canım çookkk geçmiş olsun bu aralarda herkes hasta yaa aman ha dşkkat et güzelim menun fena değil keşke spor da olsaydı ama rahatsızmıssın kıyamam sanakızlar bugün hiç keyfim yok bir halsizlik varki üstümde sormayınbugünlük yorum yapmazsam kızmazsınız dimi şekerlerim
menümü yazayım size..
sabah : 1.5 dlm kepek ekmeği
3 zeytin
1 kk peynir
domates - şekersiz çay
ara : 2 dilim kavun
öğlen : yumurtalı menemen
1 dlm ekmek
1 su bardağı yoğurt
ara: 2 kare bitter çikolata
akşam : 1 yağsız tost ( akşam öğünüm hiç güzel değil biliyorum ama sadece bunu yiyebildim midem iyi değil sanki )
spor : yok
su : 2 lt
yeşil çay :1 kupa
hepinizi çok çok öpüyorum tatlişkolarım.. yarın görüşmek üzere
haklısın tatlım süt olayına gelince çokk sasırdım inan bilmıyordum bu bilgi için çokkk sağol hayatım:))kilo verdiğin bayaa belli oluyor canım hele ki eski fotolarına bakınca. çok güzel olmuşsun yüzünü göremesek te
sabahki beyaz ekmekler, öğlenki dondurma, aradaki meyveler bence çok fazla. akşamın boş olması dahada kötü naptın sen böyle canım yaa.
bu arada bazılarınız ara öğün yapmıyor ona birşey diyemem ama ara yapan arkadaşlar, arada meyve yiyorsanız yanında mutlaka az bi süt yada yoğurt yemenizi tavsiye ederim. ben 2 ay boyunca diyetisyene gittim ve bu şekilde 11 kilo verdim daha önce. meyvenin yanında bir süt ürünü olduğunda meyvedeki şekeri almıyormuş vücut doktor kesinlikle her gittiğimde hatırlatıyordu bana.
bir de 40 dakika spor yaptım öğle yemeğinden önce ve bence hiç az değil parçalamaya gerek yok kendimizi sonuçta birkaç kilo fazlamız var sonuçta...
iyi gezmeler bitanemm,,,geleim menune,belki de hic gelmesek dahami iyiy olur acaba,yorum yok,sen anlamissindir zaten cok oldugunu,karisik falan filan vesaire.sporun guzel,sivi da guzelfena degil aslinda,belki de adet oncesi falandir,yoksa usuttunmu?
bence bu coook onemli bir bilgi oldu arzucugum.demek aliyormus meyvenin sekerini .guzel bilgi.tesekkurler bitanem.
evet malesef fazla oldu ama ne yapayım açık havada yıyılıyo işte hem saat 6 dan sonra da hiçbi sey yemedim haaa turkanım unutma bu ayrıntıyı da :)
bu sarki arzuya gelsin...[video=youtube;1GoFF2fWvdA]http://www.youtube.com/watch?v=1GoFF2fWvdA[/video]
ne yaptın sen canına kastın mı var güzelim hanı ara??hanı meyve???yapma bak güçten düşersin tatlım kendine gel zaten zayıfsın sıkılasırsın da zaten bol bol spor yapıyosun bıtanem eziyet etme kendine:)yediklerm
sabah sucuk,domates bir dilim ekmek peynir zeytin
öğlen nestle nesfit
akşam yarım dilim ekmek,6yk sebze yemeği,yoğurt.
bugun acaip spor yaptım heran bayılabilirim.sıkılaşmaya çalışıyorum o yüzden abarttm
iyi aksamlar kızlarr
kahvaltı 1 haslanmıs yumurta yarım domates yarım salatalık 1kk peynir 1 bardak cay
ögle mayonessiz rus salatası ve dut
aksam yogurtlu bulgur köftesi ve seftali
1 bucuk saat spor ve 1 bucuk lt su
türkancıım çok teşekkür ederim çok güzel şarkı arada dinlerim bunu zaten kendim için
türkancım sıvıların cok güzel , sporun harika zaten ama sanki öglen biraz fazla olmamıs mı diger ögnlerde gayet iyi :)kahvalti; 1dilim sucukla kendi yaginda yumurta,1dilim ekmek,meyve
ogle; 1parca haslanmis et,1/2 kofte,2 dilim ekmek,1 dilim peynir,1 kase yogurt,5 zeytin
aksam;2kepce corba,coban salata,2 kasik bulgur.
sivi;
4 kupa bitki cayi(yesil cay+kiraz sapi+biberiye kasimi)
2l i suyu da aksama kadar tamamliycam INSAALLAH.
SPOR;
1)15 DK KOSU BANDI HIZLI TEMPO
2)15 DK LESLIE
3)15DK.E.SARAC
4)100 IP
5)150 TWISTER
6)30 AB king pro Eki Görüntüle 444580
bugün biraz beslenmen dengesiz olmus gibi yarın toparlarsın artık canımben de sabah 8:30ta kfleks yedim öğlen bişe yiyemedim işim vardı 16:00da kuymak yedim baya aç kaldığım için ekmek miktarını hiç söylemeyeyim ama ceza olarak akşam yemeği yemicem belki 21:00 meyve yer günü bitiririm
spor olarak ise 2 saat kadar güneşin altında yürüdüm bence tekrar bi spora gerek yok
yarın daha güzel olacak söz haftaya tartı gününde 62ye geri dönücem
güzel menün begendim :)kızlarr bugün geç girdim kusura kalmayın zira okuldayken eşim aradı okuldan çıktıktan sonra göle yemeğe gidelim dedi tamam dedim gelip benı aldı oradan da gittik annemden çocukları aldık sivriceye gittik bahceli bı lokantaya allahtan kımse yoktu bahçede çocuklar kuçuk bı parkı da var bahcede hem koşup oynadılar,sallandılar,kaydılar hem yemeklerini yedirdim süper bı gündü eve geldik ama yorgunluktan mahvolduk yaaa hava da carptı galıba serindi de üfür püfür esiyodu ama şimdi eve geldik sıcaktan her yerim su oldu yanııı neyse hemen menumu yazayım tabıı kızmazsanız kızlarrr
sabah:1 bardak ballı ılık su ,2 dilim beyaz ekmek,kkpeynır,3 dilim salam,3zeytin,1sekersiz cay
öğle.:1kornetto,1bardak ayran,1porsiyon et sote,salata
ara:1porsiyon kavun,çilek,kiraz,karpuz
akşam:yok
su.2 litre su,2 kupa yesil çay
spor:yarım saat step,15 dak lesli,15 dak ender saraç(bunları yağımı sürdükten sonra yapıyorum ve acaip terliyorum ha)
canım merak ettim nurs çayı ne :)Yine ben kızlaar :) akşam yemeğindn önce çörekotumu kullandım, vee yağsız iki küçük kepekli ekmek arasına kağıt gibi kaşar kesip tost yaptım ve bir bardak limonata içtim :) Bu arada sporumu da ihmal etmedim :) Dışarı çıkacağım için çabuk çabuk yapabildiğimi yaptım. Zaten spor hemen ardından yemek ve size yazıyorum hemen sonra da köye gidicez dayımlara :)
-175 kalorilik (1250 adımmış) stepper çalışması
-1 videoluk ben buna 1 set diyeceğim Ender Saraç
-20 dk bisiklet
Daha gün bitmedi daha yeşil çay ve nurs çay içilecek :) bu arada öğlen yemeği yemedim ya yemek yerine eriklerden sonra iki tane form bisküvi yedim haberiniz ola :)
E ben artık kaçar öpüldünüz yavruşkalarım :)
sporun olmaması kötü olmus ama menün fena sayılmaz :)kızlar bugün hiç keyfim yok bir halsizlik varki üstümde sormayınbugünlük yorum yapmazsam kızmazsınız dimi şekerlerim
menümü yazayım size..
sabah : 1.5 dlm kepek ekmeği
3 zeytin
1 kk peynir
domates - şekersiz çay
ara : 2 dilim kavun
öğlen : yumurtalı menemen
1 dlm ekmek
1 su bardağı yoğurt
ara: 2 kare bitter çikolata
akşam : 1 yağsız tost ( akşam öğünüm hiç güzel değil biliyorum ama sadece bunu yiyebildim midem iyi değil sanki )
spor : yok
su : 2 lt
yeşil çay :1 kupa
hepinizi çok çok öpüyorum tatlişkolarım.. yarın görüşmek üzere
sıvıyı da yeterli tükettiysen dicek bişey yok güzel :)yediklerm
sabah sucuk,domates bir dilim ekmek peynir zeytin
öğlen nestle nesfit
akşam yarım dilim ekmek,6yk sebze yemeği,yoğurt.
