aaaaaaaa,ask olsun bitanem,ESTAGFURILLAH
sana da günaydın kaymağım asıl güzel sensin senden arta kalanlarla idare ediyoruz işte fıstık ben kaçar gitmem lazım zira okulda oturmak benı bekler de (bos boş oturuyoruz adı da seminer)
ara öğünler yapıp metabolizmayı sürekli işler hale getirsen iyi olur canım..yoksa uzun süreli aralarda daha çok yemek yeme isteği gelir.. ayrıca sağlıklı zayıflamanın da ara öğünlerle mümkün olucağını söylüyo uzmanlar..
bunun dışında menün ve suyun iyi.. yaş pasta da ayda yılda bi kere biricik oğlunun doğum gününde olduğuna göre sorun yok..
Kahvaltı; 1.5 dılım sucuk , 1d.ekmek,1yumurta,2 kayısı
ogle; 1/2 porsıyon bulgur pılavı, 1kase yogurt, 4 kayısı, bıraz tavuk cıgerı
aksam; 1kofte,bır dılım ekmek,kucucuk bır parca alısımın " dogum pastası."
spor yapamadım,konuklarımız vardı
su;2 l, cay ;2 kupa yesıllım
Kızlaaaaaaaar iyi geceler hepinize :) Umarım iyi gidiyordur gününüz :) Bugün okuluma gittim yaz okulu kaydımı yaptırdım falan filan bir de sabah kardeşimi yeni lisesine falan götürdüm yetenek sınavı kursları vardı sabah 9 dan akşam 10 a kadar dışardaydım desem yeridir...
Anca şimdi girebiliyorum internete...
Biliyorsunuz ben diyet yapmıyorum :) O yüzden yazdığım yiyecekler benim kıstığım yemekler oluyor :)
-Sabah kahvaltımda: 1 kk peynir, domates, salatalık, bir ince dilim kepekli ekmek,bir yumurta, 1 bardak şekersiz çay... Tabi bu arada Nurs çayımı ve çörekotumu ihmal etmedim...
-Öğlen yemeğimde Edirne Ciğeri (ekmeksiz) yendi yanına da bolca acı yendi ki çabucak erisin :)
-Akşam yemeğimde de yemek bu saate sarkınca mecburen hafif bir kahvaltı yapılmak zorunda kalındı(sabahkinin aynısı)
-arada bir diyet çikolata(marketlerde görmüşsünüzdür şekersizler var ya onlardan)
Şimdi ise spor yapmak istiyorum ama bugün resmen kolumu kaldıracak halim kalmadı bakalım ne olacak. Eğer yaparsam yarın bile olsa kesin yazarım canlarım :) Hepinizi öptüm :)
bende dünden beri cok hastayim , ates mide bulantisi hepsi birbirine karisti, önce cocuk sonra ben hastalandim , o kadar ki artik atesten mi önce asiri bi üsüme yorganin altindayim ayaklarim donuyor, kalktim yün corap gydim kazak giydim ancak isindim.
ilac ictim biraz iyi geldi , gözlerimi kapatsam uyuyacagim ama nerde.... 19 aylik oglum var , anne kak anne kak top oynooo. ailem türkiyede yabanci birinede nazim gecmez sagolsun bugün kuzenim geldi ve ilgilendi benimle.
dünkü menüm tam hasta menüsüydü, gün boyunca corba ve bitki cayi iki tane yesil elma ve iki dilim ekmek, tüm gün boyunca. bugün kuzenim zoruyla biraz peynir ve tere yedim birazda firinda patates, aksama da mercimek corbasi ve firinda tavuk bol su ve cay .
sabah tartildigimda 64.9 dumherseye ragmen kilo vermek insana morel veriyor.
Gayet iyisin bitanem öğlen bişey yemmemişsin zaten 1 dilim kekten hiç bişey olmaz :)sabahki saglam kahvaltidan sonra oglen 2 salatalik yedim
cunku aksama arkadasa gidecektim 5 cayina.
mutlaka yerim azda olsa diye ogleni az tuttum.
orda 1 dilim kek yedim
eve gelincede aksam 1 fincan sutlu sekersiz kahve ictim
o kadar :))
ayyy kendimi tutmam lazim vermesem bile almamak icin dikkat etmem lazim.ipin ucu kacinca hemen aliyorum sonra vermesi zor oluyor
cnm bu ballı su baya enerji veriyo galiba sadece sabah aç karnına mı içiyosunkızlarrr günaydınlar herkese kalktım ballı suyumu içtim kendime geldim yaaa bıraz sonra da kahvaltımı yapıp okula gitcem insallah çokk dinamiğim yaaa masallah diyeyim bu ballı ılık su çokk ıyı geliyo bana tavsiye ederim yanı neyse ben kaçar herkese bolll zayıflamalar görüşürüz
bu arada kızlar bız nıçın uyarı aldık kı????
merhaba kızlarr bugünkü menüm
kahvaltı: 1 dilim peynirli yufka böregi , domates , 1 bardak süt
öglen: haslanmıs yumurta , 1 adet salatalık
akşam: mayonezsiz rus salatası , patates salatası
sıvı olarak 3 b. çay 1 bucuk lt su
spor: 15 dk leslie , 15 dk basen icin hareket , 1 saat yürüyüs
sabah nestle nesfit
yarım saat pilates
öğlen 1 kase yoğurt 1.5 dilim buğday ekmeği taze fasülye yemeği
ara karpuz
akşam taze fasülye bir dilim buğday ekmeği yoğurt domates
birazdanda spora gidicem yeşil çay içerim gece.
sabah: 2 dilim kepek ekmeği
4 zeytin + 1 kk peynir +2 çatalcık helva
bol maydonoz-domates birazda taze nane
şekersiz çay
öğlen: 1 tabak karpuz
1 kk peynir
ara: 2 yeşil erik - 3 kiraz
yeşil çay
akşam : çoban salata
1.5 dilim kepekli ekmek
SABAH--1 kk beyaz peynir, 3 zeytin, 1 dilim kepek ekmek
ARA--10 badem
ARA--1 fincan az şekerli kahve
ÖĞLEN--1 lahmacun, salata
ARA--1 yemek kaşığı kurudut
ARA--5 kayısı
AKŞAM--2 kepçe yoğurtlu soğuk çorba, 3 köfte kadar et, 4 kaşık pilav,
-----------------------------
SU--2 lt
SPOR--1 saat
YEŞİL ÇAY--1 bardak
Kahvaltı; 1.5 dılım sucuk , 1d.ekmek,1yumurta,2 kayısı
ogle; 1/2 porsıyon bulgur pılavı, 1kase yogurt, 4 kayısı, bıraz tavuk cıgerı
aksam; 1kofte,bır dılım ekmek,kucucuk bır parca alısımın " dogum pastası."
spor yapamadım,konuklarımız vardı
su;2 l, cay ;2 kupa yesıllım
canım sporda olsa gayet iyi mŞllHkızlar bende yazayım menümü
sabah 1 dilim kepek ekmeği yarım salatalık biraz peynir
yarım bardak şekersiz çay
öğle yarım kepçe brokoli çorbası 3 kaşık sebzeli tavuk sote küçük kase yoğurt
akşam da 3-4 kaşık yumurtasız melemen (yumurtalıyı hiç sevmiyorummmm )
ayran ya da cacık henüz karar vermedim
2 lt su olacak toplamda
şuanda 1.5 lt bitti
1 yeşil çay 1 şekersiz kahve
işyerinde olduğumdan henüz spor yapmadım
AFİYET OLSUN ŞEKERİM KÜÇÜK DİLİM YE HA :)misafirlerim var gelemiyorum,gelicam insaallah .bu arada pasta yedimmmm....
bunu bende yapayım bari canım yaaa yoksa benim bel falan incelmeyecekcanım bende kas sevmiyorum zaten sadece yağlar çıkıntılar olmasın
bişiy buldum kızlar spor sayfalarını dolaşırken çok güzele benzioo
yarın başlıcaaam
Pump it up - part 1 - YouTube
canım börekten çok yeme birde ya rus salatasını yada patates salatasını tercih etseydin keşkemerhaba kızlarr bugünkü menüm
kahvaltı: 1 dilim peynirli yufka böregi , domates , 1 bardak süt
öglen: haslanmıs yumurta , 1 adet salatalık
akşam: mayonezsiz rus salatası , patates salatası
sıvı olarak 3 b. çay 1 bucuk lt su
spor: 15 dk leslie , 15 dk basen icin hareket , 1 saat yürüyüs
çok güzel vallahi canım bi de bu kısmamış halin süper :)sabah nestle nesfit
yarım saat pilates
öğlen 1 kase yoğurt 1.5 dilim buğday ekmeği taze fasülye yemeği
ara karpuz
akşam taze fasülye bir dilim buğday ekmeği yoğurt domates
birazdanda spora gidicem yeşil çay içerim gece.
canım öğlen daha doyurucu bi şeyler yeseydin keşkesabah: 2 dilim kepek ekmeği
4 zeytin + 1 kk peynir +2 çatalcık helva
bol maydonoz-domates birazda taze nane
şekersiz çay
öğlen: 1 tabak karpuz
1 kk peynir
ara: 2 yeşil erik - 3 kiraz
yeşil çay
akşam : çoban salata
1.5 dilim kepekli ekmek
canım araların çokSABAH--1 kk beyaz peynir, 3 zeytin, 1 dilim kepek ekmek
ARA--10 badem
ARA--1 fincan az şekerli kahve
ÖĞLEN--1 lahmacun, salata
ARA--1 yemek kaşığı kurudut
ARA--5 kayısı
AKŞAM--2 kepçe yoğurtlu soğuk çorba, 3 köfte kadar et, 4 kaşık pilav,
-----------------------------
SU--2 lt
SPOR--1 saat
YEŞİL ÇAY--1 bardak
Kahvaltı; 1.5 dılım sucuk , 1d.ekmek,1yumurta,2 kayısı
ogle; 1/2 porsıyon bulgur pılavı, 1kase yogurt, 4 kayısı, bıraz tavuk cıgerı
aksam; 1kofte,bır dılım ekmek,kucucuk bır parca alısımın " dogum pastası."
spor yapamadım,konuklarımız vardı
su;2 l, cay ;2 kupa yesıllım
aslıda çay daha iyi oluyo fehiyecim haklısın da süt de tok tutuyo ya ondan öle oldu biraz :) bide sütü seviyorum ben sabah da aksamda iceblyorumNurgülüm hayranım sana iş yerinde bıle dietini hiçç aksatmıyorsun dört dörtluksun bıtanem:)
afiyet bal şeker bol bol da yağ olsun bıtanem:))))
platesi abartmadan yap bence yararını görursun tatlım:)
Sinemciğim olur mu istediğin zaman gel ,menunu yaz hıççç önemlı değil sen bizim baş tacımızsın bıtanem öyle düşünme sakın:)
salatalar sankı bıraz fazla geldi ya canım hem sen börek ve sutu aynı anda içebiliyor musun ben sabah çaysız yapamam yanı gerçi bu aralar sadece karpuz peynır yıyorum sıcaktansporlarına bayıldım yalnız
Sabah kahvaltın az kubracığım acıkırsın nesfit benı hiçç doyurmuyo ya herkes de öyle sanıyorum diğerleri güzel bıtanem:)
Alişimiz ıyıkı doğmus nıce yaslar olur insallah helal ye bıtanem afiyet olsun şimdi yemıycen de ne zaman yıyceksin fıstık:)
tatlım sen istediğin zaman gel türkan emınım alır senı listeye kesin gözden kaçmıstır tatlım:)
bıtanem ben yazdım 2 litre su yazdım ama o 2 litre 3 litre oldu akşama kadar tatlım:)
rus salatası ve patates salatası
ikisinden birini tercih etseydindaha güzel olurdu gibi geldi bana
patates akşam yemeklerinde tercşh etmemyi öneriirm
Canım ekmekler fala olmuş
2dilim ekmek çoookkk fazla
3 zeytin tüketmelisin
3 zeytin 1 dilim ekmek yapıyor bilgin olsun
Canım Lahmacun ve pilav çok ağır olmuş
Akşamları pilav makarna gibi yiyecekelr tüketmemeye özen gösterelim
Köfte ızgara ise sorun yok
Sucuk muuuu
Çayı da en az 3 bardak tüketirsek
daha ccabuk sonuç alırız
akşam düğündeydim
yemek yemedim
Dondurma yedim ama
sabah ve öğle menümü paylaşıyorum
akşam düğüne gitcez
spor yerine göbek atcam
Sabah:
2 bardak su
1bardak beşibiryerde çayı
müsli
ara
1 elma çayı
1 kurabiye
öğlen
1 ad salatalık
1ad domates
1kase yoğurt
600 ml su içtim
ara 1 yeşilçay içmeyi düşünüyorum
gece yatmadan elma form çayı
3 lt su
kasların ağrıyo diye bırakma emi tatlım zamanla geçiyo ağrılar vücut alışıyo :)bu pilates karın kaslarımı mahvetti benım yürüyüşte mahvoldum 50 dakka zor durdum yaaa kızlar.
bende dünden beri cok hastayim , ates mide bulantisi hepsi birbirine karisti, önce cocuk sonra ben hastalandim , o kadar ki artik atesten mi önce asiri bi üsüme yorganin altindayim ayaklarim donuyor, kalktim yün corap gydim kazak giydim ancak isindim.
ilac ictim biraz iyi geldi , gözlerimi kapatsam uyuyacagim ama nerde.... 19 aylik oglum var , anne kak anne kak top oynooo. ailem türkiyede yabanci birinede nazim gecmez sagolsun bugün kuzenim geldi ve ilgilendi benimle.
dünkü menüm tam hasta menüsüydü, gün boyunca corba ve bitki cayi iki tane yesil elma ve iki dilim ekmek, tüm gün boyunca. bugün kuzenim zoruyla biraz peynir ve tere yedim birazda firinda patates, aksama da mercimek corbasi ve firinda tavuk bol su ve cay .
sabah tartildigimda 64.9 dumherseye ragmen kilo vermek insana morel veriyor.
Merhaba kizlar,
dün yazamadim hic kusura bakmayin.. misafirim var.. yarindan itibaren bende yorumlicam insallah.. kusura bakmayin
Dün:
Sabah: 3 kayisi, 1 dilim siyah ekmek ve kucuk dilim peynir
Ögle: yarim parca tiramisuarkadasin dogum günüydü israr etti yedim yakin arkadas bide.. ama yarim yedim :) ve bir elma
Aksam: 2 yk pilav, 2 yk kuru fasulye, salata, az karpuz
1 fincan yesil cay.... evet birde dün sabah aksam sirkeli ve balli su icmeye basladim... faydasini görürsem söylerim size kizlarrr
Spor: 45 dk hizli yürüyüs, 45 dk pilates
sabahki saglam kahvaltidan sonra oglen 2 salatalik yedim
cunku aksama arkadasa gidecektim 5 cayina.
mutlaka yerim azda olsa diye ogleni az tuttum.
orda 1 dilim kek yedim
eve gelincede aksam 1 fincan sutlu sekersiz kahve ictim
o kadar :))
ayyy kendimi tutmam lazim vermesem bile almamak icin dikkat etmem lazim.ipin ucu kacinca hemen aliyorum sonra vermesi zor oluyor
Merhaba kizlar,
dün yazamadim hic kusura bakmayin.. misafirim var.. yarindan itibaren bende yorumlicam insallah.. kusura bakmayin
Dün:
Sabah: 3 kayisi, 1 dilim siyah ekmek ve kucuk dilim peynir
Ögle: yarim parca tiramisuarkadasin dogum günüydü israr etti yedim yakin arkadas bide.. ama yarim yedim :) ve bir elma
Aksam: 2 yk pilav, 2 yk kuru fasulye, salata, az karpuz
1 fincan yesil cay.... evet birde dün sabah aksam sirkeli ve balli su icmeye basladim... faydasini görürsem söylerim size kizlarrr
Spor: 45 dk hizli yürüyüs, 45 dk pilates
gün bitmedi ama ben menümü şimdiden paylaşayım.
sabah
yarım domates yarım salatalık
4 zeytin
az peynir
bol maydonoz
1 dlm kpk ekmek
ara
8 kiraz
yarım su ba süt
öğlen
1 kase mercimek çorbası
5 yemek kaşığı kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dlm kpk ekm
ara
2 kayısı
1 su ba süt
2 ceviz
akşam
1 kase çorba
az peynir(et tavuk yerine)
yağsız bol salata
ara
2 kayısı
1 çay ba süt
2,5 lt su, 3 kupa yeşil çay
sporum: leslie 2 miles (30 dakika)
pilates (10 dakika)
Merhaba kizlar,
dün yazamadim hic kusura bakmayin.. misafirim var.. yarindan itibaren bende yorumlicam insallah.. kusura bakmayin
Dün:
Sabah: 3 kayisi, 1 dilim siyah ekmek ve kucuk dilim peynir
Ögle: yarim parca tiramisuarkadasin dogum günüydü israr etti yedim yakin arkadas bide.. ama yarim yedim :) ve bir elma
Aksam: 2 yk pilav, 2 yk kuru fasulye, salata, az karpuz
1 fincan yesil cay.... evet birde dün sabah aksam sirkeli ve balli su icmeye basladim... faydasini görürsem söylerim size kizlarrr
Spor: 45 dk hizli yürüyüs, 45 dk pilates
gün bitmedi ama ben menümü şimdiden paylaşayım.
sabah
yarım domates yarım salatalık
4 zeytin
az peynir
bol maydonoz
1 dlm kpk ekmek
ara
8 kiraz
yarım su ba süt
öğlen
1 kase mercimek çorbası
5 yemek kaşığı kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dlm kpk ekm
ara
2 kayısı
1 su ba süt
2 ceviz
akşam
1 kase çorba
az peynir(et tavuk yerine)
yağsız bol salata
ara
2 kayısı
1 çay ba süt
2,5 lt su, 3 kupa yeşil çay
sporum: leslie 2 miles (30 dakika)
pilates (10 dakika)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?