Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

dagatesi · 29 Temmuz 2016

deadline .!.:
sen beni daha fazla geçme istedim ama sende vermişssin ya beklesene beni bu arada düne kadar pek bişey gitmemişti bu sabah bende şaşırdım

Sen gecersin bu hafta beni

dagatesi · 29 Temmuz 2016

deadline .!.:
bu hafta yüzdemiz süper bence ben gideyim de paylaşıma taşıyım bu arada herkes kaç kilo verdi bakayım ben dönüp bu arada bu hafta ceza falan yoktu menü spor paylaşımına adaptasyon haftasıydı bugünden itibaren başlayan önümüzdeki hafta marotonunda ceza gelmesin dikkat edelim menüleri paylaşalım haftada 3 gün spor yapmayı unutmayalım

Herkes listede olsa super ucmustuk

ApriL_2007 · 29 Temmuz 2016

Kızlar yoğunluktan pek uğrayamadım. Eve gidince döneceğim ben size

ApriL_2007 · 29 Temmuz 2016

dagatesi .!.:
Herkes listede olsa super ucmustuk

Dimi ya hiç öyle tutturamadık gitti. Ooo yoksa takımda ne kilolar verildi de beraber değildik :))))

ApriL_2007 · 29 Temmuz 2016

bugünkü menüm ;

sabah 06
iki dilim ekmek
iki dilim peynir
domates
ıkı zeytın

ara 10
çay
yarım paket altınbaşak sunta

öğle 13
bir kase ezogelin çr
3 köfte
1 yaprak sarma
1 dilim kavun
1 bardak ayran

ara 16
1 süt
yarım paket altınbaşak sunta

ara 18:30
1 armut

aksam 19:30
8 kasık yeşil mercimek yemeği
yogurt

1 saat yürüyeceğim./3lt su

ApriL_2007 · 29 Temmuz 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007 @blackswannina94

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	-	-	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	-	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-

[TR]

[TR] [/TR][/TR]

[TR][TR][TR][/TR][/tr][/tr]

ApriL_2007 · 29 Temmuz 2016

takım isimleri belli oldukça ekleyelim

HIZLI VE ORGANİK===>>@blackswannina94--

dagatesi -- Z zehragurbuz

SPEEDYKİLOS===>>@Merops ---

ApriL_2007 ---

_Simurg_

38 LİK ÇITIRLAR===>>

ispanyol ---

zensim

DEADTEAM ===>>

andelib --

deadline

dagatesi

keten prenses ---

Wightsky

ApriL_2007 · 29 Temmuz 2016

Geçen hafta 61.5
Bu hafta 60.9 =0.6 / %0.98
takıma gelmek için yani listeye 59 kg olmam gerekiyor en kısa zamanda geleceğim ama beni bekleyin beybilerrrr

deadline · 29 Temmuz 2016

dagatesi .!.:
Herkes listede olsa super ucmustuk

aynen ya ama bu hafta tüm takımlar ucmus

ApriL_2007 .!.:
Dimi ya hiç öyle tutturamadık gitti. Ooo yoksa takımda ne kilolar verildi de beraber değildik :))))

ya April hakikaten biri verirsen biri sabit biri alır hep aynı anda veremedik bu arada sonuç listeleri yine bizde demi yaparım ben aksam

ApriL_2007 .!.:
Geçen hafta 61.5
Bu hafta 60.9 =0.6 / %0.98
takıma gelmek için yani listeye 59 kg olmam gerekiyor en kısa zamanda geleceğim ama beni bekleyin beybilerrrr

vay Süpersin aprilim
yerim seni ya

deadline · 29 Temmuz 2016

dagatesi .!.:
Sen gecersin bu hafta beni

İnşallah ya geçeyim ne olur bir kezcik

ApriL_2007 · 29 Temmuz 2016

deadline müsaitsin ama dimi kuşum ? bak kendini zorlama bende yaparım evettt malesef bu hafta da bizde !!

deadline · 29 Temmuz 2016

Bugün menum
Kahvaltı 3 cubuk kraker yeşil çay başka bişey yok ise geç kaldim
Öğlen 1 kase yayla çorbası 3 yk bulgur pilavı 1 dilim kek
Ara 1 bardak süt
Aksam 2 yumurtalı et kavurması
Spor yapacağım su daha 1lt

deadline · 29 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
deadline müsaitsin ama dimi kuşum ? bak kendini zorlama bende yaparım evettt malesef bu hafta da bizde !!

Yoo gayet musaitim ben April hatta çok bosum yaparım ya seviyorum biliyorsun

ApriL_2007 · 29 Temmuz 2016

HIZLI VE ORGANİK===>> %1.23 1. takım

SPEEDYKİLOS===>>%0.76 3.takım

38 LİK ÇITIRLAR===>>%0.31 4.takım

DEADTEAM ===>>%0.91 2.takım

tebrikler hepinize

ApriL_2007 · 29 Temmuz 2016

zensim .!.:
Herkese günaydın bede yazayım hemen kilonu
Geçen hafta 65.3
Bu hafta 64.9
Yavaş gidiyor ama olsun gitsinde

ne yavası gayet de iyi gitmişş süpersin canım devamı gelmeli

dagatesi .!.:
Gunaydin kizlar.

Gecen hafta 65.3 bu hafta 64.7

ooo fit hamilem bir bir gidiyor kilolar sonuçtan sende memnunsundur umarım bence çok güzel gidiyorsun balımmmm....

andelib .!.:
Eğlen güzelim gününü gün et
Tam 67 galiba değil mi? Yemedim içmedim spor yaptım gide gide 400 gr gitmiş

gitmiş ya sen ona bak bence cok iyi gidiyorsunuz önemli olan istikrar canımmm devamını görmek daha iyi olacak...

zehragrbzdrn .!.:
Günaydın arkadaşlarım

An itibariyle 89,650

1.350 gr vermişim.

Düşünsenize 5 tane margarin erittim vücudumdan

Ofise geçince menümü yazicimmmm

ıyyyy margarinlerine bye byeee ozaman gelmesinler dahaaaa süperrr gitmişş sende bayyaaa harikasın canım

Merops .!.:
kızlar geçen hafta 75,40

bu hafta 75,00

- 400

ortağım kasıma da ne kaldı dimi ama?? koştur koştur

blackswannina94 .!.:
siteye girmeden önce 90.500,buraya 87.400 ile başladım
çok teşekkür ederim sen daha da süpersin

saoasın canım bence hepimiz öyleyiz çokkk güzel gitmiş ne demek 13.4 kg gercekten basarı Maşallah diyorum

sevim_mrt .!.:
selam kızlar

7,30 cevız suyu
9,00 gojı beryy cayı

10,30
1 rafadan yumurta
1 salatalık-domates
3 ceviz 2 y.k peynır
10 zeytın

ara cay-kahve- su

19,30
2 avuc cıg fındık
1 yufkadan börek bol peynırlı cay

21,00 dikenli incir 3 tane

3,5 lt su
30 dk yuruyus

menülerde düzelme var oooo iyi iyyyyiii dikenli inciri bende merak ettim adanalı

deadline .!.:
sen beni daha fazla geçme istedim ama sende vermişssin ya beklesene beni bu arada düne kadar pek bişey gitmemişti bu sabah bende şaşırdım

bebeğim ne güzel kilo vermişsin tebrikler bakkkk ne iyi ettinde geldin yoksa dahada +lar gelecekti bile -leri görmek ne hoşşşş

deadline .!.:
Bugün menum
Kahvaltı 3 cubuk kraker yeşil çay başka bişey yok ise geç kaldim
Öğlen 1 kase yayla çorbası 3 yk bulgur pilavı 1 dilim kek
Ara 1 bardak süt
Aksam 2 yumurtalı et kavurması
Spor yapacağım su daha 1lt

güzel canım menün aksilikler olmuş oda bişey değil

deadline .!.:
Yoo gayet musaitim ben April hatta çok bosum yaparım ya seviyorum biliyorsun

Ayyy canımsın sen yaaaa

Gerçekten çok çookkkk teşekkür ederim aksilik durumlarında heryerden ulaşabilirsin canımmm bana biliyorsun benimmm kurtarıcı meleğim

zensim · 29 Temmuz 2016

Herkese iyi akşamlar
Kahvaltım lor peynirli yumurta salatalık domates zeytin saat 7.30 da yedim
10.30 4 yulaf kepekli bisküvi
12.00 bir tabak patates yemeği 2kasik bulgur pilavı bir kâse yoğurt
14.00 sütlü neskafe
18.30 kahvaltilik salatalık domates peynir zeytin bir dilim börek
Bir saat yürüyüş yapıldı 3 lt yakın su icildi hafta sonu Hayırlı olur umarım azitmam

zensim · 29 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
HIZLI VE ORGANİK===>> %1.23 1. takım

SPEEDYKİLOS===>>%0.76 3.takım

38 LİK ÇITIRLAR===>>%0.31 4.takım

DEADTEAM ===>>%0.91 2.takım

tebrikler hepinize

ApriL_2007 · 29 Temmuz 2016

zensim .!.:
Herkese iyi akşamlar
Kahvaltım lor peynirli yumurta salatalık domates zeytin saat 7.30 da yedim
10.30 4 yulaf kepekli bisküvi
12.00 bir tabak patates yemeği 2kasik bulgur pilavı bir kâse yoğurt
14.00 sütlü neskafe
18.30 kahvaltilik salatalık domates peynir zeytin bir dilim börek
Bir saat yürüyüş yapıldı 3 lt yakın su icildi hafta sonu Hayırlı olur umarım azitmam

çokk güzel menün amaa gercekten hsonuda sapıtma bütün emğin boşa gider görürsün yazık olur bebğimmm

zensim · 29 Temmuz 2016

Tebrik ederim herkesi

ispanyol haftaya zorlayalim kendimizi sondan birinci olmusuz

zensim · 29 Temmuz 2016

ApriL_2007 .!.:
çokk güzel menün amaa gercekten hsonuda sapıtma bütün emğin boşa gider görürsün yazık olur bebğimmm

inşaAllah canım haftasını uygun olursak denize gidecez bol bol yuzerim umarim

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

:)

:)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

:)

:)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Guru

Guru

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency