-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yine Yeniden Son Kez KARATAY
- 18 Şubat 2010
- 16.449
- 20.143
- 923
Ödemdir o ödem
ayy ne ödemsee yıllardır gitmiyor yapıştı mübarek
oo harika olmuş bugün tbrkler cnm afiyet olsun :)
ben yazmıyorum bugün çok saçma sapan oldu
geç kalktım geç kahvaltı ettim karataya uygun bi gün değildi bugün
- 5 Ocak 2016
- 170
- 170
- 23
- 34
- 5 Ocak 2016
- 170
- 170
- 23
- 34
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
- 133
Teşekkürler canım.Sen de kendini sıkma, arada olur böyle kaçamaklar:)ayy ne ödemsee yıllardır gitmiyor yapıştı mübarek
oo harika olmuş bugün tbrkler cnm afiyet olsun :)
ben yazmıyorum bugün çok saçma sapan oldu
geç kalktım geç kahvaltı ettim karataya uygun bi gün değildi bugün
- 5 Ocak 2016
- 170
- 170
- 23
- 34
- 18 Şubat 2010
- 16.449
- 20.143
- 923
günaydın kuzum
hayrola noldu sorun ne?
- 18 Şubat 2010
- 16.449
- 20.143
- 923
ay evet oluyor ara ara
bugün toparlarım :)
- 18 Şubat 2010
- 16.449
- 20.143
- 923
kaptın bu işi sen
- 30 Ekim 2013
- 20.656
- 57.212
- 798
- 18 Şubat 2010
- 16.449
- 20.143
- 923
oooovv süper kilo vermişsin canımBende karataya 22 kilo verdim 3 ay saldım 4 kilo aldımkendime ceza verdim 10 kilo vereceğim :) bugün başladım aslında ben Karatay ı çok seviyorum akşam yemekleri birazcık sorunlu
4 kilodan bişey olmaz
ceza verme bence cezalar sıkar psikolojik olarak
daha da incelmem gerek yada güzel görünmem gerek diyerek başla :)
tebrik ederim iyi kilo vermişsiniz.tam olarak uyguladınız mı karatay diyetini ve kaç ayda verdiniz o kiloyuBende karataya 22 kilo verdim 3 ay saldım 4 kilo aldım
- 30 Ekim 2013
- 20.656
- 57.212
- 798
- 30 Ekim 2013
- 20.656
- 57.212
- 798
Evet tam uyguladım suya kadar sadece sürekli spor yapamadım 3 ayda verdim inanın birde Karatay da asıl kilo verdiren şey öğün aralarının açılmadan uzun olması öğün arası 6 saate çıkınca kendiliğinden gidiyor birde kesinlikle şeker nişasta un olmamali
bende yeni başladım sayılır öğün aralarına dikkat ediyorum ama özellikle sabah en fazla 5 saat dayanabiliyorum.birde şeker ve unu tam kesemesemde cok azalttım.peki günde kaç öğün yediniz.sabah erken kalktığım için ikiye düşüremiyorum ben
- 18 Şubat 2010
- 16.449
- 20.143
- 923
bak öyle deme senin açından diyorum..günde 2 öğün yaptın sanırım?
bana 2 öğün yaramıyor nedense..
canım hafifletmek işe yaramaz
muhakkak zararlı şeylerden uzak durmalısın
3 öğün yap bence
çokkk acıkırsan bi ara ver kendine o da süt ayran yoğurt yada kuruyemiş olsun
- 18 Şubat 2010
- 16.449
- 20.143
- 923
bugünün özeti:
sabah 1 bardak su
kahvaltı:
1 yumurta-az peynir-şekersiz çay ve şeftali
öğlen: ton balıklı salata+soda
akşam: 1 tabak yoğurtlu tavuklu çorba-taze fasulye
spor: henüz yapmadım
su: 2.5 -3 lt
ekstram: 1 nescafe ( uzun bi aradan sonra ilk :) ) + 2 ince parça bitter çikolata
sabah 1 bardak su
kahvaltı:
1 yumurta-az peynir-şekersiz çay ve şeftali
öğlen: ton balıklı salata+soda
akşam: 1 tabak yoğurtlu tavuklu çorba-taze fasulye
spor: henüz yapmadım
su: 2.5 -3 lt
ekstram: 1 nescafe ( uzun bi aradan sonra ilk :) ) + 2 ince parça bitter çikolata
- 30 Ekim 2013
- 20.656
- 57.212
- 798
Bende 2 ye düşünmedim ama öğlen salata çorba yoğurt yada tavuk yoğurt salata gibi şeyler yiyorum 2 önüne düşündükten sonra bıraktım zaten
çünkü çok acıkıyorum be 3 öğün yeterli oluyor kurbana kadar 10 versem bari :)Benzer Konular
