yag serbest sıkıntı yok yagda ısıtmadıkdan kıartmadıkdan ph dogru olduktan sonra sabahları kahvaltıda ıcebılırsın yag :) yada yemeklerı pısırdıkden sonra ustunde gezdırebılırsınBacım tereyağı var mı ketoda? Ay isme bak aklıma Medyum Memiş geliyor
ınsulın dırencı aslında seker hastası demek sadece ıgnelık durumda degılsınız dırenc ıcın doktor ılac verdı mı
doktor bana ınsulın dırencı lafı yenı cıktı bız buna da seker gozuyle bakıyoruz uzun surelı ınsulın dırencı seker demektır oyuzden acıl beslenme seklını degıstırıp hemen kılo vermelısın demıstı
oyyy fıstık ezmesıonu yemek yerıne onun yerıne badem yemeyı tercıh ederım ben mesela 1 tatlı kasıgı fıstık ezmesı yıyecegıme 10 tane badem yerdım. hangısı daha doyurucu oyle dusun...
Kesinlikle saman tadı resmen. Senelerce nasil icmisim hayret ediyorum. Filtre kahveden sonra hiç aramiyorum bile artik.bu yanılgıya bır arkadasım da dusuyor
ısrarla az yıyor
bak dedım az yıye yıye kus kadar az yemeye vucut alıstı azıcık arttırsan kılo alıyorsun azaltmaya kalksan öleceksın zaten az yıyorsun kısır donguye gırdın az yemeye vucudu alıstırarak az tuta tuta vucudu yaglandırdın dedım
ona hep demıstım kı 2 ogun ye guzel doyurucu ye asla porsıyon azaltma yeme suresını yanı aclık suresını uzat ama asla yemekten kısma demıstım
sımdı sızın sıkayetınızı yasıyor . yemekten korkmayın saglıklı yedıkten sonra oturun 2 tabak yemek yıyın 1 dılım ekmek yıyecegınıze 1 tabak fazla yemek yıyın ama unsuz pırıncsız patatessız .
ayrıca neskafe kahve degıl ıcınde kahveden baska hersey var. sutde ıcınde vucut gluten gıbı algılıyor sısırıyor. sutun bır faydası yok kı dunyada kemık erımesının en fazla goruldugu yerler en cok sut tuketen yerler :) anne sutunu 2 yasına kadar aldık baska sute gerek yok ondan sonra almamıs gereken ayran oluyor yogurt oluyor probıyotıklı mesela ... kendı yaptıgımız lor peynır mesela bunlar tamam ama sut yanlıs neskafe hele... onun uretımı yasaklanmalı .
vıtamınler hepsınde var hatta mesela c vıtamını bıberde daha fazla var :)Bir de meyvenin vitamin değeri ayır sebzenin ayrı değil mi yav? Herkes sebzeden alıyorum vitamini demiş de???? Ben hiçbir zaman meyve tutkunu olmadım, çok yazdığımız muzu da sevmem aslında. Oturunca bir kilo kiraz, karpuz yiyenlerden değilim yani. Sevmem çok meyve ama azar azar tüketmek gerekli değil mi vücüda?
vıtamınler hepsınde var hatta mesela c vıtamını bıberde daha fazla var :)
vıtamın sadece sebzede olsa o meyveye alerjısı olan ne yapardı mesela ya da asla meyve yememesı gerekenler :)
ben hergun 1 meyve yıyecegıme onun yerıne oturur 1 tabak sebze yerım. hacım olarak daha cok yer kaplar kanda sekere donusmez fazla enerjıde almamıs olurum rısk yok tertemız gıda
cok yogun tempolu calısıyorsanız meyve yıyın tabı . ya da spor yapıyorsanız yıyın . ama evde oturdugunuz yerde olmaz o ıs fayda degıl zarar saglar
Benim de vermem gereken bir 10 kg var dogumdan kalan. Sizin stratejileri sevdim :) 10 ideal olani ama ben 5 de fazladan verip bari 55-60 arasi gidip geliyim istiyorum.ben 104 kılodan 58-60 kıloya dustum
boyum 172
33 yasımdayım
:)
suan 60 kıloyum 3 senedır boyle doktor 63 kılo olman gerek demıstı ben hep 60 olucam dedım küsüratları hıc bır zaman sevmemısımdır
54 beden gıyıyordum suan ust 34 beden alt 36gıyıyorum
evlenırken su profıl resmımde 68 kıloydum burda 40 beden gıyıyordum yag oranım fazlaymıs oyuzden tartıya odaklanmıyorum kıloyu yagdan vermek onemlı . kontrolllu proteın bunun ıcın var . :)
bılıyor musun ben kılo vermeye baslamadan once 1 hafta once falan gardılobumdakı tum elbıselerı dagıttım. asla kılo veremem boyle ölucem ben dedım. o tartı error vermeseydı asla yeme duzenımı degıstırmezdım. asla bu bedenlere dusemem dedıgım bedenler 38-40 dı
bır kılo verdım ben ınanamadım sımdı 36 bedenım
yanı yaparsın bana ınan ya ben yaptıktan sonra..
Bu arada helal olsun valla 104 ten neredeyse bir sen daha çıkmış senden. Tebrikler gerçekten kitabini yazmissin bu isin. Ne kadar surede gitti?vıtamınler hepsınde var hatta mesela c vıtamını bıberde daha fazla var :)
vıtamın sadece meyvede olsa o meyveye alerjısı olan ne yapardı mesela ya da asla meyve yememesı gerekenler :)
ben hergun 1 meyve yıyecegıme onun yerıne oturur 1 tabak sebze yerım. hacım olarak daha cok yer kaplar kanda sekere donusmez fazla enerjıde almamıs olurum rısk yok tertemız gıda
cok yogun tempolu calısıyorsanız meyve yıyın tabı . ya da spor yapıyorsanız yıyın . ama evde oturdugunuz yerde olmaz o ıs fayda degıl zarar saglar
kerevız varya benım en yakın arkadasım kabak ve kerevız canlarım benımDediğim gibi meyveci değilim aslında iyi ki de değilim bir de onun şekerini alacaktım. Sebze severim, kereviz, pırasa, yeşillikler, karnabahar’ı yerim bayıla bayıla. Bir sorunum var antidepresan ve diyabet ilacı çok mide bılantısı yapıyor. Herşeyden iğreniyorum hamile gibiyim. Kadköy’de çalışıyoruz seçenek çok ama ondan iğren, bu pis derken seçenek de azalıyor. Ne yapıcam hiç bilmiyorum bu iğrenme işine
Benim de vermem gereken bir 10 kg var dogumdan kalan. Sizin stratejileri sevdim :) 10 ideal olani ama ben 5 de fazladan verip bari 55-60 arasi gidip geliyim istiyorum.
kesınlıkle bırkac kılo daha fazla vermek en ıyısı oluyor bır grıp oluyorsunuz hemen odem regl odem derken onlarıda kurtarmıs oluyoruzBu arada helal olsun valla 104 ten neredeyse bir sen daha çıkmış senden. Tebrikler gerçekten kitabini yazmissin bu isin. Ne kadar surede gitti?
Bu arada helal olsun valla 104 ten neredeyse bir sen daha çıkmış senden. Tebrikler gerçekten kitabini yazmissin bu isin. Ne kadar surede gitti?
Linke nereden ulaşıyoruz profilinizde mi?kesınlıkle bırkac kılo daha fazla vermek en ıyısı oluyor bır grıp oluyorsunuz hemen odem regl odem derken onlarıda kurtarmıs oluyoruz
6 ayda gıttı bır anda bıcak gıbı kestım seker seker ıceren hersey kızartılmıs butun urun tum hamur ıslerı bıtın unlu mamuller meyve bal recel pekmez bunları komple kestım farzetkı colyak hastasıyım dedım farzetkı alerjı var hepsının tadını bılıyorsun kızım yeme dedımbunca zaman yedıgım ıcın madalya takan da olmadı daha oncekı yedıklerıme saydım hep . oncesı sonrası resımlerıme bakın lınkını bırakmıstım . kendımle en cok dalgayı da ben gectım oncesı sonrası resımlerıme baktım dunyanın dengesını bır ben bırde dınazorlar degıstırdı dedım catlayacaktım az kalsın oyle kıloluydum
Sağlıklı beslenirken; unsuz sekersız tarıfler var demın yukarda lınkını bıraktım oncesı sonrası resımlerım oldugu sayfanınLinke nereden ulaşıyoruz profilinizde mi?
Sağlıklı beslenirken;
@suzn SPORUMUZU YAPALIM BUGUNNNNNNNNNNNN :rapci::rapci::rapci::rapci::spor::spor::spor: heeeeeeee spor mu vardi:KK49:www.kadinlarkulubu.com
burda oncesı sonrası resımlerım var
ordakı zayıf halımden 5 kılo daha zayıfım suan
Yaa maşallah nasıl güzelsin ❤
Sağlıklı beslenirken;
@suzn SPORUMUZU YAPALIM BUGUNNNNNNNNNNNN :rapci::rapci::rapci::rapci::spor::spor::spor: heeeeeeee spor mu vardi:KK49:www.kadinlarkulubu.com
burda oncesı sonrası resımlerım var
ordakı zayıf halımden 5 kılo daha zayıfım suan
yok hıc bırsey demedı kendısıde benımle 40 kılo almıstı cunku beraber yıyorduk kılo vermeye basladıgım zaman kendısıne dedım sana mantı acıp ben marul kemıremem bırlıkte gırıcez bu yola... tamam dedı oda benımle verdı once benden hızlı verdı moralım bozuldu ama o gunde 1 dılım ekmek de yıyordu meyve deAyy kızına bayıldım maşşaaallahhh o nasıl bir güzellik. Eşinle de ne kadar yakışıyorsunuz ❣Kilo aldığında ne diyordu bir şey dedi mi sana?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?