Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

afrodit26 · 9 Mayıs 2016

Bakalım neler olmuş ????
Hedefleri alalım beybiler

ApriL_2007 En az 500 gr
A afrodit26

gulfuren

ispanyol 65 !!!!!

baronnes 56.5 olmak

keten prenses

sevilay80 En az 500 gr

sevim_mrt

M meryemyalcin3546

T tektas 68 kilo olmak

amsterdam12

Semira90 64 kilo olmak

izmirlipinar 85 kilo olmak
M mehtappathem 500 gr[/QUOTE]
Amannn iyu bari oklavayi yememisim

tkca .!.:
Dunki yediklerim
Sabah
2yumurta
2kk beyaz peynir
2tatli kasigi tahin pekmez
10zeytin
2salatalik
Ara yarim fincan sahlep
Ogle
Bi tabak turlu 8yk
Yarim kase yogurt
Ara
Iki kucuk elma
Aksam
1tabak nohut 8yk
1kase yogurt
3litre su
Spor yok evde baya is yaptim firsat olmadi

Canm menun guzrl ama senin de bebis vardi sanirsam sebze yemeklerinin yaninda yogurt yememeye calis yarim saat sonrasinda ye demisti bana diyetisyenim sebzenin degerlrini olduruyomus
Sonracigimaaa tahin degil de sadece pekmez ic bir iki kasik sabahlari
Sonraaa yemekleri iki ksik azalt
Suyun super :)
Hedefleri alalım beybiler

ApriL_2007 100 gr ve +çıkmamak
A afrodit26 -500 diyim sonra hedef elimde patliyo regl de yakin

denizzeynep 500 gr

gulfuren 300

sevim_mrt
M meryemyalcin3546 73 ve altı olmak
T tektas

amsterdam12

Semira90

izmirlipinar
M mehtappathem
T tkca 2 kg

sevilay80 · 9 Mayıs 2016

ApriL_2007 .!.:
Niye sabitsin bakim

Sopaligim dimi haklisn

ApriL_2007 · 9 Mayıs 2016

Hedefleri alalım beybiler

ApriL_2007 100 gr ve +çıkmamak
A afrodit26 500 gr

denizzeynep 500 gr

gulfuren 300

sevim_mrt
M meryemyalcin3546 73 ve altı olmak
T tektas

amsterdam12

Semira90

izmirlipinar
M mehtappathem
T tkca 2 kg

ApriL_2007 · 9 Mayıs 2016

sevilay80 .!.:
Sopaligim dimi haklisn

Bu hafta dikkat et geçen haftanı hatırla , başka bir düzene geç derim Ahsencimmmmmm

ApriL_2007 · 9 Mayıs 2016

Günaydın ptesi sendromu hadi hoşgeldin

Neyseki geç uyumadım aslında 01:00 di. Pazar gecesine göre normal bana çünkü daha geç yattığımdan genelde neyseee günümüz çok güzel geçsin İnşaAllah.

Suları içmeyi, hareket etmeyi, ve sağlıklı beslenmeyi unutmayalım beybiler

ApriL_2007 · 9 Mayıs 2016

Dünkü menüm
Sabah (geç kahvaltı) 13
İki dilim ekmek
İki dilim peynir
1 ince çeçil peyniri
6 zeytin
Domates salatalik yesillik

Ara 16
Bir ayran
İki galeta

Akşam 18
3 kepçe yayla çorbası

Ara 20
İki ceviz

Ara 22
5 kayısı

Şu çok azdı malesef 1 litre ama bugün 3 lt kesin olacak
Spor yok tatilde pek yapmam ev işi var iki saat

tektas · 9 Mayıs 2016

Kizlar gunaydin. Ben de haftasonu bozdum ama toparliycam isallak :)

tektas · 9 Mayıs 2016

Cuma hedefim 67.5 april :)

