evet yaa hergun yapmalıyım dıye nıye stres yasayayım haftanın 3 gununu spor gunum yapıp sımdılık oyle alıstırayım kendımı yoksa sporu dusundukce dahada soguyorum hiç yapmıyorum. ay kaptanım sagol valla hiç boyle dusunmemiştim :)
evet yaa hergun yapmalıyım dıye nıye stres yasayayım haftanın 3 gununu spor gunum yapıp sımdılık oyle alıstırayım kendımı yoksa sporu dusundukce dahada soguyorum hiç yapmıyorum. ay kaptanım sagol valla hiç boyle dusunmemiştim :)Aslında düzenli yapsan haftada üç kez 1'er saat spor bile yeter. Sıkılmadan zevkle:)))
Kesinlikle öyle düşün ! Gerçekten yeterli haftada 3 gün 1er saat. Başla bakalım günlerini seç yada kafana göre istediğin günlerde yap kuzum yeterki severek yap babyyy:)))evet yaa hergun yapmalıyım dıye nıye stres yasayayım haftanın 3 gununu spor gunum yapıp sımdılık oyle alıstırayım kendımı yoksa sporu dusundukce dahada soguyorum hiç yapmıyorum. ay kaptanım sagol valla hiç boyle dusunmemiştim :)
Evet kaptanim dun regl oldum
Haftaya geliyorum diyorsun yaniii beni kimse tutamaz:))))))Evet kaptanim dun regl oldum
Beni de kimse tutamaz April yeri gelmişken yazayimHaftaya geliyorum diyorsun yaniii beni kimse tutamaz:))))))
Beni de kimse tutamaz April yeri gelmişken yazayimgideyim yemek yiyeyim ben acıktım geleceğim bekle
Ay insallh insallhHaftaya geliyorum diyorsun yaniii beni kimse tutamaz:))))))
Menün çok güzel canımDunku mnm
Ac karnina 1 brdk maydanoz kuru
Kahvlti 1 domates 1 dilim cvdr az peynir
Ara 2 kuru hurma
Ogle 1 yumrtali omlwt domates 3 ksk yogurt 2 cvdr dilm
Ara 1 cy brd tarcinli sut.1 portakal
Aksm 3 ksk yogurt 3 ksk babagannus.2 ymk ks eriste
Ara 2 ymk ks kabak cekirdegi
3 lt su
Sabh 30 dk hizli yuruyus
Ogle 30 dk hizli yuruyus
Bana da bana da yollayinooo kaptanım maşallah süpersinşu iradenizden banada biraz yollayın yahuu :)
hosgeldin arkadasi.Merhaba kızlar Ben Emine
buraya zayıflamak için geldim çünkü hayatımda ilk defa tartıda 77 yi gördüm ..
ne yapacağımı şaşırmış haldeyim boğazıma dur diyemiyorum ..
masabaşı iş yaptığım içinde hareketsizm ve aldıkça aldım kiloları ve yaza şurda kaldı 3 ay .. ben kışın dışarı çıkmak istemiyorken yazın o sıcakta bu kilolarla nasıl çıkabilirim bilmiyorum.
umarım burda sizlerle güzel kilolar verebilirim...
kilo 77
boy 1.60
ilk hedef 65
ikinci hedef 59
ve son hedef 52
Supersin kaptanimDünkü menüm
Sabah 07
İki dilim ekmek
1 kk peynir
1 domates
Öğle 12
İki köfte
Bir icli kofte
Bir ayran
Salata
Akşam 19
5 kaşık menemen
Ara 21
Bir elma
10 fındık
3.5 litre su
45 dk tempolu yürüyüş
Otiiiim seni bekliyorum gel beraber mezun olalım bak esinde başlamış! Senin için çok avantajlı oldu bu durum:)))Hellooooo
Biliyorum pek ugrayamıyorum kusuruna bakmayın. Nasıl geçiyor zaman anlamıyorum. Bu arada eşim diyete başladı. Asla sebze ve çorba yemeyen gece kalkıp çikolata yiyen bir insandan soz ediyoruz. Bu hem onun hem benim için cok iyi oldu. O gece vakti patates kizartmalatini bilumum abur cuburari yerken ben de nasipleniyordum ucundan kıyısından. Inşallah devam eder.
Ayrıl kız 65 nedir! Tü tü tü masallahhh
Kilo veremezsin 2 haftaya kalmaz 10 kilo fark arsrsin sen bana
Dagatesı süper gidiyorsun. Bak gör çok fit bi anne olacaksın
Afrodit bebeğin çok tatlı allah bağışlasın
Deadline! Sen haa? Dönüşün muhteşem olacak mi ne diyosun?
Canım sen emziriyon miydunSupersin kaptanim
valla muhteşem olacak şu adaptasyon sürecinden tekrar alnımın akıyla çıkayım bir bak görHellooooo
Biliyorum pek ugrayamıyorum kusuruna bakmayın. Nasıl geçiyor zaman anlamıyorum. Bu arada eşim diyete başladı. Asla sebze ve çorba yemeyen gece kalkıp çikolata yiyen bir insandan soz ediyoruz. Bu hem onun hem benim için cok iyi oldu. O gece vakti patates kizartmalatini bilumum abur cuburari yerken ben de nasipleniyordum ucundan kıyısından. Inşallah devam eder.
Ayrıl kız 65 nedir! Tü tü tü masallahhh
Kilo veremezsin 2 haftaya kalmaz 10 kilo fark arsrsin sen bana
Dagatesı süper gidiyorsun. Bak gör çok fit bi anne olacaksın
Afrodit bebeğin çok tatlı allah bağışlasın
Deadline! Sen haa? Dönüşün muhteşem olacak mi ne diyosun?
beni de bekle april dur ya zaten aynı kiloya gelmişiz bende kilo almış olsam buluşuruz bu cuma sankiOtiiiim seni bekliyorum gel beraber mezun olalım bak esinde başlamış! Senin için çok avantajlı oldu bu durum:)))
valla muhteşem olacak şu adaptasyon sürecinden tekrar alnımın akıyla çıkayım bir bak gör
beni de bekle april dur ya zaten aynı kiloya gelmişiz bende kilo almış olsam buluşuruz bu cuma sankibana da anlat şu menülerini de sana uyayım ya bari mezun olayım senle
Menüm
11 iki yumurta peynir zeytin iki dlm ekmk çay
16.30 3 yk fasulye bielimden küçük bazlama yogrt reçel çay
21 çay
Bütün gün işi yaptım ara öğün faln yapmadm
2 litre su spor yok
Güzel canım menün devam devam hergün yaz bakalım cıslaraaa bakarız:))))menümü de yazayım bari toparlanmaya çalışma menüsü
kahvaltı 12 ye doğru2 haşlanmış yumurta maydanoz 2 ince dilim kızarmış ekmek 1 kk köy peyniri 6 yeşil zeytin
ara 16.00 1 bardak süt 4 yk lifalif yarım minik portakal 5 kaşık nar
akşam 18.30 fırında karnıbahar 1 küçük fırında az yağlı patates 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?