Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

amsterdam12 · 26 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
Merops kuzumm yeniden o azimle başlarsan ama tabi istikrarlı o da giderr 15 ne ki ?

yaaaaaaa inşallahhh..hedef kasım başı olur umarım <3

ApriL_2007 · 26 Temmuz 2016

zehragrbzdrn .!.:
gulfuren Merhaba,

Turbo çay metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı bir çay. Ilık su ile yapılıyor.

1 su bardağı ılık su
1 çay kaşığı bal
1 çay kaşığı zencefil
1 çay kaşığı zerdeçal
1 yemek kaşığı sirke
2 yemek kaşığı limon suyu

Karıştırıp sabah aç karnına içiyoruz.

Tarifi çaldım

Merops .!.:
yaaaaaaa inşallahhh..hedef kasım başı olur umarım <3

Kasım başında bişey mi var kuzum?

ispanyol · 26 Temmuz 2016

gulfuren .!.:
İyiyim canım. Bol bol dinleniyorum. Sen işe başladın mı?

Gruba hoş geldin.Turbo çayı metal ettim. Nasıl yapılıyor?Ne işe yarıyor?

İspanyol nasıl oldun? Sağlığın düzeldi mi?

turp gibiyim kuşummm

deadline · 26 Temmuz 2016

gulfuren .!.:
deadline tablo çok güzelmiş.Kızlar baya bir hareket gördüm.Haydi göreyim sizi.Her hafta takımımız birinci olsun.

inşallahh

blackswannina94 .!.:
kaçırmadın canım bugün hiç giremedim
hemen paylaşıyorum
-bugünkü menüm-
09.10: 1 dilim tahin+pekmezli tam buğday ekmek
11.15: 1 kase haşlanmış mercimek
12.15: 3 tane incir
13.35: 3 tane çiğ badem
17.30: 3 tabak ıspanak yemeği
3 lt su
1 fincan bitki çayı

süper menü canısı

Merops .!.:
evet dün sabah yaptım kuzu...benim eşim sen misin şimdi.karıştı iyice kim kime ben atladım

aprille eşleştin takım adınız da speedy kilos

_Simurg_ .!.:
Ay ne canlı bi takımsınız herkes kabul ediyorsa çok keyif alırım aranızda olmaktan.
O zaman 82 kiloyla güne merhaba son 82 kilo oluşum olsun inş

hoş geldin canımm seni de bir takıma alayım ben bakayım aktif olsun bir takımı üçleriz aktif eğlenceli senin için biri gelene kadar

dagatesi .!.:
deadline bugun 45 dk yuruduk biz oglusla

oo süper dagatesi ne kadar tatlı ya yerim sizi

_Simurg_ .!.:
Hoşgeldim o zaman. Kendimi tanıtayım.
30 yaşındayım. Çalışıyorum diye bahane yapıp spor dan oldukça uzak ve gayet düzensiz bir beslenmem var.
Akşam iş çıkışı havuza giderek kendime gelmeye başlayayım bugünden itibaren.

bende öyleyim ya insan kendi fırsatını kendi oluşturuyor işte düzene girmeye çalışıyorum burası sayesinde burdan kopunca hop sıkıntı yine

zehragrbzdrn .!.:
gulfuren Merhaba,

Turbo çay metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı bir çay. Ilık su ile yapılıyor.

1 su bardağı ılık su
1 çay kaşığı bal
1 çay kaşığı zencefil
1 çay kaşığı zerdeçal
1 yemek kaşığı sirke
2 yemek kaşığı limon suyu

Karıştırıp sabah aç karnına içiyoruz.

