En etkili diyetler arasında sunulan ve hızlı zayıflama sağlayan Dukan diyeti, protein ağırlıklı bir diyettir. Fakat diğer diyetlerde olduğu gibi uzman kontrolünde yapılmalı ve sağlıksız belirtiler oluşursa doktora başvurulmalıdır.
Haftada 5 kilo vermek için uygulanabilecek çeşitli diyet listeleri mevcuttur. Standart diyet listelerinden farklı olarak, biraz daha ağır ve kesin sonuç vermek olan bu diyetler sayesinde, kısa süre içerisinde istenilen kiloya kavuşmak mümkündür.
1 haftada 5 kilo vermeye yardımcı olmak konusunda iddialı olan ve oldukça popüler sayılan diyetlerden bir tanesi de “Dukan” diyetidir.
Dukan Diyeti Nedir?
Dukan diyeti, 4 ayrı kısımdan meydana gelmekte olan, yüksek protein ve düşük karbonhidrat içeren beslenme çeşididir. Dr. Pierre Dukan tarafından ortaya çıkarılan dukan Diyeti, tüm dünyaca bilinmekte olan diyetlerden bir tanesidir. Haftada 5 kilo verdirmek konusunda iddialı olan Dukan Diyeti, daha çok et ağırlıklı öğünlerden meydana gelmektedir.
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?
Dukan diyetinin uygulanışı, 4 ayrı aşamadan meydana gelmektedir. Atak dönemi, seyir dönemi, güçlendirme dönemi ve koruma dönemi olarak sınıflandırılan Dukan diyetinin her aşaması, kişinin sahip olduğu kilo ve geçmişteki kilo verme sürecine göre, özel olarak hazırlanmaktadır. Yani dukan diyeti, kişiye özel diyet listesi hazırlama yöntemiyle uygulanan bir zayıflama programıdır. Dukan diyet listesinde, kişinin herhangi bir açlıkla karşı karşıya kalmadan zayıflaması hedeflenmektedir.
Dukan diyet listesini uygulayan kişiler, herhangi bir açlık hissiyle karşılaşmadan hızlı şekilde kilo vermektedir. Vücudu şoka uğratacak herhangi bir yanlış tutuma yer verilmeyen dukan diyeti, kişilerin spor yaşamı, kilo verme geçmişi, beslenme düzeni ve mevcut kilosu göz önünde bulundurularak hazırlanmaktadır.
Dukan diyetinde, karbonhidrat alımı azaltılır ve kaldırılır. Bedenin ihtiyacı olan karbonhidrat tam manasıyla alınmaz ise fiziksel dengede sorunlar oluşabilir.
Dukan Diyeti Özellikleri
Diğer diyetlerden farklı olarak 100 çeşit besin ve yiyecek ile oldukça çeşitli bir diyettir. Üstelik aç kalmadan sınırsız şekilde yeme seçeneği sunan dukan diyetinde, hızlı sonuç elde edilebilir.
Dukan diyeti ile hızlı kilo verme ilk 5 günde sağlanır. Ortalama 2 ya da 3 kilo, diyetin başlangıcında verilerek, hızlı başlangıç sağlanır. İlk 10 günde, proteini yüksek olan süt ürünleri, et ve yumurta ile vücut daha güçlü hale getirilirken, yağ yakımı sağlanır.
Diyabet ve kolesterol türü hastalıkları olan kişilere dukan diyeti önerilmez. Ayrıca uzun süreli bir diyet programı olduğu için, kısa süreli diyet düşünen kişilere de önerilmemektedir.
İştahsızlık yemeğe karşı isteksizlik olarak tarif edilebilir. Çocuklarda iştahsızlık için doğal çözümler makalemiz bu konudan muzdarip anne babalara yön gösterecektir.
Çocuklarda iştahsızlık; çocuğun ihtiyacı olan, alması gereken besini almamasına veya almak istememesine verilen isimdir. Psikolojik nedenleri olabileceği gibi daha ciddi nedenleri de bulunmaktadır.
Çocuklarda
görülen iştahsızlığın
nedenlerinden bazıları şunlardır:
İdrar yolu enfeksiyonları
Alerjik hastalıklar
Boğaz ağrıları
Kulak ağrıları
Burun ağrıları
Hormonal hastalıklar
Anemiler
Huzursuz aile ortamına maruz kalma
Beslenme Güçlükleri Olan Çocuklar Kimlerdir?
Beslenme
güçlüğü çeken çocukların ayrıldıkları kategoriler şu
şekildedir:
Yemek
seçen çocuk: Sadece belirli
yiyecekleri yemeyi reddeden çocuklardır.
İştahsız
sanılan normal çocuk:
İhtiyaç duyduğu kadar besin tüketen çocuklardır.
İştahsız
ve hareketli çocuk: Çabuk
doyan, yemek yemeye ilgi duymayan çocuklardır. Enerjiktirler.
Yemek masası onlar için bir an önce kalkmaları gereken bir
yerdir.
Yemek
yemekten korkan çocuk: Yemek
yememek için çaba sarf eden, ağzına yemek verildiğinde ağzını
açmayan çocuklardır.
Hastalıktan
dolayı iştahsız çocuk:
Belirli bir nedenden dolayı yemek yemeyen ve bu neden ortadan
kalktığında yemek yiyebilen çocuktur.
İştahsız
ve içine kapanık çocuk:
İlgisiz kalmış ve çeşitli psikolojik problemleri olan
çocuklardır.
Çocuklarda İştahsızlık İçin Doğal Çözümler
İştahsız bir çocuğu öncelikle doktora götürüp tüm tetkinlerini yaptırmalı, şayet bir neden bulunamadıysa size bildireceğimiz alternatif tıbba yönelmelidir.
Nane çayı iştahın uyarılmasında çok etkilidir. 1 bardak suyu kaynatın içine bir yemek kaşığı nane atop demleyin Ateşten alıp 20-30 dakika soğumaya bırakın.Ardından tüketin.
