- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
- 358
çokkkk haklısın da canım istemıyor kı güzelim kendimi yaz gelince karpuz ve peynıre adıyorum resmen yaaa
canım sabah kahvaltında karpuz değilde domates salatalık yeşillik falan yesen daha iyi olur
maşallah tatil telaşı sarmış :) aman dikkat et havalar çok sıcak canım
dün bi türlü menü mü yazamadım bugün hemen yazayım
sabah
3tane zeytin
kk kadar peynir
domates ve salatalık
roka
1dilim kepek ekmeği
2bardak şekersiz çay
ara
1bardak ayran
öğle
2adet kabak dolması
1bardak ayran
salata
ara
bir dilim kavun
akşam
1tane patlıcan dolma
salata
1bardak ayran
yaklaşık 1.5litre su içtim akşama kadar 2.5litre olur inşallah
birazdan biberiye çayı içeceğim
akşamda 1saatlik yürüyüş yapacağım
evet iyi olurda canım akşam çok kalabalık oluyor sıra gelmiyor vallahi :)yürüyüşten sonra parklarda aletler oluyor onlarda da çalışabilirsin aslında canım :) Menünü beğendm :)
kızlarr merhabalar yenı çarsıdan geldim ayaklarıma kara sular indi hemen menumu yazayım istersenız dunu telafi ettim merak etmeyın kızlarr:)
sabah:1 bardak ballı limonlu su,1 dilim karpuz ve kkpeynır
öğle:1tabak yesil fasulye
ara:2 kupa yeşil çay,yarım saat step,1porsiyon kıraz
akşam:kkpeynır,karpuz
su.3litre su
kıızlarrr bu kadar akşam yıyceğim belli diye şimdi yazdım tamam mıı baska sporum yok zira tam 2 saat carsıda gezdim ayaklarım ağroyor tatil alışverişi yaptım basıma günes mi geçtı ne hala basım ağrıyor bıraz dinleneyim sonra uğrarım insallah bayyyy
çokkkk haklısın da canım istemıyor kı güzelim kendimi yaz gelince karpuz ve peynıre adıyorum resmen yaaa
kahvalti; 1d.dil peyniri, 1d.ekmek, 1domates, 1salatalik, 1.b.sut
ogle; 2 kepce kurufasulye, 1salatalik, yarim domates, 1kase yogurt
ara; 10 badem
aksam; 1.5d ekmek, kk peynir,kk et,1 domates,azicik badem.
kk kadar dondurma.
SIVI 4 bardak bitki cayi(yesil cay +kiraz sapi+biberiye+tane karabiber),
cuyu da aksama 2 l.e tamamlarim INSAALLAH.
SPOR;
1)15 DK kosu bandi hizli tempo
2)15 dk e.sarac
3)500 twister
4)100 ip
5)30 ab king pro
kahvalti; 1d.dil peyniri, 1d.ekmek, 1domates, 1salatalik, 1.b.sut
ogle; 2 kepce kurufasulye, 1salatalik, yarim domates, 1kase yogurt
ara; 10 badem
aksam; 1.5d ekmek, kk peynir,kk et,1 domates,azicik badem.
kk kadar dondurma.
SIVI 4 bardak bitki cayi(yesil cay +kiraz sapi+biberiye+tane karabiber),
cuyu da aksama 2 l.e tamamlarim INSAALLAH.
SPOR;
1)15 DK kosu bandi hizli tempo
2)15 dk e.sarac
3)500 twister
4)100 ip
5)30 ab king pro
canım sporun suyun çayların gayet iyi. ama bence akşamki ekmeği keşke öğlen tüketseydin akşama ekmek pek önermiyorlar çünkü. birde bademi seviyorsun biliyorum ama sanki miktarı biraz çok gibi. benim doktorum öğleden sonra sadee 3 tane yememi söylemişti meyvenin yanında. çok yararlı bir besin biliyorum ama miktarını ayarlayamadığımızda kalorisi yüksek gelebilir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?