Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Menüm
11 iki tavada yumurta peynir zeytin iki dlm ekmk çay
14 bi çay bardağı süt
16 bi kupa sütlü kahve
18 bi kepçe çorba 6 yk kabk yemeği
5 adet sarma yogrt
21 çay
15 dk haff koşu 3 leslie
3 litre su
harikaaaaaa
canımmm hayırlı olsun.. allah ağız tadıyla huzurla oturmayı nasip etsin çok sevindim
aaaa çok az yemişsinn amaaa
Herkese Günaydın hanımlar
günaydın minnoş
günaydıınnn ay çok şükür tartıda normale dondum sebep sanırım ödem di dün sinirden bisürü su içtim ve normaldi sabah çok mutluyum
günaydın canım. çok sevindm senin adına hadi bakalım gelsn eksiiler
 
amin canım inş bu hafta en az 1 kilo verelim en fazla 30
 
dünkü menüm
08:00 1 bardak yoğurt içine 4 kaşık nesfit
10:00 5 badem
12:30 2 parça ızgara tavuk, 1 dilim ekmek, 1 bardak ayran
15:00 sütlğü nescafe, 15 gr grissini
17:00 150 gr yoğurt
19:00 haşlanmış brokoli, yarım kase yoğurt, 1 dilim ekmek
21:00 iyeşil çay, 15 gr grissini ve 1 tatlı kaşığı labne
su:2.5 lt
spor:30 dk leslie, 10 dk bölgesel hareketler
 
Herkese Günaydın hanımlar
günaydınnnnnnn

günaydıınnn ay çok şükür tartıda normale dondum sebep sanırım ödem di dün sinirden bisürü su içtim ve normaldi sabah çok mutluyum
çok sevindimmmmm
günaydınlaaaarrrr
günaydınnnnnn

ayy ehr hafta 1 kilo versek ne güzel olurduuuu..
ilk doğumdan sonra her hafta 1 kilo bazen 2 kilo veriyordum ne güzel .. şimdi çok zoooorr
ayyy keşke
 
dünkü mnm
kahvaltı biraz peynir 1 domates 1 dilim çavdr
ara 2 kuru hurma
öğle 1 küçük tabak fırında kabak mücver. 2 kşk yoğurt.1 dilim çavdr domates
ara 1 dilim kek
akşm yarım tabak yine fırında kabak mücvr
ara 1 brdk süt
su 2.5 lt
spor yok
 
Teşekkürler canım
 
oh cok ıyı canım benım Allah agız tadıyla oturmayı nasıp etsın inşallah darısı benım gıbı kırada oturan herkese olsun inşallah :)
 
ayy gercekten bu hafta hava coook guzel bende guzel guzel yuruyuşlerimi yaptım oohh miis cumaya inşallah eksı gorurum :)
 
Dünkü menüm

Sabah 07.30
İki dilim ekmek
Peynir zeytin yumurta
Çay

Ara 10
Bir elma
10 fındık
5 badem

Öğle 13
5 kaşık nohut
Bir kase pul biberli yoğurt

Ara 15
Bir Türk kahvesi sade
Bir küçük kare bitter

Akşam 18:45
8 kaşık ıspanak
1 kase yoğurt

2 litre su
1saat yürüyüş tempolu
 
Gunaydin kizlar. Nasilsiniz. Ben her gun tartida yukselen rakamlardan muzdaribim arada cokhizli yukseliyor. Ustelik yeme duzenim ayni olmasina ve hala hareketli olmama ragmen. Artik son aylar hizli alinir lafi mi dogru yoksa odem mi olmaya basladi anlamadim. Suan arti 7deyim umarim 12yi gecmem. Hic umidim yok ama neyse ))
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…