boyum 165 cnm,ama sanırım kemıklerım cook agır,zııra ıskelet gıbı oldugumda bıle 59 dum yanı.
türkancım senin boyun kaç şuan tam istediğin kilodamısın?
haa anladım izmir yemeği galba o da tatlı heralde değil mi??
yok kız poğaça gibi kahvaltılık
ama baya bi yağlı oluyo
ama bi tadı var o kadar olur yani
bak cnm nasıl istedi ya
hasret kalmışım resmen
boyum 165 cnm,ama sanırım kemıklerım cook agır,zııra ıskelet gıbı oldugumda bıle 59 dum yanı.
GUZEL CNM,SUPERSIN,YA SENI COK GORMEK ISTERIM YAAAkızlar menümü yazayım
sabah kk peynir yarımdan az gevrek
öğle yarım kepçe çorba bir tabak dolusu karışık salata 2 kaşık pilav yoğurt
akşam kayınvaldemdeyiz döktürmüştür gene öfff öffff
:)))))
kızlar haftasonu nişanımız var elimden geldiğince girmeye çalışcam
ama aksatırsam şimdiden kusura bakmayın
150 BENIM DISIMIN KAVUGUNA GITMEZ,ARTIRRRRayyyy bak onları unuttum fehiyem
henüz sporr sadece 150 ip atladım
1.5 lt su bitti
1 bardak yeşil çay
ama çok hareketli bi gündü
akşam da evde yaparım artık
INSALLAH cnm,INSAALLAH COOK EGLENIRSINNNNTürkanım vallahı doğru orta yok bende yaaa insallah 1 temmuz da yola cıkacağız 11 temmuz da evim de oluruz canım benımmm:)
SENMI SISKOSUN,INANMAYIN KIZLAAAAAR NAZAR DEGMESIN DIYE YAPIYOOOR,ZIIIRA FISTIK GIBIDIRayyy ne güzel ben 168 boy kılo 60 ama hala şişkoyum yaaa öfffff:26:
ınanmıyorumm,o zaman supersın:)türkanım artırıcam bitanem bu işyerinde lavaboda gizli gizli yaptığım ip atlama
SENMI SISKOSUN,INANMAYIN KIZLAAAAAR NAZAR DEGMESIN DIYE YAPIYOOOR,ZIIIRA FISTIK GIBIDIR
Neyse,ben cok kotu anneyım oglum kanpe uyumusss
Neyse,ben cok kotu anneyım oglum kanpe uyumusss
yok canım ben normal yogurt kullanıyorumValla 48 dk sürdü
ama bir terledim
belimede annemin termal kemerini taktım
çıkarırken su gibi aktı resmen
Sevdim bu lelsie
Hergün yapmaya çalışcam
Yoğurt tavuk yağ yaktırır canım
Light yoğurt mu kullanıyorsun?
sporlar ve ögünler cok güzel :)tüm gün menümü paylaşayım
sabah
1 yumurta domates biberle yapılmış menemen.(hiç yemem aslında niye yediysem ama azıcık bir yağla)
5 zeytin
2 dlm kepek ekmeği (ekmek 1 olması gerek ama işte menemenin yanında yedim napim)
ara
4 minik kayısı
öğlen
5 yemek kaşığı barbunya
yağsız salata
1 minicik dilim tam buğday ekmeği
ara
7-8 kiraz
1 su ba süt
akşam
1 kase çorba
2 köfte
yapsız salata
ara
3 kayısı
1 çay ba süt
2,5 litrenin üstünde su olur akşama kadar
yemeğimi yeni yedim 1 saat sonra leslie 3 mile (45 dk), birde ip atlarım 300 falan
hersey güzelde umarım patlıcan dolma pek yaglı degildir yoksa alırsın kalorileridün bi türlü menü mü yazamadım bugün hemen yazayım
sabah
3tane zeytin
kk kadar peynir
domates ve salatalık
roka
1dilim kepek ekmeği
2bardak şekersiz çay
ara
1bardak ayran
öğle
2adet kabak dolması
1bardak ayran
salata
ara
bir dilim kavun
akşam
1tane patlıcan dolma
salata
1bardak ayran
yaklaşık 1.5litre su içtim akşama kadar 2.5litre olur inşallah
birazdan biberiye çayı içeceğim
akşamda 1saatlik yürüyüş yapacağım
harika :)kızlarr merhabalar yenı çarsıdan geldim ayaklarıma kara sular indi hemen menumu yazayım istersenız dunu telafi ettim merak etmeyın kızlarr:)
sabah:1 bardak ballı limonlu su,1 dilim karpuz ve kkpeynır
öğle:1tabak yesil fasulye
ara:2 kupa yeşil çay,yarım saat step,1porsiyon kıraz
akşam:kkpeynır,karpuz
su.3litre su
kıızlarrr bu kadar akşam yıyceğim belli diye şimdi yazdım tamam mıı baska sporum yok zira tam 2 saat carsıda gezdim ayaklarım ağroyor tatil alışverişi yaptım basıma günes mi geçtı ne hala basım ağrıyor bıraz dinleneyim sonra uğrarım insallah bayyyy
menün güzel :)selam kızlar :) Sabah kahvaltımı saat 10da yaptım. Kahvaltıdan 20 dk önce çörekotumu çiğnedim, Nurs çayımı içtim
-bir yumurta, kk beyaz peynir, domates, salatalık, bir küçük dilim kepekli ekmek yedim, 2 bardak şekersiz çay içtim:)
bugün çok ayrı bir sıcak var burada ne bu böyle dedirtiyor yani. Kahvaltıdan sonra bir bardak daha Nurs çay içtim. Kesinlikle tavsiye ederim kızlar bana o kadar iyi geldi ki anlatamam.
diger ögnlerde az yemişin aksamda cok yicegine öglede bişiler yeseymişin daha iyimiş :)Bu akşam yedikleirmi naısl yazcam bilmiyorum
çokk abarttım çoookkkk
Yarın nişanlımla alışverişte olcaz
Pazar günüde evime gidicez
malum gelinim evim tadilatta
Hafta sonu giremez yazamazsam kızmayın lütfen pzt hepsini bildirimm
bugün menüm
Sabah
1 boyoz
1 kk peynir
1 fincan çay
ara
elma çayı
öğle yoğurt
sadce yoğurt yediğim için acıktım tabii
vee
2 dilim kepek ekmeği
peynir
salatalık domates yedim
bu yediğimi akşam yemeği sayıyorum
akşam yemeyeceğim
cezalıyım
Akşam leslie yapcam 45 dk
sonra 20 dk bisiklet
yeterli olur
Toplam 3 Lt su
dicek bişey bulamıyorum cok gzel :)kahvalti; 1d.dil peyniri, 1d.ekmek, 1domates, 1salatalik, 1.b.sut
ogle; 2 kepce kurufasulye, 1salatalik, yarim domates, 1kase yogurt
ara; 10 badem
aksam; 1.5d ekmek, kk peynir,kk et,1 domates,azicik badem.
kk kadar dondurma.
SIVI 4 bardak bitki cayi(yesil cay +kiraz sapi+biberiye+tane karabiber),
cuyu da aksama 2 l.e tamamlarim INSAALLAH.
SPOR;
1)15 DK kosu bandi hizli tempo
2)15 dk e.sarac
3)500 twister
4)100 ip
5)30 ab king pro
kızlar menümü yazayım
sabah kk peynir yarımdan az gevrek
öğle yarım kepçe çorba bir tabak dolusu karışık salata 2 kaşık pilav yoğurt
akşam kayınvaldemdeyiz döktürmüştür gene öfff öffff
:)))))
kızlar haftasonu nişanımız var elimden geldiğince girmeye çalışcam
ama aksatırsam şimdiden kusura bakmayın
hakkını helal et benım yuzumden fotolarımı yuklemek için bekledin cocuğunda uyudu yaa özürdilerim canım benım.(
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?