Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

deadline · 30 Temmuz 2016

blackswannina94 .!.:
gargara hep yapıyorum,orayı da hafif hafif fırçalayayım o zaman

çok sert fırçalama tahriş etme

zensim · 30 Temmuz 2016

ispanyol canım nasil oldn bebeğimmm kendine iyi bak

fitblack · 30 Temmuz 2016

deadline .!.:
ya bende birini bulsam da bende yapsam çok heyecanlı

bazen heyecanlı oluyor bazen gerilim dolu

zensim · 30 Temmuz 2016

deadline .!.:
ya bu takım çok iyi kilo veriyor valla inşallah bir gün bizde birinci oluruz zensim

inşaAllah canım ispanyol iyilessin hele tozu duman edicez

fitblack · 30 Temmuz 2016

dagatesi .!.:
Kizlar bana musade. Bugun insan icine ciktim.cok yoruldum..gidip yatayim.

iyi geceler,yine kaynattık sayfalar maşallah arttı iyi

fitblack · 30 Temmuz 2016

zensim .!.:
Tebrik ederim birinci takımı ve fitblack canim
Bizde sondan birinci olduk harikayiz

canım ama sizde ispanyol bildirim yapmamış,hastaymış sanırım ondan
yoksa sonuncu olmazdınız

zensim · 30 Temmuz 2016

Cumartesi günü menüm
11.00 uyandım ılık su içtim
11.35 salatalık domates zeytin peynir incecik lavaş yumurta
Ara yok temizlik yaptım acikinca 3 4 kayısı yedim
18.30 fırında patlıcan kebabı cacık 4 dilim karpuz
Spor : yok maalesef çok yoruldum

fitblack · 30 Temmuz 2016

deadline .!.:
ya bu takım çok iyi kilo veriyor valla inşallah bir gün bizde birinci oluruz zensim

kıskanıyorlar hayatım bizi Z zehragurbuz

zensim · 30 Temmuz 2016

Kilo vermede hedef iyi oluyor motive için düğün , sevgilini gelmesi ,bayramda memlekete gitmek v.s. bunlar insani hirslandiriyor.Benimde olsa keşke

fitblack · 30 Temmuz 2016

-cumartesi günkü menüm-

deadline canım cumayı da yazdım bu arada sayfalar arasında kaynamasın
07.00: 1 avuç kiraz
11.00: yarım muz
11.30: 5 tane ceviz
13.30: 1 domates,2 salatalık,3 siyah zeytin
15.15: 2 tabak bamya yemeği
17.00: 3 tabak salata
3 fincan bitki çayı(tamamlarım gün sonunda)
2.5 lt su (tamamlarım)
spor 100 dk koşu bandında yürüme (55+45 dk) belki azıcık dışarda da yürürüm şimdi belli değil

fitblack · 30 Temmuz 2016

zensim .!.:
Kilo vermede hedef iyi oluyor motive için düğün , sevgilini gelmesi ,bayramda memlekete gitmek v.s. bunlar insani hirslandiriyor.Benimde olsa keşke

buluruz
herkesin vardır,biraz düşün bakalım kesin sende de çıkar bir şeyler.
illa sevgili olması gerekmez,hoşlandığın biri olur vs
ya da kilonla ilgili biri bir şey demiştir,hadsiz çok

zensim · 30 Temmuz 2016

blackswannina94 .!.:
buluruz
herkesin vardır,biraz düşün bakalım kesin sende de çıkar bir şeyler.
illa sevgili olması gerekmez,hoşlandığın biri olur vs
ya da kilonla ilgili biri bir şey demiştir,hadsiz çok

Sevgili işi yaş canım hali hazırda eşim var ne yapsam yurtdışına göndersem bende onu gelene kadar fit olurum
Gerci 10 kilo vermeme sebep demen gibi dengesiz bir abinin lafı üzerine oldu haklisin böyle şeyler insanı motive ediyor hirslandiriyor
Daha çok kilom varken eşime diyordum dalga geç benle hirslanayim
Oda ben seni böyle seviyorum diyordu şapşik aşkım

fitblack · 30 Temmuz 2016

zensim .!.:
Sevgili işi yaş canım hali hazırda eşim var ne yapsam yurtdışına göndersem bende onu gelene kadar fit olurum
Gerci 10 kilo vermeme sebep demen gibi dengesiz bir abinin lafı üzerine oldu haklisin böyle şeyler insanı motive ediyor hirslandiriyor
Daha çok kilom varken eşime diyordum dalga geç benle hirslanayim
Oda ben seni böyle seviyorum diyordu şapşik aşkım

bakma sen onların şapşikliklerine,kıskanmamak için öyle diyordur

zensim · 30 Temmuz 2016

blackswannina94 .!.:
bakma sen onların şapşikliklerine,kıskanmamak için öyle diyordur [/QUOTE

deadline · 30 Temmuz 2016

blackswannina94 .!.:
bazen heyecanlı oluyor bazen gerilim dolu

ya heyecanlı gerilim bende hiç yok ya napayım zaten evde kalmak üzereyim

blackswannina94 .!.:
canım ama sizde ispanyol bildirim yapmamış,hastaymış sanırım ondan
yoksa sonuncu olmazdınız

evet aynen isğanyol hastaymış

zensim .!.:
Kilo vermede hedef iyi oluyor motive için düğün , sevgilini gelmesi ,bayramda memlekete gitmek v.s. bunlar insani hirslandiriyor.Benimde olsa keşke

bende de bişey yok ya hedefte kalmadı kendim için veriyorum

deadline · 30 Temmuz 2016

bu tabloyu ve kuralları kardeş takımımızın izniyle alıp bize uyarladım kızlar çok hoşuma gitti tablo bu tablo daki günler kısmına menü paylaşıp menüsü uygun olanlara sembolü paylaşmayana ?? ve paylaşıp menü uygun olmayana işareti koyacağız menü ve spor paylaşmayan yada haftada iki kereden fazla işaret alan yarışmacımıza spor cezası vereceğz ve hafta boyunca spor yada menüsü iyi olanlara haftada bir ödül hakkı vardır başka kurallar eklenecektir yada değiştirilecektir bu bir taslaktır kural tavsiyesi olan kaptan ve yardımcılarımızı ve üylerimizi de açık oturuma davet ediyorum

ApriL_2007

fitblack

dagatesi yönetim kadrosunun dikkatine

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


april_2007	-	-	-	-	-	-	-


deadline	-	-	-	-	-	-	-


blackswannina94	-	-	-	-	-	-	-


dagatesi	-	-	-	-	-	-	-


Merops	-	-	-	-	-	-	-


keten prenses	-	-	-	-	-	-	-


ispanyol	m-m	m-m	-	-	-	-	-


andelib	-	-	-	-	-	-	-


Zehragrbzdrn	-	-	-	-	-	-	-
zensim	-	-	-	-	-	-	-


_Simurg_	-	-	-	-	-	-	-

[TR]

[TR] [/TR][/TR]

[TR][TR][TR][/TR][/tr][/tr]

takım isimleri belli oldukça ekleyelim

HIZLI VE ORGANİK===>>

fitblack --

dagatesi -- Z zehragurbuz

SPEEDYKİLOS===>>@Merops ---

ApriL_2007 ---

_Simurg_

38 LİK ÇITIRLAR===>>

ispanyol ---

zensim

DEADTEAM ===>>

andelib --

deadline [/USER]

dagatesi .!.:
C.tesi menum

sabah 6 2 kayisi

Sabah 10 1 yumurta kadar omlet 1 dilim ekmek1 dilim peynir dimates salatalij

oglen 3 yarim kiymali pide 6 sarma

aksam da kalan yarim pideyi ve 1 seftali yiyecegim.

Spor yarim saat dans oglusla
su 3 litreye yaklasti

blackswannina94 .!.:
-cuma günkü menüm-
07.30: 1 domates,3 salatalık,biber,maydanoz,1 çay kaşığı kadar tahin+pekmez
10.15: 3.5 tane incir
12.15: 3 tabak salata
15.00: 3 tane fırında patates,2 tane fırında soğan
patatesleri yedikten sonraa bir güzel uyudum kızlar,çok yorulmuştum o yüzden gece kalktım ve bir şey yiyemedim,su da içemedim çok,spor da kaldı
1 lt su
1 fincan bitki çayı
spor: yok

blackswannina94 .!.:
hemen özet geçiyorum
ben burada yaşıyorum,manita abd'de.bulunduğu yerle bayağı saat farkımız var.
bir de kasım sonunda geliyor ama ortalık karışık olduğu için gelmeyebilir de (inş)
çünkü bir ara aramız bozuktu ve ben onun yokluğunda kilolarıma kilo kattım biraz geç gelsin de rahat rahat vereyim istiyorum,hem daha fit olurum haksız mıyııımm

yaa senin manita abd de ne iş yapıyor merak ettim yalnız o giderken kaç kiloydun kaç kilo aldın bu aradagelene kadar vermelisin bence de arkandayım detekçinim black yapabilriz

zensim .!.:
Cumartesi günü menüm
11.00 uyandım ılık su içtim
11.35 salatalık domates zeytin peynir incecik lavaş yumurta
Ara yok temizlik yaptım acikinca 3 4 kayısı yedim
18.30 fırında patlıcan kebabı cacık 4 dilim karpuz
Spor : yok maalesef çok yoruldum

blackswannina94 .!.:
-cumartesi günkü menüm- deadline canım cumayı da yazdım bu arada sayfalar arasında kaynamasın
07.00: 1 avuç kiraz
11.00: yarım muz
11.30: 5 tane ceviz
13.30: 1 domates,2 salatalık,3 siyah zeytin
15.15: 2 tabak bamya yemeği
17.00: 3 tabak salata
3 fincan bitki çayı(tamamlarım gün sonunda)
2.5 lt su (tamamlarım)
spor 100 dk koşu bandında yürüme (55+45 dk) belki azıcık dışarda da yürürüm şimdi belli değil

deadline · 30 Temmuz 2016

bende paylaşayım cumartesi menüsü
kahvaltı saat 11.30 2 dilim ekmek birazcık bal 1 tatlı kaşığı kadar olabilir 1 yumurta azıcık kızarmış patates az çok az gerçekten

ara saat 15.00 1 şeftali 1 armut 1 bardak süt tarçın
akşam 18.30 1 avuç içi kadar köfte küçük küçük uğraşmıyım dedim 2 dilim ekmek biraz peynir ve çay

su daha 1 lt olmadı ya spor : yarım saat zumba oryantal sonuna doğru garip müziklerle tepinme

deadline · 30 Temmuz 2016

Yeni Üyeler

andelib takıma geliş 19 temmuz giriş kg: 67.5 hedef kg: 59 ( 67 )

zensim takıma geliş 19 temmuz giriş kg: 65.7 hedef kg: 60 ( 64.9 )

Z zehragurbuz takıma geliş 22 temmuz giriş kg: 91 hedef kg: 60 ( 89.6 )

_Simurg_ takıma geliş 25 temmuz giriş kg:82 hedef kg: ??

bu burda dursun da unutmayalım bu arada andelib zensim ve zehragrbzdrn bu cuma listeye girebiliyorsunuz haberiniz olsun o nedenle bu hafta asılmanızı öneriyorum hadi bakalım listeleri sallama zamanı bu hafta size güveniyorum kilo verirseniz direk listedesiniz şey veremezseniz deneme süresi 1 haftacık daha uzar ama vereceğinze eminim çünkü hem 1. takım adına hemde takım içi takımlar adına size güveniyorum

andelib bak bu hafta dikkat et dead team olarak imzamda biz olmalıyız

ApriL_2007 · 31 Temmuz 2016

Kızlar hayyy ağzınıza sağlık ne konuşmuşsunuz beee oku oku bitmedi ve gülmekten gözlerimden yaş geldi çok tatlısınız

deadline .!.:
selam kızlar bugün hava çok sıcak ya sanırım hepiniz kendinizi attınız dışarı kimse yok valla burda

Valla ben attım gezdim geldim şimdi eve girdik. Çok güzeldi mis gibi Beykoz korusundaydık. Deniz havası ve o bol oksijenli hava çok iyi geldi bize tavsiye ederim şiddetle dönerken okudum yazdıklarınızı bide ozaman da çok eğlendim.

dagatesi .!.:
ApriL_2007 iki takimda kendinden saymiyor zaten illa birine atma bence yersiz yurtsuz kalmayayim oglum evleniyor evden cik diyen ev sahibi gibisin iki gundur

Hahahhyyy alemsin ben senin takımını seçtim otur oturduğun yerde bakim:))))))

deadline .!.:
ya daha organiğini buldu yada daha hızlısını bilemem artık naz yapma balk april pabucunu dama atmasın naza gelemez bilirsin

Naz yapsın da, bu kız kararsız işte onu yapmasın. Yoksaa bilirim ben yapacağımı hakem falandır dinlemem Takımlara girmeyeyim dedi. Sonra yok yok hevesim kaçıyor birinde olayım ama ben seçmiyeyim dedi. Seçtik yine beğendiremedik işte özet bu şimdi ne istiyor bende anlamadım :)))))

dagatesi .!.:
C.tesi menum

sabah 6 2 kayisi

Sabah 10 1 yumurta kadar omlet 1 dilim ekmek1 dilim peynir dimates salatalij

oglen 3 yarim kiymali pide 6 sarma

aksam da kalan yarim pideyi ve 1 seftali yiyecegim.

Spor yarim saat dans oglusla
su 3 litreye yaklasti

Süper canım ama bu pidenin boyutu nedir o kısım önemli :)))))) boy boy oluyor devasa olanlar da var ya hani

deadline .!.:
ha olabiklir takımda üye sayısı düşünce hadi gelin diyor

Hahahhh ben mi çağırıyorum. Siz yine buralara düşmeyi çok iyi biliyorsunuz. Heee tabi ki buda benim işime çok geliyor

blackswannina94 .!.:
demez miyim hiç
2 gündür doğru düzgün giremedim ki,şimdi bütün konuşmaları okudum, ApriL_2007 kaptanım dagatesi bizim moral kaynağımız bizde kalsın,diğer takımdan alabilirsiniz bizim o!

dagatesi .!.:
Sen bana bi gelsen sarmayla baslayip ahahah april beni kovacak takimdan ha. En son blackle boyle yemek muhabbeti yapmistik bos bulup etrafi dur bu hafta yapayim

Zayıfladınız yaaa biraz başladı yine börekler çörekler muhabbeti sonrada kovdu olur

dagatesi .!.:
Kizlar bana musade. Bugun insan icine ciktim.cok yoruldum..gidip yatayim.

Nasıl geçti misafirirler ile? Eeee tabi bünye alışık değil şaştı bakkk o saatte yatmış hahaha :)))

blackswannina94 .!.:
iyi geceler,yine kaynattık sayfalar maşallah arttı iyi

Sorma yaaa ne güzel olmuş kaçırdım

ApriL_2007 · 31 Temmuz 2016

Cumartesi günkü menüm

Sabah 12
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
2 zeytin
1 haşlanmış yumurta
Çay

Ara 15
1 armut
3 ceviz
1 kuru incir

Akşam 19
3 köfte
2 ksk pilav
1 ayran

2.5 lt su
1 buçuk saat yürüyüş

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

:)

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

:)

:)

:)

:)

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency