çok geçmiş olsun canımm ateşin yoktur inşallahkızlar çokkk hastayım sabah uyandım bademcikler şiş yutkunamıyordum saatler ilerledikçe biraz boğazım iyi oldu ama ben iyi olamadım halsiz ve bitkinim...
hepsi çok iyi tatlımdünkü menüm:
sabah 07:20
yarım simit
bir cay
öğle 12:15
bir kase toyga çorba
iki kaşık kurufasulye
iki kaşık pilav
altı kaşık cacık
bir dilim ekmek
ara 15:15
bir elma
akşam 20:30
bir dilim ekmek üzerine krem peynir
iki lt su
bir saat yürüyüş
normalde ağrı kesici ilaç verince mutlaka mide koruyucu da verirler aslında.. gözden kaçmış olmalı.. aklında olsun ağrıkesici alırken sabah kahvaltıdan yarım saat önce mide koruyucu al..bir daha ilaç mı yok yok almam geçen haftasonu bel ağrım için ilaçlarım vardı ona başladım sadece iki hap içtim sonrası midem berbat bende umursamadım belki geçer dedim akşamki iki hapı da içtim sabaha kadar uyuyamadım...bidaha çok zorda kalmazsam ilaç içmem çok saol canım dinlenerek geçecek İnşallah...
menün güzel canımDünkü menüm:
Sabah:
2 dl tam tahıllı ekmek
2 kk peynir
4 yeşil Zeytin
2 şekersiz çay
Öğle:
Yarım kase tavuk suyu çorbası
Yarım tabak beşamel soslu ıspanak
Yarım tabak karnıbahar yemeği
Ekmek yemedim
Akşam:
Yarım tabak kereviz
1 kase yoğurt
Yatmadan önce bir elma ve bir portakal
ispanyol o resmi profil yapmışsın korktum ya
menün güzel olmuş canım azıcık spor katarsak süper olacak senden umudum haftasonu yapman olabilirDünkü menüm:
Sabah:
2 dl tam tahıllı ekmek
2 kk peynir
4 yeşil Zeytin
2 şekersiz çay
Öğle:
Yarım kase tavuk suyu çorbası
Yarım tabak beşamel soslu ıspanak
Yarım tabak karnıbahar yemeği
Ekmek yemedim
Akşam:
Yarım tabak kereviz
1 kase yoğurt
Yatmadan önce bir elma ve bir portakal
günaydın canımmGünaydın kızlar... Hazır mısnız bildirimlere?
Sonuç ne olursa olsun, moralimizi bozmak yok
mmm güzel menüüüüüü..spor da harikaaa.. yarın bildirim yapacaksın herhaldeDünkü menüm:
sabah (08:30) 1 kk peynir, 5 zeytin, 1 dlm kepek ekmeği, 1brdak şekersiz çey.
ara(11:00) 10 badem
öğle(14:00) 3 kaşık haşlanmış brokoli, 4 kaşık kabak yemeği.
akşam(19:30) tost ekmeğinde peynir ve domatesli tost, 1 kase yoğurt.
1,5 saat spor, 1,5 lt su..
yarın sabahki bildirime kadar, biraz kastırayım bakayım kendimi
300 gr vermişimgünaydın canımm
mmm güzel menüüüüüü..spor da harikaaa.. yarın bildirim yapacaksın herhalde
***1.TAKIM 398. ETAP***
ApriL_2007 (87.7///%)
jasmine53 (75.3///%)
ispanyol (76.5/75.8/0.7/%0.91) 2 kilo tartı farkı eklendi
dagatesi(63// /%)
deadline(64.7///%)
1. Takım Ortalaması: %
michi (60.3///%) 373. etapta izne ayrılan üye geri döndü yüzdesi 25 e bölündü
mlyt (78.2///%) takıma geliş tarihi 16 ocak kayıt kilosu 79 hedef kilo 60
olmuş mudeadline
evet kizlarikinizinkide doğru:) jasmine aşağıdaki arkadaşlar listeye girebilir***1.TAKIM 398. ETAP***
ApriL_2007 (87.7///%)
jasmine53 (75.3/75.0/0,3/% 0.4)
ispanyol (76.5/75.8/0.7/%0.91) 2 kilo tartı farkı eklendi
dagatesi(63// /%)
deadline(64.7///%)
1. Takım Ortalaması: %
michi (60.3///%) 373. etapta izne ayrılan üye geri döndü yüzdesi 25 e bölündü
mlyt (78.2///%) takıma geliş tarihi 16 ocak kayıt kilosu 79 hedef kilo 60
Günaydın canım..Gunaudin kizlar. Ben yine toplantidayim. Menumu yazayim tartiyi aksam yapayim
sabah 6.00
5 zeytin
1 dilim ekmek
ara 10.00
2 tane minik kuru pasta
oglen 13.00
1 sahlep
ara
1 portakal
aksam
1 tabak haslanmiz ezilmis tavada cevrilmis patates (yemek yapmaya usendigim icin borek icini yedim :d )
spor 1 saat tempolu yuruyus. Yapmayacaktim ama patatesi yedim diye yaptim. Cok sacma bir menu oldu farkindayim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?