mama yani anne,bu da benim annem,bu da benim annem,bu da benim annem,benim annelerim burda napyo
efendim anlamadım canım yaa ne maması??
efendim anlamadım canım yaa ne maması??
annem demek heralde :)
mama yani anne,bu da benim annem,bu da benim annem,bu da benim annem,benim annelerim burda napyo
türkan anne olmak sana yaramış bebeğim dahada güzelleşmiişsin
merhaba ii aksamlar herkese =)
dün bisey yazamadim kusura bakmayin arkadasim gelmisti..
Bugün ama ilk kendi yediklerimi yazip yorumlarimi da yapicam =)
kahvalti: Yarim simit ile cappucino, 3 kuru kayisi
ögle: Sebze, balik yaninda az makarna
aksam: Yogurtlu tavuk corbasi, karpuz, salatalik, 1/2 mango
spor: Birazdan leslie ve ender sarac yapicam :d
ve 3 fincan yesil cay =)
yok kızz gülşen ne zayıfı ben kendimi kılolu buluyorum psikolojık mıdır nedir blmem
Bu akşam yedikleirmi naısl yazcam bilmiyorum
çokk abarttım çoookkkk
Yarın nişanlımla alışverişte olcaz
Pazar günüde evime gidicez
malum gelinim evim tadilatta
Hafta sonu giremez yazamazsam kızmayın lütfen pzt hepsini bildirimm
bugün menüm
Sabah
1 boyoz
1 kk peynir
1 fincan çay
ara
elma çayı
öğle yoğurt
sadce yoğurt yediğim için acıktım tabii
vee
2 dilim kepek ekmeği
peynir
salatalık domates yedim
bu yediğimi akşam yemeği sayıyorum
akşam yemeyeceğim
cezalıyım
Akşam leslie yapcam 45 dk
sonra 20 dk bisiklet
yeterli olur
Toplam 3 Lt su
kahvalti; 1d.dil peyniri, 1d.ekmek, 1domates, 1salatalik, 1.b.sut
ogle; 2 kepce kurufasulye, 1salatalik, yarim domates, 1kase yogurt
ara; 10 badem
aksam; 1.5d ekmek, kk peynir,kk et,1 domates,azicik badem.
kk kadar dondurma.
SIVI 4 bardak bitki cayi(yesil cay +kiraz sapi+biberiye+tane karabiber),
cuyu da aksama 2 l.e tamamlarim INSAALLAH.
SPOR;
1)15 DK kosu bandi hizli tempo
2)15 dk e.sarac
3)500 twister
4)100 ip
5)30 ab king pro
bugün kü menüm
kahvaltı 1 kase kahvaltılık gevrek
ögle 1 haslanms patates 1 salatalık
aksam belli degil daha ama hafif bişiler yerm herlade aslında ynew haslanmıs patates yemeyi dsnyrm :/
dünden bgüne baktım 100 gr almıs gösteryo sinir oldum ondan ceza olarak bi günlük abartsam bişe olmaz heralde
spor olarak 1 saat yaptım bugün daha bide kınaya gitcez işte oynarım belki :)
kızlar bu arada bugün istanbula gidecegiz 3 4 gün giremeyeblrm :/ internet olursa yine girmeye calısırım ben. hoşcakalınnn
bugün tam 4 saat gezdim :) ayaklarıma karasular indi ama değdi çok güzel ciciler aldım hem kendime hemde kızlarıma
sabah : 2 dilim ekmek- 1 kk peynir - 4 zeytin - 1 tatlı kaşığı bal-şekersiz çay
4 saat gezip eve kurt gibi aç döndükten sonra
1 tabak karpuz
akşam : 4 köfte
semiz otlu cacık
2 lt su
1 kupa yeşilçay
4 saat gezi :)
selam kızlar :) Sabah kahvaltımı saat 10da yaptım. Kahvaltıdan 20 dk önce çörekotumu çiğnedim, Nurs çayımı içtim
-bir yumurta, kk beyaz peynir, domates, salatalık, bir küçük dilim kepekli ekmek yedim, 2 bardak şekersiz çay içtim:)
bugün çok ayrı bir sıcak var burada ne bu böyle dedirtiyor yani. Kahvaltıdan sonra bir bardak daha Nurs çay içtim. Kesinlikle tavsiye ederim kızlar bana o kadar iyi geldi ki anlatamam.
tüm gün menümü paylaşayım
sabah
1 yumurta domates biberle yapılmış menemen.(hiç yemem aslında niye yediysem ama azıcık bir yağla)
5 zeytin
2 dlm kepek ekmeği (ekmek 1 olması gerek ama işte menemenin yanında yedim napim)
ara
4 minik kayısı
öğlen
5 yemek kaşığı barbunya
yağsız salata
1 minicik dilim tam buğday ekmeği
ara
7-8 kiraz
1 su ba süt
akşam
1 kase çorba
2 köfte
yapsız salata
ara
3 kayısı
1 çay ba süt
2,5 litrenin üstünde su olur akşama kadar
yemeğimi yeni yedim 1 saat sonra leslie 3 mile (45 dk), birde ip atlarım 300 falan
kızlarr merhabalar yenı çarsıdan geldim ayaklarıma kara sular indi hemen menumu yazayım istersenız dunu telafi ettim merak etmeyın kızlarr:)
sabah:1 bardak ballı limonlu su,1 dilim karpuz ve kkpeynır
öğle:1tabak yesil fasulye
ara:2 kupa yeşil çay,yarım saat step,1porsiyon kıraz
akşam:kkpeynır,karpuz
su.3litre su
kıızlarrr bu kadar akşam yıyceğim belli diye şimdi yazdım tamam mıı baska sporum yok zira tam 2 saat carsıda gezdim ayaklarım ağroyor tatil alışverişi yaptım basıma günes mi geçtı ne hala basım ağrıyor bıraz dinleneyim sonra uğrarım insallah bayyyy
tatlımm menunu çokk beğendim sporlarını da yap tamam mıı güzelim:=Merhaba ii aksamlar herkese =)
dün bisey yazamadim kusura bakmayin arkadasim gelmisti..
bugün ama ilk kendi yediklerimi yazip yorumlarimi da yapicam =)
Kahvalti: yarim simit ile cappucino, 3 kuru kayisi
Ögle: sebze, balik yaninda az makarna
Aksam: yogurtlu tavuk corbasi, karpuz, salatalik, 1/2 mango
Spor: birazdan leslie ve ender sarac yapicam
ve 3 fincan yesil cay =)
aramıza gel insallah sen de zayıflarsın bız burada bırbırımıze destek oluyoruz canım ve azimli bir sekilde zayıflıyoruz canım :)merhaba kızlar bende zayıflamak istiyorum şuan 66,5 kiloyum 6-7 kilo vermek istiyorum istesem şuan rejime baslarım çok rejim yaptım alışkınım tabi arada kaçamaklarda olsa ama benim sorunum spor yapamıyorum evde oğlumun sayesinde salonada gidemiyorum tabi oğlum küçük daha 2 yasında ama sporsuz zayıflamak istemiyorum zaten sıkılaşmaya ihtiyacım var bide sporsuz zayıflarsam sarkmam olur diye yapamıyorum ama çok istiyorum 60 kilo olmayı...sizleri tebrik ediyorum azminizi
hic degilsin ama o psikolojiyi cok iyi biliyorum herkes bana cok iyisin desede kendimi sisko goruyorum..face e de koymadigim resimler var.gizli bi grupta :)) burayada koymam esim kizar
tatlımm menunu çokk beğendim sporlarını da yap tamam mıı güzelim:=
aramıza gel insallah sen de zayıflarsın bız burada bırbırımıze destek oluyoruz canım ve azimli bir sekilde zayıflıyoruz canım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?