bugun acaip spor yaptım heran bayılabilirim.sıkılaşmaya çalışıyorum o yüzden abarttm
iyi aksamlar kızlarr
kahvaltı 1 haslanmıs yumurta yarım domates yarım salatalık 1kk peynir 1 bardak cay
ögle mayonessiz rus salatası ve dut
aksam yogurtlu bulgur köftesi ve seftali
1 bucuk saat spor ve 1 bucuk lt su
canım benım menun çokk az yaa bence arada da bır seyler ye tatlım ama sporunu beğendim gercekten :) ve yesil çay yok en az 2 kupa içmelisin kı yağ yakımını hızlandırsın tatlım unutma.)
canım çokkgeçmiş acil şifalar diliyorum sana eğer miden almıyorsa zzorlamanın bı manası yok aldığı gıdaları tuketki bır an önce ıyı olasın cokkk geçmiş olsun tekrarben halen iyilesemedim , dinlenemiyorum ki iyileseyim , cocuk olunca hasta bile olamiyor insan.
bugünkü menüm,
sabah iki dilim ekmek, beyaz peynir ihlamur bal , normalde salatalik domates yumurtada yerim ama midem almadi onun iicn peynir ve balla gecindim, öglen yesil elma bol kusburnu ihlamur cayi bol su , aksam üstü yien ekmek peynir , tavuk hasladim yemek icin ama kokusu midemi fena kaldirdi.
yakinda zamanda iyilesmek umuduyla saglik gibi yok arkadaslar.
Merhabalar, ben aranıza yeni katılıyorum. Bu sabah tartıldığımda da kilom 76.9 du. Hedefim 65 olmak. Ben diyete cok da duzenli olmasada 2 ay once basladım ve 82 den 77'e de dustum ama amacım artık daha duzenli aksatmadan yapmak.
Bugun ki menum: Kahvaltıda yarım simit peynir
Oglen corba taze fasulye ve salata
Arada kuru kayısı ve ceviz
Aksam yoğurt 1 dilim ekmek ve 3 köfte
Bu arada eski sayfalara bakındım ama 400 kusur sayfa var ayrıntılı bakamadım. Hangi gunler güncel kilomuzu soluyoruz? Yani çarşamba- perşembe gibi belirli bir gün var mı?
işte kilo geçmişimden bi kaç foto
altlarına bişe yazamadım buradan açıklayayım ilk foto 2 yıl öncesine ait 74-76 kiloyum
2. foto yeni bi hafta öncesine ait kilom 62-63
3. foto bu yıl aralık ya da ocak ayına ait kilom 68-69
4. foto kep atmada giydiğim elbise ve ben
5. foto ise 2011 yılına ait 1 ocak:)kilom 68-70 arası diye hatırlıyorum
ben de sabah 8:30ta kfleks yedim öğlen bişe yiyemedim işim vardı 16:00da kuymak yedim baya aç kaldığım için ekmek miktarını hiç söylemeyeyim ama ceza olarak akşam yemeği yemicem belki 21:00 meyve yer günü bitiririm
spor olarak ise 2 saat kadar güneşin altında yürüdüm bence tekrar bi spora gerek yok
yarın daha güzel olacak söz haftaya tartı gününde 62ye geri dönücem
fehiyecim öğle biraz fazla olmuş ama akşam yememişsin bence açığı kapatmışsın :)kızlarr bugün geç girdim kusura kalmayın zira okuldayken eşim aradı okuldan çıktıktan sonra göle yemeğe gidelim dedi tamam dedim gelip benı aldı oradan da gittik annemden çocukları aldık sivriceye gittik bahceli bı lokantaya allahtan kımse yoktu bahçede çocuklar kuçuk bı parkı da var bahcede hem koşup oynadılar,sallandılar,kaydılar hem yemeklerini yedirdim süper bı gündü eve geldik ama yorgunluktan mahvolduk yaaa hava da carptı galıba serindi de üfür püfür esiyodu ama şimdi eve geldik sıcaktan her yerim su oldu yanııı neyse hemen menumu yazayım tabıı kızmazsanız kızlarrr
sabah:1 bardak ballı ılık su ,2 dilim beyaz ekmek,kkpeynır,3 dilim salam,3zeytin,1sekersiz cay
öğle.:1kornetto,1bardak ayran,1porsiyon et sote,salata