ApriL_2007 · 9 Mayıs 2016

Hedefleri alalım beybiler

ApriL_2007 100 gr ve +çıkmamak
A afrodit26 500 gr

denizzeynep 500 gr

gulfuren 300

sevim_mrt
M meryemyalcin3546 73 ve altı olmak
T tektas 67.5

amsterdam12

Semira90

izmirlipinar
M mehtappathem
T tkca 2 kg

mehtappathem · 9 Mayıs 2016

Gunaydınlar,

Öncelikle hedefimi yazayım 70 olmak. (71 ım)Biraz iddialı ama bakalım

baronnes · 9 Mayıs 2016

Hedefleri alalım beybiler

ApriL_2007 100 gr ve +çıkmamak
A afrodit26 500 gr

denizzeynep 500 gr

gulfuren 300

ispanyol

baronnes en azından 500 gr vermek

keten prenses

sevilay80

sevim_mrt
M meryemyalcin3546 73 ve altı olmak
T tektas

amsterdam12

Semira90

izmirlipinar
M mehtappathem
T tkca 2 kg[/QUOTE]

ApriL_2007 · 9 Mayıs 2016

Hedefleri alalım beybiler

ApriL_2007 100 gr ve +çıkmamak
A afrodit26 500 gr

denizzeynep 500 gr

gulfuren 300

ispanyol

baronnes 500 gr

keten prenses

sevilay80

sevim_mrt
M meryemyalcin3546 73 ve altı olmak
T tektas 67.5

amsterdam12

Semira90

izmirlipinar
M mehtappathem 70
T tkca 2 kg

mehtappathem · 9 Mayıs 2016

Cumartesi günkü menüm

9:30 Yumurta zeytın peynır domates salatalık 1/8 simit + ceviz çay
12:00 sade turk kahvesı yanına kuru uzum
16:00 bir kupa kefir:)
19:00 da 100 gram kadar et yanına bolca salata

Aralarda işlerim olduğu için vakıt buldugum zamanlar sağlıklı beslenmeye çalıştım:))

baronnes · 9 Mayıs 2016

günaydın kızlarr ben geldim
sabah salatalık domates ve biraz ekmek yedim
akşamları 1 saat yürüyüşe başlıyorum.
:)) bu haftalık hedefim 500 gr vermek inşallahhhh

gulfuren

dagatesi

iyiyim kızlar çok şükür

mehtappathem · 9 Mayıs 2016

Pazar günkü menum

8:00 kucuk muz + bir avuc kuru uzum (ALES öncesi)
12:15 çift kaşarlı tost (Direksiyon dersi oncesi)
17:00 yogurt çorbası + bir bucuk porsiyona yakın falafel (nohut ve kıymalı kofte)+ salata
(dışarılarda gezmece)
22:00 çok acıktıgım için kefır ıctım

(ales + direksiyon dersine arka arkaya girdiğim için baya yogundum)

ApriL_2007 · 9 Mayıs 2016

mehtappathem .!.:
Pazar günkü menum

8:00 kucuk muz + bir avuc kuru uzum (ALES öncesi)
12:15 çift kaşarlı tost (Direksiyon dersi oncesi)
17:00 yogurt çorbası + bir bucuk porsiyona yakın falafel (nohut ve kıymalı kofte)+ salata
(dışarılarda gezmece)
22:00 çok acıktıgım için kefır ıctım

(ales + direksiyon dersine arka arkaya girdiğim için baya yogundum)

Güzel canım menün dışarda olduğun için. Sınavlar nasıl geçti ??

ApriL_2007 · 9 Mayıs 2016

mehtappathem .!.:
Cumartesi günkü menüm

9:30 Yumurta zeytın peynır domates salatalık 1/8 simit + ceviz çay
12:00 sade turk kahvesı yanına kuru uzum
16:00 bir kupa kefir:)
19:00 da 100 gram kadar et yanına bolca salata

Aralarda işlerim olduğu için vakıt buldugum zamanlar sağlıklı beslenmeye çalıştım:))

Öğle yemeği neden yok ? Ana öğün atlama canım su ve spor ??

kanikey .!.:
günaydın kızlarr ben geldim
sabah salatalık domates ve biraz ekmek yedim
akşamları 1 saat yürüyüşe başlıyorum.
:)) bu haftalık hedefim 500 gr vermek inşallahhhh
gulfuren dagatesi
iyiyim kızlar çok şükür

Hoşgeldin aramıza tekrardan , iyi olmana sevindim kuzumm .eminim ki daha da iyi olacak herşey artık

amsterdam12 · 9 Mayıs 2016

günaydın canlarım nasılsınız herkes iyi mi?Neyse ki ben çook daha iyiyim.Bu akşam inşallah spora da başlıyorum.

kahvaltım bol domates çerilerden,3 dilim köy peyniri,1 dilim kaşar,5 6 zeytin

öğlen tavuk fırınlanmış göğüs ve yoğurt

spordan önce 1 elma yerim

akşam sebze yemeği bir tabak az yağlı

spor 7 km tempolu yürüyüş 2 lt su

amsterdam12 · 9 Mayıs 2016

ApriL_2007 .!.:
Günaydın ptesi sendromu hadi hoşgeldin

Neyseki geç uyumadım aslında 01:00 di. Pazar gecesine göre normal bana çünkü daha geç yattığımdan genelde neyseee günümüz çok güzel geçsin İnşaAllah.

Suları içmeyi, hareket etmeyi, ve sağlıklı beslenmeyi unutmayalım beybiler

günaydın kuzum..kesinlikle pazartesi sendromunu ennn çok yaşayanlardan biri benim heralde ben 23,30 olmadan uyudum yine de uyukluyorum anlamadım neden..biyere gidecek olsam ya da hafta sonu olsa erkenden uyanıyorum iş olunca uyanamıyorum.pazar sabahı 7 de uyanıp yürüyüş yaptım düşün. bu sabah kendime gelemedim

bu arada hedefim 75 altı görmen en azından :) geçen hafta tartılamadım bile çünkü hastayım diye

dagatesi · 9 Mayıs 2016

ApriL_2007 .!.:
dagatesi kuzummm ben senin o yazdıklarını bir ara bulursam sana paslarım

Ayyy yakın olsaydık ben bakardım o minnaka Rabbim iyi insanlar çıkartsın karşına İnşaAllah. Gönül rahatlığıyla emanet edebilesin arkadaşım.

Doğumda da mı kimse yok? Herkes uzakta sanırım neyse ki sen güçlüsün ve relakssss olduğundan hepsinin üstesinden geleceğine inanıyorum

canımm beniim düşünmen yeter inan cok mutlu oldum inşallah şimdilik kendim bakmayı düşünüyorum bir süre. artıkdogunca bakacagız durumlara :)) dogumda kimse yok annem calısıyor, kayınvalidem hasta. gelebilecekler mi o da mechul. ne zaman dogacagı belli olmadıgı için.

gulfuren .!.:
dagatesi Allah sana güç kuvvet versin. İlk zaman yanında birileri olsaydı iyi olurdu. Bende ikinci oğlumda yalnızdım. Sezeryan ile zor oldu ama Allah gücünü veriyor. Senin normal doğum olursa daha kolay olur. Sende üstesinden gelirsin eminim.

Ben intermitten fasting yapıyorum. Sabah geç uyanıyorum zaten. Çocukları okula bırakıp geliyorum bir daha yatıyorum.
O yüzden zor olmuyor. Zaten benim ne yaptığım da belli değil ya.

canım inyermitten fasting i hiç bilmiyorum, duymadım. ama hep erken kahvaltı edin ki metabolizma calıssın der diyetisyenler ya da sabah yemek aksam yemekten daha cazip ve mantıklı geliyor ama eminim bunun da bir mantıgı acıklaması vardır.

ilk bir iki gün belki birileri olur da uzun kimse kalamaz snaırım, hoş kalmalarını da istemem. inşallah normal olursa cok güzel olacak bana bu yüzden.

denizzeynep .!.:
gulfuren aynen benimde mide bulantim var heralde adettn dün oldum.çünkü

.ip atlamayı unutmusum hemen yoruliyrm.canım başka sporda istemiyorum bu arala r
dagatesi Allah yardım etsin esin yardimdiysa kimse olmasa daha iyi zaten

canım ben de öyle düşünüyorum ama bazen duygusallık agır basıyor kimse beni umursamıyor kimsee dogumda bile yoook diye aglanasım geliyor :)) dün cok duygusaldım ya nedense :/

tkca .!.:
Bugun gec bakabildim malesef butun gun disardaydik nerdeyse..listede ben yokum ama yinede hedefimi soyliyim en az eksi 2kilo cikmak cunku daha yeni basladim dikkat etmeye odemimde vardi sanirim eski yediklerime bagli olarak her gecen gun daha hafif hissediyorum

ay sen kac kiloydun unuttum ama 2 kilo naptın, cok yüksek geldi.

ApriL_2007 .!.:
Günaydın ptesi sendromu hadi hoşgeldin

Neyseki geç uyumadım aslında 01:00 di. Pazar gecesine göre normal bana çünkü daha geç yattığımdan genelde neyseee günümüz çok güzel geçsin İnşaAllah.

Suları içmeyi, hareket etmeyi, ve sağlıklı beslenmeyi unutmayalım beybiler

kuzum gece 1 cok gec. biliyorum daha gec yatıyorsun ben de her seferinde sana aynı seyi diyorum zayıflama hormonları daha güzel calıssın diye en gec 23 de uyumak lazım

ApriL_2007 .!.:
Dünkü menüm
Sabah (geç kahvaltı) 13
İki dilim ekmek
İki dilim peynir
1 ince çeçil peyniri
6 zeytin
Domates salatalik yesillik

Ara 16
Bir ayran
İki galeta

Akşam 18
3 kepçe yayla çorbası

Ara 20
İki ceviz

Ara 22
5 kayısı

Şu çok azdı malesef 1 litre ama bugün 3 lt kesin olacak
Spor yok tatilde pek yapmam ev işi var iki saat

sana nazar ettik kaptanım. saat 1 de kahvaltılar azıcık sular fln

mehtappathem .!.:
Cumartesi günkü menüm

9:30 Yumurta zeytın peynır domates salatalık 1/8 simit + ceviz çay
12:00 sade turk kahvesı yanına kuru uzum
16:00 bir kupa kefir:)
19:00 da 100 gram kadar et yanına bolca salata

Aralarda işlerim olduğu için vakıt buldugum zamanlar sağlıklı beslenmeye çalıştım:))

umarım bu 100 gram et cigden 100 gramdır :) diyetisyenler cig 80 gram tavsiye ediyor öglen de bişeyler yeseydin daha saglıklı olurmus

Merops .!.:
günaydın kuzum..kesinlikle pazartesi sendromunu ennn çok yaşayanlardan biri benim heralde ben 23,30 olmadan uyudum yine de uyukluyorum anlamadım neden..biyere gidecek olsam ya da hafta sonu olsa erkenden uyanıyorum iş olunca uyanamıyorum.pazar sabahı 7 de uyanıp yürüyüş yaptım düşün. bu sabah kendime gelemedim

bu arada hedefim 75 altı görmen en azından :) geçen hafta tartılamadım bile çünkü hastayım diye

oo süper en güzel seydir sabah erken yürüyüş. ben de sırf keyfim için erkenden kalkmayı cok severim

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Guru

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Popüler Üye

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Guru

minik bir kalp büyütüyorum...

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Guru

minik bir kalp büyütüyorum...

Guru

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Moryel

Moryel

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency