Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

dagatesi · 25 Temmuz 2016

zehragrbzdrn .!.:
dagatesi
@blackswannina94

Benim bugün ki menüm bu kızlar

25.07.2016

Sabah 08:30

Beşibiryerde çayı

Kahvaltı 09:30

1 dilim karpuz

Mısır püskülü- Funda – Tarçınlı yeşilçay ile hazırlanmış bitki çayı

Öğle 13:30

Ton Balığı – Göbek- Brokoli-Karnabahar-Brüksel Lahanası- 1 çay kaşığı Toz Zencefil- 1 çay kaşığı Toz zerdeçal-2 tatlı kaşığı zeytinyağı –Yarım limon suyu ile hazırlanmış salata

Sade Soda

Ara 16:00

1 bardak tarçınlı nescafeli süt

Akşam 19:00

2 yumurta ile hazırlanmış sebzeli omlet

Bitkiçayı

Aa daha yemedin yani. Ben de yazinca y.disindasinda yedinl De yazdin sandim. Ben gece bitmeden kacamak yaparsam diye yazmiyorum genelde. Ya da Dusundugumden cok yersem diye

deadline · 25 Temmuz 2016

dagatesi .!.:
Aa daha yemedin yani. Ben de yazinca y.disindasinda yedinl De yazdin sandim. Ben gece bitmeden kacamak yaparsam diye yazmiyorum genelde. Ya da Dusundugumden cok yersem diye

bende akşam yemeğini yiyince yazıyorum ondan sonra bişey yemeyim diye

zensim · 25 Temmuz 2016

Bana musaade fıstıklar erken uyaniyorum sabah gerçi yataga girene kadar 11 oluyor nasıl oluyor onu anlamış değilim

deadline · 25 Temmuz 2016

zensim .!.:
Bana musaade fıstıklar erken uyaniyorum sabah gerçi yataga girene kadar 11 oluyor nasıl oluyor onu anlamış değilim

tamam canım iyi geceler

dagatesi · 25 Temmuz 2016

Sevgili takimciklsrim iste benim menum.

Sabah 8 3 kayisi

sabah 11 kahvalti 4 adet borek ( boyut olarak en kucuk parmak boyunda iki parmak kalinliginda dusunun) 1 erik

Ogleden sonra ofise gitmek zorunda kaldik bebisle. Ondan yemegi de disarida ve gec yedik

aksam 21.00 3 lahmacun + salata

spor emzirmek sayilmazsa yok maalesef su 3 litreyi gecti

zensim · 25 Temmuz 2016

deadline .!.:
zensim önerin varsa yaz ispanyol gelince o da yazsın mesela sonra karar verirsiniz

Şu an beynim durmuş vaziyette sabah dusunucem ama afilli havali bisey olsun

ApriL_2007 · 25 Temmuz 2016

deadline .!.:
aynen ya mitinglere çıkacağım zaten artık adımın altındada yazıyor kknın değişik topiklerinde de takımın propagandasını yapıyorum merak etme bdv olsun yemek topikleri olsun kitap topikleri olsun spor topikleir olsun falan

Hahaaaa alemsin deadım :)))) topla topla gel yakında katılmak isteyenler topigjne ihtiyaç duyulmayacak

ApriL_2007 · 25 Temmuz 2016

zensim .!.:
Bana musaade fıstıklar erken uyaniyorum sabah gerçi yataga girene kadar 11 oluyor nasıl oluyor onu anlamış değilim

İyi geceler tatlı rüyalar

deadline · 25 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
Hahaaaa alemsin deadım :)))) topla topla gel yakında katılmak isteyenler topigjne ihtiyaç duyulmayacak

evet bence de

deadline · 25 Temmuz 2016

dagatesi .!.:
Sevgili takimciklsrim iste benim menum.

Sabah 8 3 kayisi

sabah 11 kahvalti 4 adet borek ( boyut olarak en kucuk parmak boyunda iki parmak kalinliginda dusunun) 1 erik

Ogleden sonra ofise gitmek zorunda kaldik bebisle. Ondan yemegi de disarida ve gec yedik

aksam 21.00 3 lahmacun + salata

spor emzirmek sayilmazsa yok maalesef su 3 litreyi gecti

sen mazeretlsin o nedenle spor için kendini zorlamam canısı

deadline · 25 Temmuz 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007 @blackswannina94

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	-	-	-	-	-	-	-


Wightsky	-	-	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	-	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-
Mavi_Cadii	--	-	-	-	-	-	-


sevilay80	-	-	-	-	-	-	-

[TR][/TR]

dagatesi · 25 Temmuz 2016

deadline .!.:
sen mazeretlsin o nedenle spor için kendini zorlamam canısı

Emzirmek de 300 ile 500 kalori arasinda yakiyormus google gore o da ortalama spora esit ama spor beni rahatlatiyor

deadline · 25 Temmuz 2016

@blackswannina94 nerdesin bakayım sen bugğn karşılaşmadık ya menü bildirimi bekliyorum senden yaptın mı yoksa kaçırdım mı

deadline · 25 Temmuz 2016

dagatesi .!.:
Emzirmek de 300 ile 500 kalori arasinda yakiyormus google gore o da ortalama spora esit ama spor beni rahatlatiyor

evet zaten emzirirken metabolizma da hızlanıyor

ApriL_2007 · 25 Temmuz 2016

dagatesi .!.:
Sevgili takimciklsrim iste benim menum.

Sabah 8 3 kayisi

sabah 11 kahvalti 4 adet borek ( boyut olarak en kucuk parmak boyunda iki parmak kalinliginda dusunun) 1 erik

Ogleden sonra ofise gitmek zorunda kaldik bebisle. Ondan yemegi de disarida ve gec yedik

aksam 21.00 3 lahmacun + salata

spor emzirmek sayilmazsa yok maalesef su 3 litreyi gecti

Kuzummm bugün pek olmamış sanki su çok güzel de 3 lahmacun çok değil mi ama? Eeee tabi birde öğün atlatmışsın neyse yarın yeni ve güzel bir gün olsun daha sağlıklısından :)))))

ApriL_2007 · 25 Temmuz 2016

deadline .!.:
@blackswannina94 nerdesin bakayım sen bugğn karşılaşmadık ya menü bildirimi bekliyorum senden yaptın mı yoksa kaçırdım mı

Bugün gelmedi bende merak ettim . Yokluğu belli ama sanki bu hafta bi işi vardı geçmişte öyle bisey den bahsetmişti gibi hatırlıyorum . Belkide ondandır.

dagatesi · 25 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
Kuzummm bugün pek olmamış sanki su çok güzel de 3 lahmacun çok değil mi ama? Eeee tabi birde öğün atlatmışsın neyse yarın yeni ve güzel bir gün olsun daha sağlıklısından :)))))

Ogun atladigim.ve de enzirdigim icin aslinda az bile aprilim. Eve gelip yarim litre su icmistim o halde tartiya ciktim.ve cumaya gore epey fark var o halde bile. Kalori olarak bakarsan yaktim. Tabi sabah borek yerine daha guzel yapabilsem iyiydi. Ogun de ofise gidince atlamis oldum.mecburen.

deadline · 25 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
Bugün gelmedi bende merak ettim . Yokluğu belli ama sanki bu hafta bi işi vardı geçmişte öyle bisey den bahsetmişti gibi hatırlıyorum . Belkide ondandır.

olabilir ya yarın gelirse sorarız bakalım iyi olsun da gelir nasılsa

ApriL_2007 · 25 Temmuz 2016

İyi geceler kızlar leptini kaçırmayalım erken yatıp sabah erken kalkmak lazım herşey sağlığımız ve metobolizmamız için öpüyorum kocamannn

zehragurbuz · 25 Temmuz 2016

Detox yapmıyorum canım.

Seviyorum böyle beslenmeyi aslında ama maalesef herzaman olmuyor.

Bu arada kızlar listemin dışına çıkmadım. Şuan eklemek istediğim yatmadan önce yediğim biberli limonlu zencefilli yoğurt.

Onuda yiyip yatıyorum. Mekik çektim 100 tane. Toplam 3 lt su içtim.

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Popüler Üye

:)

Guru

:)

Popüler Üye

Guru

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

:)

:)

:)

Popüler Üye

:)

:)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Popüler Üye

:)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency