Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

gulfuren .!.:

Kandiliniz mübarek olsun.

Genişletmek için tıkla...

meryemyalcin3546 .!.:

Iyi geceler kandiliniz mübarek olsun arkadaşlar bol bol dua edelim öncelikle vatanımızin birlik ve bütünlüğü için.

Bugünkü diyet günlüğüm

7.30 müsli (kahve fincanı büyüklüğünde )
8.30 yeşil çay
10.00 Form bisküvi yarım Paket
13.00 1 çay bardağı süt
15.00 2 haslama yumurta domates peynir yeşil biber 2 dilim tahıllı ekmek
17.00 küçük muz
19.30 haslama tavuk yoğurt bi kaşık pirinç pilavi bi kepçe çorba
21.00 1 bardak çay


3.5 litre su
1 saat salonda spor
8.000 adim

Genişletmek için tıkla...

ApriL_2007 .!.:

Aminnn, İnşaAllah sadece dostluk ve sevgi ile yaşarız. Rabbim hepimizi korusun...

Menün güzel tatlım sen çok iyi gidiyorsun yaramazlara örneksin!!! Spor su bir harika

Genişletmek için tıkla...

ApriL_2007 .!.:

Kuzummm seninde kandilin mübarek olsun, tüm dualarımızın kabul olması dileğiyle

Genişletmek için tıkla...

meryemyalcin3546 .!.:

Iyi geceler kandiliniz mübarek olsun arkadaşlar bol bol dua edelim öncelikle vatanımızin birlik ve bütünlüğü için.

Bugünkü diyet günlüğüm

7.30 müsli (kahve fincanı büyüklüğünde )
8.30 yeşil çay
10.00 Form bisküvi yarım Paket
13.00 1 çay bardağı süt
15.00 2 haslama yumurta domates peynir yeşil biber 2 dilim tahıllı ekmek
17.00 küçük muz
19.30 haslama tavuk yoğurt bi kaşık pirinç pilavi bi kepçe çorba
21.00 1 bardak çay


3.5 litre su
1 saat salonda spor
8.000 adim

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

yaaa bugün tartıda artı çıktım.. ama moral bozmak yoookk son gaz devam.. 8. takımı yenmeliyiizzzz..
bu arada oraya bir uğrasak mı

Genişletmek için tıkla...

deadline .!.:

Selam İspanyol yeni smileyler gelmiş ya çok eglenceli ay neyse kaç kilosu ispanyol mezun olmana az mı kaldı ben kilo aldım sanırsam o nedenle gelmeye yüzüm yok dur kafamı duvarlara vurayim

Genişletmek için tıkla...

meryemyalcin3546 .!.:

Saolun kaptancım elimde geldiğince çabalıyorum. Dogum kilolarini verdim cok şükü simdi sira 4 sene oncesine geri donmekte. Ramazana az kaldı ne kadar spor yapabilirsem yürürsem o kârdır benim için.
Hedefime gün gün yaklasiyorum. Önümde vereceğim 7_8 kilo daha var. İnş başarabilirim

1. Hedef 67 5 temmuza kadar
2. Hedef 60 17 subata kadar (diyete başlayali 1 yıl olana dek)


İnşallah tabi :)))

Genişletmek için tıkla...

Semira90 .!.:

Hayırlı kandiller kızlar
Bugünkü menüm yazayım kızlar
Niyetliydim
Akşam yemegim
17 15
1 tabak Yoğurtlu dolma ve a kase çorba
Soğan slatasi
Kızlar dolma dediğim öyle yağlı bişey değil bulgur ve az pirince yaptım.
Çayın yanında 4 5 catal kadayıf yedim
7 8 erik
Spor malesef yok suda az 1 litre ancak
Ama içecem daha

Genişletmek için tıkla...

gulfuren .!.:

Gel artık deadline.Aldığın kilolar da gitsin.

Genişletmek için tıkla...

gulfuren .!.:

Sabah 11.00
Sütlü neskahve bir fincan

Öğle 14.30
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim peynir
Domates
Salatalık
Çay

Ara 17.00
3 çatal browni
1 yemek kaşığı helva

Akşam 19.30
1,5 kepçe tarhana
3 kaşık pilav
Avuç içi kadar tavuk
2 kaşık yoğurt

2 litre su
61 dakika kardio ve ağırlık çalışma

Genişletmek için tıkla...

huryurekliseyyah .!.:

Günaydın Hanımlarrr
Dünkü menüm pek iyi değil alışma süreci
Sabah
1 yumurta
1kk peynir
1 dilim tb ekmeği
5 yeşil zeytin
Domates, salatalık

Öğle
2 dilim tam buğday ekmeğinden beyaz peynirle sandiviç
2 kayısı, 1 yenidünya
1 avuç kavrulmamış badem

Akşam
1 kepçe nohut
2 kaşık pilav
Yarım kepçe çorba
Cacık

Ara
2 hurma
Bir fincan şekersiz kahve

Gece çok geç yatmıştım tekrar acıktım ne yazık ki. Bu dün telafi etmeye çalışıcam inşAllh
Peynirli sandiviç (tam buğday ekmeğine)
1 avuç lokum

Yatmadan önce jillian level 1 yaptım ama (3. Günüm)

Evet unutmayalım kızlar daha iyi olmamız gereken tek kişi dünkü kendimiz ve jillianı çok tavsiye ederim yani kas ağrısından ölüyorum ama vücudumun değiştiğini görüyorum resmen maşAllah. Öptüm hepinizi

Genişletmek için tıkla...

ApriL_2007 .!.:

Günaydınnnnn canlarımmmmm

Genişletmek için tıkla...

Semira90 .!.:

Günaydın tatlım artık erken uyanabiliyorum kendimi daha zinde hissediyorum çok şükür bide eksi görsem daha iyi olacak ama hala 2 kilo fazla yim yeşil çay içeyim bugün bari

Genişletmek için tıkla...

dagatesi .!.:

Gunaydiiin kizlar

Genişletmek için tıkla...

ApriL_2007 .!.:

Tatlım günaydınnnnn nasılsın??

Genişletmek için tıkla...