- 8 Eylül 2012
- 10.889
- 20.098
- 598
Evet bunu yapmak icin sabirsizlaniyorum da malesef kollari bile tam girmiyo
Zaten gec saatte yenenlerin kilo aldirici etkisi cok daha fazla harcanamayarak depoya gidiyor
Evet bunu yapmak icin sabirsizlaniyorum da malesef kollari bile tam girmiyoinsan kendini daha iyi bilir tabii. Umarım işe yarar. Zorlanınca o dolaptaki kıyafetlerine çıkar bak. Onların içine girebildiğin anı düşün. Bu yolun sonu o inş :) O an bu çektiğin sıkıntıların hepsine değer
inşaAllah bende de bazi hareketler var dün indirdim. burda paylasmak belki sıkınti olur. Sahibinden izin istedim henuz mesaji okumadiya yarın ben de öyle yapayım bariKendim içimden saydım 20 ye kadar sonra hızlı oldu diye bi 10 sn daha yaptım. o yüzden tahmini diyorum :) aynen canım, inşallah gelecek o günler de
Birden olmaz ki, zamanla. belki bakarsın o kıyafetler bol bilee gelir :) tamam uçmayalım içine girsek yeter şu aşamadaEvet bunu yapmak icin sabirsizlaniyorum da malesef kollari bile tam girmiyo
Zaten gec saatte yenenlerin kilo aldirici etkisi cok daha fazla harcanamayarak depoya gidiyor
Gelir gelir :) bol gelebileceklerde var. M bedenden basliyor salaslarda mevcut . 79 goreyim cok sevinicem zaten fazla fark yok yakinda gorurumBirden olmaz ki, zamanla. belki bakarsın o kıyafetler bol bilee gelir :) tamam uçmayalım içine girsek yeter şu aşamadaama başlangıçlar hep zordur. bikaç hafta geçince çok daha kolaylaşacak işler. çünkü verdiğimiz kiloları somut olarak da görünce insan otomatik motive oluyor zaten
aynı kafa :) ben de bu pazar 79 u göreym istiyorum. şu 70 lere bi gelseydim modundayım. şu 8 lerden bi kurtulak artık ki zaten bişey kalmadıGelir gelir :) bol gelebileceklerde var. M bedenden basliyor salaslarda mevcut . 79 goreyim cok sevinicem zaten fazla fark yok yakinda gorurum
Sen 1 haftayi gecirme. Benim 2 haftayi bulur belkiaynı kafa :) ben de bu pazar 79 u göreym istiyorum. şu 70 lere bi gelseydim modundayım. şu 8 lerden bi kurtulak artık ki zaten bişey kalmadı
Günün özetiGünün özeti
1 bucuk litre su
1 bardak yeşilçay
Hayatima eklenme sirasîna göre
1- 30 mekik
2- 40 yerde bisiklet
3- 20 şer bacak hareketi
4- 27 saniye plank
5- 40 ar kol hareketi
6- 15 yerde köprü hareketi
çok iyi, tebriklerGünün özeti
1 buçuk litre su
1 bardak yeşilçay
Hayatima eklenme sırasına göre
1- 40 mekik 10 sayı arttı
2- 50 yerde bisiklet 10 sayı arttı zorlandım
3- 20 şer bacak hareketi
4- 30 saniye plank düne göre 3 saniye arttı. Geberdim
5- 40 ar kol hareketi
6- 20 köprü hareketi mesela bunu daha sonra 30 ar tane 3 set yapicam. Şimdi kaslarim o kadar güçlü değil. 5 sayı arttı
7- 10 ar yanlara eğilme
8- 15 er köpek pozisyonunda bacakları yanlara açma. Hedef iç bacaklar.
Bugünde vicdanen rahatım.. 6 dan sonra da lokma yemedim. Bu zaten bugünün en güzel davranışıydı..kendimi tebrik ediyorum böyle devam edersem hedefe ulaşacagımi hatirlatip iyi geceler diliyorum
Tesekkurlerçok iyi, tebriklersenin sayıları gördükçe benim de daha çok yapasım geliyor :)
yazarım tabii. zaten buraya yazacagımı düşünmek harekete geçmemde etkili oluyor :) Her şey iyi hoş da ben mekik çekemiyorum. bi tane bile kalkamıyorum. yarım kalkabildim anca. ama yine de zorluyorum. dün mekik diye yazdıgım hareketin adı karın çıtırdamakmış. bugün indirdiğim uygulamada öyle yazıyorduTesekkurlerBoyle madde madde yaz yapinca. Bende seni takip edeyim. Ne aşamadasın diye
30 saniye plank hemde ilk denemedegünün özeti:
2 sürahi su
1 bardak yeşil çay
*1 tane leslie videosu
*yarım saat yürüyüş
-bir de bugün indirdiğim 30 day fit uygulamasındaki ilk gün egzersizlerini yaptım. Mekikleri zorladım ama yarım yarım kalktım hep o yüzden onu saymıyorum, onun dışında:
*6 tane bacak kaldırma
*8 tane karın çıtırdamak
*5 tane sandalye dip trices
*5 tane şınav
*10 tane dağ tırmanıcı
*30 saniye plank
ilk denemem değil benim ben bi ara plank yaptım bi süre. yine 30 u yapana kadar canım çıktı ama yapabildim30 saniye plank hemde ilk denemede
Bende artik 1. Sirada plank yapacam. Kol calismasindan sonra yaparsam gücüm kalmiyor. Hareketlerim ciddi kas yoruyor suan bile yorgunum
Bunlar tatli yorgunluklar canim inceldigini gorunce mutlu olucaksin.30 saniye plank hemde ilk denemede
Bende artik 1. Sirada plank yapacam. Kol calismasindan sonra yaparsam gücüm kalmiyor. Hareketlerim ciddi kas yoruyor suan bile yorgunum
Süper . Bakalim yarin kac yapabilecezilk denemem değil benim ben bi ara plank yaptım bi süre. yine 30 u yapana kadar canım çıktı ama yapabildim
InsaAllah canimBunlar tatli yorgunluklar canim inceldigini gorunce mutlu olucaksin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?