Portakal
Bu lezzetli ve sulu meyve C vitamini ve lif deposudur. Yeme arzunuzu artırır. Yemeklerden önce bir portakal yiyin.
Nar Suyu
Bu yakut kırmızısı meyve vücudunuzun gençleştiren ve iştahı artıran vitamin ve antioksidanla doludur. Çocuğunuza günde 1 bardak nar suyu içirin.
Yeşil Çay
Yeşil çay iştahı açmasıyla tanınan bir bitkidir. Antioksidan deposudur. Yemeklerden yarım saat önce çocuğunuza bir bardak yeşil çay içirin.
Kuru Üzüm
Üzüm kalsiyum, manganez, demir, magnezyum, fluorür, bakır ve çinko gibi mineral açısından zengin bir kaynaktır. İştahı açmada etkili bir meyvedir.
Fesleğen Çay
Fesleğen iştahı açan bitkilerdendir. 20 gram fesleğen yaprağını, bir bardak suda, suyun yarısı buharlaşana kadar kaynatın. Ardından süzüp içine kakule tozu, şeker ve süt katın. Bunu günde 2 kez çocuğunuza içirin.
Terlemek Gribe İyi Gelir Mi? Grip Hızlı Nasıl Geçer? Ne İyi Gelir? Gribi atlatmanın yolları yanı sıra bulaşıcı bir hastalık olan gripten korunmak oldukça önemlidir.
Terlemek Gribe İyi Gelir Mi? Grip Hızlı Nasıl Geçer? Ne İyi Gelir?
Özellikle kış aylarında görülen bulaşıcı bir hastalık olan gripten korunmak için kapalı ortamlarda bulunmaktan kaçınmalı ve vücudun direncini artıracak gıdalar tüketerek beslenme düzenine önem verilmelidir.
Gribe yakalanan kişilerin terleyerek soğuk duş almaları iyileşme süreçlerini çabuklaştırmaktadır. Limon ve sarımsak gibi gıdaları tüketen ve bol istirahat eden kişilerin hastalıklarını daha çabuk atlattıkları bilinmektedir.
Gripten Kurtulmak İçin Neler Yapılmalıdır?
Gribi çabuk atlatmanın yolları şunlardır;
Hastalanılan ilk gün terlemek ve ardından soğuk duş yapmak gerekir.
Limon ve portakal gibi bol C vitaminli gıdalar tüketmek gerekir.
Çiğ olarak soğan ve sarımsak yenmesi gerekir.
Kafanızın göğüs kafesinizin üzerinde olmasını sağlayacak yükseklikte bir yastıkta yatarak istirahat etmek gerekir.
Burun akıntısının boğaza inmesini engellemek gerekir.
Burun deliklerinin aynı anda temizlenmesi ve kullanılan mendilin bir kere kullanıldıktan sonra atılması gerekir.
Grip Enfeksiyonlarına Karşı Limonun Faydaları
Grip nasıl geçer doğal yöntemler arasında en etkilisi limondur. Limonun grip üzerindeki olumlu etkilerini şu şekilde sıralayabiliriz;
1 çorba kaşığı limon suyunu karabiber ve tuz ile karıştırarak içen kişiler gribal enfeksiyonlarından kurtulurlar.
Yarım çay bardağı içerisine 2 çorba kaşığı limon suyu koyarak gargara yapan kişiler boğazlarındaki mikroplar öldürerek gripten daha çabuk kurtulurlar.
Pamuk üzerine damlatarak buruna uygulanan limon suyu sayesinde tıkalı olan burunların açılması mümkün olmaktadır.
Limonla ayaklarına ve topuklarına 10 dakika masaj yapan kişiler grip enfeksiyonlarından hızlı bir şekilde kurtulurlar.
Konumuz dahilinde sizlere yemek borusu sağlığı için gerekli vitaminler üzerine bilgiler sunarak bu kapsamda sağlığınızı koruma altına alabilirsiniz. Mide ve ağız arasındaki yemek borusu insanlar için önemli bir nitelik taşır.
Tıp dilindeki adı “özofagus” olan yemek borusu zaman içerisinde yemek yeme veya sürekli ilaç kullanımından ötürü zarara uğrayabilmektedir. Yemek borusunun zarar görmesiyle birlikte vitaminler alınmasıyla ve aynı zaman’da doğru beslenme çizelgesiyle birlikte zararlı gidişat ortadan kaldırılabilinmektedir.
Özofagus kanseri belirtileri ve bulgularını bilmeniz erken teşhis açısından büyük önem taşımaktadır. Özafagus kanseri olarak da bilinen yemek borusu kanseri kurtulma şansı diğer kanser türlerine göre zordur. Tespiti zor olan bu kansere yakalanan kişiler genellikle bu kanserin son evresinde durumu anladıkları için hastalığın atlatılması zordur. Erken teşhisin büyük önem taşıdığı bu kanserin belirtileri;
Anlık ve istemsiz kilo kayıpları
Öksürme ve seste yaşanan kısıklık
Yutkunmada zorluk yaşama
Hazımsızlık ve mide de yanma hissi
Göğüs bölgesinde yanma hissi ve basınç hissetme
yemek borusu sağlığı
Yemek Borusu Kanseri Evreleri
Yemek
borusu kanseri toplam 4 evreden oluşmaktadır. Doktorunuz tarafından
yemek borusu kanseri teşhisi koyulduysa bundan sonra yapılması
gereken şey kanserin hangi evrede olduğunu tespit edilmesidir.
Tespit işlemi esnasında kullanılan yöntemler;
PET (Pozitron emisyon tomografisi)
BT (Bilgisayarlı tomografi)
EUS (Endoskopik ultrason)
Yemek
borusu kanserinde evreleme roma rakamları ile ifade edilip 0 ile 4
arasındadır. Eğer evreniz düşük ise henüz kanserin başlangıç
aşamasındasınızdır ve kanserli hücreler henüz herhangi bir
organa sıçramamıştır. Ancak yemek
borusu kanseri 4. evre son evre
olup yemek borunuzda bulunan kanserli hücreler diğer organlara
sıçramıştır.
Yemek Borusu Kanseri Oluşma Nedenleri
Yemek
borusu hastalıkları arasında
en korkulan hastalık olan yemek borusu kanserini genellikle 45 yaş
ve üzeri kişilerde görülmektedir. Genel olarak bakıldığında
yemek borusu tahrişine
neden olan çoğu şey bu kanserin sebepleri arasında
gösterilmektedir. Bu kansere yakalanma riskinizi arttıran şeyler;
Reflü (GERD)
Sigara içme
Aşırı kilo
Alkol tüketimi
Aşırı sıcak sıvı içecekleri içme alışkanlığı
Az sebze ve meyve tüketimi
Yemek borusuna yakın yerlerden radyasyon tedavisi görmek Y
Yemek Borusu Kanseri Nasıl Önlenir?
Yemek borusunun eski sağlığına kavuşabilmesi için bir takım besinlerden gerekli olan vitamin ve mineraller alındığı takdirde bu durum düzeltilebilmektedir. Önüne geçilemeyen ve umursanmayan bu durum neticesinde kanser gibi ölümcül hastalıklar nüksederek insan hayatını tehlikeye atabilen bir gidişata girilebilmektedir. Bunun için yemek borusunun iç yüzeyinde yer alan hücreleri vitaminler kapsamında koruyarak aynı zaman’da kanserin oluşmasını da engelleyebilirsiniz.
Yemek Borusu Sağlığı İçin Vitaminler
“Yemek borusu sağlığı için gerekli vitaminler C, D ve E vitaminleri olmaktadır.”
C Vitamini
Yemek borusu sağlığı için ilk sırada C vitamini gelmektedir. Yemek borusuna musallat olan “Barrett” adındaki hastalığın önüne geçerek kanserin oluşumunu engeller. Barrett hastalığı oluşum evresinde kişinin yemek borusunun iç yüzeyindeki hücreleri kötü yönde etkileyerek reflü ve benzeri iç hastalıklarla kendini ileriye taşımaktadır. Mide asitlerini bu şekilde etkileyen Barrett hastalığının önüne portakal, limon ve mandalina gibi C vitaminine sahip meyveleri bol miktarda tüketin.
D Vitamini
Kişinin D vitamini almasıyla birlikte vücutta bulunan 15-prostaglandin dehidrojenaz adına sahip bir protein bileşeninin üretimi artmaktadır. Bu proteinin artması ve bağlı olarak güçlü bir yapıya dönüşmesiyle birlikte yemek borusunda oluşum gösterebilecek kanserlere neden olabilecek hücreleri ortadan kaldırarak güçlü bir kalkan görevi oluşturmaktadır. Her yaş için önemli bir kaynak olan D vitamini, 50 yaşına kadar kişinin günlük demir ihtiyacı olan 5mcg, 50 yaş üstü olan kişiler için ise 10 mcg olmaktadır.
E Vitamini
E vitamini yemek borusu sağlığı için gerekli olan bir diğer vitamin etkenidir. Sahip olduğu antioksidan özellikleri ile vücuda büyük bir önem taşıyan E vitamini, vücudun daha diri ve hastalıklara karşı daha sağlıklı bir yapıda olmasını sağlayarak kanserlere, olası hastalıklar gibi birçok derde deva olmaktadır.
İşitme
kaybı her 1000 doğumda 1 ile
4 bebek arasında görülen bir rahatsızlıktır. Özellikle
bebeklerde erken fark edilmesi gerekmektedir. Herhangi bir odyoloğa
gidilerek işitme testi yaptırılabilir.
Çocuğun
işitme kaybının olduğundan şüphelenilmesi için var olması
gereken belirtilerden bazıları şunlardır:
Görüş
alanı dışında kalan yerlerde konuşan kişileri hiçbir şekilde
fark etmeme ve tepki vermeme durumu var ise işitme kaybı olabilir.
Adının
söylendiğini anladığında korku, ürperme ve şaşkınlık dolu
bir bakış sergiliyor ise işitme kaybı olabilir. Bu kıstas için
ortamın gürültü seviyesi önemli değildir.
Örneğin
televizyon izlenen bir odada; televizyon odadaki diğer bütün
kişilerin duyabileceği ses seviyesindeyken, televizyona özellikle
yakın oturuyor ise işitme kaybı olabilir.
Televizyon,
müzik seti gibi ses çıkaran aletlerin seslerini makul
sayılamayacak kadar yükseğe çıkartıyor ise işitme kaybı
olabilir.
Telefonda
söylenen şeylere yanıt vermiyor ise veya konuşurken sürekli
telefonu tuttuğu kulağını
değiştiriyor ise işitme kaybı olabilir.
Kendisine
yüksek sesle bir şey söylendiği halde tepki vermiyor ise işitme
kaybı olabilir.
İşitme Kaybının Nedenleri
İşitme
kaybının yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:
Kulak enfeksiyonları
Kulak kiri
Dış kulak iltihabı
Gürültüye bağlı işitme kaybı
İç, dış veya orta kulağı etkileyecek nedenler sonucunda karışık tip işitme kaybı
Çocuklarda İşitme Kaybı Sebepleri
Kabakulak, menenjit, kızamıkçık, suçiçeği gibi enfeksiyonlar ile bazı ilaçlar, çocuklarda kalıcı iç kulak hasarı ve işitme kaybına yol açabiliyor.
“Uluslararası İşitme Engelliler Haftası” nedeniyle açıklama yapan KBB Uzmanı Prof. Dr. Yücel Anadolu, işitme kaybının, çocuk doğduktan hemen sonra saptanmadığı durumda topluma işitme engelli bir birey ekleneceğini söyledi.
Tüm dünyada ortalama 360 milyon işitme engelli bulunduğuna dikkati çeken Anadolu, Türkiye’de de işitme engelli sayısının azımsanamayacak kadar çok olduğunu söyledi.
İşitme kayıplarının doğuştan olabildiği gibi sonradan da çocuğun gelişimi sırasında veya daha sonraki ergenlik ve erişkinlik dönemlerinde de ortaya çıkabildiğini ifade eden Anadolu, akraba evliliklerinin de çocuklarda doğuştan oluşan Kabakulak, menenjit, kızamıkçık, suçiçeği gibi enfeksiyonlar ile bazı ilaçlar, çocuklarda kalıcı iç kulak hasarı ve işitme kaybına yol açabiliyor.
Enfeksiyonlar İşitme Kaybına Yol Açar Mı?
Anadolu, çocukluk çağında geçirilen enfeksiyonların önemsenmesi gerektiğinin altını çizerek, “Çocukluk çağında geçirilen kızamık, kabakulak, menenjit, kızamıkçık, suçiçeği gibi enfeksiyonlar ile yüksek ateşle seyreden havale yaratacak kadar ciddi hastalıklar iç kulak hasarı ve işitme kaybına yol açabiliyor. Çocuklarda kullanılan iç kulaktaki duyu hücrelerine ve sinir hücrelerine zarar veren bazı toksik ilaçlar da kalıcı iç kulak hasarı ve işitme kaybına neden oluyor.” ifadelerini kullandı.
Çocuklarda İşitme Kaybı
Çocuklarda İşitme Kaybı Tedavisi
Bebeklik veya çocukluk döneminde ya da hamilelik döneminde kullanılacak ilaçların mutlaka doktor kontrolünde kullanması gerektiğini dile getiren Anadolu, işitme engelli çocuklarda esas olarak konuşma bozukluklarının ortaya çıktığını, çocuğun konuşamadığını ve konuşması geciken çocukların aileleri için bunların belirti olabileceğini söyledi.
Anadolu, ailelerin vakit kaybetmeden bir kulak burun boğaz uzmanına başvurmasını ve çocuğun işitme sorunu olup olmadığının değerlendirilmesinin sağlanmasını istedi.
Türkiye’de Kırmızı veya Kızıl Çay olarak bilinen Rooibos Çayı, Aspalathus linearis bilimsel adıyla kullanılır. Güney Afrika kökenli bitki kafeinsiz özelliğe sahiptir. İki farklı renkte piyasaya sunulan rooibos, kırmızı ve yeşil çay çeşitleriyle tüketime hazırdır.
Kırmızı rooibos çayı tatlı, yeşil rooibos çayı ise otsu tada sahiptir. Zengin mineraller, değerli vitaminler sahiptir.
Kurutulmuş bitkisinden yapılan Rooibos çayı tarifi, oldukça kolay şekilde hazırlanır. 1 çay kaşığı rooibos çayını, bir bardak su ile hazırlayabilirsiniz. Suyu kaynatın ve içerisine kırmızı veya yeşil rooibos çayından 1 çay kaşığı ekleyin, klasik çay gibi demleyin. Ortalama 5 dakika demleyin ve ardından süzerek içebilirsiniz. Geleneksel içiminde süt ve şeker ilavesi kullanılır. Tercihe göre limon yahut bal ilave ederek içebilirsiniz.
Rooibos Çayının Faydaları Nelerdir?
Antioksidan açısından oldukça zengin Rooibos çayının faydaları arasında, kafein içermemesi önemli özellik sağlar. Her iki çeşit rooibos çayında da bilinen faydalar şu şekilde sıralanabilir;
Sinirleri yatıştırmak, stresi önlemek ve dinginlik sağlamak için kullanılır.
Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık hamilelikte panik atak ve tedavisi makalemizi hazırladık. Hamilelikte panik atak yaşayanlar bunun ne kötü bir illet olduğunu iyi bilirler.
Panik
atak geçirdiğinizi gösteren sebepler
birdenbire kendini gösterebilir. Giderek daha da şiddetli hale
gelen bu belirtiler 10 dakika içerisinde şiddeti artarak en yoğun
hale gelir. Ortalama on dakika ile yarım saat arası maruz kalınan
bu şiddetli belirtiler kendiliğinden geçer. Panik
atak belirtileri şunlardır;
Göğüste
meydana gelen sancı ve sıkışma hissi
Kalbin
hızlı artması ve çarpıntı
Anlık
yaşanan terleme, nefesin kesilmesi
Karnın
ağrıması ve bulantı hissi
Bazı
bölgelerde uyuşma
Nefes
almakta zorlanma
Kontrolü
kaybetme hissi
Ölüm
hissi
Üşüme,
titreme ya da ateş hissetme
Panik Atak Nasıl Oluşur?
Panik atak başlangıcı ilk atak ile başlar. Göğüste meydana gelen sancı, kalpte çarpıntı, nefes almada zorluk gibi nedenlerden dolayı kişi kalp krizi ya da felç geçirmekte olduğunu düşünerek ölüm korkusuna kapılabilir. Kendini ya da çevredeki bazı şeylerin değişmiş ve tuhaf olduğu hissiyatına kapılan hasta kontrolünü kaybederek çıldırdığını düşünebilir. Hastaneye gidildiğinde ise gerekli kontroller yapılarak sakinleştirici iğne ile hasta sakinleştirilir.
Gebelikte anksiyete ve panik atak
Panik Atak Nasıl Geçer?
Panik atak tedavisi için en sık kullanılan yöntemler şöyledir;
İlaç tedavisi
Nefes egzersizleri
Alkol ve uyuşturucudan uzak durmak
Psikoterapi (konuşma tedavisi)
Spor yapmak
Panik
atak geçiren kişiler belirttiğimiz tedavi yöntemlerini
uygulayarak ataklarda %70’e azalmalar yaşayacaklardır.
Gebelikte panik atak sık rastlanılan bir rahatsızlıktır, şayet zamanında tedavi edilmezse ilerleyip, başa çıkılmaz hale gelebilir. Aşağıda hamilelikte panik atak belirtileri nelerdir yazımızdan panik atak olup olmadığınız konusunda fikir sahibi olabilirsiniz, fakat tabi ki en doğru teşhis doktor tarafından konulur.
Panik atak gibi anksiyete hastalıklar genellikle stres kaynaklıdır ve beyinde bir şeylerin yolunda gitmediğini gösterir. Hamile bir kadın gebeliği boyunca şayet sağlığına dikkat etmezse panik atak gibi durumlarla karşı karşıya kalabilir.
Hamilelikte Panik Atak Belirtileri
Aşırı kalp çarpıntısı
Uyuşma, hissizlik, duygusuzluk modu
Aşırı terleme
Nefes problemleri
Yüksek kan basıncı
Bunlar panik atak belirtileridir, şayet önlem alınmazsa iş daha da büyür.
hamilelikte panik atak tedavisi
Hamilelikte Panik Atak Tedavisi
Sizlere hamilelikte patik atak tedavisi için bir kaç öneride bulunacağız.
Nefes Egzersizleri
Elinizi karnınıza koyun, gözlerinizi kapatın ve yavaş yavaş derin nefesler alın. Nefes alırken, mide kaslarınızın daraldığını ve ardından gevşediğini hissedin. Derin nefes alma, sakinleşmenize ve normale dönmenize yardımcı olacaktır. Hatta panik atakla mücadele eden bir gebeyseniz, yoga egzersizleri yapmanızı tavsiye ederiz. Yoga rahatlamanızı, panik ataktan kurtulmanızı sağlayacaktır.
Beslenme
Günlük diyetiniz meyve sebze ve özellikle protein açısından zengin olsun. Protein ağırlıklı beslenme sinirleri yatıştırarak, bedeninizi rahatlatacaktır. Hatta en iyisi bir diyetisyene başvurun ve beraber günlük yemek listesi oluşturun.
Spor
Sporun faydası saymakla bitmez. Kilo kontrolü sağlar, stresi alır, özgüveni artırır vb. Gebelikte size uygun yürüyüş, yüzme, bisiklet gibi egzersizler panik atakla başa çıkmakta oldukça etkilidir. Egzersiz sinirleri ve kasları kuvvetlendirir, böylece beden ruhsal hastalıkların üstesinden daha kolay gelir. Hamilelikte Hangi Sporlar Yapılmalıdır? yazımıza göz atabilirsiniz.
Konuşmak
İlerlemiş panik atak anne adayında depresyona neden olur, bu da anne ve bebeğin hayatını tehlikeye sokar. Hamilelikte konuşmak, sevdiklerimizle zaman geçirmek, ruhsal sıkıntılar yaşamamanın en iyi yollarındandır. Sevdiğiniz, size iyi gelen kişilerle buluşun, onlarla keyifli vakitler geçirin.
Koltuk atı bölgesinde koyu görüntü çok sık karşılaşılan, kişiye rahatsızlık veren estetiksel sorunlardandır. Koltuk altı kararması neden olur? makalemizde kararmaya yol açan sebeplere yer verdik.
Evde koltuk altı kararması giderme doğal yollardan mümkündür. Özellikle kadınlar tarafından yaşanan estetik bir problem olan koltuk altı kararması farklı birçok nedenden kaynaklanabilir.
Antiperspirantlarda bulunan alüminyum tuzları ve koku maddeleri cilt ile reaksiyona geçip, renk bozulmasına neden olabilir. Antiperspiran kullanmaktan vazgeçtikten sonra, koltukaltı kararmasından kurtulan çok kişi vardır.
Obezite
Şişman insanların ciltlerinde yalnızca koltuk altında değil, boyun ve kasık bölgesinde de koyulaşma görülebilir. Sürtünme, kararmanın bariz nedendir, ancak bu durum bedende insülin üretimi ile ilgili ciddi bir soruna da işaret edebilir.
Akantozis Nigrikans Hastalığı
Koltuk altı kararmasının nedenlerinden biri de akantozis nigrikans denilen insülin bozukluğu, addison hastalığı ve hipertiroidizmle bağlantılı bir rahatsızlıktır. Akantozis Nigrikans hastalarında koltuk altı kararması görülebilir.
Genetik
Bilim adamları yaptıkları çalışmalarda, kalıtımın koltuk altı kararmasında etkili bir faktör olduğunu belirlemişlerdir. Annenizde, anneannenizde, üst kuşaklarda koltuk altı kararması sorunu varsa, muhtemelen sizde de görülecektir.
Sentetik giysiler giymek
Bazı insanlar pamuklu giysiler yerine güzel görünmek adına sentetik giysileri tercih edebiliyor, bu kıyafetleri teri emmediğinden koltuk altı kararmasına zemin hazırlayabiliyor. Keza, dar elbiseler giymek de koltuk altı kararmasına sebep olabilen şeylerdendir.
Jilet
Koltuk altını jiletle traj etmek kıl köklerini kuvvetlendirir, tüylerin daha sert ve siyah çıkmasına yol açar. Jiletin bir etkisi de cildi bozup kararmaya yol açmasıdır. Epilasyon aletleri, ağda sizin için alternatif yöntemler olabilir.
Gebelik
Hamilelikte bedenimizde fiziksel, kimyasal ve psikolojik pek çok değişim yaşanır, bu durum melanin pigmenti üretimini de artırıp, koltuk altı kararmasına yol açabilir.
Evde Koltuk Altı Beyazlatma Yöntemleri
Lekeler ve kararmalar için piyasada satılan kimyasal içerikli beyazlatıcılar yerine evde kendiniz doğal yollardan koltuk altı kararmalarını giderebilirsiniz.
