1 saat yürüyüş çok guzelkızlarr forumda sorun mu var? 20 sayfanın alıntısını yaptım hiç birini ekleyemedimmm
neyse artık kendi çapımda yazmaya çalışcam
yeni gelen arkadaşlarrr hepiniz hoşgeldinizz ben de yeni sayılırımdünkü menümü de paylaşayımm
Sabah(yine hastanede kantininde)
açma
salata
Öğlen
yarım tabak makarna
yoğurtlu semizotu salatası
2 dilim biftek
Akşam yok
1 saat yürüyüş-4.5 km
1.5 lt su
Akşam yemeğinde salata da olsa daha çok doyardin sankimenüm
sabah kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 küçükboy salatalık
1 küçük boy domates
1 2 çatal peynir
öğle 1 bardak süt şekersiz
1 dilim kakaolu kek
araögün
3 4 küçk dilim karpuz
2 3 küçk dilim kavun
akşam
1 tabak yayla çorbası
5 6 tane patates kızartması
3 4 tane patlıcan kızartması
(dayanamadım napim )
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
1 bucuk litre su
suuuuuu cnmgünaydın güzellikler
sahur
2 dilim etli ekmek (el buyuklugunde )
1 ayran
iftar
yarım tabak makarna
1 bardak elma suyu hazır
salata
meyveli yogurt 4 kasık
1,5 lt su
yarım saat yurumek
Karabugdayi haşlayıp içine meyve ve tarçın ekleyerek bir kere dene eminim sende doyarsin cnm farklı bir lezzetNe güzel bukadarcik iftarla ne güzel doyuyorsun
Ne güzel bukadarcik iftarla ne güzel doyuyorsun
Kızlar perşembe akşamına kadar yine kendi kendime yemin ediyorum.diyetime tam gaz devam.asla kaçamak yok.siz de şahit olun
Zaten başka bir alternatifin yok biz burdayizKızlar perşembe akşamına kadar yine kendi kendime yemin ediyorum.diyetime tam gaz devam.asla kaçamak yok.siz de şahit olun
normelde 4 lt içerim ama ramazanda hıc olmuyorSuuu
suuuuuu cnm
Kavun karpuz kek ekmekmenüm
sabah kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 küçükboy salatalık
1 küçük boy domates
1 2 çatal peynir
öğle 1 bardak süt şekersiz
1 dilim kakaolu kek
araögün
3 4 küçk dilim karpuz
2 3 küçk dilim kavun
akşam
1 tabak yayla çorbası
5 6 tane patates kızartması
3 4 tane patlıcan kızartması
(dayanamadım napim )
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
1 bucuk litre su
canım uzun süredir tuvalete çıkamıyosan olabilir deDoktorlar civanlar neredesiniz? Şu gaz ve şişkinliğim icin Cocuklarin lib...sinı yapsam olur mu?
Günaydın dünkü iftar sonrasına rağmen ki menum;
Iftar bir kase karabugday pilavı elma ve tarçınlı
Bir dilim sütlü tatlı
Ara bir avuç leblebi fındık
Sahur bir has. Yumurta
iki dilim ekmek. Iki parça kavun
Su 2 litre spor 1,5 saat yürüyüş
Ortam hava değişikliği falan ödem olabilir mi.siginabilirmiyim ödeme
günaydın güzellikler
sahur
2 dilim etli ekmek (el buyuklugunde )
1 ayran
iftar
yarım tabak makarna
1 bardak elma suyu hazır
salata
meyveli yogurt 4 kasık
1,5 lt su
yarım saat yurumek
canım uzun süredir tuvalete çıkamıyosan olabilir de
doğal yöntemleri denedin mi bakim?
kuru erik, kayısı
anason, rezene çayı
bol su
bol sebze yemeği
bol kiraz (bende çok işe yarar) sonra saplarını atma kaynat iç o da ödemini alsın...
vs vs bunlar deneyimler üzerine çoğaltılabilir...
günaydın güzeller...
ramazanın son iki günü...
insan yoruluyo, uykusuz kalıyo falan ama manevi havası da bambaşka olduğu için
ramazan biterken de hüzün çöküyor yahu...
Rabbim hayırlısıyla diğer ramazana da kavuştursun bizleri inşallah...
dünkü menümü paylaşayım;
güya karatay denemesiydi, resmen baltaladım
iyi ki deneme demişim
14 TEMMUZ SALI
10:30
2 haş. yumurta
2-3 kk kadar peynir (çeçil+köy p.)
yarım çay b. çiğ fındık
domates-salatalık
buraya kadar iyiydi,
öğlen eve gittim cozuttum;
makarna
mısır
gofret
kraker(miktarları hiç sormayın!)
yani karatayın ne kadar yasağı varsa yedim
19:15
2 bardak ayran
domates-salatalık
işte ne kadar kurtarabilirsem diye
ama dün için tek övüncüm;
21:45
3 mile leslie (walk at home) yaptım
su; 2,5 lt
daha mantıklı, güzel menülerle buluşmak ümidiyle, esen kalın
Dünku menum
1 tabak yesil fasulye
Yufka ekmek
Domates salaalik kiraz
3 tane kent milk seker
Toplam kalori: 413
Spor : 50 squat 50 mekik 50 ucgen
Su : 2.5 litre
Sahur yapmiyorum.
sorma yaa davet getırmısler kola falan almayın dıye tembıhlerken onu almıslar aslında yarım bardak içtimde içemedim.....Su ve sporun güzel. Cok az yemissin ama bilemedim
Tartilip moral bozmak yok zaten olabilir tabii ki.
Yavrum şu meyvesularini kim alıyor eve? Ramazan'ın basından beri onlar olmasaydı 2 kg vermiştin bence
Yok oyle seyler hic yaramaz bana zaten. Neyse ki gerek kalmadı, çıkabildim tuvalete. Ama o gaz neden oldu onu anlayamadım
Önceki ramazanlardan biliyorum evet. Bu Ramazan o uhreviyati hic yasayamadim ne yazık ki. Değerlendiremedim yani. Umarım dediğin gibi diğer ramazana da kavuşuruz da değerlendiririz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?