oldu canim biseyler ogrendikce size burda yazarim
suan oyle gorunuyor ama daha obur kizlarda var, ohcanimadeysincim de yazar insallah bugun, onuda merak ediyorum, guzel spor yapti gecen hafta
ama yinede tesekkur ederim canim
Elmaşekerim ne güzel,orda edindiğin bilgileri bizimle paylaş burda biz de faydalanak
Fındıkurdum maşallah..bu haftanın en fazla inceleni açık ara sen olursun tebrikler
elmaşekerim spor ve kilo incelmesinde de sen birinci olursun herhalde,tebrikler
müzeyyenciim sen de süpersinnn canımm
hey maşallah..bi de ben biraz daha kilo vereydim daha iyi olacaktı
Görüyorum canım
bende gorebiliyorum canim.. bilgisayardami sorun var acaba??
sonundaa yazilarinizi okuyabildim kizlarrrr..
sotille ve katre99e hosgeldin diyim once, ikinizide listeye aldim)) biraz gec oldu ama haftasonlari giremiyorum maalesef ((
sotille - cok guzel inceciksin, yazilarina baktigim kadariyla zaten fit olmak icin geldin, bide kilo almani anliyorum, 46 kilo boyuna gore dusuk geldi banada.. ama senin icin kas yapmak daha kolay olucak cunku yaglarin bizim kadar yogun olmadigi icin kaslarin cabuk gorunecek) hep bol protein yediginde, kiloda hafif bi artisda olur, ama yag olarak degil kas oranin yukselir ) bence harika bi program uygulamissin , boyle istikrarli bi sekilde gidersin bizimle ayni yolda )
Fndkkrdu
Spor:
Kilo: -0.3
Santim: -22 (bel -5, gobek -4, kalca -5, bacak ikisi toplam -8)
Elmashekerim
Spor: 7 saat
Kilo: -0.8
Santim: -4 (bel -1, gobek -1, bacak ikisi toplam -2)
Muzeyyen3
Spor: 4 saat
Kilo: -0.6
Santim: -12 (gogus -2, bel -2, gobek -1, kalca -1, bacak ikisi toplam -5, kol -1)
Emiily
Spor: 4 saat
Kilo: -0.3
Santim: -7 (bel -2, gobek -1, bacak ikisi toplam -3, kol -1)
Yalnız ben bacak incelmelerinize bittim!
fnddkkrdu ve Muzeyyen3 ne yaptınız bacaklarınıza???
bendemi sorun var yoksa kimsemi begeni yapamiyor?? :18:
neyse ilk listemizi yapalimm, fit kizlarimiz bildirilerini yaptikca guncellerim)
fndkrdummmm cok guzel incelmissin bakiyorum, seni simdiden tebrik ediyorum, bu haftanin en cok incelen kizi olucaksin herhalde)
Fndkkrdu
Spor:
Kilo: -0.3
Santim: -18 (bel -5, gobek -4, kalca -5, bacak -4)
Elmashekerim
Spor: 7 saat
Kilo: -0.8
Santim: -3 (bel -1, gobek -1, bacak -1)
Fındıkkurdu 18 cm lik incelmesi bi haftada mı oldu
Fndkkrdu
Spor:
Kilo: -0.3
Santim: -22 (bel -5, gobek -4, kalca -5, bacak ikisi toplam -8)
Elmashekerim
Spor: 7 saat
Kilo: -0.8
Santim: -4 (bel -1, gobek -1, bacak ikisi toplam -2)
Muzeyyen3
Spor: 4 saat
Kilo: -0.6
Santim: -12 (gogus -2, bel -2, gobek -1, kalca -1, bacak ikisi toplam -5, kol -1)
Emiily
Spor: 4 saat
Kilo: -0.3
Santim: -3 (bel -2, gobek -1)
kizlar muzeyyencim bacaklarinin olculerini yazdiktan sonra aklima geldi, her iki bacagin incelmesini toplam olarak vermeyi unutmayalim, ben iki bacagimdan da 1er santim verdim, toplam 2 santim oluyor.. fndkkrdum tek bacagindan 4 santim verdi, toplam 8 santim oluyor.. yani toplam 22 santim vermis oluyor bu hafta :))
sonundaa yazilarinizi okuyabildim kizlarrrr..
fndkkrdum - aralarda beni ornek olarak gostermissin, gozumden kacmadiiii :****artik okadar incelmeden sonra seni ornek alalim bence ) superr incelmissin bu hafta, bu ne hirsmis kiz masallah cok iyisiniz bu hafta.. darisi diger haftalarin basina..
haa bide o motivasyon resimleri harikaa, ben kaslarin gorunmesinden yanayim, bence harika gorunuyor bi bayanda, tabi cok abartili olmadigi surece..
bide kacirmalarimdan bahsetmistin canim coooook haklisin niye kaciriyorum bende anlamiyorum, buraya girmiyorum ya, o yuzden vicdanim rahat oluyor, ama sonra binpisman oluyorum sizleri gorunce ;(( bidaha olmicak desem bile olur biliyorum.. annem cok guzel yemek yapiyor napimmm, benim sucum mu simdiii :18:
ay herkese cevap veremediysem simdiden kusuruma bakmayin, sizde haftasonu yazmayin kardesimmmmmm, bensiz bensiz buralara takiliyorsunuz olucak ismiiiiiidermisimmmm
Fındıkurdum maşallah..bu haftanın en fazla inceleni açık ara sen olursun tebrikler
elmaşekerim spor ve kilo incelmesinde de sen birinci olursun herhalde,tebrikler
müzeyyenciim sen de süpersinnn canımm
hey maşallah..bi de ben biraz daha kilo vereydim daha iyi olacaktı
Ben hâlâ göremiyorum, sanırım profilimde problem var, Mune`ye msj attım ama durum nedir bir fikrim yok henüz..
Profilimde beğenildiğim-beğendiğim msjlar kısmı da yok.. :/
Hoşbuldum diyeyim ben de öncelikle, topic çok güzel, yeni spor mekanım burası nasipse..
Yaptığım sporlar çabuk etki göstermiyor bende ne yazık ki, belki de tam mevyesini yiyecekken bırakmak zaruriyetinde kaldığımdan..
Fakat bu sefer zaten sınava hazırlanma durumum olduğu için mecburen evde hareket etmek için birşeyler yapmalıyım, bu olsa olsa spor olmalı! (;
Yarın 1 hafta olacak spora başlayalı maşAllah bu sefer istikrarlı gidiyorum hakikaten..
Bacaklarım sıkılaşıp incelmeli, vücudumda orantısızlık görüyorum çünkü..
Kilo alınca da direkt hoop alta gidince daha bir orantısız oluyor..
Alt tarafı güzel toparlayabilirsem kilo aldığımda da orantıyı sağlayabilirim diye düşünüyorum ne dersiniz? (;
Yalnız ben bacak incelmelerinize bittim!
fnddkkrdu ve Muzeyyen3 ne yaptınız bacaklarınıza???
ay kendimle gurur duydum şuanayy hiçde ummuyordum böyle incelceğimi kilodan az vermişim ama incelme olarak çok fazla maşallah diyimde diğer haftalarda böyle verebileyim
Ay ne yalan söylim bu haftanın eni olmak istiyorumseni gördükten sonra bi hırslandım ki sorma senin sayende
canım bende şaşırdım ama sanırım evet :26: tekrar tekrar ölçtüm üstelik
22 cm
canım canlı örnek sen varsın bitek napimOlsun azar azar ye annenin yemeklerinden ama aşırıya kaçma yoksa kızarım hııı
ayyy inşallah canııım sende güzel inceliyosun kilon az olduğu için az verebiliyo olabilirsin sıkma sakın canını
Sottilecim bende ilk sayfada yazan bacak videolarını yaptım sadece
kilo pek bi onemi yok sende canim, senin kilon fazla degil zaten, sadece incelmeye yonel zaten) harika gidiyorsun, masallahh!
evet haklisin canim, azar azar yemem lazim, zaten artik annemlere yemege gitmicem, aslinda manti acacam demisti bana, sonrada yok anne hamurlu seyler yapma sisiyoruz dedim, onun yerine izgara et yapti :)) et zaten az yagli oldugu icin bide protein acisindan zengin oldugu icin yedim, ama biraz daha az yeseydim daha iyi olucaktii.. bidahaki haftaya boyle yersem bana ceza verinyoksa haftasonlari hep boyle gidecek diye korkuyorum
ayy su ilk sayfaya bakim yaaa, bende o videolari yapimmm, benim bacaklar ve ozellikle kalcam gider belki biraz bu hafta))
Ayy ne güzel sevdiceğini görmüşsünAy kızlaaar bugün dershane çıkışı sevdiceğimle buluştum sonra ablasına gittik
O kocasından dayak yiyen ablasıda ordaydı . Onunla ilk kez tanıştım bir de çok heyecanlıydım yaa
Ablaları dediki ay sen ne kadar zayıflamışsın felan. Sevdiceğimde beni övüyo alttan alttan
Ay hepsiyle aram iyi sadece kardeşi soğuk bana karşı sankiama normalde arada mesajlaşıyoruz felan arada abisini bana soruyo felan ama bizim evlilik konusu açılınca bi soğuk oluyo.
