Eger vaktım olursa 300 tane atlıyorum ama 500 olsa cok iyi olur basen ve göbek yayıldı bende biraz
Eger vaktım olursa 300 tane atlıyorum ama 500 olsa cok iyi olur basen ve göbek yayıldı bende birazGünaydın ☀ ufak kaçamaklar sonrası bırakmamak önemli ben de basit hareketler yapıyorum 15 dk koşmaya çalışıyorum şimdilik böyle ip atlamakta güzel sıkılaştırır yavaş yavaş arttırmayı dene
Benim dizlerimde kikirdak asinmasi var. Ve kilom fazla bu sebeple canim. Eger ip atliyorsaniz kizlar bacak kaslarinizin yeterince mevcut olmasina dikkat edin bunuda ancak ölcüm yaptirarak bilebilirsiniz benimki gorunurde kasli ama gercek öyle olmuyo . Cl.bacak kasi zayifsa yük dizlere biniyo kikirdaklar sıkıntıya giriyor. 2012 de henuz 22 yaslardayken basladi diz agrilarim yillarca dönem dönem siddetli agrilar yasadim hersene degisiyordu agri sekli yeri.. ben eskiden beslenmeden bi haber cok yuruyus yapardim. Bacak kaslarinin az oldugundan dizlere bindirmisim yuku. Simdi dikkatliyim yemekten 1 1 bucuk saat sonra egzersiz yapiyrm. Squatta bacaklara süper. Bunuda dikkatli yapiyorum ust bacak kaslarimi kullanarak dizleri koruyarakYa neden evde en basit eglenceli yapılacak spor gıbı geliyor
Aksam 6 ya kadar yetmez kiz imkansizzHerkese merhaba.Bu sabah 66.95 geldim.Reglime 5 gün var sanırım siskinlikte var diye düşünüyorum.Sabah oğlumun yiyemedigi sucuklu kaşarlı tostunu yedim.Alsam 6 ya kadar yeter bana .Akşamda karışık dolma ve mercimek çorbası var .
Yemiyorum gerçekten .Ama arada ceviz Nescafe, mandalina yiyorum çok için geçerse.Bir türlü 6 kilo veremedim.Aksam 6 ya kadar yetmez kiz imkansizz
Geçmiş olsun bende genelde spora ilk başaldıgım zaman diz kapağım bir sinyal verır bir süre şişerdı daha agır bir spor falan yapmadığım İcin birşey yok bakalım bir yerden toplarken bir yerden dagıtmamak lazım tabi aslında işin buyuk kısmı boğazı tutmakta birazda vucudu şekillendirecek hafif sporlar yapabilirsek ne ala benimde eski enerjim yok hıc cok hantalım ve nefes nefese kalıyorum bu genc yasta gercekten üzüyor beniBenim dizlerimde kikirdak asinmasi var. Ve kilom fazla bu sebeple canim. Eger ip atliyorsaniz kizlar bacak kaslarinizin yeterince mevcut olmasina dikkat edin bunuda ancak ölcüm yaptirarak bilebilirsiniz benimki gorunurde kasli ama gercek öyle olmuyo . Cl.bacak kasi zayifsa yük dizlere biniyo kikirdaklar sıkıntıya giriyor. 2012 de henuz 22 yaslardayken basladi diz agrilarim yillarca dönem dönem siddetli agrilar yasadim hersene degisiyordu agri sekli yeri.. ben eskiden beslenmeden bi haber cok yuruyus yapardim. Bacak kaslarinin az oldugundan dizlere bindirmisim yuku. Simdi dikkatliyim yemekten 1 1 bucuk saat sonra egzersiz yapiyrm. Squatta bacaklara süper. Bunuda dikkatli yapiyorum ust bacak kaslarimi kullanarak dizleri koruyarak
Inanki metblzman yavaslar. Saat 3 gibi 1 meyve 2 ceviz 3 4 5 kasik yogurt ne guzel olurYemiyorum gerçekten .Ama arada ceviz Nescafe, mandalina yiyorum çok için geçerse.Bir türlü 6 kilo veremedim.Yiyorum da ama yalan yok şimdi.
Sagol canim iste bu yuzden sikca yaziyorum kas önemli. Kaslari güzel ve hayatinda egzersiz yuruyus filan olan insan daha dinc hissediyor ve fit gorunuyor. Nefes daralmasi filanda tarihe karisiyor. Butun bunlar olunca psikoloji ruh bile o enerjiden payini aliyor. Uzulme egzersize yuruyuse basla 1 haftada etkisini gormeye baslarsinGeçmiş olsun bende genelde spora ilk başaldıgım zaman diz kapağım bir sinyal verır bir süre şişerdı daha agır bir spor falan yapmadığım İcin birşey yok bakalım bir yerden toplarken bir yerden dagıtmamak lazım tabi aslında işin buyuk kısmı boğazı tutmakta birazda vucudu şekillendirecek hafif sporlar yapabilirsek ne ala benimde eski enerjim yok hıc cok hantalım ve nefes nefese kalıyorum bu genc yasta gercekten üzüyor beni
Diz kapagin sinyal veriyor madem ip atlama bos yere. Bide merdiven inip cikmak bayir inip cikmak dizlere yaramaz. Bu zamanda dizlerden muzderipliklerde erken basliyo. Dikkat etmek lazimGeçmiş olsun bende genelde spora ilk başaldıgım zaman diz kapağım bir sinyal verır bir süre şişerdı daha agır bir spor falan yapmadığım İcin birşey yok bakalım bir yerden toplarken bir yerden dagıtmamak lazım tabi aslında işin buyuk kısmı boğazı tutmakta birazda vucudu şekillendirecek hafif sporlar yapabilirsek ne ala benimde eski enerjim yok hıc cok hantalım ve nefes nefese kalıyorum bu genc yasta gercekten üzüyor beni
Günaydın kızlar
Güzel mutlu sağlıklı bir gün olsun inşallah 1 haftadır hastalıkla cebelleşiyoruz oğlum ve ben. katılamıyorum çok fazla beni böyle biraz daha idare edebilirseniz çok sevinirim kısa bir zamanda aktif olacağım inşallah
Günaydın canim egzersiz yapiyorum.. ip atlamayi hiç sevmiyorum. Her atlayista dizlere ani baski yapar gozume hoş gelmiyo
Bacak kaslarin yeterliyse atlaAy ben çok severim ip atlamayı geçen kış baya atlıyorsum ama ipimi bozmuş çocuklar bi türlü almadım daha.
Yeterli yeterli 1000 1500 arası atlıyodumBacak kaslarin yeterliyse atla
Uhh maşaAllah. Kas ölcumu yaptirdin mi hiçYeterli yeterli 1000 1500 arası atlıyodum
Yoo yaptırmadım hiç nedenki?Uhh maşaAllah. Kas ölcumu yaptirdin mi hiç
Yeterli yeterli dedinya ondanYoo yaptırmadım hiç nedenki?
Tamam cnm bişimi vardır dedim acabaYeterli yeterli dedinya ondan
Geçmiş olsun canım inşallah bir an önce iyileşir kuzularGeçmiş olsun bizde oyle maalesef cocuklar yeni bitirdi antibiyotik simdi doktor tekrar yazdı iyileşme gösteremedi
Günaydın canim. Çok.geçmiş olsun. Tamam dert etme kuzum iyilesmenize bakin
Çok geçmiş olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?