Merhaba. uzun Zamandan beri teraziye çıkmıyordum bugün çıktığımda anladım ki en büyük kötülüğü kendime bakmayarak yapmışım tam 107 kiloyum arkadaşlarımın gezmekten eve girmediği dönemlerde ben dışarı çıkmaktan çekiniyorum. Anladım ki artık bunun bi sonu yok. 2 gündür sıkı bi şekilde başladım. İnanın birilerinin desteğine ihtiyacım var. İnşallah bende başarırım
Merhaba. uzun Zamandan beri teraziye çıkmıyordum bugün çıktığımda anladım ki en büyük kötülüğü kendime bakmayarak yapmışım tam 107 kiloyum arkadaşlarımın gezmekten eve girmediği dönemlerde ben dışarı çıkmaktan çekiniyorum. Anladım ki artık bunun bi sonu yok. 2 gündür sıkı bi şekilde başladım. İnanın birilerinin desteğine ihtiyacım var. İnşallah bende başarırım
Olsun benimde uzun sayilir ilk defa hayatimda diyet yapcam ve arkadasa ihtiyacim var birbirimize destek veririz neler yaptigimizi falan anlatiriz ve basardikca moralimiz de yüksek olur ozgcecimTabiki seve seve benim yolum senden çok daha uzun ama herkesin yolu kendine göre zor. Teşekkür ederim beraber başarırız inşallah
Evet kesinlikle mesela neler yaptigimizi anlatmakla baslayabiliriz...neler yapiyorsun ozge zayiflamak icinTabikii ben buna gönülden inanıyorum. Bişeyi yalnız başarmak zor. Destek olursak daha kolay geçirebiliriz bu süreçleri. Çünkü insanların çoğunun yaptığın şeylere saygısı yok ama biz anlarız birbirimizi
Ben günlük planımı anlatayım sana: sabah kalktığımda ilk olarak ılık su içiyorum limonlu. Sonra 2 dilim kepek ekmeğinin arasına tost yapıyorum yağsız yanında peynir domates salatalık falan. Saat 8 buçuk 9 civarı yarım saat yürüyüş bandına biniyorum. Saat 10 gibi ara öğün yapıyorum bir elma yada başka bir meyve. 12 gibi öğle yemeği yiyorum 6-7 kaşık sebze yada et yemeği ve yoğurt. 2 gibi tekrar ara öğün yapıp meyve yiyorum. Akşamları sütle nesfit yiyorum yemekten önce tekrar yarım saat yürüyüş bandına biniyorum gün boyu su içmeye çalışıyorum. Bide maden suyu içiyorum
Sen neler yapıyorsun[/QUOTE
Benimde iki gün oldu canim, ben normalde gec uyuyup gec uyanan biriyim yani sabahliyorum öğlen 12 gibi kalkiyorum.dunden bu duzeni degistirmeye calisiyorum bi gun oncesi yani perşembe gecesi yine sabahladim ama kendi kendime soz verdim erken uyancam diye ve saat 9.30 da kalktim ilk olarak bi bardak sıcak suyun icine bir cay kaşığı bal koyup iciyorum 10 dk sonra kepekli ekmeğin arasina domates ve biberli tost yiyorum iki saat gectikten sonra senin gibi bir elma yiyorum ve kosu bantinda 40 dk yürüyüş yapiyorm öğle yemegi butun yesillik agirlikli salata yapiyorm yaninda 4 adet kofte bu beni baya tok tutuyo ara ogun meyve yemiyorum o yuzden..aksamda yine salata et balik veya tavuk izgarada yapiyorm..tabi hergun ayni yapmicam degistire degistire yapcam. Ee tabi gun icindede cok hareketliym suanda bitik durumdayim ev islerinden yuruyus yapamadim dun spora agirlik vermistm aksam 9 gibi yuruyus yapmistm dinlendikden sonrada egzersiz yapmistm...yarnn yine ayni duzen yapmaya caliscam canm bu sekilde istekli devam edersek bence basaririz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?