çok güzel bir tarifmiş ama sirke limon benim mideme iyi gelmiyor keşkebende içebilsem

deadline · 26 Temmuz 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007 @blackswannina94

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	-	-	-	-	-	-	-


Wightsky	-	-	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	-	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-
Mavi_Cadii	--	-	-	-	-	-	-


Simurg	-	-	-	-	-	-	-


sevilay80	-	-	-	-	-	-	-

[TR][/TR]

deadline · 26 Temmuz 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007 @blackswannina94

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	-	-	-	-	-	-	-


Wightsky	-	-	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	-	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-
Mavi_Cadii	--	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-


sevilay80	-	-	-	-	-	-	-

[TR][/TR]

deadline · 26 Temmuz 2016

_Simurg_ hergün menü bildiriyoruz canım ne yemiş olursan ol tamam mı birde seni tabloya ekledim menü paylaşınca görmezsem haber ver bana spor yapınca da haftada 3 gün spor yapıyoruz en az istediğin bişey olur farketmez
sana da bir takım buluyorum takım arkadaşlarınla da birbirinizi kontrol edebilirsiniz

deadline · 26 Temmuz 2016

takım isimleri belli oldukça ekleyelim bizimki tamam

HIZLI VE ORGANİK===>>@blackswannina94--

dagatesi -- Z zehragurbuz

SPEEDYKİLOS===>>

amsterdam12 ---

ApriL_2007

38 LİK ÇITIRLAR===>>

ispanyol ---

zensim

DEADTEAM ===>>

andelib --

deadline

dagatesi

keten prenses ---

Wightsky

_Simurg_ bu takımlardan ya deadteam ya da speedykilos a yazayım dedim seni ikisinden birini seçebilirsin sana bırakıyorum hepsi aktif takılıyor takımların nerde olduğun farketmez ama senin kararın olsun

deadline · 26 Temmuz 2016

selam kızlar nasılsınız

gulfuren · 26 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
gulfuren ablacığım evet başladım ağlamak istiyorum Ev güzeldi yaaaa...

Kıyamam.Alıştın tabi,başlamak zor gelir doğal olarak.İnşallah seni işten atarlar April Değişik bir dua oldu ama.

zehragrbzdrn .!.:
gulfuren Merhaba,

Turbo çay metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı bir çay. Ilık su ile yapılıyor.

1 su bardağı ılık su
1 çay kaşığı bal
1 çay kaşığı zencefil
1 çay kaşığı zerdeçal
1 yemek kaşığı sirke
2 yemek kaşığı limon suyu

Karıştırıp sabah aç karnına içiyoruz.

Teşekkürler canım.Benimde mideye dokunmaz ise yapacağım.

ispanyol .!.:
turp gibiyim kuşummm

İyi ol canım. Çocukların sana ihtiyacı var.

deadline · 26 Temmuz 2016

takım çok aktif bu aralar ya böyle hareketli olunca çok gaza geliyorum ben aklıma deli fikirler dönüyor böyle april bilir

deadline · 26 Temmuz 2016

andelib naber takım arkadaşım nerdesin bakayım kop gel

menü bildirimini unutma ben bugünde leslie düşünüyorum bakalım sana rapor vereyim menümü de birazdan yazacağım akşam yemeğimi yiyimde

zensim · 26 Temmuz 2016

Herkese merhaba güne 1 su bardağı limonlu su ve 1 saat yürüyüşle başladım
7.30 yulaf kepekli omlet peynir zeytin salatalık domates
10.30 sade Türk kahvesi
12.00 bir porsiyon taze fasulye 3 kaşık chia tohumlu yoğurt
14.00 yeşil çay ve çiğ fındık
16.00 bir fincan neskafe
18.00 bir tabakbtaze fasulye ve 3 parca tavuk
3 lt kadar su

ispanyol sen neelr yaptın canım

deadline · 26 Temmuz 2016

zensim .!.:
Herkese merhaba güne 1 su bardağı limonlu su ve 1 saat yürüyüşle başladım
7.30 yulaf kepekli omlet peynir zeytin salatalık domates
10.30 sade Türk kahvesi
12.00 bir porsiyon taze fasulye 3 kaşık chia tohumlu yoğurt
14.00 yeşil çay ve çiğ fındık
16.00 bir fincan neskafe
18.00 bir tabakbtaze fasulye ve 3 parca tavuk
3 lt kadar su
ispanyol sen neelr yaptın canım

