misafirlerim var gelemiyorum,gelicam insaallah .bu arada pasta yedimmmm....
benimde yan yağlar var kuzum ne edecez yaa
popom eridi bitti belim incelmedi
dut yerine başka meyve tercih etmelisin dut diyet için tehlikeli bir meyve umarım pilavın da çok değildir onun dışında güzelsabah.:1 ılıksulu ballı limon,1dilim karpuz,kk peynır
ara:1 kuçuk kase dut
öğle.pilav üstü döner,1bardak ayran
ara.1 dilim karpuz,
2 kupa yeşil çay,yarım saat step,15 dak lesli,15dak ender saraç
akşam:1 but haslama,1bardak ayran(olacak insallah henuz yemedim akşamı mı 6 gibi yerim)
plates dikkatli yapılması gereken bi spor bence, benim gibi kas sevmeyen biri için sonuç can sıkıcı olabiliyohümeyram benım belim çok inceldi yanlarımda inceldi ama istediğim seviyede değil canım sadece pilatese başladım işte.bakalım acaip sıkılaştırıyomuş görücem işe yarıyomu
sabah nestle nesfit
yarım saat pilates
öğlen 1 kase yoğurt 1.5 dilim buğday ekmeği taze fasülye yemeği
ara karpuz
akşam taze fasülye bir dilim buğday ekmeği yoğurt domates
birazdanda spora gidicem yeşil çay içerim gece.
öncelikle sporlar şahane :) öğlen menün az olmuş canım birde akşam hem rus salatası hem patates salatası olmasaymış keşke.. çorba olabilirdi meselamerhaba kızlarr bugünkü menüm
kahvaltı: 1 dilim peynirli yufka böregi , domates , 1 bardak süt
öglen: haslanmıs yumurta , 1 adet salatalık
akşam: mayonezsiz rus salatası , patates salatası
sıvı olarak 3 b. çay 1 bucuk lt su
spor: 15 dk leslie , 15 dk basen icin hareket , 1 saat yürüyüs
sabah nestle nesfit
yarım saat pilates
öğlen 1 kase yoğurt 1.5 dilim buğday ekmeği taze fasülye yemeği
ara karpuz
akşam taze fasülye bir dilim buğday ekmeği yoğurt domates
birazdanda spora gidicem yeşil çay içerim gece.
sabah: 2 dilim kepek ekmeği
4 zeytin + 1 kk peynir +2 çatalcık helva
bol maydonoz-domates birazda taze nane
şekersiz çay
öğlen: 1 tabak karpuz
1 kk peynir
ara: 2 yeşil erik - 3 kiraz
yeşil çay
akşam : çoban salata
1.5 dilim kepekli ekmek
ben arada yemekten oruclu gibiyim,sadece sivi,okadar.tatlım ben bu hafta yoğurt diyetindeyim
haftayada salatalık yapcam bakalım
biraz yemeyeceğim
bu arada ben arada yemek yemiyorum
çay içiyorum
salatalık yiyorum
çookk acıkırsan 1-2 form bizküvi
canim ben sadece kekik,biberiye,badem,bugday yapiyorum,yillardir,selulitim falan kalmadi MASAALLAH.canım benim aktardan :acıbıber yağı,acıbadem,biberiye,bugday,susam,portakal,lavanta,kekik yağı alıp hepsini karıştır bı kavanoza bu yağı gunluk basen ve kalcana ,göbeğine sur ve strec filimle sar 1 saat sporunu yap bak bana tesekkur edceksin ne kalça ne basen kalacak en az 1 ay yap bakalım selulıt bile kalmaz canım dene bunu
BENIM SELULIT KARISIMIM 1HAFTA HER GUN,+BEN SPOR YAPARKEN SURUP STREC FILMLE SARIYORUM, O DAHA COK FAYDA EDIYOR,sagol canım önerin için :) bişi sorcam bunu yagı sürüp strec le sarıptamı sporu yapıyoruz. yoksa günde herangi bi zamnda da yagı süreblyomuyuz
CANIM BENIM BIR ALETIM VAR,SIRF YAN YAGLAR ICIN,TAVSIYE EDERIM CNM,CEKME LATIKLI TWISTERbenimde yan yağlar var kuzum ne edecez yaa
popom eridi bitti belim incelmedi
CANIM,TEK KELIMEYLE MUHHHHTESEMMMMMsabah.:1 ılıksulu ballı limon,1dilim karpuz,kk peynır
ara:1 kuçuk kase dut
öğle.pilav üstü döner,1bardak ayran
ara.1 dilim karpuz,
2 kupa yeşil çay,yarım saat step,15 dak lesli,15dak ender saraç
akşam:1 but haslama,1bardak ayran(olacak insallah henuz yemedim akşamı mı 6 gibi yerim)
NASLIL CANIM,SENI TAM ANLAYAMADIMkızlar ben fazla gıremıyıorum sızede ayıp olmasın dıye ayrılmak ıstıyorukm kendı gunlugumu yazcam kızmazsanız eger oraya nezaman ıstersem gırebılırım ama burda sankı hakısızlık edıyo gıı gelıyo sızlere...
