- 6 Mayıs 2013
- 3.825
- 3.130
- 133
Cnm dengeli bi menu olmamis mi
Cnm dengeli bi menu olmamis migünaydın
dunku menu
sabah 2 dilim kek ev yapımı
öğlen 1 dilim k.ekmek arası peynır
ara 1 nescafe+4 tane tutku
akşam 3 kasık kıyma kavurma+2 kasık pılav + 1 kaseden fazla cacık
2 bardak çay +yatmadan 2 bardak muzlu sut
2 lt su spor 30 dk yurumek
Cnm 3 km yurus az mi sanki.bravoİyi akşamlar kızlar, nasılsınız? yeni kurallar koyulmuş güzel olmuş bencede.
Ben bugün yürüyüş ve egzersiz dışında bir şey yapamadım malesef yarın umuyorum bir zaman yaratacağım.
Harika ya masallhDünkü menüm ;
10:30 civarı kahvaltı ( beyaz peynirli tost, yarım domates ve 1 bardak şekersiz çay)
13:30 civarı öğle yemeği (1 adet şinitzel, bir kase salata)
16:20 (1 adet diyet bisküvi)
18:30 civarı akşam yemeği (4adet köz biber, 1 adet köz patlıcan, 1 kase yoğurt)
20:30 civarı 1 salatalık yarım elma
5 km. Yürüyüş, 50 dakika egzersiz, 3 litre su
Gune cok guzel baslamissin ama ben dahil ah bi de aksamlari da kendimizi tutsak iyi olckAlıntı yapamadım bugün. İspanyolun eklediği sporların 1. gün tamam.
Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
bir kibrit kutusu kadar peynir
domates
salatalık çay
Öğle
Izgarada pancar,kabak,biber domates soslu 5 kaşık
4 kaşık yoğurt
bir dilim ekmek
Ara
Bir bardak süt
Bir milföy hamurundan börek
Akşam
5 kaşık etli patlıcan yemeği
3 kaşık pilav
4 kaşık yoğurt
Ara
bir avuş antep fıstığı ( dayanamadım)
Bir bardak süt
elimin yarısı kadar ince pasta
3 LİTRE SU
YEŞİL ÇAY
Yarat canım yarattİyi akşamlar kızlar, nasılsınız? yeni kurallar koyulmuş güzel olmuş bencede.
Ben bugün yürüyüş ve egzersiz dışında bir şey yapamadım malesef yarın umuyorum bir zaman yaratacağım.
Kaybolma Cadıı takıl buralardaburalardaGeldim geldim. Gitmiycem insallahhh
İnşallah yaa toparlanırım ben de. Verdigim kiloyu almak kadar sınır bozan bı sey daha yok sanırım.
Ne güzel sen de diyetisyene başlamışsın. Tarifi kaydettim. Yarın da oruc tutmayı planliyorum. Daha sonra deniycem, Sagol
YemeeeeeŞu sıralar devamlı bir şeyler yemek istiyorum .
Olsun canım beraber gireceğiz düzene inşallaaahhhhhhİlk menümü paylaşayım
Sahur
Kahvaltı
İftar
4 kasik zeytinyagli pirasa
Yarım tabak fırında sebzeli tavuk
Yesillikli salata
5 kasik cevizli tarator
Su 1.5-2 arası
Alışacağım kizlaarrr
Hor görmeyin menümü
Soz yokken ne menüler yedim bı bilsenizzz
71 ile ayrılmıştım sanırım. 74.1 tartildim bu sabah. Bakalım verebilecek miyim
O fındık çok değil miiiAa düzenle yapamadım. İftardan sonra ara öğünüm var
Sekersiz sutlu kahve
12 fındık
2 hurma
Sana söz yok canımGünaydın kızlar :)
Dünkü menüm :
10:00 civarı kahvaltı (1 domates, 1 biber, 1 salatalık, 1 dilim ekmek, 1 bardak şekersiz çay)
12:30 civarı (1 küçük kutu süt)
14:00 civarı öğle yemeği (1 kase salata, 1 kaşık bulgur pilavı, 3 kaşık karnıbahar yemeği, 3 kaşık yoğurt)
16:00 civarı (1 fincan yeşil çay)
18:00 civarı (1 dilim pizza, 1 bardak şekersiz meyve suyu)
21:30 civarı (2 adet incir)
3 km. Yürüyüş, 30 dakika egzersiz, 3 litre su
Tutku muugünaydın
dunku menu
sabah 2 dilim kek ev yapımı
öğlen 1 dilim k.ekmek arası peynır
ara 1 nescafe+4 tane tutku
akşam 3 kasık kıyma kavurma+2 kasık pılav + 1 kaseden fazla cacık
2 bardak çay +yatmadan 2 bardak muzlu sut
2 lt su spor 30 dk yurumek
Kontrol et ispanyollllYAVYULAAARR napıyosunuz bakalım..
sporlar yapıldı mı
Süpersinnn15 dk leslie 1 miles yapabildim bebegim uyaninca yarim kaldi.bi de koca evi temizledim.yarin misafirim gelck diye
Aaa görmemiştimOhhhh borek kizartma nescafe kaptan gormesin
Görüşürüz canım iyi eğlencelerMisafilige gidiyorum ben gelince gorusuruzzzzzz
Ay ben sezon finali yaptım bence yeteri kadarSezon finali yapmayalım yaptırmayalım kuşlar Eki Görüntüle 1656427
valla tadımlıktı ikisi de.. nescafeye laf söyletmeeeemmmmm o benim canmm illaki içiyporum günde 1 kezOhhhh borek kizartma nescafe kaptan gormesin
dün yorgundummmm
Yapmaaa artıkk başlaaaaAy ben sezon finali yaptım bence yeteri kadaryarın başlıyorum o zaman
şaka bir yana spor falan başlamam lazım ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?