Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

ApriL_2007 · 26 Temmuz 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007 @blackswannina94

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	-	-	-	-	-	-	-


Wightsky	-	-	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	- M	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-
Mavi_Cadii	--	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-


sevilay80	-	-	-	-	-	-	-

[TR][/TR]

deadline · 26 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
Tatlım sen kaçırmış olmalısın. Etmiştik muhabbetini de evet ben çıkmak istiyorum fakat atılarak Çokkk yoruldum deadım ondan sebep.

anladım hatırladım şimdi ama çok yoğun çalışıyorsun ya gerçekten bir ara hiç gelemiyordun hatırlarım o günleri şimdi yine iyisin bence

deadline · 26 Temmuz 2016

Menü
Kahvaltı 1 bardak süt 1 yk yulaf ezmesi
Öğle 4 köfte ayran 3 yk pilav 1 kece mercimek çorbası
Ara 1 dilim kek
Aksam 2 haslanmis yumurta 1 domates 1 salatalık 3 biber 1 bardak sütlü kahve

Su anca 1 lt olmuştur 2 olur sanırım çabalıyorum sporda 2 mile Leslie yaparım herhalde

deadline · 26 Temmuz 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007 @blackswannina94

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	-	-	-	-	-	-	-


Wightsky	-	-	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	- M	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-
Mavi_Cadii	--	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-


sevilay80	-	-	-	-	-	-	-

[TR][/TR][/QUOTE][/QUOTE]

ApriL_2007 · 26 Temmuz 2016

deadline .!.:
anladım hatırladım şimdi ama çok yoğun çalışıyorsun ya gerçekten bir ara hiç gelemiyordun hatırlarım o günleri şimdi yine iyisin bence

Aynen öyle canımm, evet son zamanlarda yoğun değilim yine olsak çok zor olur gelmem. Rabbim dayanma gücü versin hepimize İnşaAllah...

ApriL_2007 · 26 Temmuz 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007 @blackswannina94

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	-	-	-	-	-	-	-


Wightsky	-	-	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	-	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-
Mavi_Cadii	--	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-


sevilay80	-	-	-	-	-	-	-

[TR][/TR]

zensim · 26 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum ApriL_2007 @blackswannina94 dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
april_2007 - - - - - - -
deadline - - - - - - -
blackswannina94 - - - - - - -
dagatesi - - - - - - -
Merops - - - - - - -
keten prenses - - - - - - -
ispanyol - - - - - - -
Wightsky - - - - - - -
andelib - - - - - - -
Zehragrbzdrn - - - - - - -
zensim - - - - - - -
Mavi_Cadii -- - - - - - -
_Simurg_ - - - - - - -
sevilay80 - - - - - - -

[TR][/TR]

Ama ama benim pazartesi sporum yok yurudum ki ben 1 saat

ApriL_2007 · 26 Temmuz 2016

zensim .!.:
Ama ama benim pazartesi sporum yok yurudum ki ben 1 saat

Hemen düzeltiriz tatlım bazen böyle gözden kaçabiliyor. Sizler uyarirsiniz artık aksi durumlarda

ApriL_2007 · 26 Temmuz 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007 @blackswannina94

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	-	-	-	-	-	-	-


Wightsky	-	-	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	-	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-
Mavi_Cadii	--	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-


sevilay80	-	-	-	-	-	-	-

[TR][/TR]

ApriL_2007 · 26 Temmuz 2016

andelib hani bugün senin menün sporun suyun :))))))

ApriL_2007 · 26 Temmuz 2016

keten prenses tatlım biliyorum yoğun oluyorsun ama bari menünü yaz kısaca o gün neyaptın özetle de bilelim. Kopma buradan bakk yoksa ceza geliyor kapıda... :)))))

dagatesi · 26 Temmuz 2016

Sabah 8.30 1 yumurta / 1 dilim peynir 1 zeytin 2 dilim ekmek

oglen 13 1 tabak fasulye patates patlican kabak karisimli sebze yemegi 1 dilim ekmek

aksam 5 kiraz kayisi uzum ve seyfatilden olusan 2 porsiyona yakin meyve

aksam yarim gozleme

3 litre su 45 dk yuruyus.

Sevgili kaptancigim ve yardimcilari litfen emzirmemi spordan sayin bir suru kalori harciyoeum ya. Boyke spor yaptigimda 2 ip atlayan adamim olsun

ayakkabi ayagimi vurmus her yeri yara. Yarin da cikabilirsem cikacagim

ApriL_2007 · 26 Temmuz 2016

dagatesi .!.:
Sabah 8.30 1 yumurta / 1 dilim peynir 1 zeytin 2 dilim ekmek

oglen 13 1 tabak fasulye patates patlican kabak karisimli sebze yemegi 1 dilim ekmek

aksam 5 kiraz kayisi uzum ve seyfatilden olusan 2 porsiyona yakin meyve

aksam yarim gozleme

3 litre su 45 dk yuruyus.

Sevgili kaptancigim ve yardimcilari litfen emzirmemi spordan sayin bir suru kalori harciyoeum ya. Boyke spor yaptigimda 2 ip atlayan adamim olsun

ayakkabi ayagimi vurmus her yeri yara. Yarin da cikabilirsem cikacagim

Hayyyy sen çok yaşa ! Koptummm gülmekten. Kıyamam sana tamam sayarız benden yana kabul bir taneyi buldun da ikincisi de mi olsun?? Açgözzzz

Bu arada bugünkü menü süper olmuş tam senlik :)))

andelib · 26 Temmuz 2016

deadline .!.:
andelib naber takım arkadaşım nerdesin bakayım kop gel
menü bildirimini unutma ben bugünde leslie düşünüyorum bakalım sana rapor vereyim menümü de birazdan yazacağım akşam yemeğimi yiyimde

Bugün de gezmelerden eve zor geldim ama gezme bahanesiyel kapıttırıp yürüdüm baya

ApriL_2007 .!.:
andelib hani bugün senin menün sporun suyun :))))))

Geliyor geliyor hemmen

andelib · 26 Temmuz 2016

deadline
05:38-Kuru kayısı, kahve
08:00-2 yumurtalı maydanozlu omlet, 5 tane zeytin, 1 salatalık, 1 domates, peynir
11:45-1 bardak süt, 1 avuç leblebi
16:15-kahve, biraz muz, 1 çilek
19:50-yoğurt, patlıcan yemeği, 1 salatalık, karpuz, bir tatlı kaşığı kadar bulgur pilavı, az kuruyemiş
90 dk yürüyüş, su da 2,5 lt olur herhalde

deadline · 26 Temmuz 2016

andelib .!.:
deadline
05:38-Kuru kayısı, kahve
08:00-2 yumurtalı maydanozlu omlet, 5 tane zeytin, 1 salatalık, 1 domates, peynir
11:45-1 bardak süt, 1 avuç leblebi
16:15-kahve, biraz muz, 1 çilek
19:50-yoğurt, patlıcan yemeği, 1 salatalık, karpuz, bir tatlı kaşığı kadar bulgur pilavı, az kuruyemiş
90 dk yürüyüş, su da 2,5 lt olur herhalde

sabah 5 te napıyosun sen ya ama menü spor süper

deadline · 26 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
Hayyyy sen çok yaşa ! Koptummm gülmekten. Kıyamam sana tamam sayarız benden yana kabul bir taneyi buldun da ikincisi de mi olsun?? Açgözzzz

Bu arada bugünkü menü süper olmuş tam senlik :)))

deli bu kız demi april

dagatesi tamam sana hergün bonus ip atlayan adam enzirmeye

deadline · 26 Temmuz 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007 @blackswannina94

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	-	-	-	-	-	-	-


Wightsky	-	-	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	- M	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-
Mavi_Cadii	--	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-


sevilay80	-	-	-	-	-	-	-

[TR][/TR]

deadline · 26 Temmuz 2016

dagatesi ip atlamanı çiftledim mutlu musun

ispanyol menü bildirimi yapmadın değil mi birde @blackswannina94 menü bildirimi yapmadın sanırım bugün için gelince benş etiketle tabloda eksik kalmasın bak cezanı keseriz takımca

andelib · 26 Temmuz 2016

deadline .!.:
sabah 5 te napıyosun sen ya ama menü spor süper

Herkes uyurken bi şeyler yapmak hoşuma gidiyor. Bi de aç karnına kahve içmek de şık oluyor
Daha süper menülerimiz ve sporlarımız olacak takım arkadaşımcım

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

:)

:)

:)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Guru

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Üye

Üye

:)

:)

:)

:)

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency