Yağ oranımı düşürme günlüğüm

Kahvaltıyı az kalorili yapınca hep tepetaklak gidiyorum o gün, bi türlü öğrenemedim. Daha öğlen olmadan börek yedim, hadi evde Nutella olması tamamen benim suçum. Ama kayınvalidemden börekleri, krepleri alıp yukarı çıkaran eşime ne demeli? Bi de kendisi de diyette, krepten börekten yarımşar yiyip bıraktı, 3 büyük parça böreği neden alıp getiriyorsun, neden 6-7 tane krebi yüklenip geliyorsun arkadaşımm??? eşim yüzünden bi çok şey çöpe gidiyor yani madem yemeyeceksin alma kadın yesin ya da başkasına ikram etsin ziyan olmasın dimi? Kahvaltıda çok iyi doymayınca ziyan olmasın diye buzdolabına tıktığım börekleri yedim, 2 parça aşağı yukarı 800 kalori. Ya sinirim bozuluyor artık, tamam diyette olan benim, iradeli olması gereken benim de getirip burnumun dibine yememem gereken şeyleri de koymayın ya. Her zaman iradem çelik gibi olamıyor, geçen hafta bi tabak dolusu ev yapımı donutla misafir gelmişti, hepsini direkt çöpe attım, pizzaya donaldsa hayır dedim, kreple böreğe yenildim iki gündür. Gerçekten canım sıkıldı. Bugün ne yapıp ne edip spor yapmalıyım.
 
Benim esim degilde annem boyle. Diyetteyim dersem yandim.
O yuzden anneme ya tok gidiyorum veya caktirmadan sadece saglikli seyleri tüketiyorum
 
Arrietty_ .!.:
Benim esim degilde annem boyle. Diyetteyim dersem yandim.
O yuzden anneme ya tok gidiyorum veya caktirmadan sadece saglikli seyleri tüketiyorum
Genişletmek için tıkla...
Aslında eşimin amacı beni sabote etmek falan değil sadece annesi yemek gönderince hayır demiyor yemeyecek olsa bile alıp getiriyor, çöpe giden şeylere üzülüyorum ama boş kalori de almak istemiyorum. Bazen de dayanamayıp yiyorum böyle.
 
Günümün özeti;

Bugünden memnun olarak bitiriyorum, yediğim böreklere değdi yaptığım antrenman. Toplam 1800-1900 kalori arası aldım böreklerle birlikte. Uzun zamandır bu kadar terlediğim, bu kadar kalori harcadığım, bu kadar zorlandığım bir antrenman yapmamıştım iyi ki takımımı değiştirmişim. Bugün hybrid antrenman yaptım, kondisyon bisikletimi de kullandım ağırlıklarla birlikte, mükemmeldi. Oruç olmasaydı antrenman sonrası bir şeyler yiyebilirdim aslında çünkü gerçekten bittim. 16:15 itibariyle oruca başladım. Sabaha canım yulaflı kahvaltı çekiyor, bakalım.
 
İlk defa bilgisayardan giriyorum konuma, resimler tam ekran çıkıyomuş bu ne. Telefonda daha usturuplu duruyodu
 
İki gündür aynaya karşı spor yapıyorum ve acı bir şekilde farkettim ki benim popom yok, vücudum biraz orantısız duruyor kollar omuzlar quadlar yerli yerinde ama popom dümdüz gibi. Karın kası diye tutturmuştum ama glutelarımın güçsüzlüğünü farketmemiştim hiç, kilo verirken popom daha da küçülmesin şimdi bacak çalışıyorum aslında ama özel olarak glute mu çalışmalıyım bilmiyorum çok canım sıkıldı zaten kısıtlı vaktimde spor yapıyorum alt üst kardiyo derken bi de popo antrenmanı çıktı
 
Popo da karin kadar zor bir bølge bence
Eskiye gøre benimde popo yok. Ama suan hic oraya odaklanmadim,odaklanacak cok bolgem oldugu icin
 
Arrietty_ .!.:
Popo da karin kadar zor bir bølge bence
Eskiye gøre benimde popo yok. Ama suan hic oraya odaklanmadim,odaklanacak cok bolgem oldugu icin
Genişletmek için tıkla...
Popo karından daha zor gibi, bi de popo için iyi yemek lazım, yağlanmadan gluteları büyütmek mümkün mü emin değilim. Daha yeni kilo verdim, önce karna odaklanıcam. Hepsi birden zor.
 
Günün özeti;

Bugün kalori malori yok, karbonhidrata yüklendiğim üzerine McDonalds yediğim bir gün oldu. Moralim bozuktu yedim de yedim. Modumuzu değil planımızı takip edecektik ama olmadı. Yine de oruç ve egzersizi tamamlamış olmanın tatmini var. Bugün geç yediğim için yarın 11:45e kadar oruç var.
Aynada kendime baktım da gerçekten atletik bir görüntüm var, popoyu saymazsak evet bu kadın spor yapıyor denecek bir görüntü var. Gerçekten çok çalıştım bunun için, hem diyet hem spor çok fazla ter döktüm, sonuçtan mutluyum ama bu yeter diyecek tatminde de değilim. Diyet konusunda zorlanıyorum, şöyle ki temiz beslenmeyi seviyorum ama ara sıra kaçamaklara tatlılara hayır diyemiyorum. Bunlara tamamen hayır demek mümkün mü acaba, sonuçta ben yarışlara hazırlanmıyorum tamam hedeflediğim bir görüntü var ama o kadar büyük motivasyon sağlayacak bir amacım yok en nihayetinde. Vaktim varken spor yapmadığıma kızıyorum, anne olmadan önce ne kadar boş vaktim varmış inanamıyorum. Keşke daha önce başlasaydım bu işlere.
 

Eklentiler

  • IMG_1071.webp
    16,4 KB · Görüntüleme: 27
  • IMG_1075.webp
    44,7 KB · Görüntüleme: 27
3 gün üst üste falso şöyle bi yukarılara çıkıp baktım da. Kendime gelip bi silkelenmem lazım, yarın hiçbir şekilde börekmiş nutellaymış fastfoodmuş yok, yeto ya napıyosun sen kikelomo, sana mesajım ekte


 
Benim coach a gore tatlisiz olmaz. Herseyi kesmeden kendisi 100küsürlerden 60lara indi. Hic 60gibi durmuyor.
Olculu yemek dogrusu diye dusunen biri.

Ve bence mantikli
McDonald's yerine alternatifde bulunurdu aMa bugun cheat day olduysa yarin kaldigin yerden devam et. Dusunupde stress yapinca tartiyada yansiyor ertesi gun kaldigin yerden devam etme kisminada.
Oldu bitti diye dusun.
 
Buna katılıyorum ben de her şeyden yiyerek 15 kilo verdim, tatlı da fastfood da yedim yine de kilo verdim. Ama şu an az bir yağ dokum kaldı belli bölgelerde, tatlı yiyerek onlar asla gitmeyecek, deli gibi kardiyo yapmaya da vaktim olmadığı için diyetle toparlamam lazım. Benim sorunum her gün mutlaka tatlı bi şey yemek, hani haftada bir olsa yine tolere edilebilir. Aynen yarın yeni bir gün, kaldığımız yerden devam
 
Bi de utanmadan ara sıra kaçamak demişim yukarda, yok bildiğin her gün tatlı bi şey yerim genelde çikolata. Kalorimi aşmadığım için diğer öğünlerim dengeli olduğu için kilo almadım bu zamana kadar ama bu tatlı bağımlılığı canımı sıkıyor. Tatlının kölesi olmak istemiyorum, canım tatlı istemesin istiyorum.
 
Evde agirligin varmi? Veya lastik? Hafifde olsa agirlk ile anca toparlanir gider yaglar.
Bende bugun cikolata yedim. Spor yapmadim daha.
Yinede o cikolataya takilma diyorum kendime. Benim yag oranim 39%larda. 1 ocakda 43% mus
 
Arrietty_ .!.:
Evde agirligin varmi? Veya lastik? Hafifde olsa agirlk ile anca toparlanir gider yaglar.
Bende bugun cikolata yedim. Spor yapmadim daha.
Yinede o cikolataya takilma diyorum kendime. Benim yag oranim 39%larda. 1 ocakda 43% mus
Genişletmek için tıkla...
Egzersiz postlarımı görmedin mi, bugün 5000 kiloluk volümle çalıştım
 
Arrietty_ .!.:
Kalori kismina bakiyorum ben hep
Benim saatde intense olmasina dikkat ediyorum,o zaman yag yakimi yuksek oldugu icin.
Genişletmek için tıkla...
Ağırlıkta 300 kaloriye ulaşamıyorum ben genelde ama sıfır kardiyoyla sadece ağırlıkla çok yol katettim. Geçen hybrid yapınca 430 kaloriye çıktım ilk defa. Ağırlık antrenmanında yaktığın kalori çok önemli değilmiş.
 
Tam anlamadim neden onemli olmadigini. Turkcem super degil
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
çok severek evlendim ama çok mutsuzum eşimle vakit geçirmek istemiyorum
7 8 9
Yorumlar
161
Görüntüleme
26K
Mayalartakvimi
M
V
60 günlük kalori sayma maceram
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
Visnelimuffinnn
V
N
97 kilodan 74 kiloya, hedef 55!
Yorumlar
5
Görüntüleme
3K
jqh2572
J
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
88K
online diyetisyen
O
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
294K
bushin
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…