Napayim Rize'den dondüm doneli yağmur yağıyor. Hiçbir ev ısinin ucundan tutamadım. Allah'tan bugüne güzel başladık. Eşimle gec kahvaltıya çıktık şimdi ev islerime başlıcam. Yediklerim yağa dönüşmeden bı güzel terleyeyim
evet canım yolunda da yoğunluklar istee bazen böyle oluyorum sanki hicbiseye fırsat yok gibi oluyor hayatımda. Ramazana kadar bitirirsem temizliği iyi olacak ... Sen nasılsın napıyorsun canım ?
güzel canım menün. Ramazanda cok dikkat etmemiz gerekecek
Canım üç dilim ekmekten biseyy olmazkiCANIM ÇOKMU EKMEK YEDIN NEE....)
Canım üç dilim ekmekten biseyy olmazki
Galeta ve formm.....Canım üç dilim ekmekten biseyy olmazki
AYYY BENDE HEP İSTERİM AMA HİÇ GITMEDIM DAHA OHH MISSselam güzellikler.. görümcemle hamam gittik , kv baktı kuzuma beraber oturduk falan ancak girebildim..
oyy ne kir attım ama haa kesin 3 kilo gitmiştir
ispanyol çok tatlısın yaben olsam bende istemezdim ya 2 saatte bir elma mı yenir insan soğur elmadan ki ben meyve seven biri değilim hayatta yapamma bana göre değil bence normal beslenme düzenini uygula bir kaç gün akşam sadece çorba yoğurt yada çorba salata falan ye daha iyi olabilir ne dersin
canlarım ciğerlerim bu elma diyeti benim cezam maalesef.. haftasonu camış gibi yiyip 2 kiloya yakın artıda çıkınca ceza verdim kendime bu hafta dayanabilirsem cumaya kadra böyle gidecek..ki bi daha diyet bozmayayım.. sonra söz normal beslenme düzenime geçicem..Ayy bence de birak o diyetleri. Bence metabolizmani yeterince şaşırttin. Güzel bı sağlıklı beslenme programına gec kendine boyle eziyet etme yaa
güzel olmuş menün .. sen girince yaz hu huuu nerdesiniz diye belki senin gibi bekleyenler olabilirkızlar iyiakşamlaar
dünkü menüm sabah 12 de 50 gr et çeyrek ekmek yedim
4 gibi 2 tane halley yedim
akşam 8de 3 kaşık erişteyle 3 kaşık yoğurt yedim
2 saat yüzdüm 2 saat yürüdüm(tahminimce)
1,5 lt su içtim
bugünden sonra öğünlerimi düzene sokuyorum artık bugün tartıldım ne +dayım ne -deyim yalnız reglim yaklaşıyo hertarafım şişti çok kilolu hissediyorum şu sıralar
kimse sık giremiyo heralde şu sıralar her gelişimde kimseyi göremiyorum bekliyorum bekliyoruum sonra çıkıyorum
hımmm.. ben oruç tutmuyorum ama fikir isterseniz buraya sımsıkı tutunuuuuunnnn.. iftarda değil de sonrasında yenenler kilo aldırıyor.. yani iftarda çorba ana yemek pilav vs sıkıntı yok.. ama sonra çayın yanına kuruyemiş tatlı, meyve bunlar aldırıyor diye düşünüyorum.. ama tok açın halini anlamazmış o yüzden bilemiyorum..sayın 1. takımın güzel sakinleri yeni bir konuşma konusu geliyor bendenramazan geliyor malumunuz ramazanda kilo vermeye devam etmek adına neler planlıyorsunuz uymayı düşündüğünüz bir düzen yada liste var mıdır spor adına bişeyler planlıyor musunuz ayrıca ben ramazanda kilo alıyorum diyenler kimler bakalım takımı hizaya sokmak lazım en baştan ona göre davranalım değil mi
ramazan gelmeden şerbeti gelmiş.. içme bakalım onuuuu çok kalorilidir o .. diğerleri gayet güzel olmuş süperBugunku menulerim:
sabah 8:
1 yumurta
yarim domates, salatalik
kk beyaz peynir
ceyrek ekmek
ara: 1 dilim aglayan kek
oglen 12:
tavada omlet
kk peynir
sekersiz cay
ara: 1 avuc beyaz leblebi
1 ceviz
aksam 19:30 (sular kesildi yemek yapamadim)
5 k menemen
ceyrek ekmek
ramazan serbeti
10 dk plates
40 dk leslie
2 lt su (fazlada olabilir)
çok güzel menüDünkü menüm
Kahvaltı 9
1 salatalık üstüne corekotu serptim
1 haslanmis yumurta
2 parmak beyaz peynir
1 dilim tam b. Ekm.
Ara 12
Yarım dilim karpuz
O arada hayal degildi sanırım 3 çatal yas pasta
Öğle 13:40
1 kase yağsız terbiyesiz mercimek
1 tabak etli taze fasulye
4-5 kasik pilav
Ara 16:20
Sade turk kahves
Aksam 18:40
1 tabak taze fasulye
5 kucuk lahana sarmasi
1 kase Yogurt
2lt su
45 dk yürüyüş
beğendimmm güzel menüüügünaydın bende ramazanda acayip kılo alanlardanım
DÜNKÜ MENU
9.00
2 SALATALIK
1 DOMATES
8 ZEYTİN
1 DİLİM EKMEK
YEŞİLÇAY
10.30
TURK KAHVESİ
2 KURU KAYISI
12.00
MEYVELİ SODA(KESKE İÇMESEYDIM)
14.00
1 BARDAK YOĞURT
6 KASIK NESFİT
16.30
1 NEKTARİ
18.00
1 ÇERİ YEDİM KAYSI LA
20.00
4 KASIK PİLAV
5-6 KASIK KURU FASULYE
KAVUN 1 DILIM UZUN
21.00
1 BARDAK ÇAY AZ SEKERLİ
YATMADANDA MUZLU SÜT 1 BARDAK
yavyumm harikasınDünkü menüm
Sabah 06
İki dilim ekmek
Bir tatlı ks krem peynir
Bir süt 250ml
Ara 10
İki adet form tahta bisküvi
Yesil cay
Öğle 12
Bir kase şehriyeli domates çorbası
İki köfte
Bir dilim ekmek
Ara 15
Yesil cay
Aksam 19
İki galeta
Bir kase yogurt
2.5 ltsu
Spor yok
aslında çok sıcak yerleri sevmiyorum hamam kaplıca hiç bana göre değil.. ama şu kese olayı bitiriyor beni.. uzun zamandır da gitmemiştim çok iyi geldiAYYY BENDE HEP İSTERİM AMA HİÇ GITMEDIM DAHA OHH MISS
AĞRI FALAN KALMAMISTIR...
aslında çok sıcak yerleri sevmiyorum hamam kaplıca hiç bana göre değil.. ama şu kese olayı bitiriyor beni.. uzun zamandır da gitmemiştim çok iyi geldi
mudanyaya kampa gittik canım denizde yüzdüm ama hesapta yoktu hiçbende gelince kimse olmuyor yada yeni çıkmış oluyorlar denk gelmiyorum kimseyletatilde misin yoksa denizkenarı bir yerde mi oturuyorsun yada havuzda mı yüzdün tüm sorularımın nedeni nerde yüzdün demek içindi çok özeniyorum tatil deniz havuz yüzme ben hiç birini yapamıyorum da buralar soğuk yağmurlu kasvetli
neyse konumuza geleyim reglin yaklaşmışsa ondan şişsindir zaten bende geçen hafta aynıydım birde üstüne griptim çok kötü oluyorbirde 2 halley çok olmuş menü biraz düzensiz olmuş gerçekten çokkarbonhidratlı az kalorili bir menü regline bağlı tatlı krizine yoruyorum ama çok tatlı yemem bence
erken kalkıyorum ama bi yere gitmeyince aç hissedene kadar yemek yemiyorum tek olunca tadı olmuyo kahvaltılarınBen buradayım beybi
Az yiyorsun bir de kahvaltını mi yapıyorsun yoksa gec mı kalkıyorsun
çok aydınlatıcı olmuş canım çok teşekkürler aynen listedeki gibi hemen yemeğe saldırmamak gerekiyoRamazan konusunu bir aydınlatalım.
Gecen yıl diyetisyeninin verdigi listeyi paylaşıcam. İlk 2 hafta listeye uyarak 1,5 kilo filan vermiştim.
