Yılbaşına kadar bu iş bitecek diyen arkadaşlar topiğime buyrun...

diyet yapmaktan bıktınızmı kızlar...arada kendinize izin verin ama çok abartmayın lütfen.vermesi ne kadar zorsa alması okadar kolay bu kilolar.

bugünkü menümü yazssammı bilemedim.akşamada misafir var bir sürü şey hazırladım.

sabah 1.5 dilim krem peynirli ekmek yeşil çay

öğlen 1 küçük simit (evde yaptığım )az brokoli yoğurtlu (yiyemedim ya midem almadı bir daha almam heralde.

birazdan meyve saati

akşam çorba

sonrada misafirlerin yanında birkaç bişey atıştırırım.


bugün dr.a gittim toplamda 4 haftada 5400 kg vermişim.aferin dedi.bu hafta 700 gr vermişim.çok iyi dedi.

bir hafta az bir hafta fazla kilo veriyorum ben .şu sporada ağırlık verebilsem çok iyi olcak.
 
sabah(07:35)
1 minik kasarli tost ( 2 dilim tam bugday ekmeginden yaptim)
1 bardaktan biraz az ve tuzsuz ayran

ögle(12:15)
1 kase ezogelin corbasi,
3 yk türlü

saat(14:30) 2 mandalina

aksam(17:15)
1 kase tarhana corbasi tuzsuz,

saat 18:30 gibi balik yiyicem firinda barbun baligi 15 tane falan yerim heralde, azicik da salata yerim, cok aciktigim icin corba ictim az önce.


bugünü böyle kapatirim umarim. bu hafta kahvaltim hep ayni olacak bi liste uyguluyorum ona göre bakalim degistiricem her hafta. kizlar yarin yakin bi arkadasimin dogum günü var ve aksam biseyler yapicaz yaa pasta yemek istemiyorum ama dokunacak cunkü biliyorum gec saatte yedigim icin ne yapmaliyim?
 

servisini kendin yap cnm azar azar bakarsın tadına ertesi günde uyarsın diyetine.sonuçta her gün pasta börek yemiyoruzki arada da kaçamak olur
 
günaydın tembel kızlarrr

sabah



1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal) 77 kcal
7.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 56 kcal
0.25 x 100gr Köy Peyniri (260 kcal) 65 kcal
0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal) 8 kcal
Alınan Kalori Toplamı 206 kcal
 
merhaba kızlar....menümü yazayım
sabah 1 fincan yeşil çay 1 dilim ekmek peynir az çorba

öğlen 2 börek 2 kuru biber dolması


akşamda fırında karnabahar yoğurt yesem yeter.
 
sabah(09:00)
1 minik kasarli tost(2 dilim tam bugday ekmeginden)
1 bardak ayran, tuzsuz ve ev yapimi

ögle(13:15)
1 büyük kase tarhana corbasi, tuzsuz

saat(15:45)
1 fincan sütlü kahve , sekersiz

aksam(17:35)
1 kase mercimek corbasi,
yarim porsiyon z.yagli bamya,
yarim porsiyon adini bilmedigim bir sebzeli kebap (disinda hamur gibi bisey vardi)
100 gr yogurt

aksam yemegini avm de yemek zorunda kaldim ve yiyebilecegim en saglikli yemekler onlardi insallah cok olmamistir ya. günü öyle kapattim daha da bir sey yemedim :) yarim porsiyon dememin sebebi o yemeklerin sadece yarisini yedim :)
 
günaydınlarrr


1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)77 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
6.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)48 kcal
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal)52 kcal
0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal)8 kcal
0.25 x 100gr Köy Peyniri (260 kcal)65 kcal

Alınan Kalori Toplamı 330 kcal
 

Çok az yemişsin hasta olma dikkat et...
 
Sabah menüm: az sucuğu yağ koymadan tavada kızarttım,çeyreğin çeyreği beyaz ekmekle yedim...
 
bende hülyanın dediğini görünce şaşırdım.kahvaltı için gayet dolu bir menü.


ben sabah nesfit yedim öğlen çarşıdaydık hamburger yedim (13:00 de) hala midem bulanıyor sanırım agır geldi.az öncede 1 mandalina yedim
akşamada yoğurtlu pırasa bugün kesin spor yapmam lazım
 
Kızlar selamlar birkaç gündür yokum bu ara fazla kaçırdım yazmıyorum o yüzden yarından itibaren toparlanıp tekrar devam ediyorum kızlar
 
sabah(07:00)
1 minik kasarli tost (2 dilim tam bugday ekmeginden yaptim)
1 fincan limonlu zencefilli cay (icine 1 tatli kasigi kadar bal koydum)

ögle(12:10)
1 kase kremali mantar corbasi,
4 tane izmir köfte,
100 gr yogurt

aksam(18:45)
1 tabak etli taze fasulye yemegi,
150 gr yogurt.

kizlar günü en fazla 1 elma yiyerek kapatirim ama yemeye de bilirim :) bu arada ne var ne yok hic hal hatir sormuyorum yaa
 
Son düzenleme:


aksam yemegimde degisiklik oldu da :) düzenleyemedim o yüzden alintilayarak düzenlemek zorunda kaldiim :)
 
slm kızlar....yarın tartı günü bende çok değişiklik yok maalesef

sabah 2 küçük dilim ekmek peynir ve yeşil çay

öğlen (12 gibi) 2 küçük börek az kısır ve 1 çatal tatlı

1 portakal yedim

akşamda yoğurt pırasa salata ve 1 dilim ekmek
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
10 11 12
Yorumlar
235
Görüntüleme
50K
sry07
S
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
30K
Smiile
D
Burun (rinoplasti) ve Meme büyütme operasyonu ve süreç deneyimim
2 3 4
Yorumlar
72
Görüntüleme
66K
Ayredist
A
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
600K
Zolax68
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…