Evet canım gelmiyorlar zorla da getirecek değiliz ki dimi? Takım kurallarına uymayanları malesef uyarmak veya diskalifiye etmek gerekiyor. Ben bunu pek uygulamıyor olsamda can sıkıcı boyutu aldığında müdahale ediyorumHani bugun kismecikler yok snki kizlaaaaaar :)
Canım güzel menün sporda çok iyi :))))İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
sabah
yumurta tarçınlı süt
öğlen 1 tane sade activinın içine 1 tane nektarin doğradım
akşam 2 kadınbudu köfte çorba salata
yemekten sonra 1 kayısı 2 erik 1 şeftali
2lt su içtim bir bardak yeşil çay ve açlık otu
spor jillian ripped ve insanity yaptım
Iyi geceler kızlar
Dünkü menum
Sabah 8.30
Az peynir
5 zeytin
Domates salatalik
Ara
Türk Kahvesi
Aksam 17.00
Izgara balık
Salata
3 lt su
1 saat yuruyus
Gunaydin kaptanim.elestir beni kaptanim samimi olarak elestir kız. Kız ki kendimi toparlayayim kaplumbaga gibi yerimde sayiyorum aylardrGünaydın beybiler yeni güne
Canm el orguleri yapiyorum ben aklina ne gelirse ..yazma oyasi havlukenarlati dantel takimlari bebek orguleri yetiskinler icin orguler Vs vs :) elimde bitanr bebek battaniyesi vardi araya acil siparis girdi onun da bugun alcya ulasmasi gerekiyordu lakin kv su bu derken oremedigim zamanlar oldu skstim sipa da bilmis gibi isim oldugunu uyumadivalla 5te yattim 9da kalktim ama allahtan bitti de yolladim parami da aldim allah berket versin :) esime destek iste
Dunku menumu de yaziyim
Sabah
Bir yumurta haslma
Cay
Kk prynir
Bi dilim ekmek
Biber
Marul
Ara
Cig barem onbes tane
Oglrn bi tvbak makarna
Salata
Cotba
Ara kefir
Aksam yemedim oglrn gec yedim
İi lt su
Spor yok el isi var bol bol parmak kasi yaptim
İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
sabah
yumurta tarçınlı süt
öğlen 1 tane sade activinın içine 1 tane nektarin doğradım
akşam 2 kadınbudu köfte çorba salata
yemekten sonra 1 kayısı 2 erik 1 şeftali
2lt su içtim bir bardak yeşil çay ve açlık otu
spor jillian ripped ve insanity yaptım
Iyi geceler kızlar
Dünkü menum
Sabah 8.30
Az peynir
5 zeytin
Domates salatalik
Ara
Türk Kahvesi
Aksam 17.00
Izgara balık
Salata
3 lt su
1 saat yuruyus
Günaydın beybiler yeni güne
Utanarak dunku menumu yazayim
Kahvalti 6.30. 1 domates.k.k pey ir 1 dilim tam bugday
Ara 2 yenidunya
Ogle12.00 sirkeli salata .5 ksk barbunya .1 bardk ayran 1 dilim tam bugday
Ara 15.00 misafirlikteydim mini dilim etimek tatlisi yedim.2 yeni dunya
Aksm 20.00 1 lahmacun. 3 ksk barbunya
Gece seyyyyy 22.00 de 2 tatli 1 ymk ks dondurma yedim
2 lt su spor yok.
Günaydın.Güzel bir gün olsun.Günaydın beybiler yeni güne
Sen yaz yaz.Bari yazacağım diye yediklerini azaltırsın canım.Utanarak dunku menumu yazayim
Kahvalti 6.30. 1 domates.k.k pey ir 1 dilim tam bugday
Ara 2 yenidunya
Ogle12.00 sirkeli salata .5 ksk barbunya .1 bardk ayran 1 dilim tam bugday
Ara 15.00 misafirlikteydim mini dilim etimek tatlisi yedim.2 yeni dunya
Aksm 20.00 1 lahmacun. 3 ksk barbunya
Gece seyyyyy 22.00 de 2 tatli 1 ymk ks dondurma yedim
2 lt su spor yok.
Ne demek canım öncesinde haber verildiği zaman tabiki idare ederim. Eee tatil bitti şimdi dikkat etme zamanı geldi. Nasıl geçti iyi gelmiştir umarım arada anlat neler yaptınhoşbulduk kuzum bizi idare ettiğin için teşekkür ederimmmmmmmmmmmmmm <3 <3 dün hiç kaçamak yapmadım ve sporumu yaptım.inş cuma günü tartıda en azından artı çıkmam :) tatilde içkiler,yöresel tatlar derken diyet fln yalan oldu
İspanyolcum sen yine verirsin dert etme bebem. Sadece sıkı sarılgünaydınlaaarrrr..
bugünden itibaren ketojenik diyete başlıyorummm.. güncel kilom berbat cumaya kadar birazı gidecek inşallah
Tabii ki bırakmaGunaydin hanimlar ben yine kabizim 2 gundur dogru dun spor yapamadim suyumu da cok icemedim hemen farketmis.sabah bi tartildim ki aman allahim hic yazmayayim.artik 72 yi gormek istiyorum cok skildum bu duraganliktan.ama birakmicam inatla
Utanarak dunku menumu yazayim
Kahvalti 6.30. 1 domates.k.k pey ir 1 dilim tam bugday
Ara 2 yenidunya
Ogle12.00 sirkeli salata .5 ksk barbunya .1 bardk ayran 1 dilim tam bugday
Ara 15.00 misafirlikteydim mini dilim etimek tatlisi yedim.2 yeni dunya
Aksm 20.00 1 lahmacun. 3 ksk barbunya
Gece seyyyyy 22.00 de 2 tatli 1 ymk ks dondurma yedim
2 lt su spor yok.
Canımmm çok hafif süper örnek alınmalısıngünaydın arkadaşlar
dün:
sabah10,00
domates-salatalık-6 zeytin-lor peyniri-1 dilim kepekli ekmek
ara6 erik
ara 15 :1 tabak yoğurt
akşam:saat 19,30 :2 yumurtalı omlet-domates
ara 21 :1 kase kiraz -3 kayısı
yatmadan önce de 2 kaşık yoğurt
3,5 lt su-1 saat yürüyüş
Ne demek canım öncesinde haber verildiği zaman tabiki idare ederim. Eee tatil bitti şimdi dikkat etme zamanı geldi. Nasıl geçti iyi gelmiştir umarım arada anlat neler yaptın
İspanyolcum sen yine verirsin dert etme bebem. Sadece sıkı sarıl
Nasıl geçti düğün kına? Hayırlı olsun çok mutlu olsunlar İnşaAllah:)))
günaydınlaaarrrr..
bugünden itibaren ketojenik diyete başlıyorummm.. güncel kilom berbat cumaya kadar birazı gidecek inşallah
canım teşekkür ederim darısı bekarların başınaaa...güzeldi eğlendikİspanyolcum sen yine verirsin dert etme bebem. Sadece sıkı sarıl
Nasıl geçti düğün kına? Hayırlı olsun çok mutlu olsunlar İnşaAllah:)))
hoş geldin canuummmm...ayy benim de tatilim geldii.. ama çocuklarla çok zorrrsağol canım arkadaşım..çok güzel geçti 10 günde 4 ülke gezdim..haliyle yoruldum bide çoook soğuktu.yine de harikaydı..yeni arkadaşlıklar edindim tabi..tatil arkadaşı olmak isteyen yazsın bu arada
tatlımm sen d ehoşgeldinn.. şöyle oluyor düşük karbonhşidrat , kilon başına 1 gr protein.. esas enerji yağlardan alıyorsun.alacağın kalorinin %10 karbonhidrat %30-35 protein%60 civarı yağ olacak.. et tauk balık yumurta istedğin kladar ye, sebze abartamadam,n yiyorsun ama pattes, havuç bezleye, yeraltında yetişen sebzeler hariç.. meyve , ekmek, bakliytat, attlı vs yasak ..kuzu hoşgeldin.o nasıl oluyordu ben yine unuttum :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?