- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
Çok tatlısın sen ya.He heee evet o elektriğe bağlatıyorlar kendilerini
Arkadaşlarım gidiyor 10 seans 750 TL
Yaa ben de ben de@ispanyol bikini body quide yapalım mı beraber? Yapanlar güzel sonuç almış.
Vuhuuu ben de yapicam ben de ilk kiz gibiyim iyyyy
Ven de dun baaladim bakalimBen günde iki kupa kadar iciyodum canim
Bakalım neler olacakVen de dun baaladim bakalim
İlginç bir menü olmuş dışarda olduğundan sanırım. Patates kızartması yassak sen bilmiyormusun bakimBugünkü menü
8 kahvaltı peynir zeytin yogrt iki dlm ekmk çay
13 çay yarım simit
19cayyy yogrt reçel patates kızartma ikki dlmekmek
3 litre suyu gecerim disardaydim saatlerce yurudummm
Öğle 13.30
Diyet ekmek 3 parmak kalınlığında
Yumurta
Peynir bir dilim
Domates
Çay
Ara 15.00
Diyet browni
1 bardak süt
Ara 16.30
6 erik
1 kayısı
Akşam 19.00
2 köfte
Marul
Domates
Ayran
2 litre su,2 bardak altın otu çayı. 30 dakika bikini body quide
Canımmm dillere destan menün süperrBugün ki menüm
7.30 müsli
09.00 yeşil çay
10.30 elma
13.00 köfte 3 adet . Yoğurt 1 dilim ekmek
14.30 bir avuç çiğ fıstık 200 ml süt
16.00 1 kepekli galeta çay
19.00 domatesli biberli mantar sote az salata
20.30 çay 2 cevız 1 hurma
2.5 litre su
1 saat salonda spor
8000 adım
Bende yapmak istiyorum videoları evde zaten yapıyorum sürekli spor. Bu şekilde sonuç alacaksam kesinlikle bende varim
bugundu canm bi kilo fazla cikim ama kadin karnin sismis regl misin dedi olcam dedim belli sadce karnin sis kafana takma dedi fazla cikinca regl sonrasi normale donecek dediBakalım neler olacakne zaman diyetisyen randevun?
Güzel canım menün olsun hafta içi sporunu yaparsın, suyunu içersin eksik kalan günleri telafi etmiş olursun . Bende hafta sonu suyu az içtim ama bugünden itibaren 3 lt yle basladim :))))))Funku menum
Sabah09.00
Bitane sahanda yumurta
Kkpeynir
Bit dilim ekmek
Cay
Dort biber
Yarim salatalik
Ara
Onbes badem cig
Oglen
Alti kasik mercimek
On kasik salata
Bir silim ekmek
Ara yogurt bit kase
Aksam
Uc kasik pilav
Uc kasik et sote
Salata bi kase corba
Ara
İki parca karpuz
Suyymu iki gundir icemedim kizlar az tqni 1 lt yoktur
Spor da yok haftasonu nerdeyse hep disardaydik
Yaa ben de ben de
Vuhuuu ben de yapicam ben de ilk kiz gibiyim iyyyy
Kızlar youtube dan ilk videoyu ekledim.Blogda da ayrıntılı bilgi verilmiş.Haftanın üç günü bikini body quşde,salı günü yürüyüş ,cardio 40-45 dakika,perşembe günü hiit.Ben bugün başladım.İsterseniz uarın ilk günü yapın çarşamba ile devam edersiniz.Isınmayı ve germe hareketleri yapmayı unutmayın.Ölçülerinizi de alın farkı görelim.Bende yapmak istiyorum videoları evde zaten yapıyorum sürekli spor. Bu şekilde sonuç alacaksam kesinlikle bende varim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?