Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

afrodit26 · 3 Mayıs 2016

Hedefleri alalım beybiler

ApriL_2007 En az 500 gr
A afrodit26 64 yani -1.300

gulfuren

ispanyol 65 !!!!!
@kanikey
@keten prenses56.5 olmak
@sevilay80En az 500 gr

sevim_mrt
M meryemyalcin3546
T tektas 68 kilo olmak

amsterdam12

Semira90 64 kilo olmak

izmirlipinar 85 kilo olmak
M mehtappathem 500 gr

Ceylann27 · 3 Mayıs 2016

gulfuren .!.:
Sabah 10.00
1 bardak sütlü neskahve

Öğle 13.00
Bir dilim ekmek ile kaşarlı tost
2 küçük haşlanmış yumurta
Domates
Çay

Akşam 19.30
2 küçük köfte
Yarım tavuk but
2 kaşık pilav
Elim kadar lavaş
1 bardak ayran

2 litre su,2 bardak maydonoz suyu,yatmadan 2 kaşık,limonlu,pul biberli yoğurt

45 dakika kol ve ağırlık çalışma
13 dakika vücut çalıştıran hareketler.

Sitede bir arkadaş topikte fitness blender de aldığı programını ekliyor.Her güne yeni bir video.8 haftada yağ yakımı ve sıkılaşma programı.Onu yapmaya başladım.

Selam canım
Aksam maydonoz suyu ve yogurt kurunu ikisini pes pese yaptiysan tavsiye etmem
Zaten maydonoz suyu cok etkili bagirsak sindirimini calistiriyor onun tok tutucu ozelligi var uzerinide yogurt kurunu yediysen biraz fazla gelebilir.
Maydonoz suyu sabahlari ac karnina iciliyor oglene kdr tok tutuyor insani
Yogurt kuru de genelde aksamlari yatarken yeniyor miden icin fazla gelebilir ust uste eger ikisini pes pese yapıyorsan ha birde 2 bardak cok icmissin 1 bardak kafidir fazlasi zarar

Ceylann27 · 3 Mayıs 2016

afrodit26 .!.:
Dunku menum
Sabah 10.00
Bir dilim ekmek
Bir yuumurta haslama
Kk peynir
Uc zeytin
Cay

Ara11.00
15 adet cig badem

Oglen 12.30
Dort kasik bulgur pilavi
Alti kasik kuru fasulye
Bir silim ejmek

Ara14.00
Bir tane yeni dunya bi tane kuru erik

Aksam17.00
Dort tane izgara kofte bir dilim ekmek
Karisk salata bes kasik
İki lt su
Spor da yuruyus yarim saat
İki gun pek dikkat edemedim ne bulduysam ondan yedim ama fazla fuzuli bisi yemedim bitek pazar aksam menuden farkliydi mangal yapildi kofteyle kurtardim :)

Selamm :)
Yeni dunya ve yesil erik bi avuc dolusu yiyebilirsin kalorisi o kadar dusuk ki :) 1 avuc 40 kcal hic bisi degil
Sekerde yok zaten fazla lifli besin ozellikle sindirim sistemi icin harika ikiside :)

ApriL_2007 · 3 Mayıs 2016

Günaydınlar şekerler hadi kalkın gariiiiiii

Dün gece uyuyakalmışım dizim bittikten sonra 10:30 gibi ama sabah 6 hala zor kalktım ama şuan iyiyim kızlar yetmiş uykum sanırım. Tabiii bu beden ne uykusuzluklar gördü

Hadiii sular içilsin, dikkatler edilsin beybiler son 3 kaldı hu huuu

huryurekliseyyah · 3 Mayıs 2016

Günaydın kızlarrr

Bir sürü alıntı yapmıştım ama silşnmişler. Hoşgeldin diyen herkese teşekkür ederim. Jillianı dün akşam 2. Kez yaptım ve vücudumda şu anda bile çok fark var. Kas ağrısına alışkınım ben zaten. Amazondan jillianın yorumlarını okudum senelerdir antrenörlük yapanlar bile zor olduğunu söylüyorlar. Evet yapması zor ama insanı çok fena dinçleştiriyor. Dünkü menüm:

Sabah:
2 kk peynir
5 yeşil zeytin
1 dilin kepek ekmeği
Domates, salatalık, çay

Öğle:
Bir porsiyon köfte
Ayran

Akşam
1 kepçe çorba
2 kaşık bulgur pilavı
Fırında nugget 2 parça

Ara: yenidünya ve kayısı bir avuç kavrulmamış badem

Akşam jillian level 1

amsterdam12 · 3 Mayıs 2016

günaydın kızlar iyi kandiller herkese..dün akşam spora gidemedim hasta gibiydim iyi ki gitmemişim bugün daha bitkin hissediyorum boğazım fln berbat..şu havalar düzelse artık ama ya.

izmirlipinar · 3 Mayıs 2016

günaydın kızlar.

bugün üzerimde bir keyifsizlik var.havalar gibi benim de dengem kaçtı galiba.akşam 10,30 da uyumuşum.her yerim sanki ağrıyor.kilo da veremiyorum gibi o yüzdem keyifsizim de

gelelim dünkü menüme :

sabah 9: 1 yumurta -domates-salatalık-4 zeytin-1 dilim kepek ekmeği

öğleni 13 :1 tabak patlıcan yemeği

ara 15:2 kaşık yoğurt (zencefil-zerdeçal-tarçınlı)

akşam 20,30 :bir küçük tabak kabak yemeği yanında yoğurtlu biber haşlama

ara 22,00:iki kaşık yoğurt

yeşil çay2 fincan-2,5 lt su-yarım saat yürüyüş

ispanyol · 3 Mayıs 2016

günaydınlaaaarrrrr hayırlı kandillerrr

ispanyol · 3 Mayıs 2016

Oyyyyy .!.:
sabah 1 simit 8 zeytin yedim oglen 1 salatalik 10 erik aksam 1 kase yogurt 2 kurupasta yedim 40 dk da yurudum

ayyy çok az yemişsin canımmmm

deadline .!.:
Ya hadi gerçekten mi bana mesaj gelmedi ama gitme April dur ya zaten sen resmen mezun olmak uzeresindir beni de gecmissindir bence

kız sen enrlerdesin kaçaaakkk.. insan uğrar merhaba der özledik seniii..

Semira90 .!.:
Merhaba kizlar bana ceza verin ya yazıyorum yediklerimi
Sabah
08 00
2 dilim ekmek
1 catal peynir
1 zeytin
Ekmeği öyle kuru kuru yedim nedense
12 45
Küçük tabak bulgur pilavı ve ciger
1 kase çorba
Soğan maydanoz
15 00
1 dondurma
19 00
2 kaşık bulgur pilavı
1 kase çorba
20 30
8 erik
1 elma portakal
Ne çok yemişim ya
Ama
2 saat yürüyüş yaptım 2 litreye yakın şu içtim
Uyumadan öncede yoğurt kuru yapacam

yok yaaa çok yememişsin ki

Oyyyyy .!.:
metabolizma hizlandirici boseyler lazim bana

canımm protein günü yap 2 gün o zaman farkı göreceksin.. sabah yumurta, öğle akşam et- tavuk -balık yanına salata.. ekmek meyve yok ..

Semira90 .!.:
O değil canm yoğurt tarçın zencefil ve zerdecal

bunu ben de deniycem .. bu akşam yaayım diyorum.. haftanın 2 günü değil mi..

meryemyalcin3546 .!.:
İyi geceler herkese bugün ku menüm

7.30 müsli
8.30 yeşil çay
10.30 1 galeta kepekli
12.00 yoğurt yulaf kepekli 1 kase
15.00 süt bir bardak bitter çikolata minik
17.30 greyfurt suyu
19.00 ızgara tavuk yoğurt salata 2 dilim tahıl ekmeğı
21.00 yeşil çay

3 litre su
15.900 adım (rekorum)
Ayrıca spor salonunda 1 saat spor

offf süpperrrrrr.. adıma bayıldımmmmmmmmm

meryemyalcin3546 .!.:
Bu arada bugün diyetisyene gittim gene 68 gün olmuş diyetisyene ve diyete başlayali.

