Zaman ayır tabiiiii
Ben sabah yaptım ve haala tadı çok kötü
O yüzden hiç içemiyorum suyu
kizlarrr fitnessdan eve geldim nihayet.. bugün bodypump yaptik, baya terledim, daha yeni yemegimide yedim, 1 saat bekleyim sonra biraz cardio yapayim :))
bu arada listemizde dilvin ve ohcanimadeysin kaldi, dilvin yarin bildiri yapacak, ohcanimadeysinde anne oldugu icin kesin vakit bulup giremedi buraya, yarina kadar bekliyelim, ENlerimiz yarin belli olur)
haa bide anlamadigim bisey var, acaba benim tartimda mi bi bozukluk var acaba,, bugün fitnessda tok karnina tartildim ve tam 60,7 ciktim, yani sabah ki gibi :/ daha fazla cikmam gerekiyordu sonucta okadar su icip yemek yedim :// bence kesin 59lardayim ama evdeki tartida bi problem var :/
ayyy popom nasil agriiiiiiiiiiiii , dün 45 kiloyla "leg press" yaptim galiba onun agrisi, bide bugün bodypumpta 15 kiloyla squat yaptim, suan felaket agriyo((
Eksiklerimi hemen tamamlıyım o zaman
üst kol: 24
göbek: 72 ( 1-2 gün içinde regl olucam biraz şişliğim var)
bir haftadır yürüyüş ve squat yapıyorum ilave olarak arada netten bacak çalıştırma videolarını bir de
ama ilk defa bu gün ölçülerime baktığım için fark var mı bilmiyorum maalesef
eveeetttt 10 dk kardiyo ve 10 dk slim & sixpack yaptimmmm :)) toplam 1 saat 20 dk spor yapmis bulunuyorum.. benden bugünlük bukadar kizlarrr..
slim & sixpack süpermis, daha ilk defa deniyorum ama göbek yerine bacak kalca egzersizleri yapmak istiyorum artik :)) alt bölgeme daha yogunluk vereyimki orasi incelir belki)
Ewettttt günlük raporum :)
30 dk bisiklet
17 dk bacak videosu (fndkkrdmbugun paylastgn videoydu. Cok iyiymisssss)
10 dk tifanny
Squat bacak videosnda oldgu icin yapmadim.
Yapsaydim kesin düşer bayilirdim
Toplam 57 dk sporum :)
Simdi protein alip uyuycammm :)
Kocamannnn öpuldunuz :*
MaşAllah hanımlar, darısı bizlere olsun, sımsıkı kalça ve üst bacak istiyorum!
Alt baldırlarım taş gibi ama üst bacak sanki vücuduma sonradan eklenmiş hiçç fit değil..
Zayıfken bile maalesef orantısızlık oluyor..
Bir de hafif basen çıkıntısı olunca bacak boyunu da olduğundan kısa gösteriyor sinir oluyorum..
Onun için de ayrıyeten bir çaba harcayacağım kısmetse.. (;
Bu sefer istikrarlıyım, ölçülerim 1 ay da aynı kalsa devam spora.. (;
Bu kadının bacaklarına bayılıyorum yaww..
Çok modunda bacakları var bana göre.. (;
Canım bu 4 haftayı yap sonra diğer programlara geçiceksin, gün yetiremeyeceğin kadar programı var Cassey hatunun.. (;
Sen önce bünyeni bir alıştır esnemelere, gerisi fena halde geliyor videoların-programların merak etme.. (;
Benim de aynı canım basen-bacak.. :/
Ama bu sefer inadım inat!
İnşAllah halledicem bu kez üst bacakları..
tamam canim ekliyorum seni) göbek ve üst kolu yazmamissin canim, onuda en kisa zamanda yazarsan, onlarida listeye koyarim )
hos geldin tekrardan :))
canim tebrikler, yeni olmana ragmen güzel incelmissin :)) diz üstü derken, bacagin en ince yerindenmi ölcüyorsun canim, 39,5 olduguna göre öyle diye tahmin ediyorum?, biz listede üst bacagi ölcüyoruzda.. bide göbegi hic yazmamissin canim?
Listemiz böyle oldu:
Fndkkrdu
Spor:
Kilo: -0.3
Santim: -22 (bel -5, gobek -4, kalca -5, bacak ikisi toplam -8)
Elmashekerim
Spor: 7 saat
Kilo: -0.8
Santim: -4 (bel -1, gobek -1, bacak ikisi toplam -2)
Muzeyyen3
Spor: 4 saat
Kilo: -0.6
Santim: -12 (gogus -2, bel -2, gobek -1, kalca -1, bacak ikisi toplam -5, kol -1)
Emiily
Spor: 4 saat
Kilo: -0.3
Santim: -7 (bel -2, gobek -1, bacak ikisi toplam -3, kol -1)
turklokumum
Spor:
Kilo: -0.6
Santim: -5 (bel -1, kalca -1, bacak toplam 1, kol toplam 2)
hadi ya bende diyorum niye bişey hissetmedim bana etkilisini verir misin ben zaten plates yapıyordumebru şallıyla sürekli plates yapıyorum zaten bunun sıkı bir programını verir misin bana 4 haftalık incelticek bi programını :44:
benim vücudum alışkın olduğu için platese beğenmedim dünkünü aşırı derecede hafif geldi. Sanırım ilk başlayanlar içindi o program :44:
göbek ölçüsü derken tam olarak nereyi ölçüyosunuz :26: göbek deliğinden mi kızlarr :)
sabah sabah six-packi de yaptımbirazdanda kahvaltı eder dershaneye yol alırım
canm önce çok teşekkürler. 39.5 dizden 5 cm üstü.poponun bittiği yerden de ölçtümm onu da yazdımm onda daha bi incelme yok :):) tam göbek deliğinden de 65 cm
kızzz benim belim bile o kadar değil buna ne diyosuuun65 mi
anammmm benim belim kadarrr(ağlanıcak halime gülüyorum şuan)
kızzz benim belim bile o kadar değil buna ne diyosuuun
şekerim üstte bildirimimi yaptım bak istersennnahhahaha onuda sen düşün şekerim
Ben şuan şaşkınım yanii
sabah sabah six-packi de yaptımbirazdanda kahvaltı eder dershaneye yol alırım
canm önce çok teşekkürler. 39.5 dizden 5 cm üstü.poponun bittiği yerden de ölçtümm onu da yazdımm onda daha bi incelme yok :):) tam göbek deliğinden de 65 cm
evvveet ben geldim canlarr
gögüs 89
bacak 53
kol 26.5
bel72
kalça 92
göbek 85
kilo 53.3
işte bildirimimm
Eki Görüntüle 798998
canlarım ya bu gömleği ben çook beğendim ayaktaki kadının gömleğini. hangi mağazanın olduğunu biliyo musunuz ?
canm önce çok teşekkürler. 39.5 dizden 5 cm üstü.poponun bittiği yerden de ölçtümm onu da yazdımm onda daha bi incelme yok :):) tam göbek deliğinden de 65 cm
sağol canım yinedeeetamam canim hemen listeye ekliyorum senii)
valla yardim etmek isterdimde turkiyede yasamadigim icin bilemicem canim)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?