mlyt en son pazar günü uğradı sanırım başlıyorum tam dedi artik spora verdi kendini unuttu buraları :) sen yokken sessizdi canım buralar pek değişen bişey yok paylaşımlar az kglar yükseliyor toparlanmak lazım .kaptanımız dönecekmiş bu tabi en güzel haber :)mlyt pek ortada yok gibi april kilo veremedim falan dedi kayboldu bu hafta listeye alacaktık aslında nerdeki acaba ben geçmişe pek bakamadım gerçi habern var mıbirde bana rapor ver neler oldu ben yokken
Sende bendensin canım akşam yemeği cısssregl döneminden kaynaklanıyor sanırım.. ama bu hafta eksileri göreceğim .. akşam yemeklerini çok hafif geçiriyorum.. Mümkünse sadece yoğurtla
köfteler ikiden fazla olmasın yassak ! Gerisi güzelGünaydınlar kızlar...
Dünkü menüm:
sabah(08:30) 1 küçük domates, 1 salatalık, 1kk peynir, 5 zeytin, 1 dlm ekmek, şekersiz çay
ara(11:00) 10 tane badem
öğle(13:30) 1 kase yoğurt, az brokoli, 4 izmir köfte
ara(16:30) 3 tane ceviz
akşam(18:45) 1kepçe çorba, 1 yk et, 1 yk pilav, az brokoli, 1kepçe yoğurt.
1,5 lt su, 45 dk tempolu yürüyüş.
sen nerelerdeydin en son ne zaman girdin siteye çok boşladın çok !kızlar nihayet vakit bulup girebildim. kaç gündür menü yazamadım ama dikkat ettim. akşam film başında yediğim cips kurabiye çikolatadan vazgeçtim. dayanamazsam kabak çekirdeği yiyorum.
dün sabah 74,4 tüm.
dün 14:30 da 3 yumurta
19:00 da bir porsiyondan az İskender yedim.
4 saat kadar yürüyüş yaptım omuzlarımda bebişle.
squata başladım. dün 2. gündü 55 tane yaptım.
bi de göbek sırt vs çalıştıran bi hareket var 10 tane yaptım. omuzlarım feci ağrıyor.
doğum sonrası ödem atıyorum sanırım maşallah hızlı gidiyor kglar. perşembe 76 dım. başlangıç 79 falan.
himm... okiş.. dikkat ediciiim bundan gayriköfteler ikiden fazla olmasın yassak ! Gerisi güzel
evet ya bende öyle dedim 1 ay misafirlik mi olurO dagatesi buraya gelecekbir ay misafirlik mi olrmuş yaw ! Kendine dikkat et canım nasıl hayır yokmuş önünde üç kocaman gün var halllet bakalim
kaptanın dönmesine çok sevindim benmlyt en son pazar günü uğradı sanırım başlıyorum tam dedi artik spora verdi kendini unuttu buraları :) sen yokken sessizdi canım buralar pek değişen bişey yok paylaşımlar az kglar yükseliyor toparlanmak lazım .kaptanımız dönecekmiş bu tabi en güzel haber :)
geçmiş olsun canım sen dikket etmeye devam et herşey yoluna girer umarım kısa sürede o zaman bekleriz daha sık o zamaniki üç gün oldu sanırımama hep eşim evde diye. daha belki birkaç ay bu durumdayız. aslında düzeldi hastalığı yani çok az bir şey kaldı ama iş yerinde de problem var işe gitmiyor. ben de yoruldum valla erkeğin evde kalması da pek hoş değilmiş. bırakıp yemek falan bile yapamıyorum benimle kal muhabbet edelim diyor. uyku da uyumuyor. gece 3e kadar muhabbet sohbet. sabah 8de kaldırıyor. namazı kılamadık kalk kıl diye. çok yoruldum valla. ihmal ettiğimin farkındayım ama affınıza sığınıyorum
herkese hitap edecek bir topik diye düşünüyorum bizde de leslieci arkadaşlar var bakalım katılan olabilirArkadaşlar yeni bir spor yolculuğuna ne dersiniz?
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...sansone-ile-walk-at-home-hep-birlikte.792924/
Sağol fıstığım..desteyin için teşekkürler...herkese hitap edecek bir topik diye düşünüyorum bizde de leslieci arkadaşlar var bakalım katılan olabilirtopik hayırlı olsun canım
teşekkür ederim cnm haftaya daha az kiloyla girerim daha iyi olur cnm önemli olan burda sizinle olmaktebrik ederim ben maşallah iyi gidiyorsun amabu hafta listeye almak isterdim seni kendi adıma hakediyorsun tabi ama kurallar işte byle devam et bakalım haftaya bizimlesin galiba
böyle düşünen arkadaşlara bayılıyorum ya önemli olan motive olmak listeye ne zaman girdiğinin pek önem yok aslında amaç kilo vermekse ve başarıyorsak değil miteşekkür ederim cnm haftaya daha az kiloyla girerim daha iyi olur cnm önemli olan burda sizinle olmak
teşekkür ederim cnmcanım o artı gözüken kilonu lütfen eksiye indir sen yaparsın eminimsu miktarını her saat başı bir bardak su taktiğiyle artırabilirsin....canım menülerinde çok güzel hafif neden ki oldu bu fazlalık kaçamaklar falan olmasın heee
peynire bayılırımmmm
canım menün güzel de sadece akşam yemeğiyle öğle yemeğin yer değiştirse daha iyi olacaktı
tamam canım eksilerde olman dileğiyle uğraş didin ok
sakın kilo alma sakın canımdikkat et arkadaşına uyma yassak o kadar
çok güzel çokk hadi bakalım başarılar daima canım
elbette cnm sanki listede olmayanla konuşulmuyormuböyle düşünen arkadaşlara bayılıyorum ya önemli olan motive olmak listeye ne zaman girdiğinin pek önem yok aslında amaç kilo vermekse ve başarıyorsak değil mi
kız azcıkta listeye girmeyi bekle bari bireysel derece yaparsın bakteşekkür ederim cnmbu arada edit 3400 değil 4400 vermişim
liste çokta önemli değil bence önemli olan burda motivasyon benim fikrim tabi ama listede olunca grubuda etkiliyorsun onun için kendi için olmasa da grup için kaçamak yapmayayım diyorsun falanelbette cnm sanki listede olmayanla konuşulmuyormu
tatlım geçen yıl denemiştim karabuğdayı sen nasıl yapıyorsun bi yazarmısını lütfen geçen aldım var evdeapril tartilmaya korkuyorum ama ben artidayim benceyarından itibaren leslie ve jillian ile spora dönüyorum hatta yarın karabugdayli bir detox düşünüyorum aldığım kiloları verme adına zaten kendime de ceza verdim simardim tabi nisanda kızlar ay ne güzel olmuşsun falan deyince ki onların en son gordugunden sonra 10 kilo verdim ama daha yolum uzun böyle hemen simarirsam nasıl devam edicem değil mi evde yatili misafir var gelemiyorum yarın en azından gündüz ugrayabilirim bana hatirlat cezalı olduğumu iyi geceler aprilcim ben yokken neler oldu yarın bir konusalim:)
cnm eskiden bende aşırı gece yerdim ondan oldu zaten bu kilolarCanım bende bekarken akşam yemezdim evlendim akşam yemeği yemeye başlayınca kg aldım o yüzden bu son günlerde akşam yemeğine düşmanım ! Bakalım dayanabildiğim kadar gidecek böyle
canım acıkmazmıyım hem de nasıl ama dayanmalıyımsu içtim bişeylerle oyalandım geçti bitti
canım çok güzel menündevam aynı şekilde bende deneyeceğim pulbiberli yoğurt
güzel menü aferin uyum sağladın artık baya iyi gidiyorsun canım
takımcak aynı dnemdeyiz galibabende hem onun şişkinliği var hemde hafta sonu yediklerim var patlayacak gibiyim kilo aldığıma eminim birde regl şişkinliğiyle davul gibiyim ağlayacam ya ben bu hafta cuma tartılacam o zamana kadar verebilir miyim emin değilim ama uraşıyorum
birde benden söylemesi sinemaya gidecek olursanız aşk sana benzer adlı filmden uzak durun derim hiç hiç olmamamış yani benim fikrim bu kadar saçma biten birf ilm eski türk filmlerini aratmıyor ama en en eskileri yani merak ederseniz bilmem tabi birde konu çok kopuk ne neden nasıl hiç bağlayamamışlar öyle birşeyneyse ben gidiyorum öpüldünüz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?