Başlangıç 82.0
Bugün 74.0

harikasın canımmmmmm

gulfuren .!.:
Sabah 10.00
1 bardak sütlü neskahve

Öğle 13.00
Bir dilim ekmek ile kaşarlı tost
2 küçük haşlanmış yumurta
Domates
Çay

Akşam 19.30
2 küçük köfte
Yarım tavuk but
2 kaşık pilav
Elim kadar lavaş
1 bardak ayran

2 litre su,2 bardak maydonoz suyu,yatmadan 2 kaşık,limonlu,pul biberli yoğurt

45 dakika kol ve ağırlık çalışma
13 dakika vücut çalıştıran hareketler.

Sitede bir arkadaş topikte fitness blender de aldığı programını ekliyor.Her güne yeni bir video.8 haftada yağ yakımı ve sıkılaşma programı.Onu yapmaya başladım.

hangi topik kuşumm biz de bakalımmm

afrodit26 .!.:
Dunku menum
Sabah 10.00
Bir dilim ekmek
Bir yuumurta haslama
Kk peynir
Uc zeytin
Cay

Ara11.00
15 adet cig badem

Oglen 12.30
Dort kasik bulgur pilavi
Alti kasik kuru fasulye
Bir silim ejmek

Ara14.00
Bir tane yeni dunya bi tane kuru erik

Aksam17.00
Dort tane izgara kofte bir dilim ekmek
Karisk salata bes kasik
İki lt su
Spor da yuruyus yarim saat
İki gun pek dikkat edemedim ne bulduysam ondan yedim ama fazla fuzuli bisi yemedim bitek pazar aksam menuden farkliydi mangal yapildi kofteyle kurtardim :)

hem pilav hem ekmek olmamış onun dışında çok iyi tatlımm

ispanyol · 3 Mayıs 2016

yaaa bugün tartıda artı çıktım.. ama moral bozmak yoookk son gaz devam.. 8. takımı yenmeliyiizzzz..
bu arada oraya bir uğrasak mı

izmirlipinar · 3 Mayıs 2016

ispanyol .!.:
yaaa bugün tartıda artı çıktım.. ama moral bozmak yoookk son gaz devam.. 8. takımı yenmeliyiizzzz..
bu arada oraya bir uğrasak mı

zaman zaman bende de oluyor.bağırsak sorunun var mı?bende bir türlü çözemediğim bağırsak problemi var .o da şişlik yapıyor.

ApriL_2007 · 3 Mayıs 2016

ispanyol .!.:
yaaa bugün tartıda artı çıktım.. ama moral bozmak yoookk son gaz devam.. 8. takımı yenmeliyiizzzz..
bu arada oraya bir uğrasak mı

Uğra kuzum serbest Ayyy gider o artı gider sen meraklanma canını sıkma

ispanyol · 3 Mayıs 2016

izmirlipinar .!.:
zaman zaman bende de oluyor.bağırsak sorunun var mı?bende bir türlü çözemediğim bağırsak problemi var .o da şişlik yapıyor.

