Fndkkrdm sorma nasil olctm bnde anlamadim :)
Ouyyy insallah düğüne kadar dedigin olculerde olursun :*
Paylasthn videolar cok guzel o kadar cok ki hangisini yapacagimi şaşırdım :/
Lesliye baslayamadm bu arada sadece 20 dk kalca ve karin calistim.
Pazar günü denize gidecgm icn agda yaptim
Gerci o da baya terletti
Senin listeni de 4 gozle bekliyorum :)
Tatlim ben müzik dinlemiyorum direk videolara adapte oluyorum :)
Yabncilari anlamadgm icin sklmiyo da degilim aslnda :/ :/
Guzel bi sarki Bulursan bizmlede paylasr misin :))
Ay insallah caniiim :) videolarin hepside cok guzel ben listemi yarin payladirim burda. Gun gun ne yapicagima karar verdim karin gunu bacak plates vs diye
bende sadece 10 dklik karin videosunu yapabildim o baya terletgi beni
ayyy ben daha hic denize giremedim bu seneee
Günaydın kızlarrrr
bugün inceleyeceğim bende videolarını
bende senin listenden kopya çekerim belki
10dk da terletti miii
hangisi o ?
dün squat rest günümdü bügün 100 yapmam lazım:18::18:
sen nasıl yapıyodun fndkkrdm ilk 50 yapıp 1 dk dinlenip devam mı ediyodun.:44:
daha yaz bitmedi ki şekerim gidersin elbet
uyy canım benimm sonunda gelebildin.
hem birlikte zayıflıycazzz merak etmee
artık merak etmıyorum dunku o gördüklerimden sonraaa kafayaa taktımm bennnnnn bendee zayıflıycammmmmm.....
SPOR GÜNLÜĞÜM
Pazartesi = Karın Günü
Fitness Blender Abs = 10 Minute Abs & Obliques Workout - Lean Toned Stomach Workout - YouTube
Bini ABS = https://www.youtube.com/watch?v=16Vp5QmprBc
Victoria Secret Awesome ABS = Awesome Ab Exercises - YouTube
Salı= Bacak Günü
Fitness Blender Bacak içi ve bacak inceltme = Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout by FitnessBlender.com - YouTube
Victoria Secret bacak genel = http://www.kadinlarkulubu.com/newreply.php?p=31646855&noquote=1
Victoria Secret Bacak = Victoria's Secret Angel Butt Workout - YouTube
Çarşamba = Plates ve Bacak Günü
Ebru Şallı Ödem indirici plates = Ebru Şallı İle Pilates (Plates) Ebruli 06.03.2013 - YouTube
Victoria Secret plates = Pilates Workout For The Abs - YouTube
Bacak yağlarını kaybetmek için = Thigh Exercises For Losing Fat - YouTube
Perşembe = Tüm Vücut
Victoria Secret cardio = 7 Minute Intense Cardio Workout - YouTube
Victoria Secret tüm vücut = Full Body Workout: 3 X 3 - YouTube
Fitness Blender tüm vücut = Ultimate Workout for Belly Fat Loss - Cardio and Abs Workout - YouTube ( Bu zor olabilir belki yapabilirim bunu denedikten sonra listede kalıp kalmıcağına karar vericem )
Cuma = Bel İnceltme Günü
İnce bir bel 1 =Workout For A Slim Waist - YouTube
İnce bir bel 2 =Corset Workout for a Slim Waist (POP Pilates) - YouTube
İnce bir bel 3 = Waist Slimming POP Pilates to Wings by Little Mix - YouTube
Cumartesi = Karışık
Victoria Secret bacak ve karın = Legs and Abs Circuit Workout - YouTube
8 dklık karın egzersizi = 8 Minutes of Non Stop Ab Exercises - YouTube
Victoria secret 8 dklık bacak egzersizi = Booty Workout: 8 Minutes To A Firm Butt - YouTube
Pazar = Karışık
Fitness Blender Karın ve Bel =Fitness Blender 8 Minute Abs Workout - No Equipment, No Excuses Abs and Obliques - YouTube
Yoğun Karın egzersizi = Intense Full Ab Workout - YouTube
İnşallah canımm
Fndkkrdmmm listene bayıldımmm
ben senden esinlenerek bi liste yapıcam
yalnız tiffaniyi göremedim :44:
onun yerine başka bir şey mi düşünüyorsun ?
İnşallah canımm
inşallah canımmmm
benimmmmmmm dilerimm olucak bbu sefer..ınanıyorum kendımee
İşteee bu da benim haftalık spor programım :122:
Pazartesi : Karın Günü
Fitness Blender Abs = 10 Minute Abs & Obliques Workout - Lean Toned Stomach Workout - YouTube
Bini ABS = https://www.youtube.com/watch?v=16Vp5QmprBc
Victoria Secret Awesome ABS = Awesome Ab Exercises - YouTube
Salı : Bel inceltme Günü
İnce bir bel 1 = Workout For A Slim Waist - YouTube
İnce bir bel 2 = Corset Workout for a Slim Waist (POP Pilates) - YouTube
İnce bir bel 3 = Waist Slimming POP Pilates to Wings by Little Mix - YouTube
Çarşamba : Simit ve Yürüyüş Günü
Tiffany Rothe ile yan yağlardan kurtulma = Steps on How To Work Out in 10 min Booty Shaking Waist & Shaking Your Hips! - YouTube
Leslie Sansone 5 Mile = Leslie Sansone 5 Mile Fat Burning Walk - YouTube
Perşembe : Pilates Günü
Ebru Şallı Ödem indirici plates = Ebru Şallı İle Pilates (Plates) Ebruli 06.03.2013 - YouTube
Cuma : Bacak Günü
Fitness Blender Bacak içi ve bacak inceltme = Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout by FitnessBlender.com - YouTube
Victoria Secret bacak genel = http://www.kadinlarkulubu.com/newrep...6855&noquote=1
Cumartesi : Bacak ve Karın Günü
Victoria Secret Bacak = Victoria's Secret Angel Butt Workout - YouTube
Victoria Secret Awesome ABS = Awesome Ab Exercises - YouTube
Pazar : Rest Günüm
Dip notumu da düşeyim.
Listeye eklemedim ama her gün tiffaniy ve squatta var programımda.
güzel olmuş canım aslında bende bi günü reste çıkarmam gerek ama bu hafta bi videoları deniyim hangileri gereksiz ve zor gelirse onları çıkarırım pazarı boşa bırakırım
canım ya sizin orda hamam var mı ? ucuz olucak amaarkadaşlarla hamama gidicez de
bencede çok zorlama kendini
ben bakıcam belki 2 günü de rest gibi yapabilirim sadece squatla desteklerim o günüde
ayy bilmiyorum ki tatlım. hiç araştırmadım. :26:
Aklima bisey geldi ama kararsiz kaldim.
Ebru sallinin 21 gunde yaglari kasa cewiren videosunu mu yapiyim.?
Yoksa bu hazirladgm programi mi
Ebru sallinin videosunu az cok izledim hareketler baya iddiali vede zor .s .s .s
Bi akil verin ona gore pazartesi basliycam.:/
Futbol topuyla yapiyorum bnde
Yaprkn yanmalar oluyodu 1 gun deniyim o zamn olur mu :)
Günaydın kızlarrrr
Dün regl oldum.ne denize gidebildim ne de spor yapabildim.
Hiç ağrım yok bugün o yüzden spor yapmayı düşünüyorum.
Yalnız bugün ebru şallı ile 21 günde yağ yakıcı videosunu deniycem.
çok zorlarsa yapmıycam.
paylaştığım programdan devam edicem
fndkkrdm elmasekerim siz nasılsınız.
bitti mi regliniz ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?