fazla değil verdıgın kılo. normal ilk etapta bu kadar vermen.
daha sonra yaglardan yakılmaya basladıgında daha az vereceksın haftalık ama bu senın motıvasyonunu kırmayacak degıl mı :)
corba dıyetını onerebılırım sana. baslarda hızlıca kılo kaybettıgınde daha cok motıve olacaksın.
hergun gunde 4-5 öğün corba ıceceksın acıktıgında. (1 gun mercımek, bı gun tarhana, bırgun sebze corbası, bır gun az pirincle yayla corbası, vs. vs)
2 gun 1 porsıyon meyve
2 gun 1 porsıyon sebze
2 gun 1 porsıyon et/balık/ tavuk
1 gun 1er porsıyon sebze +meyve
ekmek yok!
yag yok, tuz yok
ben 1 haftada 67 den 62 ye ındım bu sekılde.
gel tabı arkadasım :)
valla ben hiiiiççç kopmadım ciciiiiimmm... gece uyumadım. pıtırcık benı delırttı. ağladı durdu. o amcasını oycam. delirdim butun gece. amcamda elimi kestim, dedemde kafamı carptım, halam bana kızdı, nenemlerde kustum. bı dunya saydı durdu uykusunda agladı uyandı. uyudu hemen gene uyandı aglayarak.
deli oldum.
1-2 saat uyudum valla cok gergınım cok streslıyım derken sabah kahvaltı hazırladım
- 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynır, 1 dilim domates, 2 dilim kıvırcık ıle yagsız tost yaptım.
- pıtırcıgın yumurtasının sarısını yedım. malum yemiyor
- 8-10 tanede acı bıber tursusu yedım sabah sabah. tuvalete cıkamıorum ya
- 1 koca fıncan, kabuk tarcınlı sırkelı yesıl cay ıctım.
tartıyı gordum. dedım bı cıkayım. sonuc: tok karnınaaaaaaaaaaaaa
59.9
önce şokkk
sonra cığlıkla gelen mutluluk
Allahıııııımmm 59 u gördüüüüüümmmmmmmmm
butun sinirim gecti heee