yürüyüş ile zayıflamak

begovic02

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Temmuz 2016
67
20
Arkadaşlar merhaba, ben 2 haftaya yakındır kilo vermeye karar verdim. Önce diyete başladım, bir süre dans etmeyi denedim evde. Baktım olmayacak yürüyüşe başladım ve her sabah 10000 adım atarak 7buçuk km falan yürüyorum. Diyetten kastım da program değilde düşük kalorili beslenmeye çalışıyorum. Araya bayram girmesine ve biraz kaçırmama rağmen başladığımdan bu yana net 3 kg verdim. Ama daha hızlansın istiyorum. Yürüyüşe de daha 4 sabah çıktım. Sizce ne kadar sonra daha verimli sonuç almaya başlarım? Bu arada boyum 1.67 kilomsa 80.9 da başladım ve şuan 77.7 net geliyor. Tahmini olarak bu istikrar ile ne derece zayıflarım?
 

cydnz_1

Guru
Kayıtlı Üye
27 Nisan 2016
4.754
29.937
yürüyüş iyidir :) ben 2 hafta sonrasında bacaklarımda incelmeyi farketmiştim .
bazen kilom sabit kalıyor ama inceldiğimi görüyorum . ölçüm yapıyorum yani sık sık