Oda şuan ablasıyla kalıyo ya benim onu istemiceğimi düşünüyoBugünde dedi zaten lise bitene kadar dururum sonra çook uzağa gidicem dedi. Üvey annesine kızmış ama ondan böyle dedi.
Sonra biz sevdiceğimle kalktık evine gittiğimiz ablası yolcu ediyodu bizi işte dışarda konuştuk ben dedim ben yanımda kalmasını istiyorum bana arkadaş olur felan dedim ablalarıda farkında istediğimin yani. Allahım bunların üvey anaları yüzünden olay bana patlıyo
Ama dedim ben benimkine ordan ayrılınca o kadınla beni yan yana sakın getirme dedim sevmiyorum zaten gözüm döner ters bişey yaparım dedim. Oda dedi zaten evlenelim babamın evine adım atmıcaz dedi.
Babası çok iyi bi adam ama kadın ne derse onu yapıyo sinir oluyorum . O kadın yüzünden para biriktiremiyoruz alinin maaşı kardeşine ve eve gidiyo.
ayy bi evlensek o kadını ben hizaya sokarım daherkese iyi gelin muamelesi ona gelince cadaloz olucam
ay ablası bugün beni komşularıylada tanıştırdı gelinimiz felan dedi komşusu ay maşallah ne güzel bi kız dedi
Ayy size bunları anlatmasam rahatlayamıyorum sinirimi paylaşıyorum rahatlıyorum
Kızlar bacak için bide bu video var buda çok iyi [video=youtube;MG69sFM1UIw]http://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw[/video]
Ayy ne güzel sevdiceğini görmüşsün
Bu dershane de iyi oldu sanki
Kardeşi niye soğuk sana :44:
Hem iyi düşün canım sende kalma fikrini.
ilk başlarda güzel gelebilir de,bir süre sonra fikirler değişebilir :26:
popona çaktırmadan çimdik atsaydın
Nazar atmıştır zilli komşular
bu kızı hiç sevmiyorum ama videoları güzel
yok kız kardeşi iyi biri hem alim beni ezdirmez kardeşide olsa kalk kendin yap der
ay yok kız hiçde aklıma gelmedi çimdik atmak
dershane vallahi iyi oldu 1 haftadır beraberiz ama dersler başlayınca böyle olmıcak
O zaman aferin aliye
Bi daha aklında olsun çimdikle kendini
Hem derslerine yüklenirsin hemde aline biraz zaman ayırırsın
Bu arada bu alkalı su mudur nedir hiç güzel değil yaaa
tamam canım aklımda
ay evet onada zaman ayırıyorum
kız alkali suyu nap biliyon mu ben şimdi öyle yapıyorum
şişenin dibine ( 500 ml ) katıyorum karbonatı bi cimcik sonra azar azar su ekliyorum dolaba atıyorum şuan içiyorum hatta hiiiç karbonat tadı yok ama direk içersen tadı kötü
bide benim dediğim gibi yap akşam 1-2 saat sonra bak tadına çok tatlı oluyo içtikçe içesin geliyo
Sumo squat yapıyordum ben iç bacağa yüklenmek için; fakat bacağımda ağrılar oluştu maalesef..
Yaptığın türü en doğru şekilde yapmaya çalış canım.. (;
Linki veriyorum hanımlar:
POP Pilates for Beginners Calendar!
Takvimli fotoğrafın altında week 1 - 2 - 3 - 4 diye gidiyor, week 1`den Day 1`e tıklayarak başlayabilirsiniz.. (;
Bu sadece başlangıç programı, bu program bittikten sonra diğerlerini yapabilirsiniz.. (;
Programı atlamaya kalkmayın ama..
Benim kondisyonum çok iyidir ona rağmen kaslarımı alıştırmaya çalışıyorum, pilates biraz da esneme, vücudu esnetme işi.. (;
Bu arada `günaydın` demeyi unuttum..
Hepimize günaydın ve bol sporlu-sağlıklı günler!
kızlarrr merhabaaa internet sorunlarından dolayı anca bağlanabiliyorumm :) sabah tartıldım ve ölçülerimi aldım
geçen hafta
kilo 57.7
bel 62
kalça 95
popo altı 55
diz üstü 40
bu hafta
kilo 57.1
bel 61
kalça 94
popo altı 55
diz üstü 39.5
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?