Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

selma_23_02 · 4 Nisan 2016

Merhaba kizlar, herkesin haftasonu keyifli gecmis tir umarim:)

3 Nisan menum
08:30 limonlu ilik su
09:00 kahvalti
1 yumurta
1 kk peynir
7 zeytin
3 dilim sucuk
2 dilim ekmek
1 avuc ceviz
Domates salatalik yesillik

13:00 filtre kahve

17:00 aksam yemegi
7 kasik sebze yemegi
5 kasik yogurt
2 kasik humus
Salata

2,5 lt su

Spor yapmadim, halsizlik var biraz

ApriL_2007 · 4 Nisan 2016

Günaydınnnnn mutluuu pazartesiler olsunn Hayyyy nasıl olacaksa uykummmm var!

ApriL_2007 · 4 Nisan 2016

selma_23_02 .!.:
Kizlar bazen ne yesem doymuyorum gozum donuyor resmen.. Mesela bu aksam fistik ve yulafi fazladan yedim siz nasil Engel oluyorsunuz kendinize boyle durumlar da?

Yemiyorum su içiyorum kalkıyorum yürüyorum yada buraya gelip aklımı dağıtıyorum geçiyor o his

gulfuren .!.:
Sen son bir aydır çok iyi kilo verdin.Son bir ayda toplamda kaç kilo verdin?Mezun olursan buraya kim bakacak? Kaptanlığı isteyerek mi yapuyırsunuz,ya da bir zorunluluk var mı? Merakımdan soruyorum.Çünkü gerçekten ilgileleniyorsun kaptanım.

Doğum günün kutlu olsun.Sağlık, huzur ve mutluluk hayatında daim olsun canım.

Bugün gezen gezene :)

Hahahhyyy yok canım ne mecburiyeti gönüllüyüz. Bilmiyorum kii mezun olunca çıkarsa o zaman benim gibi kararlı disiplinli arkadaş yerimi seve seve ona bırakırım. Yok çıkmazsa devammm gittiği yere kadar

gulfuren .!.:
Ben menü yazmıyorum,gerçekten dikkat etmiyorum ama beş saat kuralı ve akşam yemeğimden sonra bir şey yemediğim için kilo almadım.Bugün spora tekrar başladım,inşallah düzenli devam edebilirim.Burada topiği olan bir arkadaş videolar tavsiye etti,bakalım işe yarayacak mı?Son 3 kilom kaldı onu da verirsem ,sadece spor ile sıkılaşmaya devam edeceğim.

Süpper kararlar alınmış kuzummm başarılı olman dileğimle :)))))

Semira90 .!.:
Selam kızlar bugünku menümü yazayım
10 30
Kahvaltı
2 dilim kepekli ekmek
Biraz peynir
5 zeytin
1 has yumurta
Domates salatalık
Şekersiz çay
17 00
Akşam
Akşam yemegim çayın yanında birseyler oldu
1 kase rus salatası gibi bişey icinde bulgur ve biraz mayonez vardı
3 küçük gofret 1 avuc çekirdek kuru üzüm
2 litre den fazla su
Spor yapamadim bebeğim uyusun belki yürürüm biraz Hareket yaparım hafta ici bir saat yuruyecem artık oğlumu okuldan almaya erken çıkarım yürür sonra alırım sizin menüler nerde

Gofret miii rus salatası mı hemde mayonez mi olamamış gerisi çok iyi tatlım.

gulfuren .!.:
Öğle 13.00
1 suda yumurta
2 krep çikolatalı
( Kahvaltıyı büyük oğlum hazırladı.Yemek zorunda kaldım.)
3 çay

Ara 17.00
Osmanlı kahvesi

Akşam 19.45
2 tane mangalda balık
Bir kase salata
Bir dilim kepekli ekmek
Bir parmak helva

2.5 litre su.1 fincan karışık bitki çayı

16 dakika eliptik hiit çalışma
Bugün eklediğim video ve
Bir de

Osmanlı kahvesi nedir?

gulfuren .!.:
Youtube dan video koymak yasak mı?Önceki video sıfırlanmış.

yüklemediğim için pek bir bilgim yok tatlım

amsterdam12 · 4 Nisan 2016

ApriL_2007 .!.:
Günaydınnnnn mutluuu pazartesiler olsunn Hayyyy nasıl olacaksa uykummmm var!

günaydın canım vallahi ben de ayılamadım bugün bir türlü :)

amsterdam12 · 4 Nisan 2016

bugün yiyeceklerimi yazayım hemen.bazen akşamları değişebiliyor spordan sonra ama genel olarak şöyle

sabah 9,00 3 dilim peynir,çay

öğle 12,30 3-4 dilim tavuk göğsü haşlanmış,1 kase yoğurt

spora gitmeden 17,00 gibi 1 aktiva yoğurt incirli,cevizli

akşam sanırım acıkırsam spordan sonra 22,00 gibi yoğurt yerim zencefilli,tarçınlı,zerdeçallı

spor 7 km yürüyüş,biraz ağırlık çalışırım eve gelince de..

su 2 lt

meryemyalcin3546 · 4 Nisan 2016

Günaydın bayanlar herkese sağlıklı güzel haftalar olsun inş. Ben kaydını oldum bugün bfit e spora başlıyorum. Umarım fayda eder.

ApriL_2007 · 4 Nisan 2016

meryemyalcin3546 .!.:
Günaydın bayanlar herkese sağlıklı güzel haftalar olsun inş. Ben kaydını oldum bugün bfit e spora başlıyorum. Umarım fayda eder.

Aaa süper bir haber buubakalım neler olacak?

ispanyol · 4 Nisan 2016

selamlar minnoş kuşlarımmmm

ispanyol · 4 Nisan 2016

dün çok fazla kaçamak yaptım dolayısıyla çok moralim bozuk bugün

tartıda 1 kilo fazla çıktım kendimi dövesim var...
ceza istiyorum sizden ...

amsterdam12 · 4 Nisan 2016

meryemyalcin3546 .!.:
Günaydın bayanlar herkese sağlıklı güzel haftalar olsun inş. Ben kaydını oldum bugün bfit e spora başlıyorum. Umarım fayda eder.

hadi hayırlı olsun canım inşallah güzel sonuç alacaksın

amsterdam12 · 4 Nisan 2016

ispanyol .!.:
dün çok fazla kaçamak yaptım dolayısıyla çok moralim bozuk bugün

tartıda 1 kilo fazla çıktım kendimi dövesim var...
ceza istiyorum sizden ...

haftasonu ne oluyor böyle bize kuzum ya?ben de c tesi çok spor yaptım ama kaçamakta yaptım.haftasonları yaramıyor bize toparlanmamız lazım bu hafta cuma'ya daha var :)

amsterdam12 · 4 Nisan 2016

sanırım artık tavuk yiyemiyorum.inanılmaz midemi bulandırıyor.protein yiyim sadece bugün dedim ama tavuğu zorla yedim ve midemi bulandırdı..sebzeyi daha çok seviyorum.sebzeyle devam edeceğim yine

gulfuren · 4 Nisan 2016

ApriL_2007 .!.:
Günaydınnnnn mutluuu pazartesiler olsunn Hayyyy nasıl olacaksa uykummmm var!

Pazartesi günleri senin en zor günlerin.Kahve iç açılırsın canım.

meryemyalcin3546 .!.:
Günaydın bayanlar herkese sağlıklı güzel haftalar olsun inş. Ben kaydını oldum bugün bfit e spora başlıyorum. Umarım fayda eder.

Hayırlı olsun,yararını eminim göreceksin.

ispanyol .!.:
selamlar minnoş kuşlarımmmm

Merhaba doktorcuğum.

ispanyol .!.:
dün çok fazla kaçamak yaptım dolayısıyla çok moralim bozuk bugün

tartıda 1 kilo fazla çıktım kendimi dövesim var...
ceza istiyorum sizden ...

Bugün adımsayarın ile 10.000 adımı tamamlayıp,kaçamak yapmazsan 1 kilo hemen gider üzülme.

Merops .!.:
sanırım artık tavuk yiyemiyorum.inanılmaz midemi bulandırıyor.protein yiyim sadece bugün dedim ama tavuğu zorla yedim ve midemi bulandırdı..sebzeyi daha çok seviyorum.sebzeyle devam edeceğim yine

Sebze ye o zaman, detoks gibi olur ama çok az yiyiyorsun.Diyetisyen listesi yapmayacak mıydın? Yanlış mı hatırlıyorum.

gulfuren · 4 Nisan 2016

ApriL_2007 gerçekten kaptanlık gönüllü yapılacak bir iş, sende hakkını veriyorsun.Osmanlı kahvesi a101 den aldım.Sütlü kahve gibi tadını çok sevdim.

gulfuren · 4 Nisan 2016

16 dakika eliptik bisiklet ile hiit yapıldı.

meryemyalcin3546 · 4 Nisan 2016

Merops .!.:
hadi hayırlı olsun canım inşallah güzel sonuç alacaksın

İnsallah canim. Acayip yoruldum canım çıktı resmen. En azindan sıkılaşırım diorum. Kilo vermesem de

meryemyalcin3546 · 4 Nisan 2016

gulfuren .!.:
ApriL_2007 gerçekten kaptanlık gönüllü yapılacak bir iş, sende hakkını veriyorsun.Osmanlı kahvesi a101 den aldım.Sütlü kahve gibi tadını çok sevdim.

Bizim bu taraflarda çok kullanılıyor ve seviliyor osmanlı kahvesi. Benim evimde de Türk kahvesinde n çok osmanlı kahvesi ve menengic kahvesi içilir

meryemyalcin3546 · 4 Nisan 2016

ApriL_2007 .!.:
Aaa süper bir haber buubakalım neler olacak?

Evet bende çok merak ediyorum kaptancim. Aşırı derecede yorucu geçti benm için. Hareketler ı tam bilemedigim içinde zorladım biraz. Ama baya bir kalori kaybı oldu sanirim. Üstelik salona gidip gelirken de yürüdüm. Toplamda 2 saat spor ve 2.5 litre su oldu şimdiden çok şükür.
Ayrıca kilo yağ kas hesaplamaları yapıldı. Gene yağ oranı yüksek sivi orani düşük çıktı. Göğüs ,göğüs altı bel kalça kalça altı basen bacak baldır kol ölçüleri alındı. Bir ay sonra tekrar ölçüm olacakmis. Bakalım neler neler olacak ???

amsterdam12 · 4 Nisan 2016

gulfuren .!.:
Pazartesi günleri senin en zor günlerin.Kahve iç açılırsın canım.

Hayırlı olsun,yararını eminim göreceksin.

Merhaba doktorcuğum.

Bugün adımsayarın ile 10.000 adımı tamamlayıp,kaçamak yapmazsan 1 kilo hemen gider üzülme.

Sebze ye o zaman, detoks gibi olur ama çok az yiyiyorsun.Diyetisyen listesi yapmayacak mıydın? Yanlış mı hatırlıyorum.

diyetisyene gidemedim hala..gitmek istemiyorum aslında ya son 10-12 kg kaldı onu da kendi çabamla vermek istiyorum.inat ettim ama böyle de dengesiz besleniyorum bilemedim ne yapsam.

baronnes · 4 Nisan 2016

keten prenses .!.:
Gozun aydin bi tanem allah hayirli uhurlu bi evlat nasip etsin cok sevindim tatlim

çok sağol canım tşk ederim :)

kızlarrrrr nasılsınız ben geldimmm :)

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Moryel

Moryel

En güzel hikayem... Yağmur Şevval 01/02/2015

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Moryel

Moryel

Moryel

gülfuren

gülfuren

gülfuren

En güzel hikayem... Yağmur Şevval 01/02/2015

En güzel hikayem... Yağmur Şevval 01/02/2015

En güzel hikayem... Yağmur Şevval 01/02/2015

Moryel

minik bir kalp büyütüyorum...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency