evet o dieybilitrm haftanın 2 günü gidiyorum . 1 seans 20 dk sürüyor ama sonraki 2 gün dayak yemişsin gibi ağrıyor her yanın.. 9 seansa 650 verdim ben..Bir gün yapıyorsun , bir gün yapmıyorsun.X body kablolar ile bağlanıyorsun kasları daha fazla çalıştırıyor o mu?Fiyatı ne kadar?
akşam hiç olmamış , pattis ve reçel ııı ııhhh.. ama su süper tatlımBugünkü menü
8 kahvaltı peynir zeytin yogrt iki dlm ekmk çay
13 çay yarım simit
19cayyy yogrt reçel patates kızartma ikki dlmekmek
3 litre suyu gecerim disardaydim saatlerce yurudummm
ooooo harikasın canımmÖğle 13.30
Diyet ekmek 3 parmak kalınlığında
Yumurta
Peynir bir dilim
Domates
Çay
Ara 15.00
Diyet browni
1 bardak süt
Ara 16.30
6 erik
1 kayısı
Akşam 19.00
2 köfte
Marul
Domates
Ayran
2 litre su,2 bardak altın otu çayı. 30 dakika bikini body quide
mükemmel bir menü ve spor dahaaaaa ..Bugün ki menüm
7.30 müsli
09.00 yeşil çay
10.30 elma
13.00 köfte 3 adet . Yoğurt 1 dilim ekmek
14.30 bir avuç çiğ fıstık 200 ml süt
16.00 1 kepekli galeta çay
19.00 domatesli biberli mantar sote az salata
20.30 çay 2 cevız 1 hurma
2.5 litre su
1 saat salonda spor
8000 adım
su da 2 lt olsaymış muhteşem olurmuşşşFunku menum
Sabah09.00
Bitane sahanda yumurta
Kkpeynir
Bit dilim ekmek
Cay
Dort biber
Yarim salatalik
Ara
Onbes badem cig
Oglen
Alti kasik mercimek
On kasik salata
Bir silim ekmek
Ara yogurt bit kase
Aksam
Uc kasik pilav
Uc kasik et sote
Salata bi kase corba
Ara
İki parca karpuz
Suyymu iki gundir icemedim kizlar az tqni 1 lt yoktur
Spor da yok haftasonu nerdeyse hep disardaydik
dışardan sipariş verirken dürüm değil de mesla tavuk şiş, ızgara köfte vs söyleyebilrisin ..Benim sabah 08.40
Yarim simit ve sekersiz çay
Oglen 12.00
adana durum ve ayran( isyerinde mecbur siparis veriyoruz)
Aksam 18.00
yesil salata (az zeytinyagli)
3 kasik kepekli makarna (yagsiz)
2 kasik yogurt
Spor yok gibi bisey. Ise giderken grlirken yurumeyi uzatiyorum. Su 2 litre olmustur.. Sevgiler :*
ayy harikasın ben de başlamak istiyorum bugüünnnispanyol ,@afrodit26, @meryemyalcin3546 kızlar bugünü bitirdim ve kanter içinde kaldım.Yapanlar boşuna incelmemiş.Yoğun spor yapanlar bu sayılarla yapsınlar ama yeni başlayanlar ilk haftayı ön hazırlık olarak yarı sayı ile yapsınlar ki kaslar alışsın.
oyy maaşaallah .. tahin helvası olmasaymış çok çok daha güzel olurmuş olsun o da nazar boncuğun olsun cnmmIyi geceler kızlar
Dünkü menum
Sabah 8.00
7 zeytin
Az peynir
2 yumurta sarısı
Ceviz badem
Aksam 18.00
1 kase mercimek corbasi
Balık
Salata
Az tahin helvası
2 lt su
kııızzzz harikasın vallaaaa . 2 haftaya mezunsun deseneeeeDünkü menüm
Sabah 07
İki dilim ekmek
İki dilim peynir
Ara 10
1 süt
2 ceviz
Öğle 12
Bir el kadar tavuk
1 dilim ekmek
Ara 15
1 armut
Ara 17
1 ayran
2 galeta
Akşam 20
1 kase yoğurt salatalık naneli pulbiberli
1 dilim ekmek
3 litre su
Spor yok
günaydın canımmm iyiyizz sen nasılsınnGünaydın canlar Nasılsıniz
herşeyin hayırlsııs olsun canımm üzlme sennkızlar ilginiz için teşekkürler.allah evlatlarımızın acısını göstermesin de hayat devame ediyor bir şekilde.
