Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım


allah kolaylık versin canımm acil şifalar diliyorumm zor çocuk büyütmek bide dr ların eline düştünmü tmm allah iyilerle karşılaştırsın
 
hiç sorma yaaa ne zaman bi iş yapsam bakıyorum bacağıma yapışmış çocummmm
geçmiş olsun güzelim belki ilaç ağır gelmiştir bi daha görün istersen doktora.
tedavülden kalkarım herhalde...
canım niye hap kullanıyosun spiral taktır kurtul.eğer sağlık sorunun yoksa hormonlu olanlardan taktır.inş yoktur canım hayırlısı.
allah kolaylık versin canımm acil şifalar diliyorumm zor çocuk büyütmek bide dr ların eline düştünmü tmm allah iyilerle karşılaştırsın

ayyyy gerçekten çok zor yaaaa.doktorlara da güven kalmadıkiiii.para için hemen bıçak altııı.ufff bunaldım vallaaa.
 
yatak odam, oturma odam, bilalin odasi misler gibi oldu hali cam kapi ne varsa elden gecti
tuvalet banyoda bitti fayanslar gicir gicir bal dok yala
ve en onemlisi salon yine yarina kaldi sanirim benim bu salonu yapasim yok erteledikce erteliyom
bu arada oglen sardigim 2 siracik sarmamda pisti
bu aksamki menum
bir porsiyon sarma
1 pot yogurt
1 kucucuk tabak salata




tatile gidecekler bu günden itibaren düzenli callanetics yapın 1 ay sonra farka iananamayacaksınız..
bizzat denenmiştir ve onaylanmıştır...
biraz zor ama bi süre sonra alışıyo insan...


canim pilatesle farki ne pilates bana kolay geliyor pilatesten dahami zor ? dahadami etkili ?
 


gecmis olsun canim .. oglusun icin ne hayirliysa o olsun insallah .. fazla bi kilon kalmamiski senin zaten bosuna stres yapma kendine
 
sular nerde gidiyor kızlar ?? belli bir semt değil mi..
canımborularyenılenıyomuşmu ne fatiih,gungören,zeytınburnu va bakırköyde kesılecek

sudem sen bu hafta bildirimde bulunacak mısın...
kaç günde döneceksin..
canım perşembe belkı bulunabılırım cunku perşembe gıdecegız.

ne kadar kalacagım tambellı degıl eşim 14 gun kalacak ..

ben geledebılrım kaladabılrım karara veremedım sence napıyım kalııym mı gelyıım mı?????

bende hiç yapmadım canım netten bu isimle girince çıkıyomu bide birakınca tekrar eskiye döndünmü:26:



sudemmcimm aman dikkat o zaman çeşmeleri iyi kontrol etmen lazım allah muhafaza evi su basmasınn
haklısın bi tanem ya...

canım geçmiş olsun sen devlete ınan özel para için gereksız işlem yapabılyıo.

bi de devlettekıler daha tecrubelı oluyo akaşama kadar kaç kişiye bakıyo.
 
kızlar akşam yemeğimi yedim hatta yoğurt canımistemedi kal. dahada düştü bende artık 6lıı rakamları görmek istiyorummmm

herkes nerde huuuuu huuuuuu


hadi hayirlisi canim insallah bi 3 kilon kalmis hedefine
benim yolum epey uzun
 
İyi akşamlar kızlar ben geldim..
Oğlan durmayınca aldım onu pazara gittim alışveriş işini hallettim. Ordanda spora ..
eve geldim kocacım kendine yemek yapıyodu benim yaptığımı beğenmediği için kendisi girmiş mutfağa..
yemek faslını bitirdik geldim..
Şimdi size bugünki menümü yazayım..

sabah
1 paket wasa
3 petitbeur bisküvi
1 bardak yeşil çay

ara
1 ince dilim karpuz

Öğlen
3 yk pilav
6 yk nohut yemeği
3 yk yoğurt bol dereotlu ve baharatlı


ara
1 ince dilim karpuz
1 dilim ekmek üzerine 1 kaşık yoğurt

akşam
2 kk beyaz peynir
7-8 üçgen dilim karpuz
1 dilim ekmek


toplam 3 litre su

spor olarak

30 dk eğimli hızlı tempo yürüyüş (265 kal.)
20 dk hızlı tempo bisiklet (125 kal.)
12 dk eliptik (55 kal.)

mekik 30*4 set
alt karın 15*3 set
alt karın+kalça 20*2 set
basen 20*3 set
iç bacak 20*3 set

inşallah bu hafta aynı tempoda devam eder cumaya 60 ı görürüm..
 
bugun öglen 4 tane orta boy patates yedim, biraz sos hazirladim üzerine
aksamada 1 dondurma yedim
onun disinda sabah calistigim icin kahvalti yapma firsatim olmadibugun
ki menüm bundan ibaret yani.
 
kızlar bende bugün sabah geç kaladığım için kahvaltı edemedim 1 pogaça yedim,

öğlen ( kahvaltı niyetine )
1 yumurta
2 k.k beyaz peynir
5 zeytin
çok az fındık ezmesi
1 dilim çavdar ekmeği

ara bir avuç kiraz

akşam
1 tabak taze fasulye
salata + yoğurt

az öncede kavun+karpuz

hepsi bu kadar ama şuanda inanılmaz dondurma krizine girdim zor tutuyorum kendimiiiii
 
sabah:
1 kase nesfit
yeşil çay

ara:
2 tane grisini

öğlen:
tavuk döner
ayran

ara:
2 grisini

akşam:
kabak yemeği
kırmızı yeşil biber közleme
mantar sote

ara:
1 dondurma
yeşil çay

spor120 dak yuürüyüş
su 2lt


 
slm kızlar ben bugün çok yoruldum sabah ev işleri sonra alışveriş yemk yap hazırla arkadaşım hastalandı onu dr götür gel yemek hazırla tekrar dr git tahlilleri al dr göster yürüyüşe git anca bu saat oldu çok yorgunum bugün fazla yazamıcam hemen çıkıyorum kendinize iyi bakın yatrın görüşürüz ....5 mesaj olmadı ama naapalım artık
 
hepinizin miraç kandili kutlu olsun...dualarınızda benı de unutmayın....

deprem olmuş depremi yaşayan herkese geçmiş olsun....allah beterınden saklasın....
 
Günaydın kızlar benimde ara tartım 61 çıktı pazar günü yediğim onca şeyden sonra normalde 60 ı çoktan görmüştüm ya neyyse artıkk..
Kız sudemm nerde deprem olmuş kızz bizde Tv seyredilmiyo benim haberim yok açamıyomda şimdi oğlan uyanık bi söyle bakiimm..
 

simavda canım

doktorum da taylan kümeli konuşuyo.

25 tane zayflama formülü varmış izlemek isteyen olursa....
 

hadi hayirlisi canim insallah bi 3 kilon kalmis hedefine
benim yolum epey uzun


yok canım bee keşkeee tutamadımki pis boğazımı 71 e düşmüşken tekrar çıktım 74 e şimdi o aldıklarımı vermeye çalışıyorum

ara tartı kılom 70.7 çıktı.

süpersin canımm daresı bana geçtin gidiyon beni kız bana azcık laf atsanaa sudemmm

simavda canım

doktorum da taylan kümeli konuşuyo.

25 tane zayflama formülü varmış izlemek isteyen olursa....

gideyim bakayım ne anlatıyo bitmiştir gerçi bu saate
 
kızlarr öncelikle kocaman günaydınnnnn diyorum bol hareketli ve kalorisiz bi gün diliyorum

sonrada hepinizin ...MİRAÇ KANDİLİNİ....canı gönülden kutluyor hayırlara vesile olmasını c.haktan diliyorum
dularda buluşmak dileğiylee dualarınızda beni unutmayın diyorum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…