Evet bence o tablo uygun. Bide mekik yaparken popo yerde sabit durcak hareket etmesin.Düne kadar 1 tane bile mekik çekemeyen kız 3. günde 120 mekik çekiyorduuuu hahahhaha
Güzel bir tablo hem dinlenme falan da var, gerçi dinlenme bir gün diyor ama. Zararı olur mu sence? Bi de çekebiliyorum ama bi 100 falan beni gebertir yani bana biraz ağır gibi. Şu aşamada üç hafta falan sonra, şubatta falan başlayabilirim ben buna anca
sadece mi :) her gün aynı tempo ne kadar doğru ki zaten, kötü değil gayet iyiDün sadece
2 bucuk litre su
1 bardak yeşilcay
90 mekik
25 er bacak kaldırma
60 bisiklet
30 saniye plank
20 şer kol çalışması
25 er köprü
Set aralarında 3-4 dk dinlenme çok değil mi yahuEvet bence o tablo uygun. Bide mekik yaparken popo yerde sabit durcak hareket etmesin.
Ben bugun o tabloyu yapmaya baslayacagım
ve gercekten karnimdaki degisimi gözlemleyebiliyorum. Zarari asla olmaz .
100 tane seni gebertmez. Çunku 100 ü 3 set halinde yapabilirsin. Ben 90 i öyle yapiyorum. Önce 30 sonra 2 dk veya 3 4 dk dinleniyorum. Gözünde buyütme kolay.
Bir video paylastim agirlik kaldirmak kalori yaktiriyormus. Izlesene bi göz ucuyla :)
Tamam.Set aralarında 3-4 dk dinlenme çok değil mi yahuTamam o zaman ben de bugün senn attıgın o tabloya başlayayım ama sayısını çok az azaltarak. Seninle beraber o tabloyu uygulayacağım ama her gün orada yazan sayının 10 eksiği yapacağım
Kas miktarin azcik artmistir..ve spora yeni baslayinca biraz ödem olabilir diye biliyorum . Bende böyle olmustu önceden.Ve bugün tartıldımmHayaller 79, hayatlar 81 10 günde 800 gram vermişim. 2 kilo falan kesin veririm diyordum. Daha önce sporsuz vermiştim çünkü bu sürede. Hayır bende ödem de yok hareket de ettim ama çok az gitmiş. Neyse, önümüzdeki tartılara bakacağız artıkın
öm dediğim gibi vücudun ödem toplamış ya spordan bu hafta geçer, normale dönersin takma. Gerçek kilon değil bu. Ve DETOKSSS inşallah inşallah yaaKas miktarin azcik artmistir..ve spora yeni baslayinca biraz ödem olabilir diye biliyorum . Bende böyle olmustu önceden.
Bende 83 üm moral bozmak yok..yapacagimiz detoksun iyi sonucunu gormek istiyorum
Hakettin artik vicdanin rahat dinlendin yarin marş marşöm dediğim gibi vücudun ödem toplamış ya spordan bu hafta geçer, normale dönersin takma. Gerçek kilon değil bu. Ve DETOKSSS inşallah inşallah yaa
Bu arada altı gün üst üste spor yaprığım için -hafif de olsa- bugün dinlenme günümdü, bişey yapmadım. İyi de oldu. Sabah bacaklarım agrıyordu mesela, geçti şimdi. Dinlendim
Hakettin artik vicdanin rahat dinlendin yarin marş marş
Öyle mi, şimdi nasılsın?Bugün çok sıkkın hissediyorum bunalıma girmiş gibiyim. Bugun hiç birşey yiyemedim yiyebilecegimide sanmiyorum. Umarım kisa sürer bu halim
Cok sükür simdi iyi hissediyorum :)Öyle mi, şimdi nasılsın?
Hangimize sordun bilemedim canim ama cevapliym. 26 ocakta ölcülerimi alicam. Kilom biraz artti spor kaynakli . Senin durumun nasilSon durumun ne canım, kilon beden ölçün nasıl?
Hangimize sordun bilemedim canim ama cevapliym. 26 ocakta ölcülerimi alicam. Kilom biraz artti spor kaynakli . Senin durumun nasil
Tabi canim seni bilmem miSana sormuştum canım :) daha önce de yazmıştım hatırlıyorum. Ben de iyiyim napiyim aynı devam. 34-36 beden olma günlüğümde yazıyorum sürekli gelişmeleri. Ocak sonuna kadar tartılmıcam ben de. Geçen hafta tartıldım. Ölçülerimi de tekrar ocak sonunda alıcam kıyaslıcam inş gönlümüzce olur herşey
Tabi canim seni bilmem mi
Ne mutlu sana bizden cok daha zayifsin. Bizde istiyoruz.
Olculerini aldigin iyi oldu tam 1 ay sonra tekrar al. Ölçulerini benimkiyle kiyaslarsak eminim ucurum vardir
InşaAllahKullanıcı adın o kadar güzel kiinş en kısa sürede sağlıkla S beden olursun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?