ApriL_2007 .!.:
Uğra kuzum serbest Ayyy gider o artı gider sen meraklanma canını sıkma

umarım gider kızlaaarrr.. gitmezse öldürürrrüüüm o kiloları

ApriL_2007 · 3 Mayıs 2016

meryemyalcin3546 .!.:
İyi geceler herkese bugün ku menüm

7.30 müsli
8.30 yeşil çay
10.30 1 galeta kepekli
12.00 yoğurt yulaf kepekli 1 kase
15.00 süt bir bardak bitter çikolata minik
17.30 greyfurt suyu
19.00 ızgara tavuk yoğurt salata 2 dilim tahıl ekmeğı
21.00 yeşil çay

3 litre su
15.900 adım (rekorum)
Ayrıca spor salonunda 1 saat spor

Süper ötesi ohhhh

örneksin kuzumm harika gidiyorsun

meryemyalcin3546 .!.:
Ben Varım kaptancım her türlü

Cansınnnnnnn

gulfuren .!.:
Sabah 10.00
1 bardak sütlü neskahve

Öğle 13.00
Bir dilim ekmek ile kaşarlı tost
2 küçük haşlanmış yumurta
Domates
Çay

Akşam 19.30
2 küçük köfte
Yarım tavuk but
2 kaşık pilav
Elim kadar lavaş
1 bardak ayran

2 litre su,2 bardak maydonoz suyu,yatmadan 2 kaşık,limonlu,pul biberli yoğurt

45 dakika kol ve ağırlık çalışma
13 dakika vücut çalıştıran hareketler.

Sitede bir arkadaş topikte fitness blender de aldığı programını ekliyor.Her güne yeni bir video.8 haftada yağ yakımı ve sıkılaşma programı.Onu yapmaya başladım.

Senin şu değişik sporlarına bayılıyorum vaktim olsaaa kacmazda bende yaparım ama biliyorsun sadece burada takilabiliyorum ve yürüyüş yapıyorum başka maceralara izin yok hayat kısa

afrodit26 .!.:
Esimin sayesinde gunlerdir plaatesimi yapamiyorum ordan burdan hareketler de duzenli olmuyo.. Su jillian a bi de ben bakiim bakalim yapabilirsem pc de tmir oldu ordan yaaprim..
Bu arada iki gundur gelemiyorum kvlerle hamamlara gittik kaplicalara tel cekmedi nette ole :)
Bugun de pazardi ilgazin banyosuydu ev temizligi derken ancak yazdim bir de epey birilmis okuncak sayfa ancak yetistim

Ohhhh gezzz bakalım canım çekti!!

afrodit26 .!.:
Dunku menum
Sabah 10.00
Bir dilim ekmek
Bir yuumurta haslama
Kk peynir
Uc zeytin
Cay

Ara11.00
15 adet cig badem

Oglen 12.30
Dort kasik bulgur pilavi
Alti kasik kuru fasulye
Bir silim ejmek

Ara14.00
Bir tane yeni dunya bi tane kuru erik

Aksam17.00
Dort tane izgara kofte bir dilim ekmek
Karisk salata bes kasik
İki lt su
Spor da yuruyus yarim saat
İki gun pek dikkat edemedim ne bulduysam ondan yedim ama fazla fuzuli bisi yemedim bitek pazar aksam menuden farkliydi mangal yapildi kofteyle kurtardim :)

Hmm ekmek pilav olamamış gerisi süperr rr

afrodit26 .!.:
Pazartesi menum
Oglen kalktim o nedenle kahvalti yapmadim
11.30 ara
İki butun ceviz

Oglen 12.30
Dort kasik taze fasulye
Alti kasik corba
Bir dilim ekmek
Salatalik bitane
Uc sicvri biber

Ara15.00
Bir elma

Aksam18.00
İki dilim ekmek arasinda uc kasik kadar et doner karsik salata
Bir bardak ayran

Ara
Bir bardak cay
Bitane zerdali

İki lt su
Spor yok kousturmaca vardi pazarvs

Menuden disari cikmadim bakalim bu hafta ne kadar gideck :)

Bak bugünkü süper harika fevkalade

huryurekliseyyah .!.:
Günaydın kızlarrr

Bir sürü alıntı yapmıştım ama silşnmişler. Hoşgeldin diyen herkese teşekkür ederim. Jillianı dün akşam 2. Kez yaptım ve vücudumda şu anda bile çok fark var. Kas ağrısına alışkınım ben zaten. Amazondan jillianın yorumlarını okudum senelerdir antrenörlük yapanlar bile zor olduğunu söylüyorlar. Evet yapması zor ama insanı çok fena dinçleştiriyor. Dünkü menüm:

Sabah:
2 kk peynir
5 yeşil zeytin
1 dilin kepek ekmeği
Domates, salatalık, çay

Öğle:
Bir porsiyon köfte
Ayran

Akşam
1 kepçe çorba
2 kaşık bulgur pilavı
Fırında nugget 2 parça

Ara: yenidünya ve kayısı bir avuç kavrulmamış badem

Akşam jillian level 1

Canımmm güzel menün yenisin ama iyisin

Merops .!.:
günaydın kızlar iyi kandiller herkese..dün akşam spora gidemedim hasta gibiydim iyi ki gitmemişim bugün daha bitkin hissediyorum boğazım fln berbat..şu havalar düzelse artık ama ya.

Oyyy geçmiş olsun tatlım ahhhh sende düzel havalarda düzelsin Hayırlı kandiller

izmirlipinar .!.:
günaydın kızlar.

bugün üzerimde bir keyifsizlik var.havalar gibi benim de dengem kaçtı galiba.akşam 10,30 da uyumuşum.her yerim sanki ağrıyor.kilo da veremiyorum gibi o yüzdem keyifsizim de

gelelim dünkü menüme :

sabah 9: 1 yumurta -domates-salatalık-4 zeytin-1 dilim kepek ekmeği

öğleni 13 :1 tabak patlıcan yemeği

ara 15:2 kaşık yoğurt (zencefil-zerdeçal-tarçınlı)

akşam 20,30 :bir küçük tabak kabak yemeği yanında yoğurtlu biber haşlama

ara 22,00:iki kaşık yoğurt

yeşil çay2 fincan-2,5 lt su-yarım saat yürüyüş

Hiç canını sıkma iyi menün gider elbet kilolar moral bozukluğu yok beybi

candy_candy · 3 Mayıs 2016

Günaydınlar efendimmmmm

Kahvenizi aldık içtik sade sade 8.takımda

Biz de yanına çikolata ikram edelim

candy_candy · 3 Mayıs 2016

ispanyol .!.:
canımm protein günü yap 2 gün o zaman farkı göreceksin.. sabah yumurta, öğle akşam et- tavuk -balık yanına salata.. ekmek meyve yok ..

Canım böyle garantili formülleri kendimize mi saklasak acebaaaa

ApriL_2007 · 3 Mayıs 2016

candy_candy .!.:
Günaydınlar efendimmmmm

Kahvenizi aldık içtik sade sade 8.takımda Biz de yanına çikolata ikram edelim

Hoşgeldin CANDY afiyet olsun canımmmm yokkk çikolatayı biz almayalım hiccccc ihtiyacımız yok canımızda hiççç çekmez...

candy_candy .!.:
Canım böyle garantili formülleri kendimize mi saklasak acebaaaa

Ayyy ne hoşsun

mehtappathem · 3 Mayıs 2016

Hayırlı kandiller arkadaşlar

Sabah 9 da 1/3 küçük kupa sütlü filtre kahve yanına 4 kayısı 3-4 ceviz

Öğlen için, iş yerinin aylık menüsü daha açıklanmadığı için, öğleden sonra yazacağım:)

Akşam yemeğinde mercimekli sebzeli çorba

şimdiye kadar 4 bardak su içtim:) hedef 3 litre

moni · 3 Mayıs 2016

1.takımın çıtır hatunları selam
'ben sizi tutuyorum' dermişim

ispanyol · 3 Mayıs 2016

candy_candy .!.:
Canım böyle garantili formülleri kendimize mi saklasak acebaaaa

hahahaa çok hoşsun.. olur mu canısıımmm beraber zayıflayalımmm

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Guru

Üye

Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Üye

Moryel

Popüler Üye

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Guru

🦕10. Takım🦕

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency