Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

sevilay80 · 12 Ekim 2015

Otimoti .!.:
İnşallah ya. Kopmamaya calisicam

Gel arkadasim gel emin ol hepimiz gel gitler yasiyoz.bazen yok olmicak deyip kendimizi kaybedebiliyoz.ama ne olursa olsun tekrar silkelenme zamani sanki yeniden basliyo gibi.ilk detoks suyu ile baslasan hem odem gider hem kendine guvenin geri gelir
Bu hafta diyetisyenimin verdigi su
1 limon
1 yesil elma
1 salatalik
1 kabuk tarcin
2_3 dilim taze zencefil
8_10 dal yesil nane
1 kahve fincani yesil cy
8 su brd su
Geceden suda bekletilip
Ertesi gun gun icinde tuketilecek

mornar · 12 Ekim 2015

İyi akşamlar kızlar, nasılsınız? yeni kurallar koyulmuş güzel olmuş bencede.
Ben bugün yürüyüş ve egzersiz dışında bir şey yapamadım malesef yarın umuyorum bir zaman yaratacağım.

mornar · 12 Ekim 2015

Dünkü menüm ;

10:30 civarı kahvaltı ( beyaz peynirli tost, yarım domates ve 1 bardak şekersiz çay)

13:30 civarı öğle yemeği (1 adet şinitzel, bir kase salata)

16:20 (1 adet diyet bisküvi)

18:30 civarı akşam yemeği (4adet köz biber, 1 adet köz patlıcan, 1 kase yoğurt)

20:30 civarı 1 salatalık yarım elma

5 km. Yürüyüş, 50 dakika egzersiz, 3 litre su

Otimoti · 13 Ekim 2015

sosyestetik .!.:
Süpersinnn ya sennn

kopmaaa geeelllll

Geldim geldim. Gitmiycem insallahhh

sevilay80 .!.:
Gel arkadasim gel emin ol hepimiz gel gitler yasiyoz.bazen yok olmicak deyip kendimizi kaybedebiliyoz.ama ne olursa olsun tekrar silkelenme zamani sanki yeniden basliyo gibi.ilk detoks suyu ile baslasan hem odem gider hem kendine guvenin geri gelir
Bu hafta diyetisyenimin verdigi su
1 limon
1 yesil elma
1 salatalik
1 kabuk tarcin
2_3 dilim taze zencefil
8_10 dal yesil nane
1 kahve fincani yesil cy
8 su brd su
Geceden suda bekletilip
Ertesi gun gun icinde tuketilecek

İnşallah yaa toparlanırım ben de. Verdigim kiloyu almak kadar sınır bozan bı sey daha yok sanırım.

Ne güzel sen de diyetisyene başlamışsın. Tarifi kaydettim. Yarın da oruc tutmayı planliyorum. Daha sonra deniycem, Sagol

gulfuren · 13 Ekim 2015

Alıntı yapamadım bugün. İspanyolun eklediği sporların 1. gün tamam.

Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
bir kibrit kutusu kadar peynir
domates
salatalık çay

Öğle
Izgarada pancar,kabak,biber domates soslu 5 kaşık
4 kaşık yoğurt
bir dilim ekmek

Ara
Bir bardak süt
Bir milföy hamurundan börek

Akşam
5 kaşık etli patlıcan yemeği
3 kaşık pilav
4 kaşık yoğurt

Ara
bir avuş antep fıstığı ( dayanamadım)
Bir bardak süt
elimin yarısı kadar ince pasta

3 LİTRE SU
YEŞİL ÇAY

gulfuren · 13 Ekim 2015

Şu sıralar devamlı bir şeyler yemek istiyorum .

Otimoti · 13 Ekim 2015

İlk menümü paylaşayım

Sahur
Kahvaltı

İftar
4 kasik zeytinyagli pirasa
Yarım tabak fırında sebzeli tavuk
Yesillikli salata
5 kasik cevizli tarator

Su 1.5-2 arası

Alışacağım kizlaarrr
Hor görmeyin menümü
Soz yokken ne menüler yedim bı bilsenizzz

71 ile ayrılmıştım sanırım. 74.1 tartildim bu sabah. Bakalım verebilecek miyim

Otimoti · 13 Ekim 2015

Aa düzenle yapamadım. İftardan sonra ara öğünüm var

Sekersiz sutlu kahve
12 fındık
2 hurma

mornar · 13 Ekim 2015

Günaydın kızlar :)

Dünkü menüm :

10:00 civarı kahvaltı (1 domates, 1 biber, 1 salatalık, 1 dilim ekmek, 1 bardak şekersiz çay)

12:30 civarı (1 küçük kutu süt)

14:00 civarı öğle yemeği (1 kase salata, 1 kaşık bulgur pilavı, 3 kaşık karnıbahar yemeği, 3 kaşık yoğurt)

16:00 civarı (1 fincan yeşil çay)

18:00 civarı (1 dilim pizza, 1 bardak şekersiz meyve suyu)

21:30 civarı (2 adet incir)

3 km. Yürüyüş, 30 dakika egzersiz, 3 litre su

gulfuren · 13 Ekim 2015

Otimoti .!.:
İlk menümü paylaşayım

Sahur
Kahvaltı

İftar
4 kasik zeytinyagli pirasa
Yarım tabak fırında sebzeli tavuk
Yesillikli salata
5 kasik cevizli tarator

Su 1.5-2 arası

Alışacağım kizlaarrr
Hor görmeyin menümü
Soz yokken ne menüler yedim bı bilsenizzz

71 ile ayrılmıştım sanırım. 74.1 tartildim bu sabah. Bakalım verebilecek miyim

Hoş geldin canım. Allah kabul etsin. Yaz yaz yazdıkça utanıp yediklerini düzeltirsin.

mornar .!.:
Günaydın kızlar :)

Dünkü menüm :

10:00 civarı kahvaltı (1 domates, 1 biber, 1 salatalık, 1 dilim ekmek, 1 bardak şekersiz çay)

12:30 civarı (1 küçük kutu süt)

14:00 civarı öğle yemeği (1 kase salata, 1 kaşık bulgur pilavı, 3 kaşık karnıbahar yemeği, 3 kaşık yoğurt)

16:00 civarı (1 fincan yeşil çay)

18:00 civarı (1 dilim pizza, 1 bardak şekersiz meyve suyu)

21:30 civarı (2 adet incir)

3 km. Yürüyüş, 30 dakika egzersiz, 3 litre su

Yine harikasın.

sevim_mrt · 13 Ekim 2015

günaydın
dunku menu
sabah 2 dilim kek ev yapımı
öğlen 1 dilim k.ekmek arası peynır
ara 1 nescafe+4 tane tutku
akşam 3 kasık kıyma kavurma+2 kasık pılav + 1 kaseden fazla cacık
2 bardak çay +yatmadan 2 bardak muzlu sut
2 lt su spor 30 dk yurumek

ispanyol · 13 Ekim 2015

sosyestetik .!.:
Durumumuz şöyle
sosyestetik (60.4)
deadline (63)
ispanyol (69.1)
sevili6163 (86.0)
Sevim_mrt (75.6)
sevilay 80 (75.5)
mornar(60.6)
gulfuren(55.8)

Şu anda 8kişiyiz ki bence gayet yeterli bir sayı ancak düzenli gelmeyen arkadaslar var lütfen onlar bizi mağdur etmesin tamam kabul hepimiz yoğunuz ama elimizdeki o akıllı tellerle 2 dk alır bi Msj atmak foruma
Bu doğrultuda
Kural 1

Herkes en az 2 Msj atacak

Kural 2

Herkes min haftada 3 kez spor yapacak

Kural 3

Herkes istegini rahatça dile getirecek ve eskisi gibi güzel sohbetler edilecek
Haydi bakalım kuşlar
Kim tutar biziiiii

süper olmuş eline sağlık..

sevilay80 .!.:
Bugünkü mnm
Yogun kosturmacali bi gundu
Kahvlti. 6.30. 1 domates.1 dilim cvdar.k.k. peynir.1 kirmizi biber
Ara 9 30. 3 gunkurusu.1 kupa yeşil cy.1 kupa form cy
Ogle 13.15 te. 1 porsiyon.firinlanmis balik.2 ksk yogurt.roka tere domates.1 dilim cvdr
Ara 1 kupa mate cyi.10 cekirdeksz üzüm
Aksm misafirlikteydim.kizimi n tabaginda kalanlari yemk zorunda kaldim.yarim kucuk dilim kek.yarim mini kurabiye
Ara az sonra 2 ksk tarcinli yogurt yicem
2.5 lt su
Sabah 30 dk tempolu yuruyus
Ikindi bebek arabasiyla 30 dk tempolu yuruyus

misafirlik dışında çok çok güzel olmuş

mornar .!.:
Dünkü menüm ;

10:30 civarı kahvaltı ( beyaz peynirli tost, yarım domates ve 1 bardak şekersiz çay)

13:30 civarı öğle yemeği (1 adet şinitzel, bir kase salata)

16:20 (1 adet diyet bisküvi)

18:30 civarı akşam yemeği (4adet köz biber, 1 adet köz patlıcan, 1 kase yoğurt)

20:30 civarı 1 salatalık yarım elma

5 km. Yürüyüş, 50 dakika egzersiz, 3 litre su

harikasın canım yaaa mezun ediez seni yakında

Otimoti .!.:
Geldim geldim. Gitmiycem insallahhh

İnşallah yaa toparlanırım ben de. Verdigim kiloyu almak kadar sınır bozan bı sey daha yok sanırım.

Ne güzel sen de diyetisyene başlamışsın. Tarifi kaydettim. Yarın da oruc tutmayı planliyorum. Daha sonra deniycem, Sagol

hoşgeldin canmmm özlettin kendini..

gulfuren .!.:
Alıntı yapamadım bugün. İspanyolun eklediği sporların 1. gün tamam.

Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
bir kibrit kutusu kadar peynir
domates
salatalık çay

Öğle
Izgarada pancar,kabak,biber domates soslu 5 kaşık
4 kaşık yoğurt
bir dilim ekmek

Ara
Bir bardak süt
Bir milföy hamurundan börek

Akşam
5 kaşık etli patlıcan yemeği
3 kaşık pilav
4 kaşık yoğurt

Ara
bir avuş antep fıstığı ( dayanamadım)
Bir bardak süt
elimin yarısı kadar ince pasta

3 LİTRE SU
YEŞİL ÇAY

pasta olmas a iyi olurmuş . yine de güzel beğendim

Otimoti .!.:
İlk menümü paylaşayım

Sahur
Kahvaltı

İftar
4 kasik zeytinyagli pirasa
Yarım tabak fırında sebzeli tavuk
Yesillikli salata
5 kasik cevizli tarator

Su 1.5-2 arası

Alışacağım kizlaarrr
Hor görmeyin menümü
Soz yokken ne menüler yedim bı bilsenizzz

71 ile ayrılmıştım sanırım. 74.1 tartildim bu sabah. Bakalım verebilecek miyim

çok güzel başlamışsın.. hadi bakalım kısa sürede gidecek o fazlalkılar merak etmee

ispanyol · 13 Ekim 2015

günaydınlaaaarrrr

ispanyol · 13 Ekim 2015

mornar .!.:
Günaydın kızlar :)

Dünkü menüm :

10:00 civarı kahvaltı (1 domates, 1 biber, 1 salatalık, 1 dilim ekmek, 1 bardak şekersiz çay)

12:30 civarı (1 küçük kutu süt)

14:00 civarı öğle yemeği (1 kase salata, 1 kaşık bulgur pilavı, 3 kaşık karnıbahar yemeği, 3 kaşık yoğurt)

16:00 civarı (1 fincan yeşil çay)

18:00 civarı (1 dilim pizza, 1 bardak şekersiz meyve suyu)

21:30 civarı (2 adet incir)

3 km. Yürüyüş, 30 dakika egzersiz, 3 litre su

yine harikasın ..hedef 60 mıydı senin..

sevim_mrt .!.:
günaydın
dunku menu
sabah 2 dilim kek ev yapımı
öğlen 1 dilim k.ekmek arası peynır
ara 1 nescafe+4 tane tutku
akşam 3 kasık kıyma kavurma+2 kasık pılav + 1 kaseden fazla cacık
2 bardak çay +yatmadan 2 bardak muzlu sut
2 lt su spor 30 dk yurumek

karbonhidrat çok olmuş sankii..

ispanyol · 13 Ekim 2015

dünkü menüm
08:45 : 1 dilim ekmek, 3 zeytin, 1 biber kızartma,2 çatal peynir
12:30 : 1 kase tarhana çorbası, 1 tabak türlü, 1 dilim ekmek, 1 minik puf böreği
15:30 sütlü nescafe, 1 avuç leblebi, 5 badem
19:00 4-5 kaşık kabak yemeği, 80 gr light ton balığı, yarım dilim ekmek, bol salata
su:2.5 lt

Otimoti · 13 Ekim 2015

ispanyol .!.:
süper olmuş eline sağlık..

misafirlik dışında çok çok güzel olmuş

harikasın canım yaaa mezun ediez seni yakında

hoşgeldin canmmm özlettin kendini..

pasta olmas a iyi olurmuş . yine de güzel beğendim

çok güzel başlamışsın.. hadi bakalım kısa sürede gidecek o fazlalkılar merak etmee

İnşallah canım hadi bakalimm

ispanyol · 13 Ekim 2015

YAVYULAAARR napıyosunuz bakalım..
sporlar yapıldı mı

sevilay80 · 13 Ekim 2015

mornar .!.:
Günaydın kızlar :)

Dünkü menüm :

10:00 civarı kahvaltı (1 domates, 1 biber, 1 salatalık, 1 dilim ekmek, 1 bardak şekersiz çay)

12:30 civarı (1 küçük kutu süt)

14:00 civarı öğle yemeği (1 kase salata, 1 kaşık bulgur pilavı, 3 kaşık karnıbahar yemeği, 3 kaşık yoğurt)

16:00 civarı (1 fincan yeşil çay)

18:00 civarı (1 dilim pizza, 1 bardak şekersiz meyve suyu)

21:30 civarı (2 adet incir)

3 km. Yürüyüş, 30 dakika egzersiz, 3 litre su

Super olmus cnm

sevilay80 · 13 Ekim 2015

ispanyol .!.:
YAVYULAAARR napıyosunuz bakalım..
sporlar yapıldı mı

15 dk leslie 1 miles yapabildim bebegim uyaninca yarim kaldi.bi de koca evi temizledim.yarin misafirim gelck diye

sevilay80 · 13 Ekim 2015

ispanyol .!.:
dünkü menüm
08:45 : 1 dilim ekmek, 3 zeytin, 1 biber kızartma,2 çatal peynir
12:30 : 1 kase tarhana çorbası, 1 tabak türlü, 1 dilim ekmek, 1 minik puf böreği
15:30 sütlü nescafe, 1 avuç leblebi, 5 badem
19:00 4-5 kaşık kabak yemeği, 80 gr light ton balığı, yarım dilim ekmek, bol salata
su:2.5 lt

Ohhhh borek kizartma nescafe kaptan gormesin

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Popüler Üye

Bir kişi daha eksilmeyeceğiz

Bir kişi daha eksilmeyeceğiz

Popüler Üye

gülfuren

gülfuren

Popüler Üye

Popüler Üye

Bir kişi daha eksilmeyeceğiz

gülfuren

Üye

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Popüler Üye

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency