afferrin kiz,hep boyle devam et,listeye ilave olunmak istesen ilave ederim bitanem,yinede sen bilirsin,ama yinede gel git ki yemegi falan kacirma.ooo masallah byagi kalablik olmus burasi..ben liste disinda da olsa arada yazmaya karar verdim.
dun yuruyuse ciktim biraz kostum aralarda,isininca 20 dk egzersiz yaptim cimlerde.mekik falan cektim.esimin isi yoktu hazir degerlendireyim dedim.sonra biraz daha yuruyup geldim
sabah kahvaltimi saglam yaptim.sabah az yersem sonra cok sacmaliyorum kendimi durdramiyorum.ama iyi yapinca aksama kadar acikmiyorum..
bakalim gunun devaminda ne yerim
yemesem eltilerim ,aaaaaaa,buna bak incecik ama bize show yapiyor derlerdi,zaten aksam yemegini8 de yediler,ben yemedim,cunki 7 de bitirdim,eltimin biri dedi ki bundan fazlami zayiflayacaksin ani,yeter,aslinda her kes oyle diyor ama,siklasmak istiyorum bennnnara öğünler yapıp metabolizmayı sürekli işler hale getirsen iyi olur canım..yoksa uzun süreli aralarda daha çok yemek yeme isteği gelir.. ayrıca sağlıklı zayıflamanın da ara öğünlerle mümkün olucağını söylüyo uzmanlar..
bunun dışında menün ve suyun iyi.. yaş pasta da ayda yılda bi kere biricik oğlunun doğum gününde olduğuna göre sorun yok..
aaaaaaaaaamin,guzel gecti evetmenün gayet sağlıklı görünüyo sporda yapmışsın suyunuda içmişsin ohh gitsin kilocuklar :)
aferin kız sana çok iradelisin MAŞALLAHspor yapmamışsın ama eminim bütün gün koşturmuşsundur..umarım güzel geçmiştir doğumgününüz:54
ben kolay kolay acıkmıyorum nedense :44: bende abur cubur bağımlılığı var onu atlatmaya çalışıyorum sadecesalatayıda çok severek yiyorum ve doyuyorum..ama haklısın sulu yemeklerdende tüketmeliyim..
ya inan bilmiyorum,saglik icin.canim oncesinde istihare yapicam,eger RABBIM hayirlisi ise ban izin versin yapayim,cunki zarar verirmi bilemiyorum kicanım benım kıraz detoksu 3 gün nasıl dayanacaksun söyler misin??sağlığına zarar verme bence bıtanem
fehiye,suuuuuuuper otesi vallahi.kızlarrr umarım gözden kaçırdığım,yorumlamadığım kimse yoktur bu arada kızlarr akşam yemeğinden sonra çocukları luna parka götürdük 1 saat hoplayıp,zıpladılar mahvolduk eşimle peslerinden koşturmakla neyse eve dönuşte çocuklar bizi anneannemıze bırakın orada uyumak istiyoruz dediler(annemin evı çokk serin diye)neyse oraya göturduk eve gelip eşim arabayı park etti ben eve gitmeyelim bıraz dolasalım dedim sağolsun kırmadı 1 saat yuruduk ayaklarıma karasular indi yalnız bugün bayağı spor yaptım yanı kızlarr suyumda yolda 1 litre su içtim gün boyu 2 litre içmiştim zaten toplam 3 litre oldu yanı güzellerrrrrr
Kızlaaaaaaaar iyi geceler hepinize :) Umarım iyi gidiyordur gününüz :) Bugün okuluma gittim yaz okulu kaydımı yaptırdım falan filan bir de sabah kardeşimi yeni lisesine falan götürdüm yetenek sınavı kursları vardı sabah 9 dan akşam 10 a kadar dışardaydım desem yeridir...
Anca şimdi girebiliyorum internete...
Biliyorsunuz ben diyet yapmıyorum :) O yüzden yazdığım yiyecekler benim kıstığım yemekler oluyor :)
-Sabah kahvaltımda: 1 kk peynir, domates, salatalık, bir ince dilim kepekli ekmek,bir yumurta, 1 bardak şekersiz çay... Tabi bu arada Nurs çayımı ve çörekotumu ihmal etmedim...
-Öğlen yemeğimde Edirne Ciğeri (ekmeksiz) yendi yanına da bolca acı yendi ki çabucak erisin :)
-Akşam yemeğimde de yemek bu saate sarkınca mecburen hafif bir kahvaltı yapılmak zorunda kalındı(sabahkinin aynısı)
-arada bir diyet çikolata(marketlerde görmüşsünüzdür şekersizler var ya onlardan)
Şimdi ise spor yapmak istiyorum ama bugün resmen kolumu kaldıracak halim kalmadı bakalım ne olacak. Eğer yaparsam yarın bile olsa kesin yazarım canlarım :) Hepinizi öptüm :)
cooook gecms olsun cnm,rabbim acil sifalar versin.bende dünden beri cok hastayim , ates mide bulantisi hepsi birbirine karisti, önce cocuk sonra ben hastalandim , o kadar ki artik atesten mi önce asiri bi üsüme yorganin altindayim ayaklarim donuyor, kalktim yün corap gydim kazak giydim ancak isindim.