oğlum yanımda benimle yaşıyor.evleri ayıralı 4,5 ay oldu ama henüz mahkeme aşamasına geçemedik.hafta sonu oğlanı verirken konuştuk bu hafta dilekçe vereceğiz anlaşmalı boşanma için.tabi yan çizmezse.düzelebilme ihtimali olsaydı inanın elimden geleni yapardım.ama nasip işte.bakalım zaman bize ne gösterecek.
menü süper tatlımm, ohh su ve spor da harikaaagünaydın kızlar bu arada...
dünkü menüm şöyle
kahvaltı:1 yumurta -1 dilim ekmek-1 domates-yarım salatalık
öğlen:yarım tabak türlü yemeği-salata
akşam:2 kaşık bulgur pilavı-2 kaşık yoğurt
ara:1 elma-eti formun atıştırmalık bir şeyi var küçük paket yaklaşık 130 kalorilik
3 lt su-1 saat yürüyüş
bence yine de çok iyyiii... makarnna 2 dilim ekmek kadar olmuş sıkıntı yokgunaydınlar:)
Dünkü menüm;
8:00 Salata zeytin peynir ceviz
10:00 sade turk kahvesi
12:00 çorba + 40-50 gram et + yarım porsıyon sebze +salata
16:00 5 kayısı
18:00 bir kupa kefir
19:30 bir porsiyon falafel+ yarım tabak makarna(yemeseydımm ıyıydı ama dayanamadım)
21:00 sade soda
2 lt yi gectim ama 3 u bulamadım
Herşey gönlünce olsun tatlım bol şanslarkızlar ilginiz için teşekkürler.allah evlatlarımızın acısını göstermesin de hayat devame ediyor bir şekilde.
oğlum yanımda benimle yaşıyor.evleri ayıralı 4,5 ay oldu ama henüz mahkeme aşamasına geçemedik.hafta sonu oğlanı verirken konuştuk bu hafta dilekçe vereceğiz anlaşmalı boşanma için.tabi yan çizmezse.düzelebilme ihtimali olsaydı inanın elimden geleni yapardım.ama nasip işte.bakalım zaman bize ne gösterecek.
Çok güzel menün canım su spor harika ! :))))))günaydın kızlar bu arada...
dünkü menüm şöyle
kahvaltı:1 yumurta -1 dilim ekmek-1 domates-yarım salatalık
öğlen:yarım tabak türlü yemeği-salata
akşam:2 kaşık bulgur pilavı-2 kaşık yoğurt
ara:1 elma-eti formun atıştırmalık bir şeyi var küçük paket yaklaşık 130 kalorilik
3 lt su-1 saat yürüyüş
falafel yağlı değil mi o :))))) onun haricinde iyi canım . Su ve sporuda ekle ok menünegunaydınlar:)
Dünkü menüm;
8:00 Salata zeytin peynir ceviz
10:00 sade turk kahvesi
12:00 çorba + 40-50 gram et + yarım porsıyon sebze +salata
16:00 5 kayısı
18:00 bir kupa kefir
19:30 bir porsiyon falafel+ yarım tabak makarna(yemeseydımm ıyıydı ama dayanamadım)
21:00 sade soda
2 lt yi gectim ama 3 u bulamadım
Falafel i fırında yapıyorum canım yaglı degıl:)Herşey gönlünce olsun tatlım bol şanslar
Çok güzel menün canım su spor harika ! :))))))
falafel yağlı değil mi o :))))) onun haricinde iyi canım . Su ve sporuda ekle ok menüne
bugün eski pantolonumu giydimmmm çok mutluyummm..
Bir ara öğün yap bence kuzum gerisi güzellllbugün yiyeceklerimi yazayım kızlar haftasonu ve geçtiğim,z hafta hiç diyet yapamadığımdan bu hafta artı çıkmayayım yeter diyorum :)
sabah 1 dilim dil peyniri,çay
öğle 13,00 haşlanmış tavuk göğüs,1 kase yoğurt
akşam 2 haşlanmış yumurta,peynir
spor 7 km yürüyüş su 2 lt
Ohhh ohhhh menüye geldünkü menüm
09:30 sade türk kahvesi
12:30 tavuk şiş, 1 kepçe cacık
16:30 sade nescafe 2 ceviz, bir avuçiçi fıstık
18:30 2 haşlanmış yumurta, 2 tane de erik
su:2.5 lt
spor: x-body
Hımm ozaman iyiFalafel i fırında yapıyorum canım yaglı degıl:)
Bahar mı kaldı yavruuu, yaz geliyor heyooooogünaydın taş beton hatunlar..şu bahar yorgunluğu ne zaman geçer kolumu kaldıramıyorum yahu
Tamam kaptim dunum ve bugunum iyi.bi de menu yazmayi unutmasm iyidirBu hafta dikkat et geçen haftanı hatırla , başka bir düzene geç derimAhsencimmmmmm
Unutmak yok burada sorumluluklar varTamam kaptim dunum ve bugunum iyi.bi de menu yazmayi unutmasm iyidir
canımmm hepimiz incecik ollaımmmmmmsüpersin kuzum darısı başımıza
ooooo harikaaaaaa benim menüyle aynı olmuş hemen hemen , protein diyeti mi?bugün yiyeceklerimi yazayım kızlar haftasonu ve geçtiğim,z hafta hiç diyet yapamadığımdan bu hafta artı çıkmayayım yeter diyorum :)
sabah 1 dilim dil peyniri,çay
öğle 13,00 haşlanmış tavuk göğüs,1 kase yoğurt
akşam 2 haşlanmış yumurta,peynir
spor 7 km yürüyüş su 2 lt
Ayyyben bugun uyukluyorum gec yattim hafta sonu da yatili misafirim vardi dinlenemedimGünaydın ptesi sendromu hadi hoşgeldin
Neyseki geç uyumadım aslında 01:00 di. Pazar gecesine göre normal bana çünkü daha geç yattığımdan geneldeneyseee günümüz çok güzel geçsin İnşaAllah.
Suları içmeyi, hareket etmeyi, ve sağlıklı beslenmeyi unutmayalım beybiler
Ayyyy bende eeeeeeeKizlar gunaydin. Ben de haftasonu bozdum ama toparliycam isallak :)
neden olmasin arkadasimGunaydınlar,
Öncelikle hedefimi yazayım 70 olmak. (71 ım)Biraz iddialı ama bakalım
canımmm hepimiz incecik ollaımmmmmm
ooooo harikaaaaaa benim menüyle aynı olmuş hemen hemen , protein diyeti mi?
Ohhh ohhhh menüye gelhedef 60 yakında süpersin beybi
Hımm ozaman iyi
Bahar mı kaldı yavruuu, yaz geliyor heyoooooumarım düzelirsin en kısa zamanda. Belkide o geçen hafta ki hastalığın yüzünden de olabilir.
Spor yap enerji geri gelsin beybi
hahahaaaa kahkaha attım kızz.. çok iyiymiş yaa
aman haaa.. benim en çok kendimi kaybettiim yerlerden biri de tatildeki açık büfeler dikkat et nollluuurrr2 gün protein yemek istiyorum cnm çünkü çok kaçamaık yaptım.yağlı tavuk suyu çorbalar,şifa olsun diye portakal suları,ballarbu hafta 500 artı çıksam ona bile sevinebilirim heralde c tesi tatile gidiyorum bide.orda da dikkat edicem elimden geldiğince..işe yarar inş..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?