Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

***1.Takım 460. Etap***

ApriL_2007 (63/62.7/0.3/%0.48)
afrodit26 (67.4///%)kilosu sabit
denizzeynep (77.5///%)
gulfuren(55.3///%)
ispanyol (67.9///%)kilosu sabit
kanikey (55///%)
Keten prenses (67/66.5/0.5/%0.75)
otimoti (73///%) izne ayrılmak istiyor
sevilay 80 (73.4/72.9/0.5/%0.68)
Sevim_mrt (75/75.4/+0.4/%-0.53)
meryemyalcin3546 (76.2/75.5/0.7/%0.92)
selma_23_02 (64.1///%)
tektas (71/70.2/0.8/%1.13)
Merops (76/75.2/0.8/%1.05) Yeni üye 16 Mart giriş kg 76 hedef kg 58 (439.etap 5.takımdan diskalifiyesi iptal edildi)

1.Takım Ortalaması:%
 
Dünkü menüm;

Sabah 06:30
1 dilim cvdr ekmek
1 dilim peynir

Ara 10
Bir süt

Öğle 12
Bir kase ezogelin Cr
Salata
Bir dilim kepekli ekmek
Yoğurt

Ara 15
Bir yeşil elma

Ara 17
Bir süt
10 kuru siyah üzüm

Akşam 19
Bir kepçe yeşil mercimek çorbası
İki kepekli etimek
Bir kase içinde bir salatalık pulbiberli yoğurt

2 lt su
45 dk yürüyüş
 


kaptanım menülerin çoook iyi afiyet olsunn.
 
dün ki menümü yazayım ben de

sabah limonlu su 7,30

9,00 2 yumurtadan omlet peynirli,çay

öğle 12,30 haşlanmış tavuk 4 dilim

akşam 20,00 4 köfte,bol salata

spordan önce 4 kandil simiti yedim malesef çok güzel kokuyordu

7 km yürüdüm evde koşu bandımda

su 2 tl
 
Merops .!.:
kaptanım menülerin çoook iyi afiyet olsunn.
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler baby

Birtane yeseydin ya sadece! Gerisi çok güzel menünün . Ayyyy bende getirdim eşimde getirmiş işyeri veriyor. Çok da severim ama dayandım yemedim. Artık onlar evde durmamalı yarın anneme postalayacağım yoksa yerimmm :))))))

denizzeynep .!.:
Bugün yogunum bende
Sabitim ne yazıkki eklerseniz sevinirim ApriL_2007 kaptanim
Genişletmek için tıkla...
Tamam canım eklerim. Bakkk ama bu hafta iyi çalış haftaya eksiler gelsin canımmmm :)))))
 
Tamam o zamansa :)
Aprilcim hangi arkadasimizdi burda simdi hatirlayamadim hem emziren hem diytisyene gidenn
 
***1.Takım 460. Etap***

ApriL_2007 (63/62.7/0.3/%0.48)
afrodit26 (67.4///%)kilosu sabit
denizzeynep (77.5///%)kilosu sabit
gulfuren(55.3///%)
ispanyol (67.9///%)kilosu sabit
kanikey (55///%)
Keten prenses (67/66.5/0.5/%0.75)
otimoti (73///%) izne ayrılmak istiyor
sevilay 80 (73.4/72.9/0.5/%0.68)
Sevim_mrt (75/75.4/+0.4/%-0.53)
meryemyalcin3546 (76.2/75.5/0.7/%0.92)
selma_23_02 (64.1/63.5/0.6/%0.94)
tektas (71/70.2/0.8/%1.13)
Merops (76/75.2/0.8/%1.05) Yeni üye 16 Mart giriş kg 76 hedef kg 58 (439.etap 5.takımdan diskalifiyesi iptal edildi)

1.Takım Ortalaması:%
 
meryemyalcin3546 .!.:
Bende 70 lerden 60 lara gecmek istiyorum artık ((
Genişletmek için tıkla...


seninle kilolarımız hemen hemen aynı sanırım canım?inşallah birlikte ineriz..sen diyetisyene mi gidiyordun?herhangi bir önerisi var mı söyleyebileceğin bize?ben inatla diyetisyene gitmiyorum 10 kg yu da kendi çabamla vermek istiyorum..65 olsam sonrasına bakacağım çok zayıf olmak istemiyorum..
 
Evet canım ben diyetisyene gidiyorum 7 hafta oldu başlayali 82 ile başladım şimdi 75.5 oldum. Şöyle ki diyetisyen gün gun Liste vermedi bana. Sadece günlük alacağım besin çeşitlerini söyledi. Diledigim gibi birbirinin yerine koyup yiyorum. Yani neyin yerine ne ne kadar yenmeli şeklinde. biraz karışık oldu ama.

Mesela gün içerisinde ben 3 ile 4 litre su iciyorum mutlaka.
Son iki haftadır haftalik 70000 adım atıyorum
Muhakkak bir meyve yiyorum gündüz liyim
Yeşil çay içiyorum
Süt yoğurt ayran yumurta ve et ürünlerden birini hatta ikisini yiyorum
Beyaz ekmek yemiyorum tahıllı ekmek yiyorum o da gün içinde toplamda 4_ 5 dilimi geçmiyor.
 
Benimde birinci hedef kilom 67 ramazan Bayramı na kadar .
67 ye ulaştıktan sonra da yılbaşına kadar da 60 olmak istiyorum. İnş
 
***1.Takım 460. Etap***

ApriL_2007 (63/62.7/0.3/%0.48)
afrodit26 (67.4///%)kilosu sabit
denizzeynep (77.5///%)kilosu sabit
gulfuren(55.3/55/0.3/%0.56)
ispanyol (67.9///%)kilosu sabit
kanikey (55///%)
Keten prenses (67/66.5/0.5/%0.75)
otimoti (73///%) izne ayrılmak istiyor
sevilay 80 (73.4/72.9/0.5/%0.68)
Sevim_mrt (75/75.4/+0.4/%-0.53)
meryemyalcin3546 (76.2/75.5/0.7/%0.92)
selma_23_02 (64.1/63.5/0.6/%0.94)
tektas (71/70.2/0.8/%1.13)
Merops (76/75.2/0.8/%1.05) Yeni üye 16 Mart giriş kg 76 hedef kg 58 (439.etap 5.takımdan diskalifiyesi iptal edildi)

1.Takım Ortalaması:%
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
Tural Fatullayev Revizyon ve Ödemde Son Durumum
Yorumlar
4
Görüntüleme
494
aysbsr
A
B
  • Kilitli
çok derdim var nolur yardım edinnn
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
2K
Bbyyss
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
4K
accessdenied
P
Çocuk Hastalıkları Geçmeyen ishal çok çaresiziim. Yardımm
Yorumlar
17
Görüntüleme
622
2kezanne
2
S
Eşimin bencilliği
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
4K
Cherry92
C
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…