çok iyi menü spor ben su içemiyourm ya birde sporu erken yapman çok hoş valla ben kalkamam herhalde o saatte işe zor yetişiyorum bne sabah

deadline · 26 Temmuz 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007 @blackswannina94

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	-	-	-	-	-	-	-


Wightsky	-	-	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	- M	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-
Mavi_Cadii	--	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-


sevilay80	-	-	-	-	-	-	-

[TR][/TR][/QUOTE]

ApriL_2007 · 26 Temmuz 2016

deadline .!.:
selam kızlar nasılsınız

Deadlinecim ben iyiyim sen nasılsın?? İkinci günü de atlattık bakalım alışmaya devam çalışmaya. Şimdi yemeğimi yedim bikaç saat sonra yürüyüşümü yapacağım günlerdir pek yapmıyorum hadi Bismillah diyerek başlamalı bir yerden dimi ama

gulfuren .!.:
Kıyamam.Alıştın tabi,başlamak zor gelir doğal olarak.İnşallah seni işten atarlar April Değişik bir dua oldu ama.

Teşekkürler canım.Benimde mideye dokunmaz ise yapacağım.

İyi ol canım. Çocukların sana ihtiyacı var.

Ayyy İnşaAllah bu aralar benim için en güzel dua ablammm bakalım artık hayırlısı ama sanırım bu iş uzun sürecek yıl sonuna kadar devam gibi geliyor bana!! Malesefff

deadline .!.:
takım çok aktif bu aralar ya böyle hareketli olunca çok gaza geliyorum ben aklıma deli fikirler dönüyor böyle april bilir

Hahahhyyy bilmezmiyim eşlik ederiz bebeğim herkes de nasıl olsa vardır biraz delilik

zehragurbuz · 26 Temmuz 2016

100 mekik çektim.

deadline · 26 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
Deadlinecim ben iyiyim sen nasılsın?? İkinci günü de atlattık bakalım alışmaya devam çalışmaya. Şimdi yemeğimi yedim bikaç saat sonra yürüyüşümü yapacağım günlerdir pek yapmıyorum hadi Bismillah diyerek başlamalı bir yerden dimi ama

Ayyy İnşaAllah bu aralar benim için en güzel dua ablammm bakalım artık hayırlısı ama sanırım bu iş uzun sürecek yıl sonuna kadar devam gibi geliyor bana!! Malesefff

Hahahhyyy bilmezmiyim eşlik ederiz bebeğim herkes de nasıl olsa vardır biraz delilik

ne biçim dua ya niye işten atılmak istiyorsun sen bakayım bende yürüyüş yapacağım yemek yedim şimdi

ApriL_2007 · 26 Temmuz 2016

Bugünkü menüm
Sabah 06.30
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
Domates
1 tk labne

Ara 10
1 yeşil elma

Öğle 12
1 kase arpa şehriyeli domates çorbası
4 kaşık taze fasulye
Çoban salata

Ara 15
1 kefir
Yarım paket etiform

Akşam 19.30
İki domates
İki dilim peynir
1 dilim ekmek
Salatalık

3 lt su / 45 dk yürüyüş

ApriL_2007 · 26 Temmuz 2016

deadline .!.:
ne biçim dua ya niye işten atılmak istiyorsun sen bakayım bende yürüyüş yapacağım yemek yedim şimdi

Tatlım sen kaçırmış olmalısın. Etmiştik muhabbetini de evet ben çıkmak istiyorum fakat atılarak Çokkk yoruldum deadım ondan sebep.

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Moryel

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

:)

:)

:)

:)

:)

:)

gülfuren

:)

:)

Guru

:)

:)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Guru

:)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency