- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
- 358
menun güzelmiş güzellikkkk insallh istediğin kiloya inersin tatlımmm
vücut direnç gösteriyo birazcık daha sabır bu dönemde biraz kasman lazım spora yüklen ya da yeme şeklinin değiştir bedenini şaşırtmayı dene:9
olsun canım vücudunun yağa kaloriye de ihtiyacı var
ben de akşam mısır gevreği yedim ve leblebi:) dün kflakes lerde indirim vardı dayanamadım 2 haftalık yani 2 paket aldım bugün ona başlıyorum bakalım 2 öğün yicem beni 60a indirsin yeter şimdilik
sabah : yarım bardak süt yarım bardak suya tek şekerli bi kahve yaptım
ara 10:30 :2 ceviz+ 2 kayısı
öğlen :4 kaşık gevrek, yarım su bardağı light süt
ara 16:00 :2 salatalık
akşam :4 kaşık gevrek, yarım su bardağı light süt
gece :1 pors. meyve
ayy bu sabah bi fincan kahve,azcik sucuklu yumurta ve yarim dilim kadar ekmek yedim..midem bulaniyor.cok kotuyum basimda cok donuyor halsizim.ama hamile degilimaman Allah korusun en az bi6 sene daha..neyse ogleden sonra saat 4 olmus ben bisey yememistim farkindada degilim.biraz yogurt ve firinda patatesli tavuk vardi.1 baget yedim.arkadasa gittim.meyve suyu ictim 4-5 badem yedim..simdi eve geldim bisey canim istemiyor midem bulaniyor dogru duzgun yiyemiyorum ama kiloda vermiyorum ne is haci ben anlamadim
listede bi sorun yok devammerhabalar herkese okuldan yeni geldim özgür neden yok ,niye kilo bildirimi yapmamış anlamadım yaa neyse ben hemen öğünlerimi yazayım
sabah:1 kepek ekmeği,şekersiz çay,kkpeynir,2 salatalık
1 elma
öğle:1 tabak bulgur çorbası
1 sekersiz kahve
yarım saat sonra step yapcam kızceler
2 bardak da yesil çay içtim unutmadan yazayım güzellerrr
akşam:1 tabak tavuklu salata yapıp yıycem insallah kızlarrrr akşam misafirim var belki nete giremeyebilirim haberiniz olsun canlaarrrr
amoretta da yok ortalıkta yaa niye böyle yapıyolar kiii
günaydın herkese.
[table="width: 500, class: grid, align: center"]
[tr]
[td][/td]
[td]başlangıç kilosu[/td]
[td]bu haftaki kilo[/td]
[td]bu hafta giden[/td]
[td]toplam giden[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]mukayese[/td]
[td]65[/td]
[td]61,5[/td]
[td]1,5[/td]
[td]3,5[/td]
[td]:119:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]hymrali[/td]
[td]61,8[/td]
[td]58,8[/td]
[td]1,2[/td]
[td]3[/td]
[td]:119:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]life_city[/td]
[td]85,8[/td]
[td]82,1[/td]
[td]1,1[/td]
[td]3,7[/td]
[td]:119:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]miss_angela[/td]
[td]60[/td]
[td]57[/td]
[td]0,5[/td]
[td]3[/td]
[td]:119:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]fehiye[/td]
[td]63,1[/td]
[td]61,5[/td]
[td]0,3[/td]
[td]1,6[/td]
[td]:119:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]ohcanımadeysin[/td]
[td]62,7[/td]
[td]62[/td]
[td]0[/td]
[td]0,7[/td]
[td]:119:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]arzuayten[/td]
[td]66,6[/td]
[td]65,3[/td]
[td]+0.8[/td]
[td]1,3[/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]nurgül[/td]
[td]61,5[/td]
[td]59,5[/td]
[td]0,5[/td]
[td]2[/td]
[td]:119:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]envila[/td]
[td][/td]
[td]55,1[/td]
[td]0,5[/td]
[td][/td]
[td]:119:[/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]türkan[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]
nurgülcüm yazmıştım aslında öncekinde vardın ama nasıl oldu bilmiyorum silinmiş bunda. bende düzelttim canım
birkaç gündür geçmişi pek okuyamadım ama bundan sonra menülere yorum yapıcam ben de umarım :))
bugünkü menüm :
sabah: 4 yk nesfit
az yağlı süt
öğle: yarım kase çorba
2 adet köfte
1 yk patates püresi
ve 4-5 çatal salata
ara: 1 kase supangle
akşam: henüz yemedim ama sadece 1 elma ve yanında biraz yoğurt yerim. dün akşamda böyle yaptım.
sporum : sabah uyanır uyanmaz 45 dk tempolu yürüyüş + 10 dk bel hareketleri + 10 mekik
akşam yine çıkarım belki yürüyüşe amaaaaa şöyle bir sorunum var benim yaa :/ şimdi ben yürüyorum iyi güzel de benm bacaklarım zaten ince üst bölgem kalın, göbeğim falan var. yürüyüş bacaklarımı daha da inceltiyor ama üst bölge hiç değişmiyor..mekik de çekiyorum ama yine faydası yok..napıcam bennnn
selam ben bu hafta daha dikkatli gidiyorum eşim gelip aklıma tatlı fikrini sokmadığı sürece.
sabah
yarım domates yarım salatalık
1 kk peynir
maydonoz
5 zeytin
1 kepek ekm
ara
1 elma
öğlen
1 kase çorba
4 yk taze bezelye
1 kase yoğurt
1 kepek ekm
ara
1 elma
1 su ba süt
1 ceviz
akşam
1 elma şimdilik
leslie yapıcam birazdan 30 dk. ip atlarım birazda.
topiğin adını türkan mı değiştirdi acaba. tabi başkası değiştiremiyor herhalde değil mi.
herkes çok yoğun herhalde kimse uğramıyo buraya... türkaaaaan nerdesin
58.8 i gördüm ama hala 38 bedenin içine tam giremiyorum
boyumda çok kısa değil ama olmuyor işteee bu gidişle bana 55 bile yetmeyecek vallahi çok üzülüyorum kızlar yaaa
belim incelmiyor göğüsler desen maşallahı var offf bunalıma gircem bennn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?