Sahur
1 kase corba veya 1 bardak sut
1 yumurta
3 parmak peynir
5 zeytin
Domates salatalık
1 meyve
2 dilim esmer ekmek
İftar
1 hurma
1 kase corba
Salata
5-10 dk ara
3-4 köfte kadar et/balık/tavuk
4 kasik sebze yemeği
1 kase yogurt/ cacik
Salata
1 dilim esmer ekmek
1,5 saat sonra 2 meyve
1,5-2,5 Lt su
Hayırlı ranazanlaaaar
canooooo özlettin kendiniii arada uğra melaba Televole de bari...Slm kizlar ben sizleri cok ozledim ana kucagina baba ocagina gelince sizleri ihmal ettim neler yapiyorsunuz ben tam gaz dikkat etmeye calisiyorum suanlik aldigim kiloyu veremedim ama enazindan artik vermesemde almamaya calisiyorum ins. Almadan ramazani biriririm aksamlari sutle musli ogun olarak tukettigimden hafif olunca kilo almayacagim boyle giderse ama ramazanda nasil beslenecegiz kizlar onu bir toparlanip hep beraber konusmamiz lazim
umarım kilo almazsınız .. bu liste oldukça güzelmiş uyulursa kilo bile verilebilirRamazan konusunu bir aydınlatalım.
Gecen yıl diyetisyeninin verdigi listeyi paylaşıcam. İlk 2 hafta listeye uyarak 1,5 kilo filan vermiştim.
Sahur
1 kase corba veya 1 bardak sut
1 yumurta
3 parmak peynir
5 zeytin
Domates salatalık
1 meyve
2 dilim esmer ekmek
İftar
1 hurma
1 kase corba
Salata
5-10 dk ara
3-4 köfte kadar et/balık/tavuk
4 kasik sebze yemeği
1 kase yogurt/ cacik
Salata
1 dilim esmer ekmek
1,5 saat sonra 2 meyve
1,5-2,5 Lt su
Hayırlı ranazanlaaaar
ohh ne güzel yapmışsın bakalım tartıda görcezzzselam güzellikler.. görümcemle hamam gittik , kv baktı kuzuma beraber oturduk falan ancak girebildim..
oyy ne kir attım ama haa kesin 3 kilo gitmiştir
elmadan öggg gelmeside çok normal , ben olsam yapamazdım sen süpper gidiyorsundünkü menüm
10:00 45 gr tam buğday ekm, yarım domates yarım salatalık, 1 kk peynir, 4 zeytin, 1 haşlanmış yumurta
13:00 1 yeşil elma
15:30 1 yeşil elma
17: 00 yarım kırmızı yarım yeşil elma
19:00 yarım yeşil elma. sütlü nescafe
su 3 lt
spor yok
ihmal etme biziii ! Yoksa işte seende kalırsın yerinde Burcucum. Hani sendeki azim ??? Konuşalım bigün ayarlayın toplanalımSlm kizlar ben sizleri cok ozledim ana kucagina baba ocagina gelince sizleri ihmal ettim neler yapiyorsunuz ben tam gaz dikkat etmeye calisiyorum suanlik aldigim kiloyu veremedim ama enazindan artik vermesemde almamaya calisiyorum ins. Almadan ramazani biriririm aksamlari sutle musli ogun olarak tukettigimden hafif olunca kilo almayacagim boyle giderse ama ramazanda nasil beslenecegiz kizlar onu bir toparlanip hep beraber konusmamiz lazim
tskrlerrr denenmeye değer gerçektenRamazan konusunu bir aydınlatalım.
Gecen yıl diyetisyeninin verdigi listeyi paylaşıcam. İlk 2 hafta listeye uyarak 1,5 kilo filan vermiştim.
Sahur
1 kase corba veya 1 bardak sut
1 yumurta
3 parmak peynir
5 zeytin
Domates salatalık
1 meyve
2 dilim esmer ekmek
İftar
1 hurma
1 kase corba
Salata
5-10 dk ara
3-4 köfte kadar et/balık/tavuk
4 kasik sebze yemeği
1 kase yogurt/ cacik
Salata
1 dilim esmer ekmek
1,5 saat sonra 2 meyve
1,5-2,5 Lt su
Hayırlı ranazanlaaaar
mudanyada denize girilen yer var mı kimudanyaya kampa gittik canım denizde yüzdüm ama hesapta yoktu hiç
haftasonu menüm baya düzensizdi kabul ediyorum ama hafta içi dikkat etmeye çalışıyorum elimden geldiğince
erken kalkıyorum ama bi yere gitmeyince aç hissedene kadar yemek yemiyorum tek olunca tadı olmuyo kahvaltıların
çok aydınlatıcı olmuş canım çok teşekkürler aynen listedeki gibi hemen yemeğe saldırmamak gerekiyo
dünkü menüm;
sabah 11de 2 kaşık erişte yedim
öğlen 2de 1 elma
akşam 7de 3 kaşık pilavlı ıspanak yedim
1 saat yürüyüş 2 lt su içtim
şu sıralar hep karbonhidratla gidiyorum farkındayım ama elimdeki malzemeleri bitirmeye çalışıyorum ondan hep
yarım yeşil yarım kırmızı yedim , sonrakine de kalan yarımı yediöm.. bugün de devam EDİYORUM bakalım nolcekohh ne güzel yapmışsın bakalım tartıda görcezzzsıhhatler olsun bebeğim güle güle kirlen...
elmadan öggg gelmeside çok normal , ben olsam yapamazdım sen süpper gidiyorsunsonlara doğru da yarım olmuş niye acaba ? Öylesine mi yoksa mecburimi?
ihmal etme biziii ! Yoksa işte seende kalırsın yerinde Burcucum. Hani sendeki azim ??? Konuşalım bigün ayarlayın toplanalım
tskrlerrr denenmeye değer gerçektenahh canımızın çektikleri ne olacak yandık !
Tesekkurler canim mantikli bir menu sahuru bende kahvalti tarzi dusunuyordumRamazan konusunu bir aydınlatalım.
Gecen yıl diyetisyeninin verdigi listeyi paylaşıcam. İlk 2 hafta listeye uyarak 1,5 kilo filan vermiştim.
Sahur
1 kase corba veya 1 bardak sut
1 yumurta
3 parmak peynir
5 zeytin
Domates salatalık
1 meyve
2 dilim esmer ekmek
İftar
1 hurma
1 kase corba
Salata
5-10 dk ara
3-4 köfte kadar et/balık/tavuk
4 kasik sebze yemeği
1 kase yogurt/ cacik
Salata
1 dilim esmer ekmek
1,5 saat sonra 2 meyve
1,5-2,5 Lt su
Hayırlı ranazanlaaaar
mudanyadan sonraymış galiba tam olarak neresinde bende bilmiyorum altıntaş diye bi yer öyle plaj gibi değildi küçücük bi sahili var ama denizi çok güzeldimudanyada denize girilen yer var mı ki
elma diyeti gibi bişeymi yapıyosun ben hiç yiyemiyorum elma midemi acıtıyo hemenyarım yeşil yarım kırmızı yedim , sonrakine de kalan yarımı yediöm.. bugün de devam EDİYORUM bakalım nolcek
40 gr ekmek gibimi çok az göründü gözüme şuankızlar ben 10 yıldır bugüne kadar şu meşhur diyetlerin çoğunu denedim ..
örneğin
holywood diyeti 10 günde 3.5 kilo vermiştim 11. gün şekerim düştü bayılıyordum bıraktım
isveç diyeti sadece 4 gün dayanabildim 2 kilo verdim
dukan diyeti ile 1 haftada 3 kilo vermiştim ama kolesterolüm çok yükselmişti ( özellikle 1. haftada kontrol etmiştim)
karatay süper 10 günde 2 kilo verdim niye bıraktım bilmiyorum sanırım çikolatasızlığa tahammül edemedim
elma diyeti sadece 3 gün yapabilmiştim 3 günde 3 kilo gitmişti
5 te 5 feci oldu sadece 1.7 verdim hepsini de geri aldım
düşük karbonhidrat diyeti en güzeli bu.. istediğimi yedim ölçerek . meyve sebze azaltmak gerekiyor biraz zor ama en güzel ve istşkrarlı bu diyeti yaptım 1 ayda 4.5 kilo verdim ama en iyisi de bu..
sonuç olarak şok diyetler çook zooorrr .. insanın bünyesini zorluyor.. ben sadece kilo vermem durduğunda yaptım ..
karatay , dukan ve düşük karbonnhidrat diyetleri şok diyet değil her üçü de protein ağırlıklı.. dukan çok katı.. karatayda meyveye şekere hiç yer yok.. düşük karbonhidrat dıyeti ise ikisinin karışımı gibi.. karbonhidratı say 40 gramı geçme.. bu 40 gramı ister çikolatadan ye ister meyveden ister ekmekten.. sıfır puan olanı istediğin kadar tüket..
sanırım ben şu elma diyetim son bulunca bunu yapıcam..
haa bi de muzaffer kuşhan diyeti vardı bunu seneler önce gençken yapmıştık annemle 2 haftada 5 kilo vermiştik oldukça da sağlıklı bir diyet onu da yapabilitrim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?