ilac ictim biraz iyi geldi , gözlerimi kapatsam uyuyacagim ama nerde.... 19 aylik oglum var , anne kak anne kak top oynooo. ailem türkiyede yabanci birinede nazim gecmez sagolsun bugün kuzenim geldi ve ilgilendi benimle.
dünkü menüm tam hasta menüsüydü, gün boyunca corba ve bitki cayi iki tane yesil elma ve iki dilim ekmek, tüm gün boyunca. bugün kuzenim zoruyla biraz peynir ve tere yedim birazda firinda patates, aksama da mercimek corbasi ve firinda tavuk bol su ve cay .
sabah tartildigimda 64.9 dumherseye ragmen kilo vermek insana morel veriyor.
kesinlikle hak veriyorum sana,ama sen daha cok karatay diyetini savunur yonde konussmussun ki bence cok protein almak da zararlaidir,her sey dozunda.yeri gelmisken , canan karatay lahmacuna izin veriyor hem lahmacun hamuru ince hemde ic malzemedi saglikli ,bence öglen ögünü icin cok degil aksama kadar o kalori yakilir.
bence ara ögüne karpuz ve peyniri koymak yanlis hicbir diyet listesinde karpuz peynir ikilisi olmaz .
birde diyet yapim derken yetersiz beslenme kas kaybina yol acar, bence et yumurta baklagil agirlikli diet daha saglikli. yani beyaz ekmek pirinc makarna seker hertürlü seker iceren yani glisemik endeksi az ürünler tüketmek yani yediginizde sekerinize tavan yapip sonra sizi yere cakan degil , o zaman cabuk acikir halsizlik cekersiniz.
hani nerde/hangi mesaj?bugun yine dunku gibi yurudum ara ara kostum bi kismida egzersizle tamamlayip eve dondum
turkaaaan gordunmu konu disi mesajdan uyari almisiz
canım arkadaslarım fazla gıremesemde bıldırımlerımı mıutlaka yapcam...
turkan canım dua grubumuz okadar yogunkı ondan kalan vakıtte cocuklara zaman ayırmaya calısıyorum..
tsk ederım fethıyemmm
sabahki saglam kahvaltidan sonra oglen 2 salatalik yedim
cunku aksama arkadasa gidecektim 5 cayina.
mutlaka yerim azda olsa diye ogleni az tuttum.
orda 1 dilim kek yedim
eve gelincede aksam 1 fincan sutlu sekersiz kahve ictim
o kadar :))
ayyy kendimi tutmam lazim vermesem bile almamak icin dikkat etmem lazim.ipin ucu kacinca hemen aliyorum sonra vermesi zor oluyor
kızlaaaaaaaar iyi geceler hepinize :) umarım iyi gidiyordur gününüz :) bugün okuluma gittim yaz okulu kaydımı yaptırdım falan filan bir de sabah kardeşimi yeni lisesine falan götürdüm yetenek sınavı kursları vardı sabah 9 dan akşam 10 a kadar dışardaydım desem yeridir...
Anca şimdi girebiliyorum internete...
Biliyorsunuz ben diyet yapmıyorum :) o yüzden yazdığım yiyecekler benim kıstığım yemekler oluyor :)
-sabah kahvaltımda: 1 kk peynir, domates, salatalık, bir ince dilim kepekli ekmek,bir yumurta, 1 bardak şekersiz çay... Tabi bu arada nurs çayımı ve çörekotumu ihmal etmedim...
-öğlen yemeğimde edirne ciğeri (ekmeksiz) yendi yanına da bolca acı yendi ki çabucak erisin :)
-akşam yemeğimde de yemek bu saate sarkınca mecburen hafif bir kahvaltı yapılmak zorunda kalındı(sabahkinin aynısı)
-arada bir diyet çikolata(marketlerde görmüşsünüzdür şekersizler var ya onlardan)
şimdi ise spor yapmak istiyorum ama bugün resmen kolumu kaldıracak halim kalmadı bakalım ne olacak. Eğer yaparsam yarın bile olsa kesin yazarım canlarım :) hepinizi öptüm :)
bende dünden beri cok hastayim , ates mide bulantisi hepsi birbirine karisti, önce cocuk sonra ben hastalandim , o kadar ki artik atesten mi önce asiri bi üsüme yorganin altindayim ayaklarim donuyor, kalktim yün corap gydim kazak giydim ancak isindim.
Ilac ictim biraz iyi geldi , gözlerimi kapatsam uyuyacagim ama nerde.... 19 aylik oglum var , anne kak anne kak top oynooo. Ailem türkiyede yabanci birinede nazim gecmez sagolsun bugün kuzenim geldi ve ilgilendi benimle.
Dünkü menüm tam hasta menüsüydü, gün boyunca corba ve bitki cayi iki tane yesil elma ve iki dilim ekmek, tüm gün boyunca. Bugün kuzenim zoruyla biraz peynir ve tere yedim birazda firinda patates, aksama da mercimek corbasi ve firinda tavuk bol su ve cay .
Sabah tartildigimda 64.9 dumHerseye ragmen kilo vermek insana morel veriyor.
yaaa aslında doğru diyosunda ben karpuz ve peynır ikilsini yazın hiççç eksik etmem menumde alışkanlık güzelim lahmacunu da hiçç aramam :)yeri gelmisken , canan karatay lahmacuna izin veriyor hem lahmacun hamuru ince hemde ic malzemedi saglikli ,bence öglen ögünü icin cok degil aksama kadar o kalori yakilir.
Bence ara ögüne karpuz ve peyniri koymak yanlis hicbir diyet listesinde karpuz peynir ikilisi olmaz .
Birde diyet yapim derken yetersiz beslenme kas kaybina yol acar, bence et yumurta baklagil agirlikli diet daha saglikli. Yani beyaz ekmek pirinc makarna seker hertürlü seker iceren yani glisemik endeksi az ürünler tüketmek yani yediginizde sekerinize tavan yapip sonra sizi yere cakan degil , o zaman cabuk acikir halsizlik cekersiniz.
tatlı dilli arkadasım benım sen istediğin zaman uğra hiçç sorun değil bızı de dualarında unutma tamam mıı?canım arkadaslarım fazla gıremesemde bıldırımlerımı mıutlaka yapcam...
Turkan canım dua grubumuz okadar yogunkı ondan kalan vakıtte cocuklara zaman ayırmaya calısıyorum..
Tsk ederım fethıyemmm
uyarı mı hilalciğim neden kii?[ı]bugun yine dunku gibi yurudum ara ara kostum bi kismida egzersizle tamamlayip eve dondum
turkaaaan gordunmu konu disi mesajdan uyari almisiz[/ı]
[ı]sabahki saglam kahvaltidan sonra oglen 2 salatalik yedim
cunku aksama arkadasa gidecektim 5 cayina.
Mutlaka yerim azda olsa diye ogleni az tuttum.
Orda 1 dilim kek yedim
eve gelincede aksam 1 fincan sutlu sekersiz kahve ictim
o kadar :))
ayyy kendimi tutmam lazim vermesem bile almamak icin dikkat etmem lazim.ipin ucu kacinca hemen aliyorum sonra vermesi zor oluyor
[/ı]
merhaba kızlarr bugünkü menüm
kahvaltı: 1 dilim peynirli yufka böregi , domates , 1 bardak süt
öglen: haslanmıs yumurta , 1 adet salatalık
akşam: mayonezsiz rus salatası , patates salatası
sıvı olarak 3 b. çay 1 bucuk lt su
spor: 15 dk leslie , 15 dk basen icin hareket , 1 saat yürüyüs
sabah nestle nesfit
yarım saat pilates
öğlen 1 kase yoğurt 1.5 dilim buğday ekmeği taze fasülye yemeği
ara karpuz
akşam taze fasülye bir dilim buğday ekmeği yoğurt domates
birazdanda spora gidicem yeşil çay içerim gece.
sabah: 2 dilim kepek ekmeği
4 zeytin + 1 kk peynir +2 çatalcık helva
bol maydonoz-domates birazda taze nane
şekersiz çay
öğlen: 1 tabak karpuz
1 kk peynir
ara: 2 yeşil erik - 3 kiraz
yeşil çay
akşam : çoban salata
1.5 dilim kepekli ekmek
SABAH--1 kk beyaz peynir, 3 zeytin, 1 dilim kepek ekmek
ARA--10 badem
ARA--1 fincan az şekerli kahve
ÖĞLEN--1 lahmacun, salata
ARA--1 yemek kaşığı kurudut
ARA--5 kayısı
AKŞAM--2 kepçe yoğurtlu soğuk çorba, 3 köfte kadar et, 4 kaşık pilav,
-----------------------------
SU--2 lt
SPOR--1 saat
YEŞİL ÇAY--1 bardak
bu arada kızlar bız nıçın uyarı aldık kı????
gunaydin cnm,biz degil ben ve hilal,zira bir konuda nerhabalasmiktik da
kızlarrr günaydınlar herkese kalktım ballı suyumu içtim kendime geldim yaaa bıraz sonra da kahvaltımı yapıp okula gitcem insallah çokk dinamiğim yaaa masallah diyeyim bu ballı ılık su çokk ıyı geliyo bana tavsiye ederim yanı neyse ben kaçar herkese bolll zayıflamalar görüşürüz
ben artik yesil cayimi demlerken yanina kiraz sapi da atiyorum,ciddi yag yakiyormus.
merhabalaştınız diye uyarı mı aldınız nasıl be analmadım???
gunaydim tatli dillim,guzel yuzlumm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?