Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

amsterdam12 · 27 Temmuz 2016

blackswannina94 .!.:
canım regl olamıyorsan rezene iç,bana o iyi geldi

Ben de bugün regl oldum ağrıdan ölüyorum karnım da davul gibi şişti

zensim · 27 Temmuz 2016

ispanyol cancagazim ve tüm grup sakinleri
Sabah sade Türk kahvesi
1 saat yürüyüş
07.15 kepek ekmekli tost salatalık domates zeytin (aslında ekmek yeni yorum ama arabd midem bulunmasın dedim)
12.15 taze fasulye 4 parça tavuk
17.00 çok minnak çikolata valla bir lokmacık.

18.30 piyaz cacık 3 dilim karpuz
Bugün ara Öğün ve suyu tam yapamadim dışarda olduğum icin

andelib · 27 Temmuz 2016

deadline
09:30-1 tane haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 1 salatalık, peynir, tahin, maydanoz
11:00-Karpuz, 5-6 tane leblebi
14:30-Leblebi, kuru kayısı
18:15-Leblebi, kuru kayısı
20:00-2 biber dolması, 5-6 kaşık türlü, karpuz
1 saat kadar yürüyüş
Yatana kadar da 2 litreye tamamlarım suyu ve birazdan da maden suyu içerim belki

deadline · 27 Temmuz 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007 @blackswannina94

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	-	-	-	-	-	-	-


Wightsky	-	-	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	- M	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-
Mavi_Cadii	--	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-


sevilay80	-	-	-	-	-	-	-

[TR][/TR]

_Simurg_ .!.:
Günaydın anca gelebildim.
Dün akşam yüzmeye gittim eve gelince yorgunluktan sızdım resmen

İlk bildirimimi biraz geç olsada yapayım.

Kahvaltı:
1 simit

Öğle
3 küçük zeytinyağlı biber dolması

Akşamüstü
1 elma

Akşam hatta saat 10 civarı
1 kase yoğurt

Spor
2 saat yüzdüm doya doya

İlk gün için menüm pek iç açıcı değildi ama akşamı atlayarak toparlamaya çalıştım.

Deadteam adı daha bir çekici geldi bana Ama Speedkilosa katılayım 3 leyelim. Daha iyi olur sanki. Gerçi takımlar olarak kendi aramızda mı yarışacağız ne yapacağız anlayamadım ama geçmişi okuyacağım birazdan fırsat bulduğumda.

tamam vanım eklieyceğim oraya takımın onayıyla şimdi tam bir yarış yok ama çekişme diyelim hangi takımdan daha çok kilo verilecek daha güzel menüler olacak falan aslında asıl amaç daha rahat destek olmak şimdi ortaya yazınca çok karışıyor birde muhabbet kopuk oluyor şimdi en azaından herkes takım arkadaşını desteklemek ve kontrol etmekle yükümlü öyle düşün hemde kaynaşıp muhabbet etmiş oluyoruz

dagatesi · 27 Temmuz 2016

ispanyol hayirdi doltorcugum neden bozuk moralin.

Aprilil.black kizlar sagolun mutlu ettiniz brni :) daha tam iyi olamadim.tum gun neredeyse yatiyorum. Yemek de yapamadim cok sacma sapan beslendim

deadline · 27 Temmuz 2016

takım isimleri belli oldukça ekleyelim bizimki tamam

HIZLI VE ORGANİK===>>@blackswannina94--

dagatesi -- Z zehragurbuz

SPEEDYKİLOS===>>

amsterdam12 ---

ApriL_2007 ---

_Simurg_

38 LİK ÇITIRLAR===>>

ispanyol ---

zensim

DEADTEAM ===>>

andelib --

deadline

dagatesi

keten prenses ---

Wightsky

ApriL_2007 simugu takıma kabul ediyormusunuz speedy kilos u tercih etti valla bak onuda ekleyeceğim size şimdilik eşi olana kadar kaynaşırsanız kalablir bile

_Simurg_ bu takımlardan ya deadteam ya da speedykilos a yazayım dedim seni ikisinden birini seçebilirsin sana bırakıyorum hepsi aktif takılıyor takımların nerde olduğun farketmez ama senin kararın olsun [/QUOTE]

deadline · 27 Temmuz 2016

dagatesi .!.:
ispanyol hayirdi doltorcugum neden bozuk moralin.

Aprilil.black kizlar sagolun mutlu ettiniz brni :) daha tam iyi olamadim.tum gun neredeyse yatiyorum. Yemek de yapamadim cok sacma sapan beslendim

olsun cabım iyileşte sen toparlanınca fırtına gibi esersin

ApriL_2007 · 27 Temmuz 2016

deadline bende tam uğraşıyordum tablo ile benden önce davraandın kzummm süpersin

dagatesi · 27 Temmuz 2016

Sabah 8 1 erik 2 kayisi

oglen 3 yarim.gozleme hazir yufkali kasarli

aksam 8 6 7 kasik eriste yarim bardak syran

tum gun yattigim icin yemek yiyemedim sabah ve aksami esim hazirladi boyle oldu ondan ama aksam uzeri oglusla yarim saat dans ettik. Suyum suan 2 litre micemedim ama gece yatana kadar 3 litreyi gecer icim yaniyor cunku

insallah bu savma beslenmeye cuma arti cikmam. Dun sabah cok guzel bir rakam gormustum ama insallah kalmistir

deadline · 27 Temmuz 2016

ispanyol canım neyin var moralin mi bozuk neden bozuk bu aralar konuşamıyıruz da senin ufaklıklar nasıllar büyüdüler ya birer yaş daha

deadline · 27 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
deadline bende tam uğraşıyordum tablo ile benden önce davraandın kzummm süpersin

kalp kalbe karşı april anca girebildim bugün çok yorgunum bilgisayarı açana kadar baya vakit harcadım anca oldu

ApriL_2007 · 27 Temmuz 2016

bugünkü menüm

sabah 06
2 dilim ekmek
2 dilim peynir

ara 10
1 yesil elma

öğle 12
bir kase mercimek çr
2 but haşlama küçük
salata

ara 15
1 ayran
1 salatalık
3galeta

akşam 19
4 kaşık yulaf ezmesi kuru meyveli
4 kaşık yoğurt
2 ceviz
2 kuru kayısı
1 kuru incir

spor bilmiyorum suanda su 3 lt

deadline · 27 Temmuz 2016

ApriL_2007 listeyi hemen düzenleyip menünü işaretledim mesaj düzenleme sürem uzun ya benim 20 dk mı ne

ApriL_2007 · 27 Temmuz 2016

deadline .!.:
ApriL_2007 listeyi hemen düzenleyip menünü işaretledim mesaj düzenleme sürem uzun ya benim 20 dk mı ne

ohhh hep çifte standart proluk saltanatlık sultanlık mış

ApriL_2007 · 27 Temmuz 2016

deadline merops bugün sporu yok

deadline · 27 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
ohhh hep çifte standart proluk saltanatlık sultanlık mış

valla bazı özellikleri güzel tabi ama çokta bir işe yaramıyor ya arada böyle şeyler ha kırmızı kırmızı dolaşıyorum kırmızıyı da çok severim

deadline · 27 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
deadline merops bugün sporu yok

yaa zensimle karıştırdım galiba düzelteyim hemen

deadline · 27 Temmuz 2016

andelib nasılsın

deadline · 27 Temmuz 2016

ApriL_2007 ya benim metabolizma yine durdu ya bir adım ileri gidemiyorum april spor falan da var beni biliyorsun acaba akşam yemeğini azatsam mı haftaya sadece yoğurt meyve yada süt falan mı yapsam önerin var mı

andelib · 27 Temmuz 2016

deadline .!.:
andelib nasılsın

Ben iyiyim fakat midem tatlı istiyor Yakında regl olacağım ondan galiba
Sen nasılsın arkaaşım

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Moryel

Guru

Üye

:)

Popüler Üye

:)

:)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Popüler Üye

:)

:)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

:)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

:)

:)

:)

:)

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency