyorum
her gün 3.lt su yemekte olabildiğince dikkat etmeye calısıyorum...
 
3/30 tiffanyyy
ve 9/30 mari winsor olacak bugüüüünnn
3lt su her zamanki giibiiii
 

idolümden bugünde selamlarrrrrrr

mari winsor 10/30 bugün
tiffany 4/30

3lt su :)
 
tiffany 5/30 ve mari winsor 11/30la bugünün kapanısını yapıyoruzzz 3lt su
 
mari winsorrr 12/30
tiffany 6/30 :)
 
bugün mola günüü :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Spor+beslenme günlüğü 💫
Yorumlar
4
Görüntüleme
292
espressoc
Sezaryen doğum sonrası zayıflama günlüğüm (Spor + Beslenme)
Yorumlar
4
Görüntüleme
314
zeynobt
Z
E
Hamilelik ve beslenme
Yorumlar
11
Görüntüleme
207
gunessduru
G
Selam günlük :)
Yorumlar
3
Görüntüleme
324
Lupetta
P
Tsh ve Pco / Lütfen bilgilendirin
Yorumlar
2
Görüntüleme
138
pembesekerimm
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…