Ancak özellikle alerjisi olanların kendilerine uygun yöntemi seçmesini tavsiye ederiz. Çünkü çözüm için uyguladığınız yöntemler daha çok sorun oluşturabilir.
Koltuk altı kararmasına beyazlatma yöntemleri
Bunun için de dilerseniz koltuk altının küçük bir bölgesinde önce deneyin ve sonrasında sorunsuz ise tüm koltuk altına uygulayın.
Koltuk Altı Beyazlatmanın Doğal Yolları Neler?
Doğal yollardan koltuk altı kararmasına çözüm için kullanabileceğiniz limon, karbonat, soda gibi birçok malzeme bulunur. Evde birkaç dakikada uygun bir bütçe ile hazırlayabileceğiniz maskeler sayesinde hem doğal hem ucuz hem de hızlı şekilde koltuk altınızı beyazlatabilirsiniz.
İşte en hızlı koltuk altı beyazlatma yöntemi için evde yapabileceğiniz tarifler:
Koltuk Altı Beyazlatma Hindistan Cevizi Yağı
Koltuk altı kararmasına kesin çözüm olarak Hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz. Hindistan cevizi yağı koltuk altındaki kararma ve lekeleri giderirken içeriğindeki E vitamini ile cildi besler, nemlendirir ve kötü koku oluşumuna engel olur. Direkt olarak Hindistan cevizi yağını koltuk altına hafif masaj yaparak uygulayın ve durulamayın. Günlük olarak yağı uygulayabilirsiniz. Dilerseniz günde birkaç kez de uygulama yapabilirsiniz. Dilerseniz Hindistan Cevizi Yağı Cilt Maskesi Tariflerimize göz atabilirsiniz.
Koltuk Altı Kararması Giderici Limon
Limon
içeriğindeki asitlerin beyazlatıcı etkisiyle koltuk
altı kararmasına çözüm
olarak kullanılmaktadır. Her gün limon suyunu koltuk altınıza
sürerek yarım saat bekletin ve durulayın. Düzenli günlük
uygulama sonrası kısa süre içerisinde koltuk altınızda
beyazlama olacak ve limon sayesinde koltuk altı deriniz ölü
hücrelerden arındırılarak temizlenecektir.
Limon uygulamasını içine şeker karıştırarak da yapabilirsiniz. Şeker eklenen limonlu karışımı hafif masaj yaparak koltuk altınıza uygulamanız peeling etkisi gösterir. Güzelce cildinize masaj yaparak uyguladıktan sonra 15 dakika bekleyin ve durulayın. Böylelikle ciltteki ölü derinin atılımı hızlanacaktır.
Evde kendi makyaj çıkarıcınızı yapmaya ne dersiniz? Doğal makyaj temizleyici nasıl yapılır? resimli anlatımı ve bonus olarak makyaj temizleyici yağlar sizlerle makalemizde doğal makyaj temizleme toniği nasıl yapılır konusunu anlattık.
Makyaj
temizleme yağı yapabilmek için
kullanılabilecek 6 doğal yağ şunlardır:
Zeytinyağı
Badem yağı
Hindistan cevizi yağı
Hint yağı
Avokado yağı
Gül yağı
doğal makyaj temizleme yağları
Yeşil
Elmalı ve Sütlü Doğal Makyaj Temizleme Suyu
Yeşil
elmalı ve sütlü doğal makyaj
temizleme suyu yapmanın
aşamaları şunlardır:
1
adet yeşil elma rendelenmelidir.
Yarım
litre süt ile rendelenen elmalar bir kasede karıştırılmalıdır.
Karışım
tülbent veya süzgeç yardımı alınarak süzülmelidir.
Süzülen
karışımın içerisine 1 çorba kaşığı badem yağı ilave
edilmelidir.
Elde
edilen karışım buzdolabında saklanmalıdır.
Gül Sulu ve Zeytinyağlı Makyaj Temizleme Suyu
Gül sulu
ve zeytinyağlı doğal makyaj temizleme suyunun yapımı şu
şekildedir:
Yarım
çay bardağı gül suyu ve yarım çay bardağı zeytinyağı bir
şişede karıştırılarak çalkalanmalıdır.
Elde
edilen karışım her kullanımdan önce de mutlaka çalkalanmalıdır.
Özellikle
dudak ve göz çevresini temizlemek için ideal bir karışımdır.
Salatalık ve Sütlü Doğal Makyaj Temizleme Suyu
Salatalık
ve sütlü doğal makyaj temizleme suyunun yapımı şu şekildedir:
1
küçük boy salatalık rendelenmelidir.
1
çay bardağı sütün içerisine rendelenen salatalıklar ilave
edilmelidir.
Süt
ve salatalık karışımı kaynatılmalıdır.
Kaynatılan
karışım süzülmelidir çünkü salatalıkların ayrışması
gereklidir.
Salatalıkları
ayrıştırdıktan sonra kalan süt ise makyaj
temizleme suyu olarak
kullanılabilir ve bir şişede saklanmalıdır.
Doğal Makyaj Temizleyici Tarifi
Makyaj Toniği Malzemeleri
Cam kavanoz
Makyaj temizleme pedi
1,5- 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
1 tatlı kaşığı kastilya sabunu veya bebek losyonu
2-4 damla esansiyal yağı ( mesela lavanta cilt için harika bir uçucu yağdır)
Distile su
Makyaj Temizleyici Nasıl Yapılır?
Cam kavanozun içine makyaj temizleme pedlerini koyun.
Ayrı bir kasede hindistan cevizi yağı ile Kastilya Sabunu ( Castile Soap)
kastilya sabunu yoksa bebek losyonunu karıştırın.
Pamukların üzerine bu karışımı dökün.
Pamukları aşağı doğru bastırın, böylece pedler karışımı emer.
Pedlerin üzerini ıslatacak kadar distiler su dökün (normal su da olur, orjinal tarifte distile su geçiyor)
Kavanozu biraz sallayın.
Makyaj Toniği Uygulanışı
Makyajınızı çıkarmak istediğinizde içinden bir makyaj temizleme pedini alın, kullandıktan sonra çöpe atın, ardından yüzünüzü yıkayın. Pedlerin kurumasını önlemek için kavanoz pedi kapağını sıkıca kapatın.
Egzama, aslında cildin iltihaplı ve tahriş durumda olması için kullanılan bir terimdir. Egzamaya ne iyi gelir? makalemizde egzama nasıl geçer? 20 öneri tavsiyesinde bulunduk.
Egzamanın her türlüsünde bir semptom olarak kaşıntı görülmektedir. Egzamanın doğrudan neden bilinmemekle birlikte, stresin egzamayı daha kötü hale getirdiği kabul edilen bir gerçektir. Egzama genellikle, bebeklik veya çocukluk döneminde başlar, 30 yaş sonrasında da görülebilir.
Egzamanın
bitkisel tedavisinde
kullanılabilecek bitkilerden bazıları şunlardır:
Aloe
Vera: Aloe vera bitkisinin
içerisindeki jel; egzamalı
bölgeye sürüldüğünde,
egzamanın belirtilerini hızla azaltmaya başlar. Tahriş olmuş
olan cildin üzerinde bir katman oluşturduğu için, cildi korur.
Salatalık:
Su dolu bir kap içerisinde, en az 1 saat bekletilmiş olan
salatalık dilimlerinin suyu süzülüp; salatalık dilimleri
egzamalı bölgeye sürüldüğünde, iltihap önleyici özelliği
sayesinde iyi gelir. Bu işlem günde belirli aralıklar ile 3-4
defa tekrar edilebilir.
Papatya:
Papatya yağı veya papatya özlü krem egzamalı bölgeye
sürüldüğünde; kaşıntı ve yanma gibi problemleri ortadan
kaldırır, cildi nemlendirir.
Zerdeçal:
İçerisinde yer alan kürkimin maddesi; iltihap ve bakteri önleyici
olduğundan, egzamanın etkilerini de azaltır.
Meyan
Kökü: Meyan kökü jeli,
egzamalı bölgeye sürülür. 2 hafta boyunca düzenli yapıldığında
faydası görülür.
Egzamadan Nasıl Korunulur?
Egzamadan
korunabilmek için yapılması gerekenlerden bazıları şunlardır:
Temizlik ürünleri ile direkt temas edilmemelidir.
Alerjiye sebep olabilecek olan ürünlerle temastan kaçınılmalıdır.
Vücut nemli tutulmalıdır.
Egzamayı tetiklemeyecek olan kumaşlardan kıyafetlerden seçilmelidir.
Egzama Nasıl Geçer? 20 Öneri
Öncelikle size ilk önerimiz günlük hayatınızı gözden geçirin ve sizde egzamaya yol açan şeyleri belirleyin. Egzamayı tetikleyen unsurlar herkesde farklıdır.
Parfüm
egzama nasıl geçer
Bazı kişilerde yünlü kumaşlara duyarlılık varken, kimilerine de parfüm dokunur. Kendi kendinizin doktoru olup sizde egzamayı körükleyen nedenleri kendiniz tespit etmelisiniz.
Kıyafet Seçimi
Tahriş edici olabilecek giysilerden uzak durun. Mümkün mertebe bol giysiler giyin ve yün gibi rahatsız edici kumaşlardan yapılmış kıyafetlerden kaçının. Pamuk, ipek ve bambudan yapılmış pürüzsüz dokulu kumaşlar cildinizi en az rahatsız edici kıyafetlerdir. Ayrıca giysilerde kullandığınız çamaşır deterjanlarında da doğal olan ürünleri tercih edin.
Sabun, Şampuan ve Deterjan
Tahriş etmeyen sabun ve şampuanlar kullanın. Sabun, deterjan, şampuan, bulaşık yıkama sıvıları, dezenfektanlar parfüm özlü olduğundan cildinizi tahriş edebilirler. Temizlik maddesi satın alırken bitkisel içerikli olmasına dikkat edin. Lauryl sülfat ve sodyum paraben içeren herhangi bir üründen kaçının. Bunlar yaygın olarak hijyen ürünlerinde bulunur ve deriyi kurutup, tahriş etmesiyle bilinir. Sodyum lauryl sülfat ayrıca cildin doğal proteinli yapısını bozarak, dış etkilere daha açık hale getirir. Yapılan tıbbi çalışmalar, kanser, üreme sorunları ve endokrin hastalığı ile parabenler arasında bağlantı olduğunu tespit etmiştir.
Havayı Nemlendirin
Nemlendirici buhar makinesi kullanın. Yatak odasındaki ve evdeki kuru hava cildin susuz ve pul pul olmasına neden olarak egzama gibi cilt hastalıklarını şiddetlendirebilir. Odadaki havanın kurumasını önlemek için buhar makinesi kullanabilirsiniz.
Ev Temizliği
Evinizi temiz tutun, alerjenlerden kaçının. Toz akarları, hayvan tüyü, mevsimsel polen, küf ve kepek gibi maddeler egzamayı tetikleyen alerjenlerdendir. İyi filtre ve vakum özelliğine sahip olan bir elektrikli süpürge kullanın.
Stres
Stresten uzak durun. Egzama ve diğer cilt hastalıkları, stresle yakından ilgili hastalıklardandır. Stresle mücadele etmek için spor yapın, sizi üzen kişilerden uzak durun, kendinize faydalı hobiler edinin. Egzamanın nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, stresin egzamayı daha kötü hale getirdiği tecrübelerle sabittir.
Çok Sık Banyo Yapmak
Çok sık banyo yapmayın ve duş alacağınız su ne çok sıcak ne çok soğuk, ılık olsun. Sık yıkanmak cildin doğal dengesini bozarak, egzamanızı azdırabilir. Banyo saatinizide 15 dk ile sınırlayın. Banyodan çıkınca cildiniz ıslakken nemlendirici uygulayın. Hindistan cevizi yağı, zeytin yağı, shea yağı, avokado ya da hint yağı özlü, hiçbir katkı maddesi içermeyen nemlendiricileri tercih edin. Hangisinin size iyi geleceğini deneme yanılma yoluyla tespit edebilirsiniz.
aloe vera jel egzama tedavisi
Aloe vera jel kullanın!
Aloe ver yaprağını uzunlamasına kesin, içindeki jeli çıkarın ve egzama olan bölgelerinize sürün. Aloe vera jel binlerce yıldır doğal nemlendirici ve anti-inflamatuar olarak kullanılagelmiştir. Aloe vera jel, birçok kişinin egzama rahatsızlığına da deva olmuştur.
Calendula Losyonu
Topikal uygulandığında bilinen hiçbir yan etkisi olmayan calendula losyonunu tüm cildinize bolca uygulayabilirsiniz, dilerseniz aloe vera jel ile de karıştırıp kullanabilirsiniz. Şayet bulunduğunuz semtte bu ürün satılmıyorsa, internetten calendula losyonu diye aratıp sipariş verebilirsiniz.
Kaşıntı Giderici Tarif
Dizlere kadar uzanan pamuk veya naylon eski bir çorabı öğütülmüş, toz haline getirilmiş yulaf ile doldurun, ağzını bağlayıp, küvetin içine koyun, suyu açıp, küveti su ile doldurun. Yulaf anti-inflamatuar ve kaşıntı giderici bileşikler içerir, cildi yatıştırıp rahatlatır. Küvete o kadar su doldurup boşuna harcayamam diyorsanız, öğütülmüş toz halindeki yulafa biraz su ekleyip, hamur kıvamına getirin ve egzamalı bölgeye direk uygulayın.
Papatya Kompresi
Kaşıntı ve iltihabı yatıştırıcı özellikleri ile papatya, egzama için popüler doğal tedavi yöntemlerindendir. Kurutulmuş papatyayı kaynar suya atıp 15 dakika bekletin, suyu süzüp ılımaya bırakın ve temiz bir bezi içine bandırın, fazla suyu sıkıp, 10-15 dakika egzemalı bölgeye hafif hafif kompres yapın.
egzama bitkisel tedavisi
Hindistan Cevizi Yağı
Organik hindistan cevizi yağı kullanın. Organik soğuk preslenmiş katı halde satılan hindistan cevizi yağı genellikle birçok pahalı egzama kreminden çok daha etkilidir. Egzama olan yere sürüp, cildin emmesini bekleyin. Dilerseniz bir önceki konumuz Hindistan Cevizi Yağı Cilt Maskesi Nasıl Yapılır? Göz atabilirsiniz…
Tatlı Badem Yağı
Tatlı badem yağı deneyin. Ursolik asit ve oleik asitler içeriği ile iltihabı azalttığına ve cildi onardığına inanılan tatlı badem yağı, egzamanın tedavisinde sıkça başvurulan yağlardandır. Bir nemlendirici olarak vücudun her yerine serbestçe uygulanabilir ya da sıcak suyun kurutucu etkisinden cildi koruyan bir bariyer oluşturmak için banyo öncesi cilde sürülebilir.
Limon
Limonu ortadan kesip yahut dilimleyip egzama olan yere koyup bekletin. Limon cildin altındaki iltihabı azalttığından yanma hissi duyabilirsiniz.
Beslenmenize dikkat edin. Mümkün olduğunca işlenmiş gıdalardan uzak durun. Organik besinlere yönelin, Diğer bir deyişle, taze meyve, sebze, kuruyemiş, bakliyat öğünleriniz genelde bunlardan oluşsun, kırmızı et tüketimini azaltın. Cildinizi yumuşak ve nemli tutmaya yardımcı olan omega 3içeren besinler sofranızdan eksik olmasın.
Süt ve Süt Ürünleri
Süt ve süt ürünleri özellikle inek sütü egzama rahatsızlığının en sık tetikleyicileri arasında yer alır. Bir müddet bu tür gıdaların alımını azaltın ve vücudunuzdaki egzamanın durumunu gözlemleyin.
Glutensiz Beslenme
Glutensiz bir beslenme programını kendinize ilke edinin. Buğdaylı yiyecekler pek çok kişiye dokunarak egzamaya yol açabiliyor. Ekmek, makarna, tahıl ve diğer işlenmiş karbonhidrat bakımından zengin gıdaları kesin.
Beslenme Günlüğü
Beslenme günlüğü tutun. O gün yediklerinizi yazarak size dokunan şeyleri tespit edebilirsiniz. Doğal takviye haplar alın. Egzama belirtileri azaltmaya yardımcı olmak için bitkisel hapları deneyebilirsiniz.
Yağlı asitleri, kuru cilt rahatlatıp ve enflamasyonu azaltarak egzama tedavisinde büyük etki göstermiştir. Omega-3s hapı ullanabilirsiniz. Yapılan bir çalışma günde 1.8 gram EPA (bir Omega-3 yağ asidi) alan kişilerde egzama belirtilerinde 12 haftada azalma gözlemlenmiştir. Vitamin A, D ve E: Bu vitaminler, hidrasyonu korumak, kolajen üretimini artırmak ve serbest radikallerle savaşmak için cilde yardımcı olurlar. Kolajen takviyesi Kullananlar için Tıklayın ! Gama-linolenik asit Bu asit, çuha çiçeği yağı, hodan yağı ve frenk üzümü yağında bulunan yağ asidi türüdür. Deri iltihabını azaltmak ve cilt lipidleri dengesini düzeltmek için yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Egzama Bulaşıcı Mıdır?
Egzama
bulaşıcı bir hastalık değildir. Ancak genetik bir hastalıktır.
Yoğun stres altında olan kişilerde baş gösterir.
