dengesiz beslenmede benle yarışmışsın diyebiliriz beğenmedimkızlarr bugün geç girdim kusura kalmayın zira okuldayken eşim aradı okuldan çıktıktan sonra göle yemeğe gidelim dedi tamam dedim gelip benı aldı oradan da gittik annemden çocukları aldık sivriceye gittik bahceli bı lokantaya allahtan kımse yoktu bahçede çocuklar kuçuk bı parkı da var bahcede hem koşup oynadılar,sallandılar,kaydılar hem yemeklerini yedirdim süper bı gündü eve geldik ama yorgunluktan mahvolduk yaaa hava da carptı galıba serindi de üfür püfür esiyodu ama şimdi eve geldik sıcaktan her yerim su oldu yanııı neyse hemen menumu yazayım tabıı kızmazsanız kızlarrr
sabah:1 bardak ballı ılık su ,2 dilim beyaz ekmek,kkpeynır,3 dilim salam,3zeytin,1sekersiz cay
öğle.:1kornetto,1bardak ayran,1porsiyon et sote,salata
ara:1porsiyon kavun,çilek,kiraz,karpuz
akşam:yok
su.2 litre su,2 kupa yesil çay
spor:yarım saat step,15 dak lesli,15 dak ender saraç(bunları yağımı sürdükten sonra yapıyorum ve acaip terliyorum ha)
spor konusunda iyi bi örneksinYine ben kızlaar :) akşam yemeğindn önce çörekotumu kullandım, vee yağsız iki küçük kepekli ekmek arasına kağıt gibi kaşar kesip tost yaptım ve bir bardak limonata içtim :) Bu arada sporumu da ihmal etmedim :) Dışarı çıkacağım için çabuk çabuk yapabildiğimi yaptım. Zaten spor hemen ardından yemek ve size yazıyorum hemen sonra da köye gidicez dayımlara :)
-175 kalorilik (1250 adımmış) stepper çalışması
-1 videoluk ben buna 1 set diyeceğim Ender Saraç
-20 dk bisiklet
Daha gün bitmedi daha yeşil çay ve nurs çay içilecek :) bu arada öğlen yemeği yemedim ya yemek yerine eriklerden sonra iki tane form bisküvi yedim haberiniz ola :)
E ben artık kaçar öpüldünüz yavruşkalarım :)
kendi hatanı gördüğün için ekstra yorum yokkızlar bugün hiç keyfim yok bir halsizlik varki üstümde sormayınbugünlük yorum yapmazsam kızmazsınız dimi şekerlerim
menümü yazayım size..
sabah : 1.5 dlm kepek ekmeği
3 zeytin
1 kk peynir
domates - şekersiz çay
ara : 2 dilim kavun
öğlen : yumurtalı menemen
1 dlm ekmek
1 su bardağı yoğurt
ara: 2 kare bitter çikolata
akşam : 1 yağsız tost ( akşam öğünüm hiç güzel değil biliyorum ama sadece bunu yiyebildim midem iyi değil sanki )
spor : yok
su : 2 lt
yeşil çay :1 kupa
hepinizi çok çok öpüyorum tatlişkolarım.. yarın görüşmek üzere
canım sen biraz normal düzene geçmelisin bence fazla kasıyosun gibi geliyo banayediklerm
sabah sucuk,domates bir dilim ekmek peynir zeytin
öğlen nestle nesfit
akşam yarım dilim ekmek,6yk sebze yemeği,yoğurt.
bugun acaip spor yaptım heran bayılabilirim.sıkılaşmaya çalışıyorum o yüzden abarttm
bulgur köftesinin miktarını bilseydim daha doğru yorumlar yapabilirdim ama şimdilik iyi bence:)iyi aksamlar kızlarr
kahvaltı 1 haslanmıs yumurta yarım domates yarım salatalık 1kk peynir 1 bardak cay
ögle mayonessiz rus salatası ve dut
aksam yogurtlu bulgur köftesi ve seftali
1 bucuk saat spor ve 1 bucuk lt su
geçmiş olsun canımben halen iyilesemedim , dinlenemiyorum ki iyileseyim , cocuk olunca hasta bile olamiyor insan.
bugünkü menüm,
sabah iki dilim ekmek, beyaz peynir ihlamur bal , normalde salatalik domates yumurtada yerim ama midem almadi onun iicn peynir ve balla gecindim, öglen yesil elma bol kusburnu ihlamur cayi bol su , aksam üstü yien ekmek peynir , tavuk hasladim yemek icin ama kokusu midemi fena kaldirdi.
yakinda zamanda iyilesmek umuduyla saglik gibi yok arkadaslar.
tşk canım bugün kararlıyım çayımdan suyuma sporuma kasıcamcnm son mezuniyet foton da baya baya fark etmiş fıstık gibi olmuşsun maşşallah
bencede bi kaç güne toplarsın :)
bence iyi canım sabah yetersizdi ama öğlenki poğaçayla dengelemişsinGünaydınn
iyi çalışmalar
dün menüm
Sabah
1 fincan çay
Müsli
2 bardak su
Ara
Elma çayı
Öğlen
1 poğaça
1salatalık
2bardak su
yoğurt
Akşam
çiğ köfteee 5 sıkma
marul
1 bardak limonata
Sporum
3 mil Leslie 48 Dk
Ayy Leslie baya terletiyorrr çokkk sevdim
Ender saraç yapayım dedim
leslienin üzerine yapamadım
çok yoruldum yaa
Şimdi menüleri yorumlamaya giidyorum
Günaydınn
iyi çalışmalar
dün menüm
Sabah
1 fincan çay
Müsli
2 bardak su
Ara
Elma çayı
Öğlen
1 poğaça
1salatalık
2bardak su
yoğurt
Akşam
çiğ köfteee 5 sıkma
marul
1 bardak limonata
Sporum
3 mil Leslie 48 Dk
Ayy Leslie baya terletiyorrr çokkk sevdim
Ender saraç yapayım dedim
leslienin üzerine yapamadım
çok yoruldum yaa
Şimdi menüleri yorumlamaya giidyorum
Cnm hazır limonata içmeeeee çok kalorili
Yaa hazır içtim
çok limonata sevmem ama canım çekiyor yaa diyetteyim yaa
diyette olma psikolojisi böyle bişey işte maalesef. benimde öyle oluyo. hiç sevmediğim şeyleri yemek istiyorum bazen. ya da aslında aç olmuyorum ama "yememem gerek" diye düşününce yiyesim geliyor yaa.
anlıyorum canım da bundan sonraki hayatına böyle devam edemezsn en azından ortasını bul derim tabiki salma ben saldım 15-2 kilo aldm hemenözlemcim aslında kasmıyorumda salarsamda ipin ucu gider diye korkuyorum
kızlar bugün hiç keyfim yok bir halsizlik varki üstümde sormayınbugünlük yorum yapmazsam kızmazsınız dimi şekerlerim
menümü yazayım size..
sabah : 1.5 dlm kepek ekmeği
3 zeytin
1 kk peynir
domates - şekersiz çay
ara : 2 dilim kavun
öğlen : yumurtalı menemen
1 dlm ekmek
1 su bardağı yoğurt
ara: 2 kare bitter çikolata
akşam : 1 yağsız tost ( akşam öğünüm hiç güzel değil biliyorum ama sadece bunu yiyebildim midem iyi değil sanki )
spor : yok
su : 2 lt
yeşil çay :1 kupa
hepinizi çok çok öpüyorum tatlişkolarım.. yarın görüşmek üzere
Günaydınn
iyi çalışmalar
dün menüm
Sabah
1 fincan çay
Müsli
2 bardak su
Ara
Elma çayı
Öğlen
1 poğaça
1salatalık
2bardak su
yoğurt
Akşam
çiğ köfteee 5 sıkma
marul
1 bardak limonata
Sporum
3 mil Leslie 48 Dk
Ayy Leslie baya terletiyorrr çokkk sevdim
Ender saraç yapayım dedim
leslienin üzerine yapamadım
çok yoruldum yaa
Şimdi menüleri yorumlamaya giidyorum
canımcım sen Leslie den memnunsun galiba bayaBen de bir ara Leslie ye başlayacağım kısmetse de sporun dozunu düşürmem lazım Leslie ye başlarsam onu da istemiyorum dur bakalım Menüne gelince poğca ve çiğ köfte dikkatimi çekti senin de çekse güzel olur kuzum onlar olmasa daha iyi gibi :)
bende dün ilk defa başladım
3 mil olana
yağ yaktırıcı mli
3 mile weight loss walk kilo kaybı için 3 millik yürüyüş hafiften başlayıp tempo hızlanıyor 2.milinde diğer yürüşçülerden mary kay hareketleri yaptırıyor en hızlı bölümü 2.mil kilo vermek isteyenler,bu yürüyüşü yapabilirler.
Evet nişanlımla çarşıya çıktık alışverşie
Çiğ köfteye bayılıyorum yiyelim deyince hemen atladım tabi
günlerdir yoğurt çorba yiyorum
hihi afiyet olsun madem canım :) ben 300 gr daha vermişim nası mutluyum anlatamam spor ciddi çok faydalı ben diyet yapmıyorum ama sporla kilo vermeye başladım :)
Tebrik ederim caımmmmm
gecmiş olsun canım menün de ögle biraz az olmus ama genel olarak iyiben halen iyilesemedim , dinlenemiyorum ki iyileseyim , cocuk olunca hasta bile olamiyor insan.
bugünkü menüm,
sabah iki dilim ekmek, beyaz peynir ihlamur bal , normalde salatalik domates yumurtada yerim ama midem almadi onun iicn peynir ve balla gecindim, öglen yesil elma bol kusburnu ihlamur cayi bol su , aksam üstü yien ekmek peynir , tavuk hasladim yemek icin ama kokusu midemi fena kaldirdi.
yakinda zamanda iyilesmek umuduyla saglik gibi yok arkadaslar.
hosgeldin aramıza :) carsamba günleri tartılıp yazıyoruz. menüne gelince güzel begendimMerhabalar, ben aranıza yeni katılıyorum. Bu sabah tartıldığımda da kilom 76.9 du. Hedefim 65 olmak. Ben diyete cok da duzenli olmasada 2 ay once basladım ve 82 den 77'e de dustum ama amacım artık daha duzenli aksatmadan yapmak.
Bugun ki menum: Kahvaltıda yarım simit peynir
Oglen corba taze fasulye ve salata
Arada kuru kayısı ve ceviz
Aksam yoğurt 1 dilim ekmek ve 3 köfte
Bu arada eski sayfalara bakındım ama 400 kusur sayfa var ayrıntılı bakamadım. Hangi gunler güncel kilomuzu soluyoruz? Yani çarşamba- perşembe gibi belirli bir gün var mı?
cok güzel menün :) leslie bende yapyorum ama 1 tane videosu var o da 15 dk bazen 2 kere yapıyorumGünaydınn
iyi çalışmalar
dün menüm
Sabah
1 fincan çay
Müsli
2 bardak su
Ara
Elma çayı
Öğlen
1 poğaça
1salatalık
2bardak su
yoğurt
Akşam
çiğ köfteee 5 sıkma
marul
1 bardak limonata
Sporum
3 mil Leslie 48 Dk
Ayy Leslie baya terletiyorrr çokkk sevdim
Ender saraç yapayım dedim
leslienin üzerine yapamadım
çok yoruldum yaa
Şimdi menüleri yorumlamaya giidyorum
Sporun çokkk güzel
ama öğlen menü olmamış çok olmuş
ben evde tekken öğlen hep ayak üstü atıştırıdım
üşenirdim hazırlamaya
Menünü beğenmedin
ekmek hemde beyaz
meyveler çok karışmış
Canım geçmiş olsun
ama yeşil çayı 3 fincana çıkarmayı dene
Rus salatası zayıflatıyor mu??
menünde hep rus salatası var
Teşekkür ederim canım darısı hepimizin başına :)
hihi afiyet olsun madem canım :) ben 300 gr daha vermişim nası mutluyum anlatamam spor ciddi çok faydalı ben diyet yapmıyorum ama sporla kilo vermeye başladım :)
gecmiş olsun canım menün de ögle biraz az olmus ama genel olarak iyi
hosgeldin aramıza :) carsamba günleri tartılıp yazıyoruz. menüne gelince güzel begendim
cok güzel menün :) leslie bende yapyorum ama 1 tane videosu var o da 15 dk bazen 2 kere yapıyorum
yok sadece ben cok seviyorumbirde haslanmıs sebze ve yogurt yani yag yok bişey yok zannetmyorum kilo yapcagını :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?