Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Otimoti .!.:

Bı göründüm kayboldum yine. Bu arada memlekete gittim yeni dondüm. Kilom artışta. 74.1im bu sabah

Ben şe sizi özledim ama kendime güvenemiyorum hic. Yeniden başarabilir miyim bilmiyorum. Madem kısamiyorum kaza oruçlarıma başlayayım dedim. En azından daha konrollu olurum. Bugün niyetliyim Allah kabul eder inşallah

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

bu sabah artı çıktım maalesef.. dün geç yedim akşam yemeğimi, doğrudürüst de uyuyamadım ondandır herhalde.. regl de devam ediyor..
ödemdir di mi ödemdir..nolur ödem olsun

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

evet hazır mıyız spora bakalım..
ben kardiyo yapmak istiyorum aslında.. ama bugün başlamam çok zor ölesiye uykum var..
egzersiz programlarına baştan başlayacağım ama bugün..
mekik, but lift , thighs, squat hepsine birden başlıycam , aslında yanına 20 dk bari olsa kardiyo yapmak istiyorum .. ama ne zamaaaaannn ..

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

GÜNAYDIN FISTIKLAAAAARR
uykusuz ve yorgun bir günden herkese merhabaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

cnm diyetisyene devam ediyomusun

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

ben 30 dk tempolu yürüyüş yaptım şimdiden

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

çocuklar dimi bende uykusuzum ama iyiym.kullandığım vitaminler çok iyi geliyo

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

dünkü menüm
kahvaltı.1 domates.1 kırmızı biber salatalık.1 dilim çvdr.k.k peynir
ara 2 günkurusu 2 ceviz
öğle -akşm ( kahvaltı geç olunca) 1 poriyon fırında alabalık.salata sirkeli yağsız.roka.1 dilim çvdr.
aralarda yeşilçy form çy
ara yarım elma.1 aktivia tarçınlı
2 lt su
1 saat orta tempo yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

hadi kızlar cuma günü hepimiz düşüşte olalım mutlu olalım ya mutluuuuuu

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

di mi yaaaaa...
67 görmek istiyorum bu cuma beeennn. en azında 67.9.. 1.2 verebilir miyim acaba[/QU tabiki olur yeter ki isteyelim

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

ispanyolcum benim kalçam zaten hafif dışarı doğru squat yapmam doğru mu
baldırlaım kalın hangi listeyi uygulamalıyım
yanındaki sayılar dk mı adet mi ingilizcem yok da anlayamadım

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

sporu nereye sıkıştırıcam bilmiyorum
ya sabah 6 buçukta kalkıcam biraz kardiyo (15 dk) yapıp üstüne programları yapıcam
ya sabah kardiyo, akşam programları yapıcam..
hepsini akşam yapmam imkansız.. 9 a kadar oturamıyorum bile ..

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

cnm rabbim yarımcın olsun akşam zor görünüyo.yazdığın gibi gündüz hasta olmadığında odanda yapmak mümkün değl mi ya da öğle arası

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

allah kabul etsin cnm
gel cnm terk etme burayı biz birlikte başarabilenlerdeniz

Genişletmek için tıkla...

gulfuren .!.:

Senin olayın daha kötüymüş. Gece de geç yatıyorsun nasıl uyanıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

gulfuren .!.:

Kızlar günaydın. Bugün spora kimler başlıyor?

Genişletmek için tıkla...

Otimoti .!.:

Bı göründüm kayboldum yine. Bu arada memlekete gittim yeni dondüm. Kilom artışta. 74.1im bu sabah

Ben şe sizi özledim ama kendime güvenemiyorum hic. Yeniden başarabilir miyim bilmiyorum. Madem kısamiyorum kaza oruçlarıma başlayayım dedim. En azından daha konrollu olurum. Bugün niyetliyim Allah kabul eder inşallah

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

GÜNAYDIN FISTIKLAAAAARR
uykusuz ve yorgun bir günden herkese merhabaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

allah kabul etsin cnm
gel cnm terk etme burayı biz birlikte başarabilenlerdeniz

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

ben 30 dk tempolu yürüyüş yaptım şimdiden

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

hadi kızlar cuma günü hepimiz düşüşte olalım mutlu olalım ya mutluuuuuu

Genişletmek için tıkla...