Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

amsterdam12 · 24 Mayıs 2016

ispanyol .!.:
canım teşekkür ederim darısı bekarların başınaaa...güzeldi eğlendik yorulduk...bi de sapıtık sapıtık yedik

hoş geldin canuummmm...ayy benim de tatilim geldii.. ama çocuklarla çok zorrr

tatlımm sen d ehoşgeldinn.. şöyle oluyor düşük karbonhşidrat , kilon başına 1 gr protein.. esas enerji yağlardan alıyorsun.alacağın kalorinin %10 karbonhidrat %30-35 protein%60 civarı yağ olacak.. et tauk balık yumurta istedğin kladar ye, sebze abartamadam,n yiyorsun ama pattes, havuç bezleye, yeraltında yetişen sebzeler hariç.. meyve , ekmek, bakliytat, attlı vs yasak ..

bu bildiğin dukan'ın atak evresine benziyor o zaman dimi kuzum?

afrodit26 · 24 Mayıs 2016

sevilay80 .!.:
Menulerimi kacamklarim var diye yazmiyordum utaniyordum.artik oyle yapmicam soz veriyorum size neyse onu yazicam açık açık

yani canm buraya yazmanin amaci o zaten kcamak yada yanlis bisey vars brbirimuzi uyricaz ki bidaha olmasin

izmirlipinar .!.:
o hamarat arkadaşımız.allah kolaylıklar versin sana.

çok iş az yemek sorun yok :)

devam et tebrikler..

gayet güzel arkadaşım.

günaydın kaptanım

offf offf sevilayyy.birgüne bir kaçamak yetmezmiydiii.tatlı -lahmacun-dondurmaa fazla gelmişş

Tesekkr ettim canm :)

izmirlipinar .!.:
günaydın arkadaşlar
dün:

sabah10,00
domates-salatalık-6 zeytin-lor peyniri-1 dilim kepekli ekmek

ara 6 erik

ara 15 :1 tabak yoğurt

akşam:saat 19,30 :2 yumurtalı omlet-domates

ara 21 :1 kase kiraz -3 kayısı

yatmadan önce de 2 kaşık yoğurt

3,5 lt su-1 saat yürüyüş

Guzel menun canmm

gulfuren .!.:
A afrodit26 bravo.Hem bebek hem iş.Kutluyorum.Ben üç gündür spor yapmadım.Regl oldum bu sefer çok sıkıntılı oldu.

Canm ben regl olsam da yaptim valla ucuncu haftam ve sanki fakettirdi millet hani senin diger yarin diyor :)

getfitorgetout1 · 24 Mayıs 2016

Merops .!.:
kızlar yeni bişey öğrendim hemen sizinle de paylaşayım

suyumun içine 3 tane poşet yeşil çay attım demleniyor.yarın ofise geldiğimde içeceğim.hatta limonda atıcaktım kabuğuyla ama limon kalmamış onu da yarın ekleyeceğim.ödem attırıyormuş..deneyelim bakalım

İcine bir de soda eklersen süper oluyo blogumda tarifi var: )

getfitorgetout1 · 24 Mayıs 2016

Menümü yazayım
Sabah
1 yumurta biraz peynir 1 domates biraz sütle müsli
Öğlen
Kekikli tavuk ızgara
Ara
Kayısı ve sade kahve
Akşam
Fırında mantar
Su 2 lt
Spor jillian ve insanity: )

ApriL_2007 · 24 Mayıs 2016

duruece · 24 Mayıs 2016

Kizlar bugünkü menum sabah yarın sinir ve şekersiz çay oglen domates çorbası aksam fasulye yemeği 2 lt de su ictim

mehtappathem · 24 Mayıs 2016

İyi geceler kızlar
Bugun ve yarın hastane kontrollerım var da cok vakır bulamayabılırım dun ve bugun için 2 gunluk yediklerim şoyle

Dun:
8:15 semizotlu donates salatalık zeytın peynırlı salata
12:00 corba+sebze yemegı+ salata+1 mercimek kofte
16:30 bir porsiyon erik
20:00 80-90 gram kofte + az corba+ koz salata

Bugunku menum
8:00 lor peynirli yumurta+3 zeytın + salatalık
12:00 kahve + bir avuc cerez
14:00 kinoali yogurrlu koz salata
20:00 soda+ 2 hurma + 3 ceviz

2 gun de 2lt su ıcebildim

zeynepela07 · 24 Mayıs 2016

Iyi aksamlar kızlar
Sabah
Semizotu salatası
Domates salatalık
Az peynir

Aksam
Taze fasulye yemeği
3 kaşık bulgur pilavı
3 lt su
1 saat yuruyus

denizzeynep · 25 Mayıs 2016

İyi geceler. Kaptanimm
Bende bugün disardatdim.biraz saçma sapan beslendim.cumaya kaç olac am meraktayim

gulfuren · 25 Mayıs 2016

afrodit26 .!.:
yani canm buraya yazmanin amaci o zaten kcamak yada yanlis bisey vars brbirimuzi uyricaz ki bidaha olmasin

Tesekkr ettim canm :)

Guzel menun canmm

Canm ben regl olsam da yaptim valla ucuncu haftam ve sanki fakettirdi millet hani senin diger yarin diyor :)

Spor gerçekten fark ettiriyor.Ölçülerinden alınıyor diyetisyende,kaç cm inceldiğini bilirsin.Belim 73 dü spordan önce ,şu an 69 ama göbek ve kalça maşallahhh.Ben bu ay psikolojik ve bşyolojik olarak çom zorlandım.Yarın kaldığım yerden devam.

mehtappathem .!.:
İyi geceler kızlar
Bugun ve yarın hastane kontrollerım var da cok vakır bulamayabılırım dun ve bugun için 2 gunluk yediklerim şoyle

Dun:
8:15 semizotlu donates salatalık zeytın peynırlı salata
12:00 corba+sebze yemegı+ salata+1 mercimek kofte
16:30 bir porsiyon erik
20:00 80-90 gram kofte + az corba+ koz salata

Bugunku menum
8:00 lor peynirli yumurta+3 zeytın + salatalık
12:00 kahve + bir avuc cerez
14:00 kinoali yogurrlu koz salata
20:00 soda+ 2 hurma + 3 ceviz

2 gun de 2lt su ıcebildim

Geçmiş olsun,ben kaçırdım heralde,neyin var canım?

gulfuren · 25 Mayıs 2016

ApriL_2007 kardeşim nasılsın?

mehtappathem · 25 Mayıs 2016

gulfuren .!.:
Spor gerçekten fark ettiriyor.Ölçülerinden alınıyor diyetisyende,kaç cm inceldiğini bilirsin.Belim 73 dü spordan önce ,şu an 69 ama göbek ve kalça maşallahhh.Ben bu ay psikolojik ve bşyolojik olarak çom zorlandım.Yarın kaldığım yerden devam.

Geçmiş olsun,ben kaçırdım heralde,neyin var canım?

Saol cn. Onceden bır rahatsızlk gecırmıstım de onun kontrolleri var

ApriL_2007 · 25 Mayıs 2016

mehtappathem .!.:
Saol cn. Onceden bır rahatsızlk gecırmıstım de onun kontrolleri var

Geçmiş olsun umarım sonuçlar çok iyi çıkar

ApriL_2007 · 25 Mayıs 2016

mehtappathem .!.:
İyi geceler kızlar
Bugun ve yarın hastane kontrollerım var da cok vakır bulamayabılırım dun ve bugun için 2 gunluk yediklerim şoyle

Dun:
8:15 semizotlu donates salatalık zeytın peynırlı salata
12:00 corba+sebze yemegı+ salata+1 mercimek kofte
16:30 bir porsiyon erik
20:00 80-90 gram kofte + az corba+ koz salata

Bugunku menum
8:00 lor peynirli yumurta+3 zeytın + salatalık
12:00 kahve + bir avuc cerez
14:00 kinoali yogurrlu koz salata
20:00 soda+ 2 hurma + 3 ceviz

2 gun de 2lt su ıcebildim

İlk menü güzelde ikincisi de çok az olmuş kuzumm birazcık daha vitamin ve protein al ok? Sanırım sporda yok

denizzeynep .!.:
İyi geceler. Kaptanimm
Bende bugün disardatdim.biraz saçma sapan beslendim.cumaya kaç olac am meraktayim

Artı gelmede düzgün beslen dikkat et herşey olur beybi

gulfuren .!.:
ApriL_2007 kardeşim nasılsın?

İyiyim ablacım sen nasılsın? Koşuşturmaca işte, evde onlarla meşgulüm. Birazda enerjim düşük akşam evde oturduğum yerde uyuyorum valla geçer ama eminim

ApriL_2007 · 25 Mayıs 2016

Günaydın kızlar cokkkkk güzel geçsin gününüz, mutlu mutlu

sevilay80 · 25 Mayıs 2016

Dunku menum
Sabah 6.30 1 haslanmis yumurta.az peynirr 1 dilim tam bugday ekmegi.1 domates
Ara yesil cy mate cayi
Ogle 13.00 2 yumurtali omlet.( simdi farkettim hem sabah hem oglen yemisim yumurtayi.oglen cok actim.yemek de yoktu omlet geldi aklima napim.)
1 domates.1 dim tam bugday ekmegi.2ksk yogurt
Ara 2 kayisi
Aksm 18.00 da 2 ksk tarcinli yogurt
21.15 te tarcinli sut .
Su 3 ltyi gecti
Spor sabh 30 dk yuruyus
Oglen 30 dk.jillian michel level 1

sevilay80 · 25 Mayıs 2016

ApriL_2007 .!.:
Günaydın kızlar cokkkkk güzel geçsin gününüz, mutlu mutlu

Aminnnnn ins

mehtappathem · 25 Mayıs 2016

ApriL_2007 .!.:
İlk menü güzelde ikincisi de çok az olmuş kuzumm birazcık daha vitamin ve protein al ok? Sanırım sporda yok

Canım 2 de yedıgım kınoalı salata bır tok tuttu ınanamadım. yoksa aksam yıyecektım bu arada biraz ayva yemıştım 5 te yazmayı unutmusum kusura bakmayın kızlar

izmirlipinar · 25 Mayıs 2016

günaydın kızlar
iki gündür hastayım.boğaz enfeksyonu.halsizlik de yapıyor.ama hala çalışıyorum.yarın babam ameliyat olacak o yüzden yarın buralarda olamam.işten izin aldım hastanede olurum.hem de oğluma bakacağım.annem malum babamın yanında bakacak kimse yok.
bu arada yarın hastaneye gitmeden önce adliyeye gidip boşanma dilekçemi vermeyi düşünüyorum.kafam da bedenim de darmadağınık.

ispanyol · 25 Mayıs 2016

pişşşt fıstıklaaarrrr melabaaaa

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Moryel

Guru

Yeni Üye

Yeni Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Nirvana

Guru

Popüler Üye

97~76.....hedefim 73

gülfuren

gülfuren

Guru

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency