Merhaba arkadaşlar yine oruçluydum
Sahurda 2 dilim ekmek peynir ve domates yedim 3 bardakta su
Az önce iftarımıda yaptım 1 kepçe mercimek çorbası 2 adet küçük etli dolma ve 1 dilim.kepek ekmeği yoğurt turp yedim.
Şimdi suya devam 3 bardak içtim bile 35 dk yürüyüş yaptım 7 de bi meyve yerim muşmulayı çok severim 5 6 tane yerim haftasonuna kadar oruca devam diyetimde böyle harika gidiyor
canım yaa süper gidiyorsun maaşallah.. seni görünce motive oluyorum valla
Slm kızlar aranıza katılabilirmiyim 85 kiloyum 1.5 ay once dogum yaptım daha once 14 kilo vermiştim ama hamilelikle geri aldım hamileligimde 30 kilo aldım 20 gitti 10 kaldı
hoşgeldin canımm.. öncelike Allah bağışlasın kuzunu mutlulukla sağlıkla büyüt..
ne güzel çoğu gitmiş kiloların.. bence çok erken diyet için.. 4. aya kadar beklemeyi öneriyor diyetisyen ve doktorlar.. ben de senin gibi 2.5 aylıkken bir başladım arada çok sıkıldım bozdum vs.. keşke bekleseymişim 6 aya kadar diyorum şimdi..
biraz dikkat edip hamurişi şekerden uzak dursan zaten gider kilolar , ağır diyet yapma olur mu
Bugün çok börek yedim kızlar ya
Geçen hafta kan tahlili yaptırmıştım kalsiyum d vitamini çok düşük geldi takviye alıyorum bir de b12 takviyesi tabi iştah ister istemez açıldı. Neyseki bugün adet oldum.
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir , domates salatalık
Öğle
1 dilim peynirli börek
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1/2 dilim tiramisu
Akşam
2 gözleme kendim yaptım
2 dilim peynir
4 zeytin
kız bu ne börekler tiramisu bi de üstüne 2 tane gözleme.. benim sapıttığım zamanlardaki listeme benzemiş
Benimkiler alerjik bronsit. 2 hafta arayla hep hasta olurlar. Makine vazgeçilmez parçamız. Bazen cok bunalıyorum ama dermansiz dert degil neticede, nankörlük etmemek lazım.
h
ay canım yaa.. onlara da zor sana da .. ama dediğin doğru , allah çaresiz dert vermesin
Sorma yaa
Sabah banyo yapmamız gerekti
Esim sabahin 5inde yağmurda kalmış kedi gibi geldi banyodan: 'kombi bozulmuuus' . cok acıdım ona 'hala üşüyorum' diyo hahah
Neyse Allah'tan klima var onu actık. Çift kişilik yatağı da salona yere attık. Ma aile salondayiz bu gece.
yaramaz otiii yaramaz otiii.. ısıtamadın mı yeniden goriliniii
Bugunki listem
Sabah
Bes zeytin bir kirbit kutusu peynir bir tatlı kasıgı pekmez bi dilim ekmek sekersiz cay
Ara
İki yemek kaşıgı yogurt
Ogle
Bir kase yogurt corbası birtanekucuk boy haşlanmiş patates kucuk birtane dolma biber yagsız marul salatası bir dilim ekmek
Ara
10 fındık
Akşam special k krker bir paket cay
akşam dışında iyi.. ama akşam çok az yemişsin, kraker yerine ekmek ve peynir bile yesen daha iyidir bebiş ve senin için..kalori çok az bence artır biraz kalorini aralara meyve ekle mutlaka, emziriyorsun değil mi ona göre yorum yapıyorum da.. eğer emzirmiyorsan yorumlarım değişebilir.
Kendimi tanıtım biraz. 24 yaşındayım Antepliyim. İk uzmanıyım. Şu anda bedenimden nefret ediyorum ve yeniden aynalarla barışmak istiyorum. Şu anda uyguladığım bir diyet listem yok. Diyetisyene 2 yıl önce gitmiştim fakat bende pek işe yaramadı.geçen ay karatay yapmış ve 5 kilo vermiştim. Maalesef geri aldım. Bnm sorunum çbk sıkılmam ve çok fazla güzel yemeklerin arasında kalmam. Sizlerle yeniden azmimi kazanmak istiyorum. Aranıza kabul ederseniz çok sevinirim.
hoşgeldin canımmm.. antep ve diyet .. aman allaahımmm.. kolaylıklar dilerimmm
Hemen kalktım tartıldım ve tok karnına 80.6 yalnız çok şaşırdım geçen hafta 82 yi görmüştüm
sabah en az 1-2 kilo daha eksik çıkarsın
günaydın arkadaslar hoşgeldiniz
aksam 19,00 1 kase tavuklu sulu patates 1 domates tursusu yedm
21,00 meyve tabagı yaptım ayva armut elma kıvı 2 ser dılım yemısımdır
2lt su 15 yuruyus bandını kurduk dneme yaptım aslında ömerberk uyusaydı 1 saat yapacaktımda neyse bugunden sonra ınş.
harikasın bebğim ben de başlıycam inşallah haftasonu
dünkü mnm
kahvaltı 3 kşk tahıllı gevrek 1 bardak ligt süt tarçın 2 cev,z
ara şeyyyyyyy 1 bisküvü kakolu regl nin suçuuu
öğle haşlanmış karnıbahar yoğrt salata
ara 1 yaş hurma
akşm 1 köfte patates karnıbahar
ara 1 portakal
su 2.5 lt spor regl sancısından yapamadım
bence çok iyi, bir tane biskividen bişeycik olmaz insülin bile salgılatmaz ..benim diyetisyenim ara öğünlerden birine 3 adet bisküvi (diyet veya burçak veya yulaflı omak kaydıyla) veriyor