ara:1porsiyon kavun,çilek,kiraz,karpuz
akşam:yok
su.2 litre su,2 kupa yesil çay
spor:yarım saat step,15 dak lesli,15 dak ender saraç(bunları yağımı sürdükten sonra yapıyorum ve acaip terliyorum ha)
Yine ben kızlaar :) akşam yemeğindn önce çörekotumu kullandım, vee yağsız iki küçük kepekli ekmek arasına kağıt gibi kaşar kesip tost yaptım ve bir bardak limonata içtim :) Bu arada sporumu da ihmal etmedim :) Dışarı çıkacağım için çabuk çabuk yapabildiğimi yaptım. Zaten spor hemen ardından yemek ve size yazıyorum hemen sonra da köye gidicez dayımlara :)
-175 kalorilik (1250 adımmış) stepper çalışması
-1 videoluk ben buna 1 set diyeceğim Ender Saraç
-20 dk bisiklet
Daha gün bitmedi daha yeşil çay ve nurs çay içilecek :) bu arada öğlen yemeği yemedim ya yemek yerine eriklerden sonra iki tane form bisküvi yedim haberiniz ola :)
E ben artık kaçar öpüldünüz yavruşkalarım :)
kızlar bugün hiç keyfim yok bir halsizlik varki üstümde sormayınbugünlük yorum yapmazsam kızmazsınız dimi şekerlerim
menümü yazayım size..
sabah : 1.5 dlm kepek ekmeği
3 zeytin
1 kk peynir
domates - şekersiz çay
ara : 2 dilim kavun
öğlen : yumurtalı menemen
1 dlm ekmek
1 su bardağı yoğurt
ara: 2 kare bitter çikolata
akşam : 1 yağsız tost ( akşam öğünüm hiç güzel değil biliyorum ama sadece bunu yiyebildim midem iyi değil sanki )
spor : yok
su : 2 lt
yeşil çay :1 kupa
hepinizi çok çok öpüyorum tatlişkolarım.. yarın görüşmek üzere
kilo verdiğin bayaa belli oluyor canım hele ki eski fotolarına bakınca. çok güzel olmuşsun yüzünü göremesek te
sabahki beyaz ekmekler, öğlenki dondurma, aradaki meyveler bence çok fazla. akşamın boş olması dahada kötü naptın sen böyle canım yaa.
bu arada bazılarınız ara öğün yapmıyor ona birşey diyemem ama ara yapan arkadaşlar, arada meyve yiyorsanız yanında mutlaka az bi süt yada yoğurt yemenizi tavsiye ederim. ben 2 ay boyunca diyetisyene gittim ve bu şekilde 11 kilo verdim daha önce. meyvenin yanında bir süt ürünü olduğunda meyvedeki şekeri almıyormuş vücut doktor kesinlikle her gittiğimde hatırlatıyordu bana.
bir de 40 dakika spor yaptım öğle yemeğinden önce ve bence hiç az değil parçalamaya gerek yok kendimizi sonuçta birkaç kilo fazlamız var sonuçta...
bencede Türkanım bende korkuyorum yayaaaa hayır yapma sağlığından olcaksın diye korkuyorum haaa yapma sakın türkanım yapma kız bak allah korusun hasta olursun
yediklerm
sabah sucuk,domates bir dilim ekmek peynir zeytin
öğlen nestle nesfit
akşam yarım dilim ekmek,6yk sebze yemeği,yoğurt.
bugun acaip spor yaptım heran bayılabilirim.sıkılaşmaya çalışıyorum o yüzden abarttm
iyi aksamlar kızlarr
kahvaltı 1 haslanmıs yumurta yarım domates yarım salatalık 1kk peynir 1 bardak cay
ögle mayonessiz rus salatası ve dut
aksam yogurtlu bulgur köftesi ve seftali
1 bucuk saat spor ve 1 bucuk lt su
ben halen iyilesemedim , dinlenemiyorum ki iyileseyim , cocuk olunca hasta bile olamiyor insan.
bugünkü menüm,
sabah iki dilim ekmek, beyaz peynir ihlamur bal , normalde salatalik domates yumurtada yerim ama midem almadi onun iicn peynir ve balla gecindim, öglen yesil elma bol kusburnu ihlamur cayi bol su , aksam üstü yien ekmek peynir , tavuk hasladim yemek icin ama kokusu midemi fena kaldirdi.
yakinda zamanda iyilesmek umuduyla saglik gibi yok arkadaslar.
kahvalti; 1dilim sucukla kendi yaginda yumurta,1dilim ekmek,meyve
ogle; 1parca haslanmis et,1/2 kofte,2 dilim ekmek,1 dilim peynir,1 kase yogurt,5 zeytin
aksam;2kepce corba,coban salata,2 kasik bulgur.
sivi;
4 kupa bitki cayi(yesil cay+kiraz sapi+biberiye kasimi)
2l i suyu da aksama kadar tamamliycam INSAALLAH.
SPOR;
1)15 DK KOSU BANDI HIZLI TEMPO
2)15 DK LESLIE
3)15DK.E.SARAC
4)100 IP
5)150 TWISTER
6)30 AB king pro Eki Görüntüle 444580
kızlarr bugün geç girdim kusura kalmayın zira okuldayken eşim aradı okuldan çıktıktan sonra göle yemeğe gidelim dedi tamam dedim gelip benı aldı oradan da gittik annemden çocukları aldık sivriceye gittik bahceli bı lokantaya allahtan kımse yoktu bahçede çocuklar kuçuk bı parkı da var bahcede hem koşup oynadılar,sallandılar,kaydılar hem yemeklerini yedirdim süper bı gündü eve geldik ama yorgunluktan mahvolduk yaaa hava da carptı galıba serindi de üfür püfür esiyodu ama şimdi eve geldik sıcaktan her yerim su oldu yanııı neyse hemen menumu yazayım tabıı kızmazsanız kızlarrr
sabah:1 bardak ballı ılık su ,2 dilim beyaz ekmek,kkpeynır,3 dilim salam,3zeytin,1sekersiz cay
öğle.:1kornetto,1bardak ayran,1porsiyon et sote,salata
ara:1porsiyon kavun,çilek,kiraz,karpuz
akşam:yok
su.2 litre su,2 kupa yesil çay
spor:yarım saat step,15 dak lesli,15 dak ender saraç(bunları yağımı sürdükten sonra yapıyorum ve acaip terliyorum ha)
kızlar bugün hiç keyfim yok bir halsizlik varki üstümde sormayınbugünlük yorum yapmazsam kızmazsınız dimi şekerlerim
menümü yazayım size..
sabah : 1.5 dlm kepek ekmeği
3 zeytin
1 kk peynir
domates - şekersiz çay
ara : 2 dilim kavun
öğlen : yumurtalı menemen
1 dlm ekmek
1 su bardağı yoğurt
ara: 2 kare bitter çikolata
akşam : 1 yağsız tost ( akşam öğünüm hiç güzel değil biliyorum ama sadece bunu yiyebildim midem iyi değil sanki )
spor : yok
su : 2 lt
yeşil çay :1 kupa
hepinizi çok çok öpüyorum tatlişkolarım.. yarın görüşmek üzere
iyi aksamlar kızlarr
kahvaltı 1 haslanmıs yumurta yarım domates yarım salatalık 1kk peynir 1 bardak cay
ögle mayonessiz rus salatası ve dut
aksam yogurtlu bulgur köftesi ve seftali
1 bucuk saat spor ve 1 bucuk lt su
Günaydınn
iyi çalışmalar
dün menüm
Sabah
1 fincan çay
Müsli
2 bardak su
Ara
Elma çayı
Öğlen
1 poğaça
1salatalık
2bardak su
yoğurt
Akşam
çiğ köfteee 5 sıkma
marul
1 bardak limonata
Sporum
3 mil Leslie 48 Dk
Ayy Leslie baya terletiyorrr çokkk sevdim
Ender saraç yapayım dedim
leslienin üzerine yapamadım
çok yoruldum yaa
Şimdi menüleri yorumlamaya giidyorum
Ccanım öğlen ki poğaçayı dışarıda olduğundan mı yedin bilmiyorum ama çok kalorili bişey bence uzak dur. hele pastane poğaçaları. akşam dsa limonata hazır değildir umarım çünkü ondada çok şeker var. sporun falan gayet iyi. leslie kesinlikle çok iyi bende her gün yapıyorum. ama zaman sıkıntısı nedeniyle çoğu zaman 2 mile yapıyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?