GUZELMIS CNM BENIMMMkızlar bende yazayım menümü
sabah 1 dilim kepek ekmeği yarım salatalık biraz peynir
yarım bardak şekersiz çay
öğle yarım kepçe brokoli çorbası 3 kaşık sebzeli tavuk sote küçük kase yoğurt
akşam da 3-4 kaşık yumurtasız melemen (yumurtalıyı hiç sevmiyorummmm )
ayran ya da cacık henüz karar vermedim
2 lt su olacak toplamda
şuanda 1.5 lt bitti
1 yeşil çay 1 şekersiz kahve
işyerinde olduğumdan henüz spor yapmadım
SAGOL BITANEM,IYIYIM ELHADULILLAHTürkanım nasılsın cnm benim
TABIKI AZICIK YEDIM,ZIRA BEN PAYLASTIRIYORDUM,YEMESEM OLMAZDI,ELTILERIM FALAN,ACABA NE KATTI ICINE DIYE DUSUNURLERDIolsun afiyet olsun Türkancım eminim az yemişsindir
zaten senin hedefine de çok az kaldı
üstelik sporla da yakarsın
dert etme cnm kendine :)
CANIM BENIM,DUA GRUBUNDAN DOLAYIMI ZAMANIN YOK?turkanım ızın verırse ara ara gır dıye bıldırım yap dıye tabıkı kalmak ısterım fehıyecım...
HAAAAAAAAAARIKASIN CNM,MASAALLAHmerhaba kızlarr bugünkü menüm
kahvaltı: 1 dilim peynirli yufka böregi , domates , 1 bardak süt
öglen: haslanmıs yumurta , 1 adet salatalık
akşam: mayonezsiz rus salatası , patates salatası
sıvı olarak 3 b. çay 1 bucuk lt su
spor: 15 dk leslie , 15 dk basen icin hareket , 1 saat yürüyüs
BU SEENIN KASMAMIS HALINMI,SUPERSIN VALLAHIsabah nestle nesfit
yarım saat pilates
öğlen 1 kase yoğurt 1.5 dilim buğday ekmeği taze fasülye yemeği
ara karpuz
akşam taze fasülye bir dilim buğday ekmeği yoğurt domates
birazdanda spora gidicem yeşil çay içerim gece.
GUZEL CNM,AFIYET SEKER OLSUN,HELVACIKLARINNNsabah: 2 dilim kepek ekmeği
4 zeytin + 1 kk peynir +2 çatalcık helva
bol maydonoz-domates birazda taze nane
şekersiz çay
öğlen: 1 tabak karpuz
1 kk peynir
ara: 2 yeşil erik - 3 kiraz
yeşil çay
akşam : çoban salata
1.5 dilim kepekli ekmek
[ı]sabah--1 kk beyaz peynir, 3 zeytin, 1 dilim kepek ekmek
ara--10 badem
ara--1 fincan az şekerli kahve
öğlen--1 lahmacun, salata
ara--1 yemek kaşığı kurudut
ara--5 kayısı
akşam--2 kepçe yoğurtlu soğuk çorba, 3 köfte kadar et, 4 kaşık pilav,
-----------------------------
su--2 lt
spor--1 saat
yeşil çay--1